5時間くらいで目が覚めちゃうのが最近は1時間おきとかになって草
日中眠くてイライラするのに寝る時はナイーブになってて怖くて眠れん
うつ病一直線の負のスパイラル出来上がってもうた
2：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:81CE2hsY0
普通やん
4：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
>>2
こんな普通はいやや
いつ寝ても8時間起きなかったワイに戻りたい
3：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
今日も寝れんかったらどーしよーとかそのうち死ぬんちゃうかとか考えだすと絶対寝られん
5：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:voTucRkj0
病院行けば
6：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
>>5
これはもう薬よな
明日行きます
7：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:TrFWgTP+0
まずホロライブを見ます
8：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:0qwoHwcX0
ルネたす
9：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:ltMSfZS90
原因を取り除かないと意味ないぞおじさん「原因を取り除かないと意味ないぞ」
11：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:1kT6O5HA0
年取ってホルモンバランス悪化
運動不足等が原因で体のリンパなどの流れの悪化 ストレスで自律神経損傷
の睡眠障害でもぼちぼちきついが
真にきついのは悪化した耳鳴による睡眠障害
12：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:1kT6O5HA0
色々原因あるけど
よく効きそうなのが部屋暖める
特に頭あたりを遠赤外線ヒーターとかで血管から温める(その際火事や低温やけどにならないように注意)とかか
17：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
>>12
なるほどな
自律神経系だとは思うんやけど時期的に最近の寒さも関係ある気するし頭あっためてみるわ
ありがとう
13：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:s6Kc/Ygw0
死ぬ気で特攻できるトッモ募集な
tatuya7777777777@ジーメールまで連絡くれ
14：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:CN1H9nMl0
とりあえずキツいだろうけど朝7時には起きろ
18：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
>>14
日光浴びる時間は揃えるようにしたんよ
寝る時間がどうも精神状態によって変わってまう
15：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:ugrb4+be0
筋トレすると明らかに眠り深くなるけど、その程度もう試したろうな
20：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
>>15
散歩じゃ駄目か?
ヨガとgaba入りドリンク的なのも試したけど全然
16：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:pVg3yYOn0
完全に脱力して目をつぶってるだけで十分休息になるのに
22：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
>>16
完全に脱力ってむずない?
鬱になるの怖すぎて心臓いたいいたいなる
21：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:abBoeCQI0
起きる時間から無理矢理合わせていけば自然と夜寝れるようになる
23：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:1kT6O5HA0
人間歩くことで全てが上手く回るように設計されてるから散歩は神だぞ
5km歩くだけで全身の血流回りまくってリフレッシュと必要な筋肉ついて体の調節も上手く行くようになる
ただ寒い
寒いからしまむらの着る毛布とかみたいなのを下に着てくと快適
26：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
>>23
今日から倍歩くわ
重ね重ねありがとう
>>24
起きたら中々寝られんのが中途覚醒や
寝過ぎもストレス原因なことあるから気をつけや
24：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:oyyHwG4l0
何度も起きれたら睡眠楽しめてええやん
ワイなんて寝たら12時間は目を覚まさんぞ
28：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:MPJwme1U0
太陽を浴びろ
29：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:nmcNgTvN0
31：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:1kT6O5HA0
耳栓も有効なパターン多いけど
耳鳴になるとそれすら封じられるからなぁ
本当に耳鳴だけは家でも逃げ場がないからある意味糖尿病以上にきつい
34：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:nmcNgTvN0
お前みたいなガイジはまず屁理屈による精神的ストレスから解放されること
37：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:W2vJePgh0
>>34
ごめんて
ワイは真っ暗で音がないと必ず死のことを考えてしまうんや
まあある種ガイジではある
36：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:M8aO/Mf80
昼夜逆転で起きていてもあくびばっかしとる
ショートスリーパー羨ましい
38：なんJゴッドがお送りします2023/01/28(土) ID:mXm7l/9u0
思い布団買ってみろ
ガチで寝れるぞ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674848276
