今は階段3段で息切れや
2：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:hobLN0g10
さすがにおっちゃんすぎやろ
3：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:IsZoQVMs0
毎日ちょっとでも走ると変わってくると思うで
4：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:/GHUp3W20
ウォーキング数日してたらダラダラ歩くのが嫌になって走りたくなる
5：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:W+z7Q0iGa
走る
6：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:nZSfNsx4a
3段って3歩で?
7：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:NAgfoWjC0
スポーツジムのプールいってオバチャンたちににまじって水中ウォーキング
8：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:IsZoQVMs0
何歳?
9：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:nZSfNsx4a
エア縄跳び10分が一番手軽と思う
21：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:lrXEm0n10
>>9
なんか腰逝ったわ
いやこれのせいやないかもしれんが
10：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:LD63wFMjp
37歳の若者や
17：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:znDTZ/yG0
>>10
体重と体脂肪率は?
11：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:IsZoQVMs0
おっさんやんけ
12：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:khdEebxBp
ジムで筋トレしようとしたら筋力以前に疲れて無理やってんや
13：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:dNmUFF7ra
野菜を多く摂る
14：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:Bej3F2xg0
歩く時足先が外側向いてそう
あれダサいからやめてくれ
20：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:UrBafTde0
>>14
外側ってどっちが?
つま先?かかと?
26：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:6GF5sLUFM
>>14
おっさんや姿勢悪い奴や運動してなさそうな奴ほどそうなってるイメージ
あれ誰も指摘しないから直らん
15：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:UV5fWLA/0
フットサル
16：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:znDTZ/yG0
まず歩く
慣れてきたらゆっくり走る
18：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:lrXEm0n10
毎日体力使う
19：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:UrBafTde0
ボクシングジム通おうよ一緒に
22：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:KyBzgCyJ0
スクワット
24：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:+tULuS2Aa
体力つける算段ってかww
25：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:znDTZ/yG0
イッチだんまりか
体重と体脂肪率は効いたらアカンかったんかな?
27：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:yCuZODaw0
体幹トレーニングやったら?立ってるだけで筋肉が疲れるようなタイプだったら効果ある
基礎疾患ないのに息が切れるタイプだったら有酸素運動で肺活量上げつつ体脂肪率下げるしかないな
29：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:QFKhaSwX0
割と足筋肉付けるのがいい
足の筋肉が着いたら一日の疲れ具合変わる
31：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:znDTZ/yG0
朝のラジオ体操から始めるべきかもしれん
32：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:jjnKZnm60
まずは散歩とストレッチから始めよう
人生は長い、ゆっくりで良いよ
33：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:luRjEAL40
163cm127kgなんやが、やっぱプールでウォーキングから始めた方がええんやろか
36：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:znDTZ/yG0
>>33
むしろそれしかない
プールで浮力つけとかんと膝壊れるやろからなぁ
54：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:zqXIrIxT0
>>33
ガチならすごい
34：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:lrXEm0n10
そこまで太れるのは才能やろ
35：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:Xs0fBHKsp
最初はウォーキングして筋肉痛にならないぐらいになったらジョギングにするスマートウォッチで距離や消費カロリーを気にすると楽しくなるそしたら走らないのが違和感になり自然と目標距離が伸びるで
37：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:aYlGxJhu0
いきなり長時間やっても習慣化に結び付けないからなあ
ほんのちょっとずつ始めて脳を騙していけ
ちなワイの成功率は5%くらいや
39：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:pfwFtlY00
おっさん運動不足や思って
1日おきに腹筋ローラー30回3セットと毎日スクワット50回してるんやけど
体力使う場がなくて体力あるのかないのかわからへん
42：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:Xs0fBHKsp
>>39
それやと体力やなくて筋肉が付くだけやろワイも腹筋ローラーやってるけど最初はちょっとしか無理やったけど2ヶ月もやったら垂直になるまで出来たから楽しくて仕方ない
41：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:Bej3F2xg0
44：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:lrXEm0n10
体力の認識にもよるけど基本的には肺機能やないか?
50：なんJゴッドがお送りします2023/01/22(日) ID:pfwFtlY00
スクワットとかしてたら息切れるやん?
あれも一応心肺機能強化に役立ってないんか?
歩いたりランニングは寒いし時間的に微妙だし勘弁してくれや
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674350465
