2：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
1日何分がベストなんや?
3：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:PsE95+FPrHAPPY
昨日からで草
5：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>3
ルーキーや😅
4：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:sDTFacLb0HAPPY
すごいじゃん😳
でも続けないとだめだから頑張ってね
6：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:248ggMnJ0HAPPY
3ヶ月はつづけろ
13：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>6
1日どれぐらいがええんや?😀
116：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:V1f1Onw70HAPPY
>>6
マ?
ワイ年明けに結婚式控えてるけどダイエット間に合わんやん😭
8：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:iL51DwLk0HAPPY
絶対続かんし終わってもリバウンドするわ賭けてもいい
15：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>8
賭けないで😭
9：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:MLVAqjqd0HAPPY
一週間後さらに太ってそう
16：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>9
そんなことあるんか?😱
10：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:248ggMnJ0HAPPY
ちなみに痩せるには食を変えるのが一番な
19：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>10
はえー!
白飯大好きや😘
11：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:xwn1esvY0HAPPY
ビール腹解消したいなら筋トレより食事変えろ
12：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:p83N0qEx0HAPPY
ええことや
継続は力なりやぞワイは途中で諦めたから頑張れ
25：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>12
ありがとう☺
17：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:refIDGbu0HAPPY
ワイもエニタイム入会して2ヶ月の🔰や
26：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>17
ムキムキボデー目指して頑張ろう🤩
18：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:U6gNh3rK0HAPPY
ジムでもウォーキングでも継続が一番や
28：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>18
毎日ダラダラ続けても効果あるんか?😟
20：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:refIDGbu0HAPPY
レス早すぎて草
21：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:R6GiT1nW0HAPPY
痩せたいならランジやっとけ
29：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>21
らんじ?🙁
23：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:2PB9Gd6W0HAPPY
継続は力なりや
30：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>23
信じてる☺
24：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:GaZqwVwX0HAPPY
食事制限とランニングしろ
27：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:wFwNBr8b0HAPPY
ワイは筋トレ辛すぎて走る事にしたわ
頑張れ
31：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:H41RpY1ZaHAPPY
タバコ吸いながらスコッチのんでピスタチオ食べてたら一ヶ月で十キロ痩せたで
33：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:zRWwuWUX0HAPPY
筋肉痛が来なければ足りてない
34：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:cf+JS1Nu0HAPPY
ワイも2週間前くらいから筋トレはじめて毎日腕立てやってるけど肩が物凄い痛い時がある
44：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>34
効果はどないや?🤩
59：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:IRCOanWd0HAPPY
>>34
フォームが悪い
下手すると肩壊すぞ
35：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:5dSxLXvY0HAPPY
ビール飲んでる時点で痩せるの不可能だから
41：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>35
酒やめなあかんのか…😱
39：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:toa5mHcM0HAPPY
筋肉痛の時はやらん方がええんやなかった?
42：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+gvMbPu50HAPPY
筋トレしても体重は減らない
1日の摂取カロリー1600ぐらいにして3ヵ月続けな
50：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>42
酒飲むけど朝は食べんへんし昼もおにぎり2個とかやし夜は野菜メインの鍋や🤩
これはムキムキボディも近いか?☺
43：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:ccU2U3h20HAPPY
ウンチしまくったら痩せたわ
45：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:jusQIBxzdHAPPY
月2回、1回4000円のジム行っとるで!
たまに1回8000円の時もある✊
46：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:2PB9Gd6W0HAPPY
食生活の改善+運動でかなり変わると思うで
とにかく摂取カロリー<消費カロリーを考えろ
54：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>46
>>47
もしかして腹筋ローラーと筋トレってポッコリお腹にあんまり意味ない?😟
47：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:VcT/x4N50HAPPY
脂肪減らすならカロリー減らすしかないぞ
坂登るのおススメやで15%で30分250kcalくらい減る
48：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:pC5LYl4u0HAPPY
利尿薬飲んだら痩せるで
49：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:UcymHCEidHAPPY
限界までを3セットずつやれ
できるなら5セットずつ
52：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:HcB2gaQK0HAPPY
さっき筋トレの記事で重りを持ち上げるときは負荷はどうでもよくて下ろすときの負荷が大事って読んだで
56：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+gvMbPu50HAPPY
>>52
それ嘘
57：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>52
はえー😟
64：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:IRCOanWd0HAPPY
>>52
それは嘘
58：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:ZHxiLVJZ0HAPPY
いい感じに続けれたのにtfcc損傷なって休んでる
いつ治るのこれ?
60：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:nRW9KYbX0HAPPY
炭水化物減らすのは悪手だからな
栄養バランスが崩れて免疫力が下がる
61：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:Hpa2c6vM0HAPPY
筋トレって普通3セットでやるけどあれって3回目で限界になるよう調整するんか?
1セットごとに限界までやったらだんだん数が減ると思うんやけど
67：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:YKZn+Qz30HAPPY
>>61
そうやで
3回目は4回目が絶対できないレベルの負荷と回数でやればええだけでその回数が減る分にはかまへん
75：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:IRCOanWd0HAPPY
>>61
そういうトレーニングもあるピラミッド法だ
セットするごとに重量を増やして回数を減らす
頂点に達したら下山する
79：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:sRBcJzlZ0HAPPY
>>61
初心者は何も考えずに1セット目から限界になるようにやればいい
初心者は正しくセット組めずに生ぬるいトレになるだけや
65：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:v9ryFtS80HAPPY
ランニングしたいけどおそと寒い寒いだから明日からやるんだ🥺
66：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:QZuWjRpI0HAPPY
頑張って続けろ
筋トレが趣味になれば勝ちや
自ずと絞ってボディメイクしようという気になる
68：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:akqvuUYm0HAPPY
炭水化物減らすと一気に禿げるから注意な
87：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:kj2GRFxT0HAPPY
>>68
ワイも炭水化物抜き3ヶ月やったら恐怖覚えるくらい抜けたわ
もう手ぐしだけでパラパラ毛が落ちてったで
69：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
78：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:4UF05r9RaHAPPY
>>69
普通ジャスミンライス食べるよね
70：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:wyyErsLX0HAPPY
山本義徳の動画以外筋トレyoutuberいらんやろ
72：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:Zwi6o6d2pHAPPY
散々言われてるけど腹筋なんかしても腹は凹まんで
食事が1番重要や
76：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>72
ノンノン☝
ワイは腹筋ローラーや🤩
73：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:KctSaZN2MHAPPY
見せろや
74：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:3EAG0nTt0HAPPY
食べても太らないんだよ~
↑食べてないんや!1日6食食べなさい!
食事を楽しむのでなく身体を大きくするひとつの作業なんや!
77：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:Yu7iJAwDMHAPPY
ワイは山澤の動画参考にしてる
80：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:KSyZipzo0HAPPY
なんか筋トレすると便通良くなるよな
81：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:UKKJwpZH0HAPPY
わざわざ始めたばっかの奴をわざわざ煽る奴ってほんまにつまらないよな
どんな人間関係なのか気になるわ
82：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+Y3+2p9E0HAPPY
おっさんワイ、腹が出てからガチって半年ダイエット
84cm→67cmになったらパンツがすかすかになった模様
ベルトが対応してないのがつらい😱
88：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:OGXzFbqK0HAPPY
>>82
は?ウエスト?
84って全然太くないだろ
83：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:OGXzFbqK0HAPPY
筋トレはネガティブだけやってるけど普通に筋肥大するな
楽して鍛えられていいわ
84：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
朝は食わないし昼も400キロカロリーぐらい✌
そのまま帰宅して空きっ腹に酒を入れて酔っ払ってドカ食い就寝がワイのスタイルや🤩
85：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:3EAG0nTt0HAPPY
あと早寝早起き大事やで!
89：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:E3mVFyc60HAPPY
腹筋とダンベルじゃビール腹は治らん
91：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:mRrOYk8waHAPPY
ワイも一ヶ月前に再開した
2週間前から体重減らす方に重点置くようにしたら2キロ減ったンゴ
92：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:yKJhUn/R0HAPPY
ワイも腹出てきたんやがどうすればええんや
とりあえずビールとラーメンは控える
100：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:URsHF8qA0HAPPY
>>92
単純に摂取カロリーを消費カロリー以下にすればええんやで
それで出来るなら筋トレや
101：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:mRrOYk8waHAPPY
>>92
多少食べる量減らしつつ食物繊維摂る
94：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:9Z/ZVD7p0HAPPY
フリーウエイトエリア怖くて行けないんだけどみんなどうやって足踏み出せたの🥺
98：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:248ggMnJ0HAPPY
>>94
寒くなってイキリトレニー少なくなるから安心していきなよ
95：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:E3mVFyc60HAPPY
代謝上げないと脂肪は落ちん
代謝上げるにはスクワットが一番
99：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:2PB9Gd6W0HAPPY
酒飲んでる人はすぐ辞めるんじゃなくて蒸留酒に置き換えてみたり飲む頻度を少しずつ減らしていったりしたらええねん
102：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:hkTeqv9lpHAPPY
食事制限とか無理ゲーやろ
たらふく美味いもん食べたいし間食もしたい
106：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>102
食事はええんやけど酒はやめられない😭
103：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:X2azMbOOMHAPPY
スクワットとデッドリフトは身長縮むし腰壊すからやらん
競技者やビルダー目指すなら必要かもしれんが趣味でやるにはリスク高すぎるわ
104：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:IZ3ucrRI0HAPPY
ダンベル買うなら20キロとか30キロ買った方がよかったわ
10キロだとすぐ物足りなくなる
105：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:YaL3q8N8MHAPPY
ビール腹ってどうにもならんやろ
ワイ筋トレしても腹は変わらんわ
108：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+Y3+2p9E0HAPPY
お腹には結局食事制限が一番効くわ
食べることしか生き甲斐無かったからつらかったけど
もちろん運動もしたが
110：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:v8DmPy0T0HAPPY
筋肉痛治まる頃から再開
その内筋肉痛になりにくくなるよ
日によって部位を決めてやるといいよ
121：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:IC1WrCwn0HAPPY
膝コロやろ?
122：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:Ev0TchCz0HAPPY
ローラーで腹筋に身を任せるの怖くて肩に力入りまくってしまうわ
124：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:rMHWTmaK0HAPPY
わいも痩せたいけどジム行きにくいわ
125：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:BTGB0g4/0HAPPY
結局食うものが全てやと悟って辞めたわ筋トレ
金かかるしくっさい屁出るしいいことなかったわ
127：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:BYt5Iwct0HAPPY
腹出てるやつは常に腹に力入れて凹ました状態維持するように心がけ続けろ
そんでいつの間にか無意識でも腹凹ますくらいの力入れられるようになる(=腹筋が自然とつく)から
128：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:5KYs3W9H0HAPPY
痩せなくてもいいから力士みたいなりたいわ
129：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:HIFxnwnL0HAPPY
ダンベル使っていろんな種目やってたけど結局ディップスと懸垂だけでええやんってなった
ビルダーになるわけじゃないし十分体作れる
138：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+Y3+2p9E0HAPPY
>>129
懸垂とディップスええよな
一般的に欲しいと思うところに筋肉つくし
130：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:mRrOYk8waHAPPY
宅トレだけじゃ続かんやろな、かと言ってわざわざ金払ってまでトレーニングだけしに行くとかアホらしいし…
と思ってボルダリング始めたけどめっちゃええで
キツいけど楽しいから全然無理してる感じなく鍛えられる
134：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
>>130
近所にないよ😭
行動力もあるし君はボルダリング以外でも痩せられてたはずや😟
132：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:rMHWTmaK0HAPPY
空腹状態で自転車漕げば痩せるかな
135：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:/z1xT1js0HAPPY
リングフィットくらいしかやってなかったけど腹筋ローラーで膝コロ20回やっても筋肉痛ならんようになってきたわ
最初は10回でもすぐ筋肉痛なったのに
140：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:R3s6UwmtpHAPPY
ワイも腹気になってちょこざっぷ行き始めたで
安いし久々に運動すると気持ちいいわ
144：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:BrulyI1p0HAPPY
タバコはすんなり辞めれたけど筋トレはまじで継続できんわ
151：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:URsHF8qA0HAPPY
>>144
最初はYouTubeでやれそうなやつを見つけてそこから広げていけば大丈夫🙆♂
153：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:FyE/NTKVaHAPPY
ワイも先月からダイエットと腰痛膝痛改善のためにジム通い始めたわ
一緒に頑張ろう✊
154：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:iXA2GkuJ0HAPPY
画像貼ろうよ
3ヶ月後にもう一度チェックしてやるから
156：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:x+KHgS6v0HAPPY
ワイ2年ぐらいで75→65ぐらいになって、間食増やしたら70ぐらいになったわ
157：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:3eHhTh1v0HAPPY
テレワークでずっと家にいるけど具体的に摂取カロリー>消費カロリーってどんな食事なんや?
今日は朝(ヨーグルト、バナナ)、昼(野菜塩ラーメン)、夜(白米、チヂミ、野菜)って感じなんやが
158：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:PSNkAN5y0HAPPY
ワイも
159：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:sn98+m/2dHAPPY
酒なんて1滴も飲んでないのに腹だけ出とるわ
あばら浮くくらいガリガリやのに腹だけ出とる
とりあえず縄跳び始めたら膝痛めたし終わりだよこの身体
171：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:mRrOYk8waHAPPY
>>159
腹筋無さすぎて内蔵支えきれずにポコってるんちゃうか
腹以外太ってないなら腹筋ローラーだけやっといたらいいんちゃう
160：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:fc8q1z2RMHAPPY
イッチレベルの初心者ならダンベル何kg持てる?見てみたらええと思う
161：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aKXE48L30HAPPY
みんなサンガツですやで☺
自分なら何が出来るか真剣に考えてみます😭
166：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:KJpK44fk0HAPPY
>>161
まずは山崎恭介ってユーチューバーの動画を見るといいぞ
162：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:f3sQfPII0HAPPY
筋トレはじめて1年3ヶ月分でBIG3計360超えた😊
ちな171/73
163：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:iL51DwLk0HAPPY
ネッチョキモすぎて草
167：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:f3sQfPII0HAPPY
ウォーキングいいわよ
気合もいらんし怪我のリスクもないし
169：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:6T+5v7kbdHAPPY
別に週一回でもやるとやらないじゃ違うわけやし
何故か続けられない人って自分で無理な目標作って勝手に挫折するけど
気晴らしに腕立て10回でもいいのに
170：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:DVj/85Pu0HAPPY
わいもそろそろ水泳再開しよかな
172：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:VcT/x4N50HAPPY
カロリー減らすならたんぱく質と野菜を先に食べつつゆっくり噛んで満足感を得るのがええで
あご疲れてくると食べる気なくなるし自然と量少なくなって間食も要らんくなる
173：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:ACOG+lke0HAPPY
筋トレなんかしなくてエエよ
なんG並に人生の浪費や
174：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:nhYtYveT0HAPPY
ワイDDRで足鍛えとるんやけど上半身どうすればええんや?
腹筋使う音ゲーとかないんか?
楽しく鍛えられるのがええ
177：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:Pn0dnJGD0HAPPY
>>174
ボクササイズ
SwitchとかVRで遊べるのある
175：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:f3sQfPII0HAPPY
懸垂とディップスできるスタンド買うたけどキシキシうるせーし握りにくいしで微妙や🤮
STEADYとかいう多分一番売れてる奴やけど
185：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+Y3+2p9E0HAPPY
>>175
ワイもそれ使ってるわ
正直がメーカー言うほどのクオリティではないよな
まぁ買い換えるのもアホくさいし使ってるけど
ただ想像以上に邪魔よな
176：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:KT8uACUEMHAPPY
フレックスベルほしいわね
179：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:7g7m8pXn0HAPPY
モチベーションが完全に消滅してしまったわ、どうしよう
181：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:f3sQfPII0HAPPY
モチベというより、
やらなきゃ(使命感)→気持ちいい
のコンボやな
182：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:am7lHIgB0HAPPY
ガチの素人のワイに教えてほしいんやが、
ジムに行ってみたいんや
ワイみたいなヒョロチー牛でも大丈夫?馬鹿にされない?
あと器具の使い方って教えてもらえる?
183：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:4XglhYUgMHAPPY
>>182
誰も見てないやろ
ゴールドジム初心者にはクッソ手厚いしおすすめ
190：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:ACOG+lke0HAPPY
>>182
馬鹿にされるやろけどそれは内心でやから大丈夫や
表に出すようなやつは筋トレユーチューバーに影響受けて筋トレ始めたキッズだけ
192：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+Y3+2p9E0HAPPY
>>182
普通に教えてくれる
あと誰も気にしてない
行くか行かないか迷う時間が勿体ないからさっさと行ってみて合わんならやめてしまうくらいの割り切りも大事かな
筋トレなんか始めるのが早いにこしたことないからな
198：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:NoxOmNM70HAPPY
>>182
ジムって結構マナーうるさいからそれをしっかり守って変なことしなかったらガリでもデブでも頑張ってるなぁで終わりよ
ガリっていうてもランニング系の人も筋トレしてるから軽い重りでやってるで
204：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+gvMbPu50HAPPY
>>182
バカにはされないけど人居るのに同じ器具20分以上占有したらキレられるかも
184：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:Y+28LSeJaHAPPY
ネチョネチョしとるな
189：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aT1eahs90HAPPY
ランジとかスクワット好きやけど腕鍛えるダンベル種目やってて楽しくないわ腕細いから鍛えたいんやけど
191：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:JlyHdFNYrHAPPY
なんかレス見てたら筋肉付けるのに脂肪は不要な感じやな
食事で減らせって皆言ってるし
でもそれならボディービルダーとかはなんで増量期?とか言って一回太る必要があるんや?
太れるのは才能みたいな言葉も聞くけど脂肪ってマッチョになるには邪魔なだけ違うんか?
194：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:f3sQfPII0HAPPY
>>191
筋肉増やすためには不可避的に脂肪も一緒に付いちゃうんや
206：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:5R7d4Frd0HAPPY
>>191
筋肉だけ増やす
脂肪だけ減らす
これは不可能なんや
なるべく脂肪つけないように筋肉増やす→なるべく筋肉減らさないように脂肪を減らす
ってやるしかない
219：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:LJWDO8le0HAPPY
>>191
筋肉増やしたかったら消費カロリー上回る量食わなアカンからや
消費カロリー上回ったら脂肪も増えるのは当然のことなんやで
199：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:rMHWTmaK0HAPPY
筋肉増やしたいわけでは無いけど脂肪減らしたいなら有酸素が1番か?
201：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aT1eahs90HAPPY
24hジムのナイトプラン検討しとるけどこのくらいの時間に行っとるやつおる?どんな雰囲気や
213：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:NoxOmNM70HAPPY
>>201
22時から5時まではほぼ誰もおらん
5時から朝トレのガチ勢が来る
218：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:6lqPTcrDaHAPPY
>>201
地域差は大きそう
ワイの地域は1時くらいまで普通に混んでる
231：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:FyE/NTKVaHAPPY
>>201
東京の郊外で平日の夜行くことが多いけど、ワイんとこは午前1時とかだといつメン3人が黙々と筋トレしてるぞ
207：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:f3sQfPII0HAPPY
腹の肉取り除くの時間かかりすぎて草
食事制限とかキツイんじゃ
223：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:hHUrTB3S0HAPPY
>>207
下っ腹の肉だけどうしても取れんよな
運動した後のメシがすこやから制限するのは無理や🥲
208：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:b2piLNr90HAPPY
今まで3回入会してどれも3ヶ月くらいしか続かんかったけど通え続けられる方法教えてほしい
ビール腹やばい
212：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:mRrOYk8waHAPPY
>>208
ボルダリング行こや
とりあえず1回行ってみ
209：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:am7lHIgB0HAPPY
みんなレスありがとう😭
ビビリやし人目気にするからやってみたくても出来なかったんや
勇気出してみようと思う
210：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:yjkc7amlaHAPPY
合トレはパーソナル以外一律禁止にして欲しい
大体集団になるとイキる奴多すぎやろ
214：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aT1eahs90HAPPY
一回のジムにどのくらい滞在するもんなんや?ガチ勢やなくてストレス解消と健康目的なんやが
224：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:NoxOmNM70HAPPY
>>214
ワイは週3ペースのライト勢やけど
筋トレ1時間 有酸素30分でやってるで
他の人見てると1時間~1時間半が多いかな 2時間以上はガチの人
217：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:zbnprp7H0HAPPY
怠惰デブやねんけどステ打ったらどうなる?
222：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:LJWDO8le0HAPPY
>>217
ステを打った怠惰デブの完成や😉
233：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+gvMbPu50HAPPY
>>217
ぶっちゃけステ打つだけで筋肉つくよ
薬自体は寝たきりの患者の筋力低下防止目的だし
ただ副作用ケアしないと最悪種無しになる
239：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:LLlSX4uoMHAPPY
>>217
生殖能力や健康と引き換えに楽にムキムキになる
220：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+Y3+2p9E0HAPPY
マッチョ見てあそこまではなりたくないなぁとか言うけど
普通にやってるだけじゃ絶対あそこまで辿り着かんよな…
227：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:LJWDO8le0HAPPY
>>220
そらそうよ
221：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:hHmYaVNo0HAPPY
限界までやってまた限界までやるっていうけどインターバルどれくらいあるもん?
229：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:LJWDO8le0HAPPY
>>221
トレーニングによる
1分で始める時もあれば5分以上取るのもある
225：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:MITrC2+j0HAPPY
ニートやからいつでも筋トレできるんやが、筋トレってどの時間帯がいいとかある?😳
241：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:LJWDO8le0HAPPY
>>225
朝起きてたら夕方とかはあったと思うけどやりたい時にやったらええわ
226：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:v4DBQjgg0HAPPY
初めて腹筋ローラーやったら5日くらい筋肉痛が取れなかったわ
そっから筋肉痛のスパンが短くなって今は毎日できる様になった😤
228：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aT1eahs90HAPPY
サンガツ寄る人おらんのは気楽でええな
初めにトレーナー頼んでメニュー組んでもらってやってみよかな
232：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:APyyC9DQaHAPPY
スクワットやってレッグプレスやってハックスクワットとかムリじゃね?正気か?
246：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:LJWDO8le0HAPPY
>>232
Shut up and Squat😠
234：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:CDuJDozS0HAPPY
下腹なら膝ついて腹筋ローラーでへるよな
まあ腰悪いやつ不可能だからあれやけど
237：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:MITrC2+j0HAPPY
社会人って仕事終わりにジムで筋トレしとるんか
同じ人間に思えんな🥺
253：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:PjTJzriv0HAPPY
>>237
めっちゃ生活豊かになるからやってみてほしいわ
ダラダラする時間とかなくなる
朝起きた時にダルさが全くなくて清々しいんや
健康な身体がどれだけ大切か感じられる
こう書くと意識高いキモい感じに見えるけどマジや
238：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:PiLZQ67XMHAPPY
ラットプルのときに多分広背筋下部辺りやと思うんやけどその辺を持ち上げるような意識で力入れるのって正しい?
243：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:0Ah30qFX0HAPPY
体重減らしたいなら有酸素運動しつつ筋トレがええんよな
水泳が膝の負担もなくてほんと理想やな
244：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:+Y3+2p9E0HAPPY
取りあえず家で出来るバックランジをYouTube動画見ながらやるのがスタート地点として丁度いい
245：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:R7gPM8KBaHAPPY
ワイは公営のやっすいジムみたいなとこ行ってるわ
小さいけど最低限のものはあるし、初心者のワイからしたら最高や
247：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:NoxOmNM70HAPPY
筋トレ3ヶ月とか入門もええとこやぞ
筋肉なんてほぼつかないと思ってええ
フォーム無茶苦茶やし効かせ方もわかってない
その3ヶ月過ぎてからコツが分かってきて筋肉がついてくる
最低6ヶ月通え
248：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:PiLZQ67XMHAPPY
大胸筋デカくしたくてひたすらダンベルフライやっとる
249：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:aT1eahs90HAPPY
ガチ勢ほど下半身種目って辛いんやろか
スクワット脳汁出て好きやけどダンベル種目退屈で苦手や下半身サボるってミームが不思議になる
256：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:LJWDO8le0HAPPY
>>249
一度重いダンベルでスクワットやってみろ
バーベルとは違うキツさがあるで
あと下半身はガチ勢ほど種目も多くなるから死にそうになるんや
250：なんJゴッドがお送りします2022/11/20(日) ID:o5xNYvVN0HAPPY
体重落としたいなら素直にランニングとかした方がええやろ
少なくともワイはそっちのが効果あったわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1668950791
