何が変わったかよく分からん
2キロ太っただけや
2：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:UMIMLAx20
1日の筋トレ時間少なすぎたんか?
3：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:9OX9CL8H0
筋肉ついて体重増えたかもしれんだろ!
4：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:ZKDYpk6q0
筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない?
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか
5：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:RLerED1g0
筋休筋休筋休休の一週間やぞ
守っとるか?
6：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:UMIMLAx20
いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか?
13：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:UXxE/KWP0
>>6
筋トレメニュー教えて
8：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:0uKgxSHo0
有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ
11：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:UMIMLAx20
1日数十分程度しか出来んのやがそれでも休んだ方がええの?
12：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:Emwo8dwk0
超回復ってホントなん?
14：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:y6jskXI10
数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:Emwo8dwk0
1ヶ月半もやってて変化ないってやばいやろ
16：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:U9jIap8N0
時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや
17：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:y6jskXI10
筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:5k3gvbGK0
どんな身体になりたいんや?
マッチョなら一日2時間週4~5とかやらないとならないぞ
21：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:Emwo8dwk0
>>19
それは嘘やろ
26：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:pESqk4cW0
筋トレなんて1日30分ありゃ十分やろ
ボディビルダーにでもなるわけやないし
27：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:mb0sU2AR0
筋肉は栄養取り込んで酷使すれば膨らむ風船とでも思ってんのか?
成長期なら骨より成長遅いんやぞ
28：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:9OX9CL8H0
普通に少し筋肉つけようってくらいやったらそこまでせんでも脂肪が減って筋肉増えたらそこそこ見栄え良くなるやろ
29：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:UMIMLAx20
>>28
最近太ったから始めたんやわ
どうせなら筋肉量増やしたいと思って
31：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:NxKzx0qU0
そもそも筋トレしてどうなりたいかでメニューもスケジュールも変わるぞ
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし
34：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:UMIMLAx20
>>31
筋肉デカくしつつ脂肪は落とせんのか?
33：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:ZdDLZ8xe0
筋トレって一気にやるもんなん?
1日5分を5セットに数時間置きにわけてやってるが筋肉はついたが持久力全くダメやわ
37：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:Emwo8dwk0
>>33
それ効いてるんか
38：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:/ey1mj1F0
>>33
筋肉つけたら持久力はむしろ下がるで
35：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:LAuKzp5o0
筋トレだけしても脂肪は全然落ちないから
後体重計は投げ捨てろ体型を見ろ
36：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:C7T90/3sd
まず筋トレの種目・フォーム覚えてマッスルコントロール理解するので2年
39：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:klignjON0
ワイのまわりでデブから筋トレはじめていわゆるええ体になっやつおらんわ
すぐ挫折もしくは力士レスラー体系に進化腹は出たままやな
40：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:cbKCz+Bgd
現状がデブのやつは一回体重測るのやめたほうがいい
41：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:f4UWCGYW0
なんかもうさぁ
頼むから体の仕組みちょっと勉強してからやれよ
43：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:2XhvViezd
1セット3分、レスト1分を×10でまあ40分とかでいんじゃね
なんか他に余計なことやる奴もおるけど別にこんぐらいに圧縮してもそんな変わらん
44：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:UMIMLAx20
180で72やからデブって程じゃ無いがずっと運動不足やったから腹が出てる
45：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:0HbeeQNxd
インターネット上でマッチョが流してる情報も嘘が多いから始末に終えん
46：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:0HbeeQNxd
腹出てんのはとりあえず炭水化物やめりゃいんじゃね
48：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:UMIMLAx20
>>46
炭水化物減らしてみるわ
47：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:Ka1g0ak40
まずセットって仕組みがわけわからん
セットごとにインターバルがいるの?
YouTubeでたった10回で激痩せ!とかあるけど「これを1セット5回やってください」とかいうクソ詐欺みたいな動画あるやん
49：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:FkV/FxOY0
1年やったら胸のあたりに鎖骨と胸筋でバッテンライン浮かんできた
52：なんJゴッドがお送りします2022/10/17(月) ID:NxjnO+zXa
筋トレ効果って3週間位で起きるって言わん?
気長にやってけよ
つべとかでムキムキなやつはもともとなにかやってたか数年かけてあそこまでいったからどっちかよ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665952077
