初心者なんやが回数決めてやるのか限界までやるのかどっちがええんや
2：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:6ZY+pc5v0
そら限界までよ
3：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:QtF5MgW30
回数かな
5：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:nZ+mSPMB0
逆立ち腕立てやれ
器具なしでできる中ではベストや
6：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:pu1rgrd50
慣れないうちは回数でいいよ
慣れてないやつが限界設定すると楽なところでやめちゃうからな
10：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:6ZY+pc5v0
回数決めたほうが限界の回数が増えるなら決めたほうがええが
11：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:PA4Xabf40
限界までやった後3分くらいしたらまたできるようになるんやがほんまに身体動かなくなるまででええか?
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:wCGGQz1A0
>>11
3セットくらいでええよ
32：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:7BtvT9kA0
>>11
懸垂やったら限界までやって3分休憩懸垂の繰り返しやったわワイ
慣れてきたら幅広げてワイドで限界までやるの繰り返して締めに逆手、狭めるの交互にやっとる
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:YyvpqfM30
自重なら回数でええよ
21：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:/2Sh1uJn0
自分のペースで限界くらいまでやったらええやろ
まだ器具はいらん
33：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:PA4Xabf40
ちな174/56のガリガリくんや
36：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:Zlmi5aK20
普通にワイもどっちがええのか気になるんやが、レスバ邪魔すぎ他所でやれや
54：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:IQ+FjKI00
素人は自重にしとけ、悪い事はいわん
67：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:PA4Xabf40
>>54
なんでや!
56：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:qDsjk/r4a
ガーイw
59：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:PA4Xabf40
ワイン形から入る主義やからダンベルくらいは買おうかしら
61：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:UpnGnZzv0
最初限界までやってみる
次から限界の6割くらいで続ける
しばらく続けたらまた限界までやって
そのあと6割くらいでやるの繰り返しやけど
回数にこだわると辛くなるのでそこは加減して
66：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:bRdt1kPk0
気絶するまで腕立て伏せええで
72：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:PA4Xabf40
効率的には器具と自重そんな変わらんのかな
80：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:qilEk2xI0
>>72
効率は普通は器具使った方が圧倒的に良い
自重は負荷が少なかったり、そもそも負荷を掛けにくい部位もあるし
82：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:z5jxOYhWr
>>72
筋肥大に関しては器具のほうが圧倒的やで 神経系は知らんが
74：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:IvUuWbaO0
回数決めてクリアしたあと限界までやればええやん
76：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:qDsjk/r4a
ザコすぎておもんない
91：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:uJUkvspFa
自重だけやとプランシェ出来るレベルまで至らへんと細マッチョにはなれへんで
ジムいって自重で追い込む並にトレやっとけばサクッと細マッチョになれる
92：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:qeJrEdgPa
腹筋ローラーと懸垂やっとけばええか?
96：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:uJUkvspFa
>>92
ディップスもやろう
97：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:PA4Xabf40
ジムは一時期行ってたんやが、ジムに行くという行為が面倒でやめてもうた
99：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:Iyx0TLH5p
レスおっそ😂
100：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:/MGD6FwaM
ん?何でも聞いて
103：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:Y+aMOLPsa
回数てか限界てか
回数決めてそこで限界になるように負荷かけるやろ普通
104：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:/MGD6FwaM
自重はチンスタ買ってチンニングディップスハンギングにーレイズやろう
107：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:uJUkvspFa
限界のデッドリフトとスクワットやろうや
飛ぶぞ
110：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:qDsjk/r4a
まだやってて草
かまってほしかっただけやんけ
哀れやなあ
134：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:Iyx0TLH5p
俺も勝ち逃げするで
ほな
139：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:z5TVyNrWp
一体何と戦ってるんだ…
140：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:qDsjk/r4a
ワイはまだここで構ってあげてたほうがええか?
142：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:dcuA12gh0
>>140
逃げたそう
141：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:qDsjk/r4a
返信遅いで
はやくしろよ
147：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:qDsjk/r4a
ワイも勝ち逃げするンゴwww
じゃーなカス雑魚君wwwww
150：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:cblgknXPp
自重なら回数だな
158：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:uSQRRCWBp
細マッチョならジム行かなくても家で十分
食事変えてるんか?
215：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:Y33TucuP0
筋トレの話じゃなくてガイジが暴れてて草
216：なんJゴッドがお送りします2022/10/26(水) ID:882cLoAU0
ブリッジええで
目標は3分
頭付けたらあかんで
手と足だけでブリッジや
ワイはこれでパンプアップした
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1666786631
