安くて美味い筋トレ飯を教えてくれ
2：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:ytV1YTj6M
引きこもり無職なのに??
3：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:MB9hSLTh0
鶏胸肉なんで別に食べなくても筋肉つきますけどプロテインと普通の食事で十分
4：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
プロテインなんて高級品やからそんなガブガブ飲めんわ毎日
8：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:MB9hSLTh0
>>4
貧乏人は筋トレ向いてないよ
5：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:UcLCrpn00
メレンゲ吸う
6：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:S3LBYhJZ0
目玉焼きに塩が一番うまいで
7：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HGn/WVKMM
むね肉は2日に1回とかにしたらええやん
普通の人は普通の肉食べてるのに
普通の人よりも運動量の多いお前がカロリー減らす必要ないやん?
10：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
>>7
いやタンパク質をたくさん確保せなあかんやろ
9：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:w869GLRn0
卵の白身だけ飲む
13：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:4Fe/Rpga0
30分チキンってやつ三日で飽きたわ
16：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
>>13
鶏むね肉はほんま飽きるわ…苦痛や
14：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
卵なんて1個6g以下のタンパク質しかないやん
ワイの体は1日120gのタンパク質が必要なんや
18：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:+92CR80yr
魚は食わねえのかよ
23：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
>>18
高くて日常的に買えんわ魚は
19：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:wyELthqZ0
辛いなら向いてない
それをすんなりやってのけるのがプロ
27：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
>>19
鶏むね肉生活はほんま無理や
>>20
タンパク質とりまくらなきゃでかくなれねーんだよ
20：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:KPcuaAVU0
ボディビルの大会に出るわけないんやから太らん範囲で好きなの食べたらええやん
22：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:4Fe/Rpga0
体重かける2ってガチ勢だけやろ
60キロなら90グラムくらいでいける気がするわ
30：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
>>22
そうなんか
でも90gでもきついわ毎日どうやって摂取したらええんや
24：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:4Fe/Rpga0
鯖缶も毎日やと飽きるな
25：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:zMTjBb4N0
多少の脂質受け入れるだけで何でも食えるようになるのになんでコンテスト前の減量期でもないのに胸肉ばっか食ってんのアホなん?
29：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HGn/WVKMM
>>25
やんなぁ
28：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:hyydaFlW0
大豆じゃあかんの?
33：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:4Fe/Rpga0
>>28
ガチ勢はホルモンの問題であんま食いたくないとか聞いたなあ
31：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:QUTSryi90
ドレッシング色々と使えばいいじゃん
32：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:nz+x9gH60
ボディービルダーでも無いのにそこまでストイックにする意味が分からん
35：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:Q5ATfljS0
サプリでええやん
36：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:OAoYJg9E0
豆腐と納豆食べよう
37：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HGn/WVKMM
まさか筋トレ始めたばっかりの初心者か?
38：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:Oxf5WI8R0
ワイはでかいけど心が優しい乙女やから
筋肉つけたくないけど
家事してお肉食べてるだけで太ってしまう😭大食いだし
39：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:WbqhNr3j0
ビルダー目指してるわけじゃないならそこまでストイックになる必要ないんやで
むしろバキバキすぎる体は女ウケ悪いし逆効果や
40：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
正直脂質とるのがこわい
腕や背中がでかくならずに腹ばかり肉つくし
44：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HGn/WVKMM
>>40
脂質が無いとホルモン作られへんくて
筋肉大きくならへんで
42：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:u4yhXC/I0
鶏肉ばっかり食ってると痛風になるで
43：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:qtBQtlo80
きのこ、豆腐、もやしで食感にアクセントをつけ下さい
減量=チキンはある意味正解ですが、長期的に続けるのは苦行ですよ
45：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
46：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:4Fe/Rpga0
ブロッコリーは毎日少しなら飽きずに食えるなあ
47：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:dhUqYQd/0
胸肉はパンに挟んでオーブンすると美味いで
48：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:1faz/JJG0
プロテインはもう下がることはないんだろうな
49：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:Oxf5WI8R0
一般だと蛋白質は少量でもあれば筋肉維持はできるというから
腹出るのは食べ過ぎちゃうか?
50：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:yTshQ+nmp
胸肉のトマト煮込み大好きで毎日食ってるけど飽きへんで
筋トレはしてないけど
54：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:YS05l8Fs0
>>50
痛風不可避
52：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:Y/ukCr1Z0
魚と豆も食ったらええやんか
53：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
筋肉維持ではなくバルクアップがしたい
69：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:S3LBYhJZ0
>>53
バルクアップしたいならタンパク質量確保できるなら何でも食ったらええやん
55：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:I7dhxrL70
YouTubeの筋トレマンに影響されすぎだろ
そこらのマッチョって普通にラーメンもハンバーガーも食べてるぞ
大会に出て上位目指してるガチ勢が減量期にだけ鶏胸肉とブロッコリーってやってるだけ
61：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
>>55
そうなんかな
ワイは極端なんかなぁ
筋トレについてYouTubeで学んだが食事に気を使いすぎて最近ほんま疲れてきたわ
56：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HLW8Yqal0
アイラップっていう耐熱の袋に胸肉と調味料入れて、炊飯器の保温機能で一時間させたやつがどの肉よりうまいと思ってる
おすすめの味付けは全部おおさじで醤油2、米酢1、酒1、みりん1と、砂糖小さじ2混ぜたやつや
57：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:tpXYzUY20
ワイ2ヶ月とり胸肉とブロッコリーとトマトをメインにやっとるが全然平気やぞ
味付け変えてみたらどうや?
58：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HGn/WVKMM
普通の飯を3食食って合間にプロテインと糖分でええやろ
さらに間食におやつとタンパク質あるものとナッツ食えば完璧や
59：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:FYwLjeaja
イッチは1日の食事どんな感じなの?
60：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:zMTjBb4N0
もう勉強せずになんか怖いわってだけでビルダーの食事真似てるのはわかった
とりあえずPFCバランスについてと一日の推奨摂取カロリーだけ調べろ
トレするなら出てくる推奨カロリーより多少オーバーしても全く問題ない
62：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:cHEdTbAD0
ミンチにしてそぼろにするのがええわ
噛むのがだるいからな
63：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:T5dVukvj0
マグロとかもタンパク質多いんじゃなかった?
64：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:bfZj8Wov0
筋トレyoutuberの見過ぎやな むしろでかくなるには炭水化物も大事やぞ
米食えや
68：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:zMTjBb4N0
バルク上げたいなら消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと効率死ぬほど落ちるっていうか上げるの無理レベル
72：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HLW8Yqal0
しょうじきバルクアップやったら牛肉食った方がええでクレアチン豊富やし
まあ高いけど
73：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
朝はプロテインとご飯とゆで卵とバナナ
昼はサラダチキン2個と鮭おにぎり3個
夜は鶏むね肉2枚を炒めたものと大盛りご飯とブロッコリーとオクラを茹でたものとトマト
76：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:JKk5CyAoa
>>73
脂質足りてなくね?
79：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:bfZj8Wov0
>>73
その内容ならちゃんと寝てトレーニングしてたら
そこそこ筋肉つくやろ バリエーションなくて困っとるんか?
81：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HLW8Yqal0
>>73
これは摂取カロリー低いと思うわ
もうちょい糖質増やすけど、間食でとるようにしたらええで
87：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HGn/WVKMM
>>73
1回の食事でむね肉は120gから150gまでにしとけ
74：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:rZ0pG7Ti0
ソイプロテインにしたら?
77：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:YOChJ8L6H
バッキバキにしたいんやがステロイド取らんとあかんか?
78：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:ervPzdJA0
筋トレとかダイエットの最初の一年は食事制限いらないって衝撃的だった
80：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
なるべく脂肪をつけずにバルクアップしたいと考えてきんにくtvとか見まくって食事考えた
83：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HLW8Yqal0
>>80
トレ前後は何食ってるん?
100：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:S3LBYhJZ0
>>80
きんに君が紹介してんのって減量メニューやろ
きんに君の動画なら鈴木雅との対談動画見てバルクアップがどういうものか知った方がええで
82：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:8wmGB7vPa
つーかデカくなりたいなら食えよ
84：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
味付けなしの鶏むね肉食いまくるのがつらすぎるんや
86：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HLW8Yqal0
>>84
いやバルクアップにも体調よくするためにも、塩分はむっちゃ必要やで
88：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:bfZj8Wov0
>>84
ちょっと減量食すぎる気もするなぁ
昼はもうちょい好きなもの食ってもええんちゃう?
117：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:/1UQ5S/D0
>>84
味付けなんてカレー粉使う日醤油使う日トマト缶使って洋風にするとか工夫すりゃええやん
85：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:zMTjBb4N0
脂肪をつけずにバルクアップはどの筋トレYoutuber見ても多分無理wwwwって苦笑するレベルで否定してるぞ
もっと筋トレYoutuberにどっぷりと浸かれ
89：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
トレ前は食わない
トレ後はそのまま夕飯やし
塩コショウはむくみやすいから使いたくない
摂取カロリーはちゃんと足りてるはずや
91：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:I7dhxrL70
筋トレ前には炭水化物取れって常識やで
パワーでえへんから体を追い込めなくて筋トレ効果半減や
きんにくんが動画にしてるのは減量期の話ばっかりやろ?増量期の話はしてへんからな
バルクアップする時期は誰でも一杯食べてるよ
92：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:alttYdRsM
うまいやろ
93：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:qicVdFpZa
形から入って結局続かないパターンやろこれ
PFCなんか気にせずどんどん食った方がええでデカくなりたいなら
95：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:cm0PczCY0
>>93
ダーティバルクとか流行らんでいまどき
94：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:ChXVIocP0
間食増やせよ
足りてへんやろ
96：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xLEBInyw0
別に豚肉牛肉魚肉食ってもええやろ
98：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:zMTjBb4N0
塩分減らすのずっと続けてたら代謝落ちて筋肉もつかないし太るだけやで
102：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:bfZj8Wov0
カネキンとかの見過ぎのやつほんま多いよな
ステロイドででかくなってるとも知らずに
115：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:ODgMhP+X0
>>102
ごま油注入すれば良いのにね
103：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:dU8sT1tta
ちなイッチ身長と体重どのくらいなんや
104：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:HGn/WVKMM
筋トレもちゃんとできてるかあやしい
106：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:wyELthqZ0
ワイもササミ生活やったことあるけど4ヶ月で肌が荒れてやめた
飽きたりしたわけじゃない
だからお前は向いてない
108：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xW9RWa080
でもこの生活してから毎日身体の調子よくて快便すぎるんよな…筋トレの成果も出てきてるし
つらいけど
明日から普通に好きな飯食いまくってタンパク質だけ確保するよう努めてみるわ…
109：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:cHEdTbAD0
ビッグヒデ見ろ
110：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:I7dhxrL70
きんにくんの動画ってこんなにつらい減量してますて動画出して
大会の動画出して、大会後にご褒美でこんなに美味しいご飯食べてますって動画
この繰り返しやろ? これが素人にはヒットするねん
でもな、きんにくん減量してない普段はうなぎ重や焼肉普通に食べてると思うで
あんな鶏胸肉とブロッコリーの弁当365日食べてたら筋肉つかへん
114：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:IOS/JVmJ0
>>110
きんにくんはガチやぞ
ストイックな健康オタクだからな
それに露出多いから常にある程度絞れた体を維持しなきゃならんし
120：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:S3LBYhJZ0
>>110
きんに君は増量期も鶏むね肉とかブロッコリーのやつ食ってるとか言ってたけどそれプラスおにぎりとかラーメンも食べてるって言ってたな
111：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:xE2Ruq5s0
筋トレガイジきっしょ
113：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:qtBQtlo80
イッチはバルクアップしたいのかな?それとも引き締めたいのかな?
119：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:ZAi3lDZP0
筋肉なんて虚しいだけやで
モテへんし
123：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:cHEdTbAD0
>>119
付けたらモテるというより付けなかったらキモがられるという外見至上主義の前提条件でしかないと思う
121：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:YHIotyPY0
付けば付くほどキモがられるねんな…
122：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:qtBQtlo80
筋肉でかくしたいのか絞ってカット出したいのか全く分からん
チキンばかり食って運動してもマッチョにはならんよ
124：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:bfZj8Wov0
結局たくさん食わなでかくならんしな 中途半端な減量食みたいなだと
しょぼい体にしかならん
125：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:9zF+C9MPd
無理に胸肉じゃなくてもモモ肉でええやん
126：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:G//Vux7j0
減量してるんじゃないなら何でもええぞ
むしろプロテインも飲むな
肉や魚を食え
127：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:Bfx6EW2p0
胸肉ばっか食ってると痛風になるらしいな
128：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:v2d9v19b0
ワイも四つ足禁止生活で
サラダチキンばっかり食ってるわww
飽きるよなー
129：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:I7dhxrL70
寿命や体調全てを犠牲にして筋トレするなら今のままやったたらええよ
131：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:GWZKI8nKp
嘘しかつかないやんこの虫
132：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:UiW7rCco0
わりとマジでなんで筋トレする人って牛や豚や魚は食べないの?
鶏とそんな違うんか?
134：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:I7dhxrL70
>>132
普通に食べてる
動画映えするからそう言ってるだけやで
卵の白身だけの卵焼き食べました!っていうとインパクトあるやろ
133：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:ZAi3lDZP0
健康も目当てならビルダーの言うことは一切聞くなよ
あいつらどんだけ早死にやねん
135：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:N8bXGct+0
極端すぎるからあかんのやろ
鶏胸だろうが気持ち程度油加えれば十分うまく食えんのに
136：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:zFbu+AVb0
なんか酸味あるやつ掛ければ
あじぽんとか
138：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:wwr7z5Hm0
胸肉食うのはいいけど何故かそれしか食わず腹減ってるみたいなのはやめろ
139：なんJゴッドがお送りします2022/08/24(水) ID:iXxUoF/70
てかオーバーカロリーのためにドカ食いするもんじゃないの?
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1661276238
