サボってたらガタ来るからな
2：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:F7LomUItH
割と24から太り始めたから始めたで
4：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:bqo2VXv20
基礎は大事よね
5：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtSaR6wD0
わかるお腹ぽっこり出てくるよな
6：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtvKn1IT0
膝壊れるの早くなりそう
7：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:VBjJDw5g0
ランニングやりすぎると膝ボロボロなるから程々にな
8：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:HUeEIHKh0
武術をやって体の使い方を学ぶのもいいな
9：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:Y19wBkpd0
筋トレだけで十分や
11：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:g/ykNcC90
ウォーキングにしとけ
12：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:VSFGf0sH0
体幹を鍛える💪😁
13：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:yCiWbFJq0
筋肉衰えてくると肩こりとか酷くなるからな
14：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:ER5gllFG0
フットサルとロードバイクやっとる
ちなレース以外は競輪車できたえとる
ちなわいのスペック 33歳 工場清掃アルバイト 月収11万 家賃25000円 3年前までニート、実家追い出されて名古屋から大阪西成まで徒歩で歩き着いた日から日雇い繰り返してアパート借りられるまでにはなった ちな半年前に付き合った10個上の彼女いたが先月別れた 理由は向こうの浮気
15：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtSaR6wD0
>>14
なんでそんな有能そうな趣味なのにそのスペックなんや
多分君潜在能力は有能そうやなそんなバイタリティは普通はないで
54：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:e+aAZa030
>>14
筋トレする前にやることあって草
16：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:sq1sv9Co0
走ってる人って早よ死ぬイメージ
17：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:rfWP4DCV0
ランニングの代わりにバーピーでええか?
18：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:0O4vwwasd
週3くらいのジョギングはガチで万病予防になるで
20：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtSaR6wD0
当たり前やがランニングするようになってから痩せたわ
体重は月に2kg落ちたが、それ以上に引き締め効果がえぐいわ
当たり前やけど全身が振動する分けやからそりゃ小顔になるわなと
21：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:0saYrI19p
30までに維持できた体型は生涯その体型って話もあるしな
22：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:wlGpKYFY0
ワイ運送屋筋トレせんでもムキムキ
仕事と別で運動するって効率わるいよね
24：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtSaR6wD0
>>22
それはマジで羨ましい、給料も悪くなさそう
けどガチで疲れそう
26：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:kIPIioQ8d
>>22
腰壊す可能性あるからなぁ
27：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:0saYrI19p
>>22
その仕事でつけた筋肉も大したもんやなって思うけど
効率だけで言ったらトレーニングとして与える負荷のが効率いいで
ボディビルダーは殆どがデスクワークや
23：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:0saYrI19p
ワイは34のおじさんやけどウェイトとトライアスロンのお陰で今も進化してるわ
死ぬまで健康でいたいもんですのう
25：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:0gALsJx90
今29歳で焦ってダイエットで筋トレしてる
30歳までに痩せたい
28：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:bqo2VXv20
>>25
ランニングして基礎代謝高めたほうええよ
29：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtSaR6wD0
ワイはランニングは続いてるけど、筋トレは3日坊主やわ
30分も出来んで暇やん
30：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:TTnsSKjM0
ランニングって日焼けはともかく膝痛めるとか老けるとか
聞くけどどうなん??
32：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtSaR6wD0
>>30
膝痛めるのはガチだよ
3日に1回とかがベスト
ワイは膝とくるぶしにサポーターつけて週に5~6回走ってるが
49：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:2FNLDwZAr
>>30
老化って酸素が原因らしいからな
まぁ程々が一番やで
ランニングは走る安定剤や
31：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:j6uetm/q0
有酸素運動は活性酸素で老けるぞ
33：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:0saYrI19p
膝はガチでボロボロになるわ
ワイは頻度減らして週1~3回で高強度で走るだけやね
35：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:JfFeN0Un0
高負荷は効率いいけど一生は続けられへん
自重で長く続けるのオススメや
38：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:2gXrwYmd0
ランニング膝痛めるわ
縄跳びええわ
39：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:TTnsSKjM0
ワイは走らんがスクワット系しとるで
40：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:IFGO8/QD0
チャリは乗ってるけど筋トレって難しいわ
45：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtSaR6wD0
>>40
筋トレって情報錯綜しすぎて面倒だよな暇やし
42：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:KM/hm+Lk0
加齢で落ちやすい筋肉と落ちにくい筋肉があるらしいから
落ちやすいやつを鍛えればええんちゃうか
44：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:TiAWryZx0
筋トレと食事にきをつけて太らないようにするのどっちが大事なんや?
どーせ筋トレしても腹筋割れないからやる気出ないんやが
50：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:iIS/M2JBp
>>44
体型コントロールは結局食事だよ
47：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:UrN7FLH5M
まずは令和版ビリーズブートキャンプをゲオで100円で借りてきてやってみ
1日中30分やけど続けると相当引き締まるで
48：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:TiAWryZx0
>>47
YouTubeのHIIT動画とかじゃあかんのけ?
52：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:2XqHSAUGa
ランニングって膝痛めるんか?
それなりに走っててサブ4狙えるくらいのレベルやった時期あるけど膝が痛くなることはほとんどなかったで
サブ3レベルとかになるとまた違うんか?
53：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:xtSaR6wD0
>>52
運が良かっただけちゃうか
ダイエットレベルのランニングから陸上部レベルにランニングまで膝は痛めるって言われてるで
ソースはネット
55：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:bqo2VXv20
>>52
たぶん中高で走る部活やってたならそのうち痛めるで
56：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:y+pqvWQo0
3日に1回朝4時~5時ランと毎日20分筋トレしてますよ
たりないか?
58：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:HnOIIUBU0
家で筋トレ用に椅子みたいなのほしいんやが
平らな奴か傾ける奴どっちの方がええんや?
筋トレ民は両方持ってるんか?
63：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:e+aAZa030
>>58
傾けられるやつのほうが色んな種類の筋トレ出来るから最初からそっち買ったほうがいい
60：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:kg0AkzI80
運動のための外出は許されているからな
61：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:e+aAZa030
週末何もやる気しないって人ほどランニングするべきだね
晴天の下30分位走って汗を流すの気持ちええで
身体動かしたほうが疲れにくくなるし
62：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:eO6TeXuW0
膝の心配せなあかんのはガチ勢かデブくらいやで
普通の人は気にせず走れ
64：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:upknrdty0
30代はもう手遅れなんか?
67：なんJゴッドがお送りします2022/08/07(日) ID:QRHEQpVN0
ワイランニングしてると膝やなくて踵が痛くなるんやけど
何が悪いんや
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659831174
