ふとももは1番筋肉発達しやすい
筋肉は1番新陳代謝をあげるから消費カロリーを増やしやすい
2：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:PneqNTDO0
水泳いいよ
6：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>2
水泳は脂肪落ちるが筋肉も落ちる
4：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:kIY7VlVr0
ジャンピングランジカロリーかなり消費するからオススメ
9：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>4
浜辺でやるとやばいやつ
5：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:FTZI1GO20
なるほ
7：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:yYaUvgzG0
膝が真っ先に死ぬ
12：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>7
太り過ぎは流石に水泳がいいのかな
太ってる程度なら筋トレマジでおすすめするよ
10：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:2YEwJ4Ed0
しゃがみこめ
13：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>10
おう、沢山しゃがめ
11：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:Htut++EG0
スクワット疲れる
もっと楽な方法教えて
時間かからなくて場所取らなくて疲れなくて道具いらなくて
16：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>11
重りを担いでやってる?
担いでやってるなら10×2とかでいいよ
筋トレに楽はないけど あとは食生活
14：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:10QSPzUdp
1日どれくらいでいい?
19：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>14
1週間で10×2を2日やる
これだけで十二分に発達する
重りなしはわからん………
15：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:wqUNZ5W80
太もも太くなったらミニスカート履けないじゃん///
20：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>15
太くしてから細くしろ
17：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:aYep13Q80
太ももが異常に太いデブの俺は?
21：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>17
それでもスクワットはすべき
脂肪が筋肉に代わっていくし代謝があがるから
同じ食生活でも少しずつ痩せる
18：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:l4mYlyYz0
水泳が一番
22：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:ij/hMcxOa
>>18
筋肉つけないダイエットはリバウンドがある
水泳は脂肪を落とせるが筋肉も落ちる
だからやるなら適度にな
25：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:Htut++EG0
しゃーねーな
スクワットとランジやるか
26：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:eQaYcrP5M
スクワット難しくね
たまに風呂場でやるけど絶対正しく引いてない自信がある
29：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:xjElz7lwp
ふともも太くしたくないけど引き締めたい場合はどのスクワットすればいいんだ?
31：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:IjKHMVS60
脂肪の燃焼は有酸素運動よ
代謝が上がっても脂肪が付きづらくなるだけで脂肪がぐんぐん減るわけではない
脂肪がついてるならリバウンド防止に筋トレは要るけどまず脂肪を落とさないとな
34：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:rJjykeXh0
ダイエットは時間のムダ
36：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:G3w2AbxAa
デブがスクワットなんかしたら膝ヤラれるわ
足上げ運動の方が死ぬほど効果ある
37：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:jQsbTabO0
足は太い方がかっこいいよな
38：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:IjKHMVS60
スクワットは負荷高いから重い人は自転車がオススメだなぁ
なんにしても体重落とさないと自重トレーニングは負荷がでかすぎる
42：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:gu4waosP0
太ももよりおしり大きくしたいんだが
43：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:1wQ3uJT0M
片足ひっかけて交互にやってるよ
最初は10回がいいとこだったけど
だんだん回数増やしていま合計400回
44：なんJゴッドがお送りします2022/04/21(木) ID:IjKHMVS60
>>43
片足ずつやる場合は足が卍みたいになるようにするといいよ
いわゆるランジってやつ
真下に負荷がかかんないから膝も痛めにくい
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1650503492
