補える食材スーパーで買ってくるわ
2：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:UXX0uGma0
カルシウム
3：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:HeDA3gd10
ビタミンD
4：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:HFBmfnVl0
食物繊維と小食の人はタンパク質とかやな
6：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:9Dx4my8SM
タンパク質
7：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:sad/lgid0
髪にいいの教えてヤバい
9：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:CbrVLOwl0
カルシウム 鉄
10：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
ビタミン系はマルチビタミン飲んでるから大丈夫そうやな
マグネシウムとかカルシウム補える食材って何がええんや?
それともサプリの方がええか?
11：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
カルシウム多いな
どんくらい必要なんや
13：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:UUiaJKDr0
鉄分
14：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
魚全然食わないんだけどやばいかな?
DHAとかあるじゃん?
魚面倒なんだよなー
16：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:dFngwmsY0
魚はツナ缶くっとけばいいだろ
18：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
>>16
それで大丈夫なん?
17：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
鉄も必要かー
鉄剤飲んでるとうんこ真っ黒になるんよな
19：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:G9kKp3am0
今はビタミンD3取ったほうがええな
21：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
>>19
なんやそれ
ビタミン多すぎてわからんからマルチビタミンに頼ってるわ
20：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:3a13K/C00
ぼにゅう
22：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
カルシウム、マグネシウム、鉄って感じ?
効率良い食い物あるんか
23：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Lvykys8Ma
ナイアシン
24：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:iNF3XVkW0
言うてカルシウムって色んな食いもんに入ってるぞ
25：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
>>24
でもあんま食ってない気がする
26：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:7U4+xCvC0
鉄じゃねえかな
28：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
>>26
朝低血圧なんだが関係ある?
27：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
魚食わなすぎて不安になるけど買う気にならん
食うのは好きだけど
29：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Qtyekrjb0
鉄系はレバーとかだよな?
レバー好きじゃないから鉄剤買った方がいいか
31：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:+yTu6KXdM
暑い季節になると指湿疹に悩まされてたけど
亜鉛入りマルチミネラル飲み出したら10日もせずに治ってびっくりしたわ
32：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:US+5+i/d0
鉄は気を付けろよ
ワイは今鉄欠乏性貧血で酷いことになっとるから
37：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Lvykys8Ma
>>32
鉄は摂りすぎると肝臓に溜まってアカンて聞いた
33：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:uD3oL++20
ビタミンB
34：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:Hpi2f7Pj0
全部
35：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:4V3oSx3xH
偏食だとなんかのミネラルは足りなくなりそう
36：なんJゴッドがお送りします2022/03/18(金) ID:H5Z/IYX2M
カリウム
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647539568
