筋トレ民「ふくらはぎの筋トレはつま先立ちをしろ」昨日ワイ「そんなの余裕やろw」

それだけ筋肉が貧弱ということや

>>6
マジで痛いわ

ふくらはぎ鍛えたいけど見た目悪くなるからやらない

>>8
筋トレすると太くなっちゃうとかほざく奴まだおるんやな

ヒラメ筋家でどうやればええんや

>>9
つま先立ちしてゆっくり下ろす

>>9
リュックにダンベルプレート入れて背負う
そこから踏み台に登ってカーフレイズ

>>9
膝曲げてカーフレイズやれ

ふくらはぎの筋肉痛はホンマに痛い

>>10
歩けんわマジで

下ろすときかかとつけたら甘えな

>>13
それはキツいわ

>>13
うむ

ジムにあるあの
肩に重いの背負って爪先立ちするマシン好き

>>15
カーフレイズマシンあるなんてええジム通っとるな
羨ましいわ

ドンキーカーフレイズやっけ
懐かしいわ

>>23
調べたら違ったわ

草
クッソわかるわ
膝伸ばせなくなるからまともに歩けんのよな

>>30
そうそう
伸ばしたらめっちゃ痛いから立つのがクソ辛い

カーフレイズは中1日で軽めにやってる

>>31
ワイも

肩幅って筋トレでどうにかなるもんなんかな
ワイ狭すぎてキモいんやが

>>33
懸垂と逆立ち腕立てやり込め

>>33
骨格に大きく依存するけど多少は改善できるで

>>33
肩幅めっちゃあるけどヒョロガリやからラピュタのロボ兵って言われてたわ

>>33
ワイ遺伝的に肩幅広かったみたいやわ
Tシャツ切ると胴の部分は丁度いいのに毎回袖が足りない感じになる

>>33
ワイの家系みんな肩幅狭いけど
ワイだけ広い
ワイだけ野球やってたのもあるかも知れん

まずやった直後ふくらはぎ攣りそうになって苦しむやろ

>>44
昨日やった後は平気やったんやがなぁ

それやるとバネが強くなるぞ
跳躍系の競技のトレーニングに向いてる

>>46
これは想像だけで書き込んでる間違いだわ
バネに大事なのは腱の硬さで鍛え方がある

トレッドミルで角度つけて走ってるから最近あんまりカーフレイズやらへんわ

>>53
坂道ダッシュめっちゃ効くの分かる

イッチは他にはなんの筋トレやってんの?

>>58
スクワット
あと腹筋ローラー

膝立ちしてやる奴は50回くらいできるようになったンゴ

デブはマジで足の筋肉だけはそこそこ発達してる

>>65
マジで?😳

>>65
体重増やしながらランニングしてると足の筋肉に来るからデブは毎日が筋トレってマジなんやなってわかった

これ何回やればええの
わいのやり方がおかしいんか

>>69
普通に立った状態
内股
外股
で30回ずつでええとかワイが調べたとこでは言ってた

ふくらはぎと前腕が大きくならないよ😢

>>71
前腕鍛えようとすると手首が悲鳴あげるんだよね
腱鞘炎になりやすくて敵わん

>>71
前腕はダンベル持って手首上下に疲れるまで動かそう

ワイさっきラーメン食べちゃったお腹ドン引きするレベルのぽっこりマン(痩せ型)なんだけどどうすればいいの🥺

>>76
ウォーキングしろ

>>76
まずラーメン食べるなよゴミ

>>76
なんで食わなくていいのに食うの?

つま先上げは効果あるんか?

>>81
限界までやれば次の日プルップルや

筋トレして腹筋と腕は太くなったけど胸板一向につかなくて見た目気持ち悪くなってるわ
増量しなきゃ治らないよな?

>>82
胸トレの時に腕の力入りやすいタイプかもしれんな
フライ系とかええかもしれん

腹筋ローラー胸が一番疲れるんやが🥺
腹筋に効かせられない

>>135
猫の手で持って目線は腹の方に後は猫背になる事を意識するんや

>>135
腕とか肩の筋肉使うからな
腹筋に来る前にそっちが疲れるのはあるあるや
やってるうちに慣れてくる

>>135
引く時に猫背になる
そして下腹部を見る
とにかく引いた時は丸くなるとええ
そして腹筋をものすごく意識しろ
とにかく腹!って意識しろ

最近走ったら絶対不整脈起こるんやが死ぬんかな?

>>137
マグネシウム欠乏疑惑

9割が不足してるらしいよ

レッグプレスでカーフやる時って重さどれぐらいがええの?

>>141
20回できる重さ

自重スクワットってどれくらいが目安やろか?
今日30回×5セットしたら脚パンパンや
ちな体重56キロ

>>153
面倒くさいわ
ダンベルの端を肩に乗っけてフロントスクワットやったほうが効率ええわ

>>153
加重しろ

自重でハムはどうやって鍛えればええんや?

>>156
ノルディックハムや

>>156
ブルガリアンスクワットとかピストルスクワットなら自重でも結構負荷かかるんちゃう

>>156
ブルガリアンスクワットとか、

>>156
ノルディックハムはアスリートがやる種目なのでシングルルーマニアンデッドリフト
>>180
腹直筋の伸び縮がないと意味ないんだよ

あの🥺一週間で楽にお腹ぽっこり治す方法ありませんか?🥺

>>158
コロナにかかると痩せるよ🤗

>>158
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
40分近くまともな休憩なしに腹筋やらされる地獄のプログラムや

>>158
よくそんな口に出すのも恥ずかしい甘えた事を言えるな
何も努力せずああなりたいこうなりたいって馬鹿じゃないのか?
そのレス1つでロクな苦労もしてこなかった平坦な人生が伺えるわ

ふくらはぎ鍛えると全身の血流良くなるからええぞ

>>177
冷え性治るかな

家トレ民「器具なんていらない」
これマジ?🙄

>>216
ワイは色々買ってる

>>216
器具はいるんちゃうか
ジムに行く必要は無いはあるかもしれんけど

>>216
ダンベルでもなんでもいいから重りはあった方がええやろな

人に見られたくないんやが、寝起きの早朝に懸垂って身体に負担になるかな
朝は激しい運動やめたほうがいいっていうし🥺

>>224
懸垂って使う筋肉や関節の範囲が広すぎて
かえってどこかに過剰な負担がかかったりしない優良種目やし
別に大丈夫ちゃうかな

>>224
懸垂台買ったらどう?
安いのなら1万かからないし騒音問題なんかとも無縁だし家トレには必須アイテムだと思う

筋トレ民に聞きたいんやがダンベルとプッシュアップバーならどっち買うべき?

>>232
ヨガマット

>>232
プッシュアップバーやろ
安いし

>>232
ダンベルでええやろ
最悪ダンベルをプッシュアップバー代わりに腕立て伏せ出来るやん

>>232
そら可変のダンベル買う方がええけどまずは安いプッシュアップバー買ってトレーニングが続いたらダンベル買えばええんちゃう

近所の公園で深夜に四股スクワットやってたら近隣住民に警察呼ばれたわ
アパート住みやから部屋で四股できんねん

>>247
公然四股罪なんかないやろ堂々としとけ

なんj民のふくらはぎは何センチ?

>>250
41cm🥺

腹筋アブローラーで追込み方が分かんなくなったわ
翌日筋肉痛が来たり来なかったりする
アブローラー終わりにいい追い込み方できるトレーニングある?

>>254
アブローラーでクランチとかどうや?
半分くらいをキープを30秒とか1分とかやるんや

>>254
アブローラーが伸ばす種目だから収縮種目やるといいらしい、知らんけど

>>254
腹直筋が最大収縮しないのでアブローラー直後に最大収縮するクランチをする
最大収縮は筋肉痛にはなりにくいけど刺激にはなる

腰痛直すのには何がええんや

>>265
体幹トレーニング

>>265
背筋鍛える

>>265
昔流行ったディープブレス?みたいな奴やってたら驚く程良くなったで
なお万人に効果あるかは不明

>>265
腹筋鍛える

>>265
大腿四頭筋鍛えると直ることがあるぞ
四頭筋の筋力不足でバランス取れず腰痛になっとる事がままある

お前らみたいなクソどもが筋トレしたって意味ないんだから今のうちにやめとけボケ

>>283
ビビってて草

HIITっちゅうのは20秒腕立て10秒やすんで次ってなっとるがこれは20秒間腕立てするのか腕立ての一番キツイ体勢で20秒キープなのかどっちなん?

>>285
腕立て20秒で10秒休みや
あと厳密に言うと腕立てではHIITでは無いで