みんなサイドレイズばっか
2：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
低重量できかすとかやめとけ
3：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:58kfd8hoM
三角筋中部はサイドレイズしか効かないんやで
4：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>3
ショルダープレスがあるんだよなあ
5：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:58kfd8hoM
高重量で効かせてるつもりでも全部僧帽筋に逃げてるんやで
7：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>5
ショルダープレスとか僧坊に逃げようがなくない?
9：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:HB8vup4A0
ワイはインクラインサイドレイズや
12：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>9
ワイも最近取り入れたわ
反動使えないのいいわ
11：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:i6ArHxom0
アップライトロウやってる?
13：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>11
やっとらん
14：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:TFbENiNj0
ラグビーのプロップっていうポジションの人はスクラム組むから必要あとフランカーとかセンターってポジションもタックルめっちゃするから必要
17：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>14
スクラム鬼しんどそうで草やわ
15：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
ショルプレで100いきてえわ
18：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:58kfd8hoM
あとショルダープレスやるくらいならミリタリープレスやれ
20：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:PUNMm/xS0
なんでチビって筋トレするん🤔?
21：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:pawXwJ0ap
とりあえず逆立ち腕立てやってるわ
やっと8回できるようになった
22：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>21
強い
体重何キロ?
23：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:/d1ryYwA0
アーノルドしかやっとらん
25：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>23
アーノルド前やってたわ
めっちゃキツい
24：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:RrpYOJPTr
インピンジメント症候群には気を付けろ
ソースはワイ
27：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>24
それなんや?
31：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:Ho6AqWbe0
ケンコバは肩トレやりまくってるらしいやん
シュラッグやっけ?
35：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:x3u9WO310
ショルダープレスは怪我しやすいからなあ
40：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:lv+uQFQsd
肩トレってどの種目を何キロでやっても同じというか
筋肉を追い込めてる感じがなくて肩コリ的な気持ち悪い疲労が先にきてやめちゃう
上手くできない
41：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:KowDEzFW0
肩幅デカくなるトレーニング教えてや
47：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>41
ショルダープレスとサイドレイズかな
44：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:Ci7X+Kn00
ショルダープレスは上手く効かないどころか腰とか背中にも行くからどうしてもサイドレイズになる
46：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:Kq2bvZfF0
ショルダープレス立ってやるのキツイわ
52：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:x3u9WO310
>>46
シーティッドよりスタンディングの方が効くのは科学的に証明されてる
53：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:i6ArHxom0
>>46
座ってええで
立つとスタビライザー必要やからキツイんや
49：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:bkoVoXOw0
一番服着れなくなる部分やしな
63：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:pawXwJ0ap
>>49
サイズ合えば一番シルエットに映える部分やとも思ってやっとる
55：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:yNcth3O40
ジム行くにも奥が深いんやな
適当にやっても意味ないんか
60：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>55
意味ないことは無いで
やってくうちに発見があるし
継続が大事
62：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:i6ArHxom0
>>55
運動にはなってるけど筋肉つけるには効率は悪いってことや
56：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:flz+BVd10
ビッグ3
懸垂
ハンマーカール
サイドレイズ
腹筋効かすやつ
初心者やけど大体これやると1時間弱経つからもう他のやる余裕ないわ…
58：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:wJVpTyv1d
>>56
はや
57：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
スタンディングだとなぜかやる気なくすからシーテッドや
64：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:QhKaY6Ym0
スクワットやると左の股関節痛いんやがどうすればええ?
スタンス狭くすれば痛くない
65：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>64
スタンス狭くすればええんやないか?
71：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:i6ArHxom0
>>64
痛くならないやり方でええで
痛いってことは関節に無理かかってること多いから
66：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:ItASkgixd
初心者なんだがサイドレイズが僧帽筋に効いちゃって上手く出来ないからショルダープレスしかやってないわ
68：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>66
めっちゃ軽いのでやるとええで
67：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:jzRFq9fca
むしろ胸とか背中の筋肉要りますか思ってる
ランニング目的やけど
70：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:eE8mguOG0
>>67
ボディメイクは人それぞれやからなあ
72：なんJゴッドがお送りします2022/01/23(日) ID:UgWR39nEd
軽重量サイドレイズねちねちマンって絶対ジムに一人はいる
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642948513
