なお痩せない模様。
2：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
どうやったら痩せんの?まじで?
3：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:ggCwruEh0
有酸素より無酸素のほうが痩せるよ
6：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:8i5B4T5E0
>>3
このアホはむしでええで
4：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:T18OgxSz0
食うな
5：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
それマジなんすか
筋トレやっぱせなあなんすかね
7：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
やっぱ有酸素が正義か
8：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:exIag//B0
食べない
9：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
痩せてぇなぁ
10：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:EttAH0+pp
運動できるのが5キロが限界なら
あとは食事減らすだけやん
14：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>10
1年前は10キロ走れてたけど、社会人なってから時間が取れない
そして明らかに体力が落ちている
11：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
やっぱ食べないことがいいんか
19：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:T18OgxSz0
>>11
そら摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるんよ
運動しても大食いしてたら痩せんのやで
12：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:dYUCL2js0
しこりまくれ
13：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:L1zuVAYI0
そのまま続けてれば嫌でもクソガリなるで
15：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>13
信じていい?
いつまでやればいい?
16：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:v6ctfEJha
食事量減らすのが一番痩せるぞ
ただリバウンドも早いけどな
17：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:nF57sYAr0
食事制限せえや
18：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
ちな、週3回しか走ってない模様
25：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:CbWcgjIuM
>>18
5キロ30分で週3回とかめっちゃ頑張ってると思うよ
31：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:uVQwPLyh0
>>18
もっと回数か距離を増やせ
40：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:L1zuVAYI0
>>18
エアプが食事制限だの筋トレだの適当言ってるけどとにかく続けることやからな
これだけ続ければ確実に痩せるやろ
20：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:uVQwPLyh0
1回じゃ無理やろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:igfFlnyUd
デブは筋トレしたほうがコスパいいよ
ランニングで絞ってもそれは一時的なものやし
死ぬまでランニングし続けられるならすればいいと思うけど
26：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:exIag//B0
泳ぐ方が痩せる
27：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:rdTld9ejM
入院したら一気に10kgは痩せるで
32：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>27
その予定は今のところないです
29：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:EaAfFaYZ0
30：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:5NxBwx3Ja
一時間走ればええやん
33：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:v6ctfEJha
それなりに走れて痩せないなら基礎代謝を上げる為に筋肉量を増やすのもありやな
筋トレして筋肉量増やせ
37：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>33
基礎代謝は1570〜1600
35：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:AO1ax/Ea0
すごいな
ようやっとる
36：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:hRd1iLLOd
なんでデブってまず走ろうとすんの?
38：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>36
走ることしか頭に思い付かないレベルで知能が足りてないからやで
39：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:u1oAhN5XM
体脂肪率は?
41：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
体脂肪は23
42：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:3Ojq5UF00
身長低すぎだから無理
43：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
骨格筋率は36%
44：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:cx2RrmWq0
筋トレしたら筋肉になって得やん
真のマッチョってデブを経由しないとなれんのやろ?
45：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:lD5szg8M0
食事9割 運動1割
食わなければ運動しなくてもいい
健康的にとかは知らない
できたことないから
46：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:wRT5www6M
言うほどデブじゃなくね?
48：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>46
普通にデブ
47：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:f2DDLSXGM
ワイ、165cm60kgの時代に5キロ20分ジャストやったで
せやからもっと痩せろ
なお今165cm90kg
52：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>47
怪物くんか?
50：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:nB+swspY0
毎週10キロ走ってたのに今月なってから完走すら出来んくなってしまった
途中水飲みながら休まないと身体が動かん、心拍は全然高くないのに
51：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:aJc8HTpN0
運動の消費カロリーググってみるとほんま少ないよな
結局摂取カロリー減らすしかないわ
53：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:q2YuBt2Y0
そんなすぐ効果出るもんでもないと思うけどそれだけ走ってりゃそのうち痩せるやろ
早く効果出したいなら食事制限がええと思うが
54：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:8c6gSYDU0
食事でほとんど決まる
55：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
そういや、心拍数がワイはおかしいわ
5キロ走で170くらいはヘーキでいっとる
68：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:he5uZaNoa
>>55
170って相当きつくね?
ワイの体感やと
インターバルとかやらんと170超えない
57：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:sSwBXGU00
筋肉つけて代謝あげてからのがええんやないのか
59：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
食事は何に気を使えばいいんや?
69：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:tzL7ZNBN0
>>59
痩せたいんやったら
PFCバランス考えて食事したらええよ
79：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:hRd1iLLOd
>>59
摂取カロリー<消費カロリーにする
PFCバランスを
P体重1kgあたり1~1.5g
F摂取カロリーの20~25%
C残りのカロリー分
60：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:6KVbg43zM
ラジオ聞くのおすすめやで
1時間番組聞きながら1時間走れる
62：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>60
オードリーのオールナイトニッポンきいとる
61：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:5NxBwx3Ja
何キロ何分とかどうでもええねん
ゆっくりでええから一時間走れ
63：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:Yk0c1K67r
まず1日のカロリーを制限する習慣をつけろ
別に2500とかでもいいから制限することが大事や
67：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>63
なるほど、計算アプリでも使う様にしてみようかな
64：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:tzL7ZNBN0
ワイ現役時の自己ベスト14分15秒高見盛の見物
65：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:jKmqTsCh0
有酸素運動してるからだよアホ
66：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:9tXhUw27M
身長伸ばしたら見栄えよくなるで
72：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>66
身長が伸びてくれるなら苦労せんのよぉ〜
70：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:o+XS4ljN0
クソデブやな
ワイは166で50ちょいやわ
74：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>70
それはクソガリ
71：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:0MprygR00
結構早いじゃん
73：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:f2DDLSXGM
ワイ元持久走に自信ニキが痩せるにはどうしたらええんや
75：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:rc9nR1a/0
そんだけ走れればええやろ
デフではないと思うで
76：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:DTFx4OlN0
90kgのワイより遅いのは草
80：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
腹の脂肪がやばすぎんのよ
そこらへんの中年を遥かに超えてる
85：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:f2DDLSXGM
>>80
68kg程度でそんなんならんわ嘘乙
86：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:9g2g2HBJ0
>>80
食いすぎやろ
81：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:OauUSXDHa
運動してダイエットとか笑っちゃうんすよね
結局の所消費カロリーと摂取カロリー計算すれば誰でも痩せれるんやが?
基礎代謝ってのがあるんだからさぁ1日の勝手に消費するカロリーはggればすぐなんだから食事や飲み物お菓子などの摂取カロリー計算すれば余裕だよね?
83：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:mLjI/iC+0
ワイは同じ身長で75キロやけど痩せてる言われるわ
筋トレしたがええんちゃう
89：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:Fici2OdD0
マジか早くね?
90：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:Tu/p4o6N0
ワイチャリ、5時間100キロ
91：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:kb/m2t2G0
泳げよ
93：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:LWzZGFwh0
飯減らせって言うから減らしたら抵抗力落ちてニキビとヘルペスだらけになったわ
加減むずすぎやろ
94：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:sc+KwVm/0
この暑さでそのタイムは結構すごいと思うで
100：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>94
種明かしすると、信号待ちで休憩が何回かできてしまう
その休憩を入れていない
97：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:prp5/mCd0
汁物多め、白米少なめ、8時間感覚食事
これでいけ
98：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:4stTaCE9a
ウソやろ?めっちゃ速くね?
106：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:tzL7ZNBN0
>>98
いや遅いやろ
101：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:r9ppPT4Wr
5キロはちょっと短い感じがする
103：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:2zW4XvGF0
むしろ太れ
デブはモテるぞ
104：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:4stTaCE9a
あいや5キロか 10キロと間違えたわ
105：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:0MprygR00
腹うpしろよ
108：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>105
想像つきやすい様に説明すると、
ヘソの深さが1センチあるくらいにはデブ
107：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:O3WBlKW60
ご飯を納豆キムチに置き換えてビールをハイボールにしたら1カ月で5キロ痩せたで
109：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:4stTaCE9a
なるほど165で68か
ワイは168で72や
111：なんJゴッドがお送りします2021/07/25(日) ID:UzmyM1USa
>>109
165と168にはかなりの差を感じる
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627196121/
