体脂肪率は体脂肪計ないからわからんが
うっすら腹筋は見えてる
2：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:49:14.40ID:T539RSenp
頼む!
4：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:50:00.16ID:T539RSenp
おせえよ
来年の夏なら間に合う
7：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:50:13.84ID:T539RSenp
>>4
そこを何とか
5：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:50:05.78ID:R7Nl3q9s0
バーベルスクワットと腹筋ローラーや
10：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:50:54.73ID:T539RSenp
>>5
腹筋ローラーやってるで
バーベルはお金ない…
6：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:50:07.24ID:jW1pzTs50
ランニングと腹筋ローラーと食事制限
8：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:50:18.15ID:4p6gky89d
まずどか食い気絶部に入部し
血糖値スパイクしまくる
12：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:51:44.83ID:T539RSenp
>>8
嘘やな
9：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:50:19.29ID:ZbBncGzk0
沼くって腹筋ローラーしてろ
11：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:51:20.18ID:T539RSenp
>6
いまやってるで!
23：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:54:25.97ID:jW1pzTs50
>>11
ランニングは何分やってるん?時間取れるなら1時間くらいやれよ
13：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:52:09.20ID:+CvrcZtg0
ランニング10km
摂取カロリー一日1800kcal
14：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:52:18.60ID:lAvX5Eoca
手っ取り早く腹筋出したいならとにかく食うな
意地でも食うな
タンパク質すら食ったらあかん
皮下脂肪のせいで腹筋が見えてないだけや
ほんまはイッチも腹筋バッキバキなんやで既に
18：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:53:20.32ID:T539RSenp
>>14
わかったわ!がんばるで!
15：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:52:19.83ID:R4At8WL60
ドラゴンフラッグを頑張る
20：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:53:40.98ID:T539RSenp
>>15
一回やったが一回もできなかったわ
19：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:53:34.98ID:AS8f13Lsa
具体的にはドラゴンフラッグやな
22：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:54:07.85ID:AOYAF+G/a
シックスパッド
24：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:54:32.71ID:f5BUBIYN0
皮下脂肪なくせばおk
30：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:55:34.65ID:T539RSenp
>>24
皮下脂肪消えない
25：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:54:33.52ID:vImLdBSJ0
ミケランジェロや
26：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:54:37.85ID:o9+7gB8Or
さっき創部してたやつか?
31：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:55:55.36ID:T539RSenp
>>26
せやで…w
29：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:55:25.70ID:hk5LCiZn0
シックスパッドと腹筋ローラー買ってプロテイン取れ
食事も含めて自分の体重×1.5gのタンパク質を一日にとるんや
そんで腹筋ついてきたらランニングとかして脂肪を落とせ
これはガチや
35：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:57:18.54ID:T539RSenp
>>29
わかったで!とりあえずプロテイン買ってくるわ
41：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:58:24.17ID:lAvX5Eoca
>>29
イッチはすでに薄ら浮き出る程度には鍛え込んどる
あとは絞るだけやろ
食うな
33：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:56:41.38ID:obVzmr3Qd
断食や
36：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:57:32.68ID:jco1LC67r
削ぎ落とせ
39：なんJゴッドがお送りします2021/06/19(土) 11:57:41.66ID:ZzBAwzgCM
筋トレ系動画みて毎日やれば余裕。やるかどうかや。
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624070934/
