1番楽勝な方法教えて
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:08:41.54ID:M/9sj5lz0
お願いします
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:08:58.85ID:IW8SyrzF0
食べない
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:12.50ID:M/9sj5lz0
>>3
どれくらい?
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:06.57ID:MkTkOhy40
食事制限やろ
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:26.99ID:M/9sj5lz0
>>4
どんくらいやればええんや
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:09.63ID:XbJJe5/a0
3日間水だけで過ごしたら5kg痩せるで
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:11.88ID:XFf6c5n20
飲まない
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:15.61ID:P3vyPZre0
食べたら吐く
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:24.47ID:nBw16EM/0
米抜けば水抜けてすぐ落ちるで
水が抜けるだけやから食事戻したら体重も戻る
11：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:27.29ID:TKUOJqCS0
削ぐ
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:30.06ID:vtQb43aWp
おさんぽする
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:09:49.31ID:JWoOZ2fH0
朝飯抜き
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:10:00.11ID:M/9sj5lz0
>>13
朝飯抜きは太るだろ
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:10:01.13ID:nulXPLxD0
水を摂取しない
16：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:10:01.64ID:WsfeXwkR0
一日一食最強やぞ
18：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:10:11.09ID:xKDoF32z0
腕切断
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:10:40.65ID:eAVEuh0lM
ワオは朝起きて一日15キロ走るようになってから15キロは痩せたで
40：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:14:19.81ID:M/9sj5lz0
>>19
日中辛いわ
231：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:48:14.12ID:FkVi0FBRd
>>19
仕事あるからわいには100%無理やわ
20：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:10:42.22ID:ojw4IJJ80
糖質だけ抜けば水分抜けて一週間以内に落ちるだろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:11:00.31ID:T/wIuefd0
酒週一
米食わない
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:11:01.86ID:IW8SyrzF0
いま何センチで何キロあるの?
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:12:10.21ID:M/9sj5lz0
>>22
177cmで75kgや体脂肪率は19〜21くらいや
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:11:37.37ID:BSCVwmoJ0
食事量減らして毎日1000kcal以上の運動で週1キロ以上は減る
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:13:05.98ID:M/9sj5lz0
>>23
毎日1000kcaの運動ってやばいやろ
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:11:42.33ID:kDh+2LBZd
数字上3kg落とすだけなら
1週間食事をサラダチキンと水の生活にするだけで落ちるよ
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:12:10.22ID:95cKJJWn0
摂取カロリー気にしろ
ワイはそれで3ヶ月10キロ落としたわ
27：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:12:13.28ID:kXtLpHUz0
ワイ1ヶ月で8キロ痩せた
36：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:13:42.82ID:4ezRjeSsM
>>27
むしろ心配するわ大丈夫かおい
28：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:12:20.98ID:Y8qVPTWeK
まずは腕一本!
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:12:23.47ID:Fm9viLhK0
男なら日に1500kcalで生活してたら落ちる
30：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:12:25.02ID:7RsXctww0
お前の基礎代謝次第やけど飯の量一食150gにして脂質カットして間食しなければ痩せる
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:12:49.66ID:VCnZ5+3B0
昔炎天下に一日中立って動いてたら
1日で6キロ減ったことあったわ
55：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:16:54.34ID:XbJJe5/a0
>>31
よく救急車で運ばれなかったな すごい
32：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:13:02.58ID:y6MdKl1np
わい190センチ77キロ体脂肪率15%
なぜか腹に肉がついてる
おかしい、、
37：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:13:46.67ID:M/9sj5lz0
>>32
それは体脂肪率間違えてるんやろ
47：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:16:03.90ID:TKUOJqCS0
>>32
筋肉あれへんてことなんかな
145：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:39.24ID:WYtU0Fbv0
>>32
筋肉少ないやろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:13:41.60ID:JKJxbxbx0
なんだかんだ食事制限が一番やで
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:14:12.50ID:ud06d+VBM
夜、米を食わない
41：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:14:19.88ID:JuOgRuJC0
片腕切り落とせば一瞬で10kgはかたいで
42：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:14:26.54ID:r68EjI+7a
1kg落とすのにおよそ7000kcalの消費が必要
1日の消費カロリーを2000kcalとして、たった10日断食するだけで3kg落ちるよ
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:14:31.06ID:eM36vAkE0
今の体重にもよるけど炭水化物食わんかったら余裕やで
44：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:15:26.09ID:M/9sj5lz0
ベーコンポテトパイ出てる間は週三くらいで食いたいんやけど食わない方がええよな?
45：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:15:52.10ID:0QnA1ksDd
普通に食って飲んでるのに1.2キロくらい落ちることあるけどあれなんなんやろ
46：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:15:53.54ID:L7dZsnjma
ワイはスナック菓子やめて夕食のおかずをささみ炒めたものに変えただけで3キロ落ちたよ
49：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:16:11.92ID:PwSw1aNW0
楽勝すぎて草
50：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:16:27.37ID:ziEUtEJH0
3キロの脂肪を落とすには21,000kcalを消費する必要があります。 これを1日に換算すると700kcal。
2時間運動するか食事量これだけ落とすかしかないで
51：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:16:29.28ID:VVl1bEUA0
100kgが97kgになんのと
40kgが37kgになるんでは難易度がちゃうやろ
135：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:27:56.92ID:R0tZIS2Ha
>>51
これ
53：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:16:43.36ID:TKUOJqCS0
毎日筋トレはどうやって部位わけとるんや?
58：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:17:28.47ID:kXtLpHUz0
>>53
上半身と下半身を交互に
56：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:16:55.82ID:tOl6qBb6a
もやし多めに食えばすぐ落ちるやろ
57：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:16:56.06ID:cRQ9B0CU0
3kgってことは7,200×3=21,600キロカロリーやろ?31日で割れば約700キロカロリーを毎日アンダーにするだけやん。(基礎代謝と生活運動)-(摂取)が毎日700を越すようにするだけやで。簡単簡単。
59：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:17:28.85ID:ziEUtEJH0
昼飯抜けば無理なく減量できるな
64：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:18:05.64ID:M/9sj5lz0
>>59
それは辛いわ午後に支障きたす
60：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:17:28.87ID:TKUOJqCS0
ジムの兄ちゃんてメニュー考えてくれるんかな
77：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:19:53.15ID:Y3IcV1uD0
>>60
ライザップの姉ちゃんなら考えてくれたぞ
糖質制限メニューやった
61：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:17:41.77ID:68Qc+jxSd
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ体重は落ちていく
消費カロリーの計算ができるようになることが大切
これができないと水分での体重の増減を太った痩せたと勘違いする
62：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:17:59.81ID:tOl6qBb6a
3Kgのウンコをすればすぐ3キロ落ちるで
63：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:18:02.18ID:z5jjt+A8M
ストレスで胃潰瘍になったときは6キロ痩せたで
66：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:18:08.73ID:58ghgpGV0
鶴太郎に弟子入り
67：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:18:10.99ID:HI0toaAt0
HIITトレーニングやれば2週間で落ちるぞ
70：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:18:52.40ID:M/9sj5lz0
>>67
あれほんとに体重落ちるんか?筋肉と心肺機能は上がりそうやけど
68：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:18:11.40ID:W+FRQbgz0
今の摂取カロリーを毎日-700kcalするだけだな
運動はコスパ終わってるからやらなくてもよし体力あるならやってもよし
糖質抜けば水分も抜けるから3キロならすぐだろ
78：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:19:53.16ID:M/9sj5lz0
>>68
そうかとりあえず間食やめて晩飯減らすわ
71：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:18:52.79ID:1KR6BSIBa
夜ご飯はサラダのみ
これだけで−10kg前後はあっという間や
72：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:18:57.22ID:oRcQJ5ZR0
食事制限してスクワットと腕立てして歩けば痩せる
73：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:19:03.97ID:TKUOJqCS0
とりあえず泳ぎたいンゴ
74：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:19:30.65ID:GMTFwqFg0
16時間ファスティングや
79：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:19:53.68ID:e4g2PRMMM
食わなきゃ痩せるけど
食事を元の量に戻したらまた太るぞ
80：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:19:54.17ID:PwSw1aNW0
1日100gアレを減らせばあら不思議
81：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:19:57.25ID:Y2UgUzVb0
走れ
82：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:20:15.03ID:1f5ODx8k0
米パン食べないだけでいけるやろ
83：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:20:49.40ID:TKUOJqCS0
>>82
まじかうどんでいこかな
84：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:20:51.31ID:W+FRQbgz0
食事制限なら慣れれば誰でもできるけど、プラスで運動できるやつならガンガン痩せる
運動した分食いたくなるけど、それをたんぱく質に回して糖質抜けばほんま早いで
85：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:20:56.12ID:y6MdKl1np
とりあえず献血行けば400gは減る
87：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:21:23.76ID:UEIFXlAY0
食事制限だけで痩せると太りやすい体になって筋肉も落ちるからだらしない体になってくで
借金返すために一時的にサラ金に手を出すみたいなもんや
99：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:22:41.65ID:nBw16EM/0
>>87
無理な糖質制限だからやろ
カロリー制限して食事も元に戻さなければいい
運動もするのが一番やけどな
88：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:21:31.35ID:UYLRagA70
水抜き
89：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:21:38.71ID:VtS0PEJBM
ダイエットやなくて3kg減らしたいなら食べなきゃ余裕
90：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:21:43.30ID:M/9sj5lz0
炭水化物抜くのって実際どうなん?筋肉つけたいんやけど摂らなくてもいいの?
95：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:22:27.73ID:UEIFXlAY0
>>90
糖質減らすだけならええけど0にするのは絶対あかん
101：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:23:20.00ID:1KR6BSIBa
>>90
筋肉つけたいならタンパク質多い食事して筋トレしてプロテイン飲めよ
91：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:21:49.27ID:TKUOJqCS0
やっぱ筋肉つけんとあかんのよな?
92：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:21:53.27ID:kXtLpHUz0
飯だけで痩せても一生そんな生活は無理やし、運動するしかないぞ
女って頑なに運動しないよな
94：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:22:18.02ID:nXboaSzka
ちぎる
96：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:22:32.66ID:/q3Jzshi0
食べる量ちょっと減らして
毎日3キロ走る
無理なら1キロでもいい
雨降ってる日は休んでもいい
97：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:22:41.44ID:TKUOJqCS0
食事制限だけで20落として大リバウンドしたやで
普通に増えた
100：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:22:42.25ID:l1rIGrIf0
ワイ180の77痩せたい
後5kgでいいんだがなかなか減らない
102：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:23:25.80ID:J8+eaNYGa
ワイストレスで5キロ落ちたぞ
106：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:23:46.09ID:mxJpKzg40
簡単や
酒やめて食事を野菜中心にしてできるだけ体を動かす
107：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:23:48.64ID:qant89zV0
ご飯の量を半分にして軽めでいいから30分運動してたら5kgは余裕
108：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:23:53.07ID:IrXvkm9w0
ランジってやつやって3日で1キロ落としたわ
ちな筋トレとかもしてる
164：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:33:53.92ID:ziEUtEJH0
>>108
一キロなんて毎日変動するレベルやん
109：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:23:59.06ID:t6PHmnQX0
余裕すぎる
110：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:24:08.79ID:y6MdKl1np
こんにゃくって理論上はいくら食べても太らないんよな?
こんにゃく生活はじめてみようかな
116：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:24:49.77ID:tOl6qBb6a
>>110
腹は膨れるけど、こんにゃくオンリーは味が無いからくっそマズいで。
111：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:24:12.93ID:tOl6qBb6a
スタート地点がおデブなら食事制限で落とすの余裕なんだがなぁ。
122：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:25:38.45ID:M/9sj5lz0
>>111
それはあるよなワイデブではないからもともとそこまで食ってないし
114：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:24:43.79ID:JWoOZ2fH0
16時間ファスティングとロードバイク続けてたら身体めちゃくちゃ引き締まった
117：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:25:05.96ID:l1rIGrIf0
>>114
格好つけるな朝食抜きといえ
115：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:24:46.11ID:e4g2PRMMM
ワイは176cm 75kgから
運動の習慣付けで66kg〜67kgキープしてるわ
9kg痩せるのに3年かかったわ
132：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:27:49.18ID:M/9sj5lz0
>>115
痩せる前はほぼ今のワイと同じくらいやな3kg痩せるまではどんくらいかかったん?
118：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:25:07.27ID:y6MdKl1np
大人でデブの人って痩せても皮が余ってるからなんか滑稽なんだよね
痩せるなら若いうちから痩せておかないと
121：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:25:25.83ID:O9IO+td6M
ワイ120kgから2年半で75kgまで落としたけど質問ある?
124：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:25:59.96ID:IF6oL5oE0
マックのナゲットって5ピースだと脂質も糖質もそんな高くないしダイエットに使えるくね?
有識者からしたらどう?
ちなみに糖質13 脂質17 タンパク質16
125：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:26:13.66ID:ZNnNygX9a
3kgのウンコを出す
127：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:26:58.96ID:kXtLpHUz0
痩せていく体見るの楽しいよ
130：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:27:30.15ID:e7cuRInBM
いつから「体重を」3キロ落とす話だと勘違いしてた?
131：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:27:42.27ID:jOexevPJa
痩せにくい体質ってあるんかな
昔から少食やし間食もしないわりに痩せない
運動せんからやろか
162：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:33:23.88ID:V4rNrU/Q0
>>131
筋肉が足りないから基礎代謝がひくいんやろ
筋トレしよう
213：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:43:57.04ID:nBw16EM/0
>>131
外胚葉型と内胚葉型てのがあるらしい
133：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:27:50.11ID:wH9eWgJla
リングフィットで痩せたやつおる?
137：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:28:54.80ID:6BUg81Yo0
>>133
あれは効果あるで
1ヶ月で1.5kg減らせた
143：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:26.77ID:n+QlJNd00
>>133
真面目に毎日一時間やれば1ヶ月で1kgは余裕で痩せる
134：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:27:55.65ID:UEIFXlAY0
デブで普段運動してないやつやといきなり走るのはオススメしないわ
足を高確率で痛めるで
最初は数キロ歩くことか水泳が一番ええ
走るにしても二日おきぐらいにしたほうがええで
140：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:04.11ID:JvVC+7KV0
>>134
ランナー膝やらかすからな…
159：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:33:08.31ID:M/9sj5lz0
>>134
ワイはシンスプリントになる
136：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:28:09.77ID:DDVWtyFRd
食事制限+運動で痩せるよこれやって痩せないやつは摂取カロリーが多すぎる
138：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:29:28.38ID:yoRE26M40
摂取カロリーを維持カロリーからマイナス700カロリーにすれば10日で1キロ1ヶ月で3キロ痩せるやろ
139：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:29:54.68ID:JuOgRuJC0
有酸素運動しても辛いだけやから
やるなら筋トレのがええな
走るとか苦しいだけや
144：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:27.18ID:OaQI2d+AM
>>139
辛くないようにするんや
別に歩いたってええしのんびり走ればええ
141：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:17.03ID:aCZfrTGq0
今何kgなん?
100kgのやつが97kgまで落とすのは簡単やが65kgのやつが62kgに落とすのは大変やで
142：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:22.06ID:1KR6BSIBa
食事制限+筋トレだけで引き締まる
ライザップもやってることは一緒
高いお金出してるし…っていうプレッシャーがあるから成功しやすいけど内容だけ考えればジムにすら行かず同じ結果を作ることはできる
意思次第
146：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:46.09ID:yoRE26M40
アフターバーンって別にヒートに限ったことちゃうやろ
147：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:46.63ID:WKca9Bho0
体から水分抜くだけで3kgなんて余裕ちゃうか
半身浴して歩いたらええやん
148：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:48.03ID:V4rNrU/Q0
食事制限と筋トレと有酸素がマストやぞ
どれか欠けてもキレイな身体にはならん
154：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:32:02.63ID:eM8Pgcw1M
>>148
ボディメイクなら有酸素はマストではないやろ
健康にはいいけど
149：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:30:59.03ID:GTya/x4B0
米をお粥にしろ
150：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:31:19.48ID:ORgJ6uOfx
体重計に細工するんやで
151：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:31:20.29ID:Wn/wblBD0
夕飯抜きでプロテインや
152：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:31:28.40ID:tOl6qBb6a
月並みだけど、脂質を控えてたんぱく質食って適度な運動するしかないかな。
155：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:32:06.07ID:I5NzxVPea
148cm46キロのデブやねんけどどうしたら痩せる?
ちなおばさん
156：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:32:18.77ID:RqBIliqz0
デブはジムのマシンを適当にやった後フィットネスバイクダラダラ動画見ながら漕ぐのがええで
いきなり運動してないデブがBIG3やると壊れちゃうから
160：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:33:09.76ID:eM8Pgcw1M
>>156
BIG3で壊れる壊れないにデブとか関係ないやろ
正しいフォームと適切な重量設定が全てや
157：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:32:19.38ID:2in7uRk00
走るとすぐうんこしたくなって走るどころじゃないんやが
168：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:35:18.19ID:tOl6qBb6a
>>157
室内でスクワットとかにしたらええ
すぐトイレ行けるで
158：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:32:49.64ID:w8EhLeSer
今ランニングは推奨されんらしいな早歩きがいいらしいよ
163：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:33:48.20ID:kNaHQjb4M
デブの時の食事にしたら太るの当たり前なのに
165：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:34:17.93ID:DHybf8q/r
16時間断食やってるけど3キロは軽く落ちるで
166：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:34:18.78ID:SDKm9RY6r
飲み物は全部水にして脂質を減らす意識持て
170：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:35:22.14ID:eM8Pgcw1M
>>166
まあデブは飲み物でカロリー取りすぎやな
そんなに食ってないとか抜かしてるデブは特に
169：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:35:20.79ID:OR/Yz7T1M
筋トレしながら脂質糖質抑えて体重2キロ減ったのに体脂肪率24%なんやがなんでなんや
171：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:35:37.70ID:rGHqtxFGd
消費カロリーってタイム関係なくて
体重と移動した距離で決まるらしいからな
3キロを走っても歩いても一緒や
ただ時間かかるだけで
176：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:36:08.16ID:y6MdKl1np
>>171
新幹線最強やんけ!
177：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:36:12.16ID:0bHQjIQSM
>>171
体重と心拍数次第や
179：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:36:33.09ID:OaQI2d+AM
>>171
いや変わるぞ
スピードと体重と距離で決まる
194：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:39:17.67ID:XYtwUQVu0
>>171
同じ距離を短いタイムで走るより長い時間かけて
適度な心拍数で走る方が消費カロリーは大きくなるよ
だからダイエットで走るなら速く走るよりゆっくり走る方が効果的
219：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:44:52.83ID:NaKGZDE40
>>171
運動自体の消費エネルギーは一緒でも日常生活であまり使わない部位の筋肉を鍛えられるから体型が引き締まるし、基礎代謝も上がる。
172：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:35:42.29ID:2t4WZYkM0
朝はたくさん食べてOK
昼は朝以下のカロリーに抑える
夜は食べない
これだけでいい
174：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:36:01.68ID:bStHNB00d
1ヶ月1kgペースくらいでいけ
急激なダイエットは内臓に負担かかるしそもそも続かん
生活習慣を徐々に変えていけば精神的に楽
175：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:36:05.60ID:yHxJ4dtaa
筋トレって何からやったらええんや
マジで腕立て伏せ一回もできないレベルのチー牛なんやが
187：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:37:50.83ID:w8EhLeSer
>>175
膝ついてもいいんだよ
193：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:39:15.86ID:kXtLpHUz0
>>175
体の大きな筋肉を鍛えるんや
上半身なら腹筋背筋胸筋、下半身なら大腿筋大臀筋
210：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:43:19.18ID:vXu8QCCG0
>>175
ジャンプして懸垂
178：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:36:15.40ID:3P78vtsUp
平日夜と土日は納豆と卵混ぜて豆腐にぶっかけるもの食ってたら
1ヶ月で5キロ痩せたわ
180：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:36:51.41ID:XYtwUQVu0
体重と身長による
181：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:36:52.20ID:6UQJ0mfE0
ジム行きたいけどコロナ怖くて行けないンゴ
182：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:37:27.81ID:NaKGZDE40
インターバル走と筋トレと炭水化物制限して全体的に引き締まったけど体重は増えた。腕とか腹筋はたくましくなったわ。
183：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:37:30.44ID:tOiRGqtG0
借金背負ったらバカみたいに痩せるで
184：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:37:34.23ID:6pjHC6MS0
人生自分の食べたい物食べられないなら死んだ方がマシやろ
189：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:38:21.21ID:IW8SyrzF0
>>184
好きなものばっか食べてる人って長生きしてたりするしな
元気な年よりは朝から肉食いよる
191：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:38:26.13ID:b2fGXbi4M
>>184
好きなもの食うために運動するのが一番やね
186：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:37:47.45ID:Pbxu4Fcgd
腹の肉削いだらええやん
188：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:37:56.10ID:1GXtex5Za
食事制限と適度な運動しかないよな
不健康かつ不摂生な生活してるやつは病院にショートステイするとかなり体重落ちて帰ってくるし
190：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:38:25.57ID:zp8ixBDm0
リングフィットアドベンチャーやれ
192：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:39:14.76ID:KbcNon8m0
チャリンコかってひたすら走り続ければ痩せるよ 走るのは足痛くなったりするからチャリおすすめ
195：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:39:29.59ID:tP4WXpAD0
3キロなら楽勝やで
1日の摂取カロリーを1000kcalすれば一週間で痩せる
197：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:40:03.45ID:EnYCSbELM
>>195
はい、リバウンド
196：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:39:55.34ID:M/9sj5lz0
やっぱチャリ欲しいなぁ
268：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:59:06.36ID:tOl6qBb6a
>>196
チャリはカロリー消費まぁまぁ楽やな。
雨の日だとやりたくなくなるのが玉に傷やけど。
198：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:40:18.25ID:WLhQ2z5V0
格闘家みたいに水抜きすればすぐ落ちる
200：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:40:53.17ID:KJHJajZa0
1日2リットル水飲むと代謝が上がるぞ
202：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:41:48.89ID:SEoywSQdd
とにかく歩く
203：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:41:51.02ID:NdGpg9AA0
腹の肉がなかなか落ちんな
204：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:41:56.14ID:WAV2lOxc0
c4飲んだことありJ民おる
205：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:42:25.30ID:9KkIEBYW0
ワイサラダ大好き人間やから野菜マシマシでサラダ食っとるわ
なおドレッシング
208：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:43:02.06ID:C1fOjGpQM
>>205
温野菜も入れるとええで
206：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:42:41.96ID:bStHNB00d
とにかく運動を習慣づけろ
207：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:43:00.79ID:kNaHQjb4M
摂取カロリー抑えると摂食障害になりやすいから心配だよ
209：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:43:03.03ID:f7nSFlJv0
脂肪吸引でええやろ
211：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:43:22.95ID:henqB46ua
1発ドカ食いしてもその後3日くらいアンダーカロリーで生活すれば太らないで
ストレスないしオススメや
んでちょっと運動すればその分痩せる
216：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:44:29.50ID:0bHQjIQSM
>>211
痩せてる奴は無意識にそれができてるから太らないんだよな
212：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:43:53.75ID:DET8zNaj0
結局運動よりも食事制限だよな
214：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:44:05.00ID:i0p2uvnN0
朝飯置き換えで余裕だな
215：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:44:13.00ID:uDZf1pKF0
水抜きしろ
217：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:44:30.32ID:GnxClUhJ0
献血いけば痩せる
218：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 09:44:32.11ID:5KseZjYlM
考えられる最低のダイエット方はただ食わないことやな
あと脂肪吸引か
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619741312/
