【速報】筋トレ初心者ワイ、15キロのダンベルを買ってしまう

15なんか上がらんやろ

>>5
2.5と5キロ刻みや

腕だけむきむきになるの?

>>7
胸筋が第一優先や

もちろんベンチも買ったんだよな?

>>13
あんな高いものは買えない
床に寝てやるで

ええやん
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ

>>15
ンゴね
胸と肩腕鍛えてガリガリから脱却する

いきなりそんなん買ったら絶対筋肉偏るやん

>>17
2.5
5
7.5で刻めるからいける

まさかプロテインやるつもりか?

>>19
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ

肘痛めるから気をつけるんやで

>>21
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ

筋トレしてる奴って総じてチビなの見ると
やっぱ筋トレしすぎると筋肉で身長のびないんやなって

>>26
オカルト

>>26
175あるからチビマッチョボコせるわ

>>26
チビが外見にコンプレックスで筋トレしてるんやで

>>26
フィギアスケートの選手はそうだって言われてるよな

フォームだけは気を付けるんやで
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ

>>28
え、なにそれは

>>28
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ

最初10kgすら重かったわ
数週間で慣れたけど

>>29
片方7.5な
あわせて15kgや

サイドレイズだけはやめとけ
ワイとの約束や

>>31
なんで?
肩でやるつもりだが

最初は2Lのペットボトル2本とかで3本で試すのをおすすめする

>>41
2Lのペットボトルって2キロやろ?
ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや

絶対可変買うべきやわ

>>50
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ
棒に輪っか差し込むやつや

合計15じゃダンベルフライとサイドレイズまでしか使えんやんけ…
ショルダープレスですら足りないぞ

>>55
三角筋前部はアーノルドプレスとフロントレイズで一応できる

肩トレとしてショルダープレスってどうなんや?

>>63
王道やろ

>>63
王道
サイドレイズ、ショルダープレスは花形よ

腹筋割るにはどうしたらいい?
ジム無しで

>>66
ランニング

>>66
糖質カットして走る

肩は何やったらええんや
頭の上に持ち上げるやつ?

>>67
15までならレイズ系やっとけ

>>67
アーノルドプレス

プレート式ならメルカリでプレート買ってこい

>>72
安いんか?
送料ヤバくなりそう

ワイ数週間前にダンベルベンチ重量アップしてウキウキやったのに昨日やったら一発も上がらんかってショックや

>>77
ダンベルベンチでそんな重量攻めるなやあぶないで

15から30買えばいいってなんJに書いてあったから買ったんだが?

>>82
多分それ片手って意味やぞ

>>82
しばらくはいけるけど20は割とすぐ必要になるで

>>82
片方のことやろ…
しっかりトレーニングするなら片側30はないときついわ

ベンチプレス60kg
デッドリフト70kg
ってどうなんや、ワイやけど

>>83
一般人

>>83
スポーツしてた一般人

筋肉でかくしたいとかじゃない限り自重トレで十分やろ

>>94
自重はむしろ難易度が高いちゃんとやらんと対して効かんし
チューブを買うんやあんなコスパええ筋トレアイテム無いぞ

返品しようかな

>>97
初心者でベンチ無いならプッシュアップバー買って腕立てやれば腕と胸の筋肉はけっこうつくよ

ダンベル15kgって合計やないぞ片手15kgって意味

>>105
誰もそんなん書いてなかったし…

別に筋トレしたわけやないのに片手で10kgのダンベルを余裕もって持てるんやがまあまあすごいんやろか?

>>126
凄くない

>>126
持てない方がヤバい

ダンベル以外に家で腕鍛えられるグッズってあるんか?

>>140
懸垂台をナローグリップで逆手でやるとか?

>>140
パワーボールっていう前腕鍛える器具ある
チューブとかも鍛えられんとちゃうか

普通に鍛える分なら結構でかなるで7.5でも

>>142
まじなのですか?

懸垂ネガティブで15いじょうできるようになったんやけどどうしよう
回数か重りつけるかどっちがええかな?

>>148
体重ふやせ

>>148
ネガティブをやめる

>>148
週によって分ければいい

>>148
加重
ワイは40kgでやっとる

初心者でも片方30ですぐ足りなくなるとかマジなん?
10kg使い始めてから何ヶ月か経つけど普通にダンベルカール10回2セットとかでヘナヘナになるんやが
ネガティブはめちゃくちゃ意識しとる

>>155
Jのいうことなんかあてにするなよ

>>155
皆カールの話なんかしてないで
ベンチとかショルダープレスやローイングや

>>155
30あれば足りなくことないやろ

>>155
ダンベルベンチプレスとかフロアプレスとかなら30はすぐやろ
ダンベルスクワットとかでも足りなくなるやろうし

>>155
片方のMAX20あれば十分やろ

カールってフォーム一番重要だからな重さを競う感じじゃないよ
>>155
ダンベルでスクワットするならかるすぎるけど、足りなくなるってのはちょっと違うと思う
バーベルも欲しくなるってだけ

>>155
カールで30キロはバケモンやろ
ダンベルベンチとかワンローとかの話やろ

>>155
片手30とかネタだから真に受けるなよ

ショルダープレスとラットプルダウンってのやってくるわ
ほな

>>158
ダンベルでラットプルダウンは草

15で足りなくなるってどういうことや
ワイ8キロでやってきてかなりでかいと思うけどお前らすごすぎるやろ

>>174
胸トレとか背中やと軽くないか?
プレス種目やと足らんなってくるわ

そこそこ鍛えてるやつに聞きたいんやけど
プレスとフライ、どっちが胸に効いて大きくなった?
ワイはフライの方が遥かに効率良かったと思ってるわ

>>175
プレスは厚み、フライは広がりやと思ってるんやが

国際大会ランカーのボディビルダーのYouTube見てるけど、
国内のフィジーク出てる程度の人に正しいアームカールのやり方教えると7kgですら2回以上できないと小馬鹿にしてたな

>>188
くっそ軽い重量をロリーウィンクラーとか丁寧にやるからな

j民ってどこで筋トレやってんの?
やっぱジムなん?

>>197
今はジムやな
ちょい前は家と公園や夜のp

>>197
ゴールド

>>197
エニイタイム、市営ジム、公園

>>197
そらもうゴールドジムよ
周りもトレーナーもハルクみたいなのいっぱいで草生えますよ

>>197
えにたいむ

>>197
家トレ

なるほど胸とか足とか鍛えるには足りないって話か
肩や腕なら十分なんやな

>>209
胸でもフライなら十分

>>209
トップクラスのビルダーでもカール20キロくらいでやってる人いるしな

ダンベンやりたいとは思わんが家でデッドリフトやりたくてしゃない
ガチ勢しかできんからな一軒家の

>>211
わいのいとこはガレージ借りてデッドリフトしとるで

胸や背中はディップスと懸垂中心になって
ダンベルは軽くて済むようになったわ

>>217
いうてディップスで効く部分とベンチも割と違うやろ

初心者やけど家トレで背中と胸ってむずくない?

>>222
ベンチ台買ったら色んなのできるで

頑張って続けても15kgで停滞するで
ソースはワイ
20kg以上は才能や

>>227
デブれ

チンニングスタンドどダンベルどっちを買うべきやろ

>>229
スペースあるならチンスタええで

>>229
ダンベル
余裕ができたらベンチとチンニング

>>229
俺ならチンスタ買うかな
懸垂ってどんな高重量扱うようになっても絶対やる種目だから

>>229
両方欲しいけどまずは懸垂台かね

>>229
チンスタと言いたいけどダンベル
チンスタは洗濯物掛けになるぞ

ベンチプレス推移ってどんなもん?
1年で10キロぐらいしか伸びんかったわ