こんなんムリゲーや
2：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:18:31.44ID:JIaMwnv2p1010
家で何とかならんのかえ…
3：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:18:42.76ID:JIaMwnv2p1010
しかも食事が辛すぎるンゴ
4：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:18:51.61ID:AFGYiR3Yp1010
我慢
5：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:02.80ID:Lsh2apiV01010
そのぐらい何とかせえ
6：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:07.13ID:EJNZTLtC01010
そこまでムキムキになってどうするの
7：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:11.43ID:OaRwmymkp1010
わかる
8：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:17.56ID:737thutYp1010
自重トレは続かないぞ
11：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:32.50ID:OADN37a4p1010
>>8
これ
9：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:22.02ID:Lsh2apiV01010
デブでええやん
10：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:28.88ID:iOboIoEb01010
米は食えよ
12：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:34.15ID:fGWdn37/01010
筋肉体操マン達「負荷?自重で十分。フォームしっかりやれ」
13：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:39.07ID:imZX+8q+01010
ワイにとって生きることは食べることやから食事制限とか死と同義やで
14：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:40.43ID:hgiUejUA01010
ムチムチで妥協すればええやろ
15：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:19:45.61ID:M4mhDLaO01010
デブは自助努力ができない結果なんやからジムに金払った方が成功率よくなるぞ
16：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:00.23ID:X58K2aYsp1010
やっぱ自重って意味ないんか
20：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:31.07
>>16
栄養足りてれば意味ある
21：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:32.35ID:fGWdn37/01010
>>16
筋肉体操のお兄さんは自重で十分言うてたぞ
41：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:17.27ID:H9sTB55I01010
>>16
意味ないことはないと思うがプロテインとマシン使った方が目に見えて効果が出るからやる気出る
45：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:34.03ID:k+/2CypGM1010
>>16
実は筋トレってテクニックいるねん
独学で自重やったらできひんとは言わんけど
ほとんどの人は筋トレのテクニックがわからへんくて効果出えへんねん
17：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:05.02ID:k+/2CypGM1010
普通の飯と筋トレ後にプロテイン+砂糖でええで
18：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:05.31ID:myZfh52Xa1010
酒我慢するぐらいなら死ぬわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:27.42ID:Exu7x7nhp1010
腕立てとかあれほんまに胸に効くんか?腕ばっか痛い
22：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:33.38ID:vEl2pmu501010
酒と米我慢は無理やな
趣味「筋トレ」の先輩が会社にいるけど
そいつ飲み会で何も食わないからな
人のサラダは全部食うし
31：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:21:07.20ID:EJNZTLtC01010
>>22
先輩のことそいつ呼ばわりで草
23：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:33.70ID:zVSWZ0oz01010
自重トレは効率クッソ悪いからな
あと大胸筋が育ちにくい
66：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:24:43.55ID:sOl4Xb0e01010
>>23
マッスルアップまでやって言おうね
24：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:33.77ID:kWfdASf201010
ジムでサザビー?
25：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:35.52ID:eS/oGgue01010
酒ってウイスキーとかブランデーとかの蒸留酒ならOK?
ワインはギリセーフか?
46：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:34.59ID:OAWkGqmu01010
>>25
アルコール自体が筋肉の成長の妨げになるらしい
27：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:20:49.12ID:9o94f/zT01010
糖質制限しとるバカなんて今どきおらんぞ
28：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:21:04.74ID:M4mhDLaO01010
ムキムキのレベルにもよるけど細マッチョとか言ってるレベルでも自重じゃ無理やな
170cm70kgだとして負荷足りるとは思えん
30：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:21:06.78ID:ibE9ZShZ01010
ムキムキを維持するためにずっとそれが続くからな
割に合わん
32：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:21:14.27ID:x6Ba8rqhM1010
米食べないと筋肉つかないやろ
ライスとチキンブラストがプロボディビルダーの主食やぞ
34：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:21:24.42ID:ZFZn1pQ501010
米は食えよアホか
43：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:31.63ID:9dVV75BXd1010
>>34
朝食に茶碗1杯だけ食えばそれで十分だぞ
36：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:06.28ID:MRJK1vPkp1010
自重でやってるワイ、低みの見物
先月からやり始めたけどやっぱダメなんやね
44：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:31.94ID:zVSWZ0oz01010
>>36
自重に限らんけど成果出すには3ヶ月はかかるぞ
65：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:24:37.99ID:VdAzZaoNr1010
>>36
その思考回路がダメやね
37：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:09.51ID:7O9lWJzR01010
ワイ米減らして菓子食わんようにしてリングフィットアドベンチャーやったら5kg減ったで
頑張れや
38：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:12.80ID:lpEwGRU801010
筋トレ後に酒飲むと筋肉付かないってガチなんかな
101：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:28:45.27ID:2yD4dGjdM1010
>>38
つまみは脂っこいものとか食べちゃうしね
俺は鶏肉とか刺身食うようにしてる
39：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:14.76ID:M4mhDLaO01010
自重で十分ていうのは一般人なら自重の負荷で十分運動になりますよという意味であって自重で俺みたいな体になれますよって意味ではないぞ
51：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:23:23.58ID:fGWdn37/01010
>>39
なんJで質問してるような奴は一般人やろ
42：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:20.67ID:8sUjXviYM1010
ビール飲みまくってるわすまんな
48：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:22:40.61ID:2yD4dGjdM1010
マイプロのオーツが購入制限あってつらたんだわ
50：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:23:06.97ID:2roQS74h01010
大胸筋ってデカくなって生活楽になったりする?
55：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:23:45.25ID:1QZaZ9zGa1010
>>50
特にないよ
52：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:23:35.53
筋トレは如何に食うかの戦いやからな
腹減らす目的考えると自重もありな気がする
53：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:23:40.27ID:rSPAaowsM1010
食べるの苦手やからガリガリや
食事する気が湧かない
54：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:23:41.22ID:M1iTFdzx01010
ガリなんやけど何食えば体重増える?
56：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:23:46.03ID:LmXri4yT01010
筋トレマンって効率の悪い自重バカにするくせに効率のいいステロイドを嫌うの謎すぎるわ
265：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:42:28.72ID:UV116beDr1010
>>56
肝臓と血管に悪いからでしょ
58：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:24:03.76ID:Pd4z9UXD01010
運動しないで筋肉つける方法発見してくれ
62：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:24:21.85ID:2roQS74h01010
クロちゃんって鍛えてるけど、あれが絞ったら結構ないい身体になる?
63：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:24:23.31ID:L5AEhsm701010
ちくわ食え
69：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:25:16.92ID:M4mhDLaO01010
自重の良いところも悪いところも自宅でいつでもできるって点やねん
夏休みの宿題毎日できたタイプなら負荷足りなくなるまで自重で全然ええと思うで
モチベが上がらないタイプが家で自重を習慣化しようとしてもまぁまず無理やろな、1週間続いたらすごいわ
70：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:25:20.35ID:nwuqU5ysd1010
なんかボディビルダーは米食わないみたいなアホな勘違いしてる馬鹿おるよな
増量期はむしろ炭水化物めちゃくちゃとらなアカンのに
85：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:27:04.23ID:1QZaZ9zGa1010
>>70
今ダイエット中やけど月一のチートデイ入れた後はやっぱ張りが違うわ
71：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:25:21.12ID:1ZgH/Y1/01010
米我慢はおかしいだろ
嘘つくなや
73：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:25:30.74ID:PgOLbqgj01010
ササミとブロッコリーだけ食わせときゃいいと思ってるフシあるよな
74：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:25:36.73ID:SqS0StPzr1010
米は食えや
ウエイトマンやが食事はめっちゃ大事やで
76：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:25:51.69ID:1AgQP3H/01010
海外には自重トレオンリーでムキムキの囚人とかおるやん?
81：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:26:12.28ID:zVSWZ0oz01010
>>76
時間が死ぬほどあるから
87：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:27:08.22ID:X5Cna7tO01010
>>76
違う生き物やからな
黒人とかテキトーにスポーツしてるだけで肩めちゃくちゃデカかったりするけど日本人の遺伝子では無理
77：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:25:58.33ID:EbwxC+oBd1010
ワイはカボチャで減量、増量してます
78：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:26:02.23ID:2roQS74h01010
美味いものは身体に悪くて身体に良いものは不味いって神様は意地悪なことしよるわ
82：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:26:15.69ID:wXGy9GekM1010
ジム行くのなんで嫌がるん?
帰り道にないん
83：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:26:34.25ID:ph1BiQZB01010
リングフィットくらいが気楽でええわ
効果は知らんけど
84：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:26:46.71ID:3eFYDK7/M1010
増量期の一日6合ノルマがキツすぎる
もっと燃費いい体が良かったわ
204：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:37:51.89ID:AOVVJFNj01010
>>84
筋トレだけだったら、三千キロカロリー取れば十分やろ
88：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:27:14.76ID:7auFRXuYa1010
室内用トランポリンええぞ 1ヶ月で5キロ痩せた
90：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:27:21.71ID:F6QooJl501010
今まで夕飯は米一合におかずは一品とかがデフォだったのが
米は茶碗一杯で鍋とか野菜炒め中心にしただけでめちゃくちゃ身体が健康になってきて草
92：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:27:30.73ID:LxR2b8ljd1010
週3で筋トレして筋トレ後だけプロテイン飲んでるけど毎日飲んだ方がいいの?
104：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:28:53.93ID:1QZaZ9zGa1010
>>92
たんぱく質足りてないなら毎日飲んでいいわよ
105：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:29:05.11ID:p8jBmkOu01010
>>92
筋トレの強度によるが翌日は必要
93：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:27:36.81ID:IQFY+DKA01010
筋トレなんて最低半年はやってから成功か失敗か決めるもんなのに
デブって1ヶ月程度で判断してすぐ別の方法に変えようとするからダメだわ
97：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:28:22.66ID:zVSWZ0oz01010
>>93
だからデブなんやろなあって思うわ
111：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:29:35.82ID:1QZaZ9zGa1010
>>93
ダイエットもそうわね
94：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:27:59.71ID:30Rlsh98a1010
ムキムキになりたいってやつの話をよく聞くとムキムキじゃなくてガリガリになりたいだけってのはよくある話
95：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:28:02.46ID:AuuDKYI401010
お米食べないとイライラするから少しは食べた方がええぞ
98：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:28:26.87ID:/4dyVba9d1010
ネッチョわらわら
99：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:28:30.76ID:04xmARIfM1010
最近下痢がひどいンゴねぇ…と思ったらプロテインが原因だったっぽいわ
ソイに切り替えていく
109：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:29:22.63ID:sOl4Xb0e01010
>>99
ガキの頃飯食ってないチビガリっぽいな
103：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:28:51.26ID:EbwxC+oBd1010
お米我慢してそのぶんお菓子食べとるわ^^
甘いの最高
107：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:29:11.85ID:IUGp2vURM1010
マッチョはささみしか食わないって中山が植え付けた幻想だろ
あんなもん信じ込むから日本のフィットネスがおかしくなるんだよ
120：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:30:54.04ID:+mvadeN801010
>>107
ササミ食ってるやつ中々いないよな
胸とあんまり変わらん旨さのくせにもも肉と同じかそれ以上の価格する異常者
112：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:29:38.62ID:+mvadeN801010
自重なんてアホなことしてないで
ダンベルとベンチ買おうや
そんなに場所もとらんで
118：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:30:39.32ID:wXGy9GekM1010
>>112
パワーラックめっちゃ高いやん…
ホームジムなんてブルジョワしか無理や
115：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:30:08.92ID:6gs0xkMi01010
別に有酸素混ぜれば好きなもの食えるぞ
ゴリマッチョなりたいわけでもなけりゃ筋トレして走って食うが一番健康的や
116：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:30:22.82ID:lOGSgNCz01010
チンニングスタンド買え
これあれば上半身解決やぞ
121：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:30:59.15ID:x459Zg4J01010
ワイノッポ系ガリガリやから標準の肉体が欲しい
122：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:31:00.23ID:55gcwYKV01010
別にムキムキならご飯は食べてもええやろ
129：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:31:41.28ID:lUrurxiiM1010
米が美味しすぎるんがいかんのや
米に変わるおいしいもんないか?
133：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:32:04.09ID:EJNZTLtC01010
>>129
パン 麺
139：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:32:44.21ID:EbwxC+oBd1010
>>129
じゃがいも チーズ
130：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:31:41.78ID:8qcR33tG01010
ササミ高いよな
胸肉ばっか食っとるけどもう鶏嫌いなってきたわ
134：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:32:15.03ID:1SRHFftQp1010
なんでか知らんが最大効率以外認めないやつっているよな
トレーニングすりゃ筋肉は育つのは約束されてるんだから能書き垂れる前にやることが一番大切だろ
157：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:29.93ID:8oZ+jvw+M1010
>>134
そういうゴミみたいな面倒くさがりとかクソ女がケトンなんちゃらを持ち上げるからな
135：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:32:16.07ID:EbwxC+oBd1010
プロテインは肉魚が普段準備できない人向けであって
足りてれば食う必要はないで
159：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:33.81ID:b0oTZyup01010
>>135
ねーよ
肉や魚だけでとろうとしたらめっちゃ食わないといけないからプロテイン飲むんだよ
136：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:32:23.57ID:BbZg/U3I01010
ちなみにマイプロセール中や
138：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:32:43.91ID:2gBeueP101010
デブの脂肪とトレーニーの胸筋って服の上からわかる?
144：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:01.47ID:0Ns+UHIm01010
>>138
わからんよ
142：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:32:55.47ID:Rl1f5mtRp1010
麺は?
143：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:32:58.70ID:sOl4Xb0e01010
マイプロ笑とかゴミ飲んでる貧乏人は筋トレしてる場合ちゃうで
164：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:58.06ID:+mvadeN801010
>>143
虫をも力に変えていくんやで
145：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:03.18ID:5XaDyk3NM1010
ハーブのサラダチキンうますぎていくらでも食える
146：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:05.08ID:OBZWDlM2a1010
体重100kg超えてから有酸素はチャリ漕ぐだけにしとるわ
147：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:05.95ID:FHyXA9Ul01010
胸肉とササミやったらやっぱササミのがエエの?
いつも売り切れてるから代わりに胸肉にしてるけど
151：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:20.16ID:Rl1f5mtRp1010
米の代わりに麺食うの有りなん?
152：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:20.56ID:5mBvGHlj01010
自重でも懸垂は初心者にも効果あるんちゃうか
正しいフォームで余裕でできるようになったらそこそこの体になってそう
153：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:21.40ID:P08Thjpad1010
ささみレンチンしてる
超まずい
155：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:23.53ID:Zqj9l1pn01010
身長そこそこあるやつがガタイ良いとカッコいいなって思う
チビ165以下くらいがムキムキだとキツいよな…
まぁそのままでも微妙だけど
158：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:30.70ID:DTr7q1wR01010
米食べないとタンパク質摂っても無駄やぞ
炭水化物が筋肉合成に必要やからな
228：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:39:43.20ID:hIGTjbd6M1010
>>158
減量時ならオートミール粥食えば
161：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:51.31ID:qcd8xJUB01010
マイプロから乗り替えたいんやがどこのがええんや
173：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:34:51.95ID:Rl1f5mtRp1010
>>161
貴重なタンパク質入ってて安いんやしそのままでええやろ
162：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:33:52.03ID:sGap/uF3p1010
5キロのダンベルしかないんやけど戦えるか?おすすめメニュー教えてクレメンス
167：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:34:22.98ID:IUGp2vURM1010
>>162
5キロじゃ何もできんやろ
サイドレイズすら軽すぎる
170：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:34:45.13ID:+mvadeN801010
>>162
戦えないでフレックスベルを今すぐ買おう
多分コロナのせいで在庫切れだけど
197：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:37:09.91ID:s4BQoHYR01010
>>162
アマゾンベーシックの可変の買ったらええんとちゃう
5000円くらいやし徐々に負荷増やしていける
165：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:34:01.52ID:+9T2Oic8a1010
ワイは米食いまくっとる
171：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:34:45.85ID:k9MrZ79WM1010
筋トレ民って攻撃的だよな
筋肉で弱い自分を隠そうとしてるんやろな
192：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:36:37.46ID:1QZaZ9zGa1010
>>171
ダイエット民のがヤバいわよ
207：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:07.05ID:YHyk3zXT01010
>>171
筋トレ民で筋肉付いている奴はほとんどいないからな
知識だけの講釈を垂れる人間が多い
221：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:39:02.86ID:vTZSA7ah01010
>>171
自分の知識が絶対に正しいと思ってる奴が特に多いイメージ
172：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:34:51.90ID:BpvHA3ID01010
今まで運動やってなかったやつは、しのごの言わず、自重からやればいいんや。続けられるようになったらその先考えろ。
174：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:34:58.46ID:Wfat8y9601010
米食わなくてもアイス毎日2個食ってたら意味ない?
189：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:36:24.36ID:EbwxC+oBd1010
>>174
爽かモナ王、ガリガリ君はカロリー低いから減量できる
スーパーカップはだめ
177：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:35:13.13ID:ph1BiQZB01010
筋肉のつきやすさってどれくらい個人差あるん
186：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:36:10.54ID:IUGp2vURM1010
>>177
才能ないやつが完璧な食事と完璧なトレーニングと完璧な睡眠をとっても
適当に食って適当にトレーニングした才能あるやつに負ける
239：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:25.78ID:DKT8Sil9M1010
>>177
最大値なら才能9割、妥協値なら努力9割ちゃうか
179：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:35:22.79ID:2KxKpjvN01010
ワイ自重始め3週間
明らかに筋肉ついてきた
ちな179cm75kg
191：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:36:27.49ID:Zqj9l1pn01010
>>179
身長あるやつはええよな
チビがムキムキだとマジでキモがられるから
だからやりたくても躊躇う
180：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:35:23.99ID:2roQS74h01010
有酸素って何をどれくらいやれば絞れるん?
184：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:36:05.48ID:r/Qr1uCL01010
そもそも炭水化物も筋肥大には必須やねんけどな
米どんだけ悪者にされてんねん
199：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:37:15.62ID:oKNytEVQ01010
>>184
むしろ炭水化物たくさん食べて脂質抑えれば言うほど脂肪もつかんやろ
187：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:36:14.46ID:tAIUVwCf01010
ベンチ台と片方40キロ計80キロのダンベル揃えればそこそこの体になるで
190：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:36:24.40ID:VdAzZaoNr1010
むかつかくンゴ
僧帽筋の形はどうしようもないやろうが
196：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:36:59.96ID:IQFY+DKA01010
>>190
かわいそう
203：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:37:41.85ID:EJNZTLtC01010
>>190
鍛えんなきゃええのでは
198：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:37:15.49ID:0C1Le0sMM1010
ジム行って走るなら新聞配達しろ
ジム行って筋トレするなら荒れ地を開拓しろ
202：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:37:41.04ID:oJUx47+a01010
自宅でできるええトレーニングって何あるんや?
とりあえずスクワットはやっとる
206：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:04.19ID:EbwxC+oBd1010
>>202
逆立ち
210：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:20.84ID:/Po/1M8n01010
>>202
足上げ腹筋と腕立て伏せとグーパー運動オススメや
208：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:11.61ID:Clh+JX5cM1010
俺は自転車やってるけどケトジェニックなんて大半のプロが挫折してる
優秀な成績おさめてる人もいるけど特異体質そのもの
209：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:18.61ID:PnYYWg5H01010
筋トレガイジって意識高いの多くて嫌い
211：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:24.89ID:3SA2AAbY01010
マシンより自重のが効果あったわ続けやすいし
212：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:30.51ID:a3VMq458p1010
ジムでベンチ100キロあげれるのわいだけや
コンビニジムはガリがブタしかおらんからな
217：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:44.47ID:X63vK76701010
続ける事が大事なんやで
218：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:48.98ID:hnq7TlR201010
糖質制限して2ヶ月目だけど明らかに頭働かんわ
219：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:49.02ID:fEfWBwe401010
ジムにある施設で家に置いても大丈夫なやつってなんかある?
220：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:38:53.04ID:P08Thjpad1010
袋入った海外産のが安いけどアレは処理面倒くさいし
学園祭で捌きまくってたの思い出すから嫌や
222：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:39:03.72ID:fo+Yzpfyd1010
オナ禁効くで
223：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:39:05.08ID:ssWNy6Ug01010
ムキムキになりたいとコストかかりすぎるな
健康目的程度やと短時間でタダや
224：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:39:08.83ID:i9Q2X0E601010
腹の肉落としたいねんけどやっぱ筋肉も落ちるの覚悟で減量しなあかん?
229：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:39:44.49ID:IUGp2vURM1010
>>224
筋肉多少落ちてもすぐ戻せるんだから四の五の言わずに痩せろよ
233：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:39:57.24ID:5mBvGHlj01010
>>224
なるべく維持することはできても減量中は絶対に筋肉落ちる
230：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:39:46.55ID:r/Qr1uCL01010
何でダイエット目的で筋トレするのか理解できん
242：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:42.72ID:AOVVJFNj01010
>>230
筋肉も痩せるから
234：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:08.35ID:ofOoAtPo01010
タンパク質取りすぎると体臭ヤバイやん
244：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:51.07ID:IUGp2vURM1010
>>234
それはタンパク質を分解できてないからや
消化酵素と食物繊維を取りまくることで解決
納豆とかの発酵食品もええ
237：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:17.02ID:64RD9qrop1010
ダンベル買おうと思ったけどクソ高いやんけ
せめて1万ぐらいで買えるんかと思ったわ
252：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:41:05.36ID:+mvadeN801010
>>237
妥協せんで絶対に可変式(ワンタッチ)買うんやで
後で絶対後悔するから
254：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:41:15.90ID:AOVVJFNj01010
>>237
一万くらいで買えるやろ
238：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:19.58ID:tAIUVwCf01010
筋肉つけたいならプロテインは毎日5杯飲む必要あるから
月プロテイン代だけで2万は必要やぞ
240：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:26.45ID:i4iP69a4a1010
177cm67キロ体脂肪率16.4%ってどうなん?
247：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:54.01ID:2KxKpjvN01010
>>240
腹筋出てそうやな
241：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:36.01ID:X63vK76701010
朝食物繊維沢山取るだけでかなり太りづらくなるで
249：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:40:59.63ID:6HsoCswI01010
けんすいて効果強い?
259：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:41:53.16ID:tAIUVwCf01010
>>249
強いぞ懸垂は筋トレの王様言われとるからな
270：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:00.45ID:8x7Cn8kea1010
>>249
一般的な自重トレでトップクラスの負荷や
逆に言えば懸垂以下の負荷の運動なら1ヶ月もすれば加重せんと負荷足らんくなる
253：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:41:10.68ID:5xhtpaH001010
プランクって腹引き締まるってマジなん?
1分半できるけど気になる
283：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:41.15ID:X63vK76701010
>>253
あんな辛いのに効かないわけがないわ
257：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:41:33.07ID:tUTLDJTI01010
酒は飲んでもええで
260：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:41:55.68ID:Uq2Ut71sd1010
腹だけが引っ込まないんやが、どうしたらええんや
262：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:42:12.01ID:IQFY+DKA01010
>>260腹は最後に引っ込むんやで
269：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:42:55.69ID:55gcwYKV01010
>>260
別に引っ込ませなくてええで
無理に凹ませようとすると腰痛めるで
284：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:42.34ID:DKT8Sil9M1010
>>260
腹は結局ランニングやない
289：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:44:34.08ID:8x7Cn8kea1010
>>260
腹回りは脂肪は多いから1番残って見えてるだけや
体脂肪が落ちていく時は全身満遍なく落ちる
267：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:42:45.16ID:jFS7bBzId1010
筋トレしたくないんやが
ステロイド取れば筋トレしなくてもムキムキになれるんか?
276：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:32.60ID:k+/2CypGM1010
>>267
なるらしいけど体壊す可能性あるからやめとき
278：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:34.92ID:IUGp2vURM1010
>>267
一応運動なしでも筋肉が増えたという研究はあるが
胸筋とか普段使わない部分につくとは考えにくいからやっぱ筋トレは必須ちゃうか?
273：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:10.64ID:eTbeKmmi01010
でかくなりたきゃ糖質も脂質もたんぱく質も全部取れ
何かを制限するような奴はでかくはなれん
274：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:14.68ID:4fx9RTDE01010
ガリガリのっぽが家でダンベルプロテインだけで筋肉つけるのやっぱり無理?
285：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:46.93ID:2KxKpjvN01010
>>274
まず食わんとだめやろな
毎日3000キロカロリーや
291：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:44:36.68ID:+mvadeN801010
>>274
ちゃんと続ければ出来るで
ワイは半年で20kg増量した
もちろん脂肪もついたけどね
275：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:31.39ID:0Q26GjCB01010
腹筋って下から始めてグイッと持ち上げるより上から始めて地面につかないギリギリで耐える方がめっちゃ効いてる気がするのはわいだけ?
280：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 21:43:36.01ID:B1uJvyu7M1010
筋肉は才能って信じたくないわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602332304/
