語ろうや
2：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:36:20.88ID:rpT/uKBG0
肘痛めた
3：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:36:57.71ID:bHoXF1iw0
>>2
なにしたんや
4：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:37:36.16ID:8AkkHIgj0
やっと一ヶ月目や
それとなくガッチリしてきた感覚はあるけどへそ回りの浮き輪がとれんわ
このまま筋トレだけでとれるんやろか
8：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:39:17.12ID:Kz/WOKVTp
>>4
寒くなって色々着るから脂肪落とすのは年明けにでも考えればいい 変化したと実感できてるなら順調にやれてる
10：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:39:40.48ID:bHoXF1iw0
>>4
腹は食事制限せなおちんらしいで
22：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:43:49.46ID:K4xAyEDga
>>4有酸素もやらな無理やで ワイ筋トレ4ヶ月 有酸素もしとるが腹回りはしぶといで☺ 172 56やけどまだむにむにしとる
6：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:38:07.77ID:m40NTmnq0
1年でガリガリからベンチ120kg2回挙げる友人がいて
凄すぎてモチベ下がったわ
7：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:39:15.75ID:7dWH+ATw0
スクワットやる度位置を指摘されるよななんやねんアレ
9：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:39:28.84ID:udacQAGN0
足上げで負荷高めた腕立てやったらバク宙できなくなってしまっただろうがボケが!
11：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:39:50.55ID:YZF4ikKe0
2年目突入や
肩が大きくならなくて困ってる
色々調べて試してるんやけどなぁ
14：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:40:57.66ID:Kz/WOKVTp
>>11
リアが「ミソ」らしいな
12：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:40:43.13ID:m40NTmnq0
ナチュラルで肩はなかなかでかくならんよな
高重量乗せるのがポイントやと思うで
47：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:49:53.21ID:eWfpkbOG0
>>12
肩は高重量はケガの元やから
ドロップセットで追い込むしかない
13：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:40:52.91ID:4EMn7EJF0
177cm67.4キロ体脂肪率15.4%だけどどんなイメージ?
77：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:56:58.24ID:K1JbfDXd0
>>13
素質あるよ
15：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:41:10.69ID:75xhDk7Z0
ガリガリでも楽に太れる方法ねえの?
17：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:42:13.64ID:bHoXF1iw0
>>15
ワイ元々ガリガリやったが筋トレして太るようになったで
53→63や
20：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:43:29.11ID:Kz/WOKVTp
>>15
タンパク質量のノルマ頑張って筋トレやるだけじゃダメなのかね
56：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:51:46.71ID:fEnF9CgW0
>>15
太れない人用の1食1000キロカロリーのプロテインあるで
それ飲めば
16：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:41:57.54ID:yli6s5a10
スクワットって何キロあげられれば一人前?
21：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:43:32.36ID:UbmK812Qa
>>16
20キロ
23：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:44:12.55ID:m40NTmnq0
>>16
体重の2倍挙げられたらソコソコちゃうかな
スクワットならそれくらいすぐいくで
18：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:42:30.79ID:ZaSswfO+0
マイプロテインからの移行先教えて
クレアチンとBCAAの安いの
19：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:43:08.23ID:UDc0E/uO0
老け顔になるって聞いて恐くて一歩踏み出せんわ
背中押してくれ
26：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:45:08.18ID:Z8555iUd0
>>19
筋トレなんて必要ない
人間は自然体が一番や
24：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:44:34.14ID:qJrZCVr8a
リングフィットアドベンチャーで十分おじさん「リングフィットアドベンチャーで十分」
39：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:48:10.81ID:24Nv77AJp
>>24
リングフィットアドベンチャーじゃないと続ける自信無いんや…
27：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:45:29.08ID:bHoXF1iw0
家トレで下半身鍛えるの難しい
素直にジム通うしかないんか
29：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:45:48.14ID:UbmK812Qa
>>27
片足でスクワットしてみたらどうや?
32：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:47:10.52ID:m40NTmnq0
>>27
バーベルないんか?ダンベルスクワットとブルガリアンスクワットだけでもそこそこの脚は作れるで
38：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:48:10.17ID:Kz/WOKVTp
>>27
リュックに重い物入れてスクワットとか?
50：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:50:40.06ID:K4xAyEDga
>>27ジム行く方がベターやな☺ 器具うんぬんよりまず家トレは続かぬし負荷もあまり変化させられぬ
53：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:50:54.25ID:UV8vqxGw0
>>27
ブルガリアンスクワットで十分
カーフはチキン繊維ばっかだから低重量高回数でも太くなる
28：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:45:47.97ID:fRu9yaB20
マイプロがハロウィンセールでチョコ関連商品安売りしてるんやけど
虫入りチョコはもういいからプロテインだけ売れよ
30：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:46:15.49ID:BSSeyhGJ0
金ないからマイプロテインと腕立て腹筋だけやっとる
36：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:47:56.75ID:c9PZZ8gs0
健康診断で腹囲Cって書かれてたわ
なんとかせんとな
40：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:48:27.69ID:OGXgzdoh0
ワイ98キロ初心者
何から始めればいいのか?
51：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:50:48.14ID:eWfpkbOG0
>>40
自重でスクワット出来るならそこからや
出来ないならプール行きや
45：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:49:24.39ID:qJrZCVr8a
ただこの時期は筋肉痛になるほどやらん方がええで
朝昼夜の温度差が激しいから他の時期より風邪ひきやすいで
ソースはワイや
54：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:50:58.17ID:6o0llyxza
肩デカくしたかったらプールでバタフライすればええぞ
元水泳部で肩だけ無駄に広いワイが保証する
60：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:52:25.78ID:Kz/WOKVTp
>>54
思い返すと水泳部ってめちゃくちゃカッコいい体してたわ 水泳だけやってればいい感じで筋肉つきそう
58：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:52:07.14ID:netWn8L30
170/63やけど50キロだった頃と体格変わっとらん気がするからモチベが上がらん
腹が出てるわけでもないし
63：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:52:58.68ID:h4uD+FpG0
カロリーコントロールしてると重量落ちまくる
かつてベンチ110だったのに95まで落ちた
64：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:52:59.39ID:icPGqF8B0
速筋鍛えたい
65：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:53:35.01ID:bHoXF1iw0
ダンベルでオススメの種目教えてほしい
主に肩と背中と腕鍛えたい
ハンマーカール
コンセントレーションカール
は覚えた
66：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:54:03.41ID:4hyFbQ120
立ちコロ挑戦してキツすぎやから壁にぶつけとるけどええんよな
76：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:56:56.73ID:yli6s5a10
>>66
ええんやで少しずつ距離伸ばしていくんや
ワイはもう少しで出来そうやけどそのもう少しがなかなか…
84：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:59:03.55ID:bHoXF1iw0
>>66
膝のあたりにクッションおいていけるギリギリまでタチコロで挑戦するのもええで
ワイはそれでタチコロデビューや
67：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:54:29.70ID:yli6s5a10
ワイも上半身は家トレで仕事帰りにやるから21時頃スタートなんやけどそしたら夜全然眠れん朝方まで目ぱっっちりや
69：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:54:34.96ID:S8eRf6NBp
バーピージャンプ意味ある?
タバタ式はもう慣れたから体力はついた気がする
70：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:54:46.58ID:eTpJG8hl0
ワイは週2でコロコロしかしとらん
73：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:55:54.70ID:icPGqF8B0
毎日はすごい
78：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:57:11.70ID:6BTeNKFjM
今日はデッドリフトの日や!
83：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:58:00.63ID:netWn8L30
初心者向けとか専門のジム作って欲しいわガチ勢集団いるとやりにくい
あれが一番ジムに行かなくなる理由やワイの
86：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:59:05.24ID:Kz/WOKVTp
>>83
1日体験みたいなので偵察 まあ言うほど自分しか見てないぞ
88：なんJゴッドがお送りします2020/10/28(水) 16:59:27.77ID:6BTeNKFjM
>>83
お前の気にし過ぎや
ジジババと一緒に健康増進センターみたいなところの器具でまんぞくならそれでもええが
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603870551/
