例えば朝腹筋ローラーやって昼は懸垂やって夜はスクワットやってみたいな
2：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:44:17.52ID:GLSFdzth0
理想的や
5：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:45:37.34ID:pNIDaLZW0
>>2
そうなん?
ワイそれあかんのかなって思ってたから会社に居るときはやらんようにしてたわ
3：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:44:50.31ID:pNIDaLZW0
疲労してないのを前提として
12：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:47:18.86ID:inB8lbzmx
その程度でオーバーワークになんてならんから好きなだけやれ
16：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:48:47.50ID:pNIDaLZW0
>>12
おっしゃわかったで!
要は疲労溜まってなければええってことやな
18：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:49:20.69ID:xNlzIkyMM
ええで
筋肉には一日とかそういう区切りは無いからな
19：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:49:21.44ID:pNIDaLZW0
あと2ヶ月で体重2キロ増やしたいんや
20：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:49:36.65ID:YKMJDh+i0
何時間もやってるってそれ筋トレじゃないやろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:50:41.69ID:pNIDaLZW0
>>20
何時間もやるつもりはないよ
24：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:51:11.83ID:2m+v9D6td
そんな負荷じゃ筋肉より脂肪で2kg増えそうやな
29：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:52:44.93ID:m6V2fIhB0
そこで自転車よ
漕げなくなるまでや
32：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:33.07ID:pNIDaLZW0
>>29
持ってないし夜乗るの怖いわ
35：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:56.88ID:GLSFdzth0
>>29
それやるんやったら炭水化物いるな
30：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:06.25ID:pNIDaLZW0
今までなるべく糖分取るようにしてたわ
31：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:10.59ID:f4SbbO580
体重43キロで腹筋がなくて座ってられないんだけどどつしたらええ?
筋肉不足だと思って背筋とか腕立てしてたら変な体になってしまった
腹筋が足りないと気づくのが遅かった
37：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:54:31.01ID:pNIDaLZW0
>>31
腹筋ローラーやってみたら?
あといっぱい食べるとか?
33：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:37.19ID:gdUcGrqbd
ワイはベンチ4時間ぐらいやってたよ
34：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:39.53ID:NbSjTmKCH
やりたい時にやればいいんだよ
40：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:57:04.72ID:pNIDaLZW0
>>34
そうしてみよっかな
ジムやめてから1日が終わってもエネルギー使いきれてないし
36：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:54:25.01ID:2m+v9D6td
ネットとかに転がってる栄養のバランスとかは
ジムで筋肥大狙ってる人向けやから
自重には参考にならんよ
38：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:55:58.00ID:pNIDaLZW0
>>36
ジム7月いっぱいで辞めたから自重やけど筋肉大きくしたい
39：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:56:45.76ID:tBkZ4pe8M
一日でやる種目集中して毎日違う部分鍛えたほうが効率いいっていうが
43：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:59:38.26ID:XxVTFN6i0
負荷弱いトレーニングならいくらでもやってええで
45：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 12:00:50.43ID:pNIDaLZW0
ほんまはジム行ってスクワットやりたい
46：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 12:01:27.25ID:pNIDaLZW0
スクワットやりたいなぁ
48：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 12:04:32.29ID:qTMRiqHV0
>>46
スクワット楽しいよね
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600569840/
