とりあえず毎日走ってるけど筋トレもした方がええの?
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:35:28.63 ID:oWTn5ZKV0
貧相な体になりたくなかったら筋トレもしろ
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:36:02.78 ID:mYyCujekd
>>2
むしろヒョロガリになりたい
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:35:29.46 ID:NFRmSTLOd
大松「両方やる」
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:35:32.11 ID:M5uQt19Id
した方がええで
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:36:38.00 ID:mYyCujekd
>>4
どんな筋トレすればええんや?
プランクがええって前になんJで見たが
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:35:43.75 ID:YBf0kJMo0
どんな身体にしたいかよ
身体が丈夫なら基本はランニングでええで
14：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:02.56 ID:mYyCujekd
>>6
ヒョロガリになりたい
もやしみたいな足に憧れる
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:36:00.05 ID:SYeLC4670
月間300k走って補強で筋トレしたら半年で6キロ痩せたから両方や
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:28.70 ID:mYyCujekd
>>7
それしか痩せへんのな
元々脂肪なかったやろキミ
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:36:17.52 ID:M5uQt19Id
筋肉つけると消費カロリーが増える
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:36:27.99 ID:kPtfv6Y6p
筋トレした後に走るんやぞ
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:36:31.22 ID:odq1dT3x0
カロリー制限に勝るものはない
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:11.28 ID:oWTn5ZKV0
>>11
食事制限はしてる前提やろ
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:36:48.41 ID:z1ffh5iQ0
筋トレに決まってるやん
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:18.99 ID:4UmGRc7T0
ロードバイク始めたけどこれ筋肉むしろ落ちそうや
17：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:25.76 ID:4uBAKUEN0
どっちもするんだよなあ
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:40.90 ID:mtw7SgT40
筋トレは筋肉がつく
ランニングは(筋肉と)脂肪が落ちる
それだけや
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:40.14 ID:mYyCujekd
>>20
ランニングって筋肉も落ちるんか?
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:48.06 ID:4UmGRc7T0
無い物ねだりやな
ワイはヒョロがりやけどムキムキになりたいわ
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:48.98 ID:mYyCujekd
ちな174センチ64キロ
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:37:54.59 ID:iy+WMKiD0
筋トレ&ランニング続けると女子が大好きな細マッチョになれる
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:04.80 ID:5uh1baL5p
いっぱい走って食いまくってる
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:05.36 ID:iBWf4KDE0
同じ速度なら原付の方が燃費悪い
筋肉も多分同じ
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:27.53 ID:iBWf4KDE0
>>25
逆だったわ
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:23.16 ID:3btEUrfQ0
筋トレ後にランニングがいいらしい
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:23.95 ID:4UmGRc7T0
痩せる必要ないやんけ
ワイは同じ身長で58キロや
28：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:24.30 ID:KiWMTKuxa
ガリガリのマラソン選手みたいな身体になりたいならマラソン
男らしい身体になりたいなら筋トレ
中途半端が1番良くない
個人的には有酸素する時間でしっかり高負荷筋トレした方が遥かに有益だと思う
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:28.73 ID:jP9YjHru0
プランク
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:29.17 ID:5U3BHWHr0
ランニングできんほど体力クソザコナメクジなんで歩きでもええ?
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:39:25.08 ID:iy+WMKiD0
>>31
最初はバテたらウォークかスローペースのジョギングでええで
継続してりゃ体力つく
33：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:49.05 ID:SmCJ1tec0
筋トレは意味ない
基本はランニングや
34：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:38:52.63 ID:LAmeXRW80
走る奴は馬鹿
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:39:13.53 ID:WIJ7elJDa
筋トレ→体重重くするためにやるもの
ランニング→体重減らすためにやるもの
いい加減気づけよ
筋トレは痩せるためのものじゃないし痩せない
というか筋トレはまず太らないと意味ない
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:39:53.22 ID:mtw7SgT40
>>35
まず太るってのは間違いや
52：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:41:41.98 ID:yVR1pV8x0
>>35
こういうガイジまだ居るんやな
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:39:29.54 ID:mYyCujekd
元野球部でケツと太ももの筋肉バカみたいについてるから全部削ぎ落としたいンゴ
53：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:01.92 ID:K+UvYE5nd
>>39
たらたら長距離やってたら持久力寄りのマラソン選手みたいな細い筋肉に育っていくと思うで
169：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:01:39.42 ID:cA9AAtor0
>>39
馬鹿みたいについてるやつはそんな体重軽くないよ
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:39:52.68 ID:QgMWaAjWM
筋トレ後の数時間は代謝上がるから筋トレのほうが痩せるで
43：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:40:18.67 ID:OXHo1g6Ex
ランニングを長距離やるといいよ
最低でも20kmな
82：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:46:43.40 ID:QvDX4GsEM
>>43
だからそんなに走れへんねんて
3キロが限界や
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:40:45.02 ID:gXwcL8k1H
無酸素有酸素関係なく動けば脂肪燃焼するのが最近言われてる
46：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:40:46.40 ID:jP9YjHru0
1日{1分×3回(前・右横・左横)×3回}×2回[朝夕]
これで-10kg
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:41:10.66 ID:9zBLNMW1M
単に痩せてもヒョロガリになるだけだぞ
だからお前らはチーズ牛丼なんだよ
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:43.55 ID:iy+WMKiD0
>>47
筋肉つきすぎると着れる服少なくね
そもそもムキムキ好きな日本人女そんなおらんし
48：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:41:21.65 ID:UvvbonXG0
摂取カロリー次第でどっちも痩せるやで
49：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:41:22.87 ID:oA/uP8FR0
体重が減ると脂肪と筋肉が減ります
筋トレをすると体が筋肉を維持しようとするから
筋トレしなかった場合と比べて脂肪がより多く減ります
体重を減らすのが目的なら筋トレやらなくてもいいが
体を細くするのが目的なら筋トレやらない奴は馬鹿
56：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:18.32 ID:mYyCujekd
>>49
筋トレしたら体太くなるんちゃうの?
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:41:34.52 ID:dWT12haKM
ジョギングじゃあかんのか?
ランニングはきつい
58：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:34.48 ID:mtw7SgT40
>>50
ジョギングでええで
脂肪を落としたいなら息が切れないくらいの運動がええ
51：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:41:39.12 ID:/GYH5aVU0
筋トレと思いっきり坂道ダッシュとか
その後はストレッチな
54：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:10.08 ID:at7Bxw2I0
ジョギング毎日で1年で5位キロ痩せたわ
その程度
55：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:15.96 ID:8uhJ0Gtad
ランニングの季節になりましたね
外で走って汗だくになるの気持ち良い
57：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:28.15 ID:gXwcL8k1H
あと有酸素20分以上というのも大嘘というのが最近分かってる
60：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:45.91 ID:RbfxPFVu0
わりとガチ目にランニングすればめっちゃいいからだになるで
ジョギング程度なら筋トレのほうが上や
68：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:43:23.38 ID:at7Bxw2I0
>>60
肥ってるとひざ傷めるで
61：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:47.99 ID:n1dzqNsb0
筋トレここ2ヶ月やったら5キロくらい痩せたわ
あとカップ麺食わないようにした
62：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:42:49.20 ID:b9L4lSfG0
腹の脂肪を落としたいわ
やっぱ走るか泳ぐかやるしかないんか
70：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:43:43.35 ID:yVR1pV8x0
>>62
運動しながら食事制限すればすぐや
65：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:43:06.36 ID:DLIkRvUDa
ランニングって筋トレ要素あるしな
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:43:23.18 ID:4UmGRc7T0
いや日本人の骨格じゃ着られる服が減るほど体格変わらんやろ
72：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:44:01.48 ID:QyK8JJYf0
普段筋トレしてないならランニングだけでええで
75：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:45:14.60 ID:jsASb7JXa
同じランニング量でより痩せたいなら筋トレ必要
筋肉が脂肪を燃やすんや
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:45:39.70 ID:ZgjRBHpgd
イチローみたいになりたいわ
やっぱりどっちもやらなあかんね
77：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:45:43.52 ID:XxjLyC9y0
ジャンプスクワットはしたほうがいい
78：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:46:16.36 ID:sB8ib6Uhd
月ローテーションでランニングと食事制限と筋トレ交互が正解
先に筋トレからやで
79：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:46:27.32 ID:RgtdrV920
飯食わなきゃ痩せる
80：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:46:35.78 ID:RMuaCdYn0
ランニングは筋肉も溶ける
せやから両方やるべきや
81：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:46:43.03 ID:H7kg5RR40
腹筋スクワット腕立て100回ずつでも毎日やれば効果あるでソースはワイ
89：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:47:50.42 ID:mtw7SgT40
>>81
腕立て100回とかどんだけ体重軽いねん
83：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:46:50.93 ID:7iSDcCkI0
ワイ、筋トレしてプロテイン 飲みながら基礎代謝分しっかり取っただけで10キロ痩せたよ
84：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:46:59.73 ID:Z/MJxrAK0
ランニングって1日どれくらい走ればええの?
87：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:47:44.40 ID:ZgjRBHpgd
>>84
一時間くらいちゃうか
ワイはそれくらい
90：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:48:16.37 ID:SmCJ1tec0
>>84
10キロを毎日が基本
85：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:47:02.82 ID:n3fJhpRK0
なんでここで聞くんですかねえ
86：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:47:30.80 ID:23Q/46r/a
ワイは筋トレと食事制限のみで半年で15kg
88：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:47:48.53 ID:sB8ib6Uhd
ワイは4月からダイエットはじめてマイナス10キロになったわ
91：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:48:34.25 ID:hziMD0Nfd
例えば1日1時間運動できる時間があるとしたら筋トレとランニングどっちの方が効率よく痩せるんや?
99：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:49:39.37 ID:sB8ib6Uhd
>>91
圧倒的筋トレやけど週7筋トレとか無理やからな
170：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:01:49.79 ID:xGk+pUn4r
>>91
筋トレって痩せないぞ
脂肪が減って基礎代謝は良くなるけど
すぐには結果出ない
92：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:48:40.86 ID:1SYfYFdva
両方してついでに水泳もやれ
94：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:49:13.32 ID:hziMD0Nfd
>>92
これからの時期水泳良さそうやな
93：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:48:59.77 ID:sB8ib6Uhd
筋トレ後は自転車のが身体に負担かかりにくらしいで
103：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:51:07.53 ID:ZgjRBHpgd
>>93
ママチャリでもええか?
96：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:49:16.23 ID:JWRxb+X/M
筋トレしたあとにランニングするのが正解
筋トレ後のEPOCは大正義
98：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:49:33.13 ID:1s+bWSCC0
クリスヘリアが最高のモテ筋やと思ってる
100：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:50:06.30 ID:+vxRgLmMd
豊田スタジアム周辺を18時頃走ってます
声掛けてね!
102：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:50:55.62 ID:GA7y/HZC0
短距離選手の身体が理想的だから短距離ダッシュ2日に1回1時間やるだけでええで
106：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:51:16.78 ID:YMAWEqSrr
今脂肪たぷたぷなら走った方がいいけどひざやるかもしらんな
109：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:51:37.54 ID:RQk0RTara
働きながら減量しておまけに筋トレとか保たんやろ
どうやっとるんや
110：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:51:38.70 ID:4hociHvNa
ランニングしたら筋肉落ちるって言うけど一般人レベルのトレーニングでも落ちるんか?
120：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:54:13.58 ID:sB8ib6Uhd
>>110
腕まわりは落ちるけど背中足は鍛えられるしむしろ増えるぞ
133：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:56:05.99 ID:mtw7SgT40
>>110
あんまりにも食事制限してるとエネルギー不足で筋肉落ちるけどどっちかいうと筋トレせずランニングだけしとるから筋肥大しないだけなことが多いと思う
ちゃんと食べて筋トレしてランニングしてたら絶対落ちひん
111：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:51:41.75 ID:/FyrMSCo0
最近ランニングしてたら土踏まず辺りが歩くたんびに痛くなって走れない
誰か助けて
113：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:52:16.35 ID:YMAWEqSrr
>>111
痛みが引くまで休め
121：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:54:27.02 ID:iy+WMKiD0
>>111
お前アップダウンストレッチクールダウンやってないだろ
それたぶん有痛性外脛骨障害や
ワイも中学の頃になった
139：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:57:03.49 ID:+vxRgLmMd
>>111
俺も新しいシューズに替えた時なったわ
112：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:52:12.29 ID:GA7y/HZC0
まあ厳密には短距離の選手もドリルやらサーキットやら筋トレするんだけど
114：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:52:55.01 ID:4i0GtwQCa
減量したら67キロ体脂肪率17.2→64.8キロ体脂肪率14.9%になったやばい筋肉量落ちた
117：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:53:20.20 ID:7iSDcCkI0
筋肉減らして痩せてるバカはなに考えてるんかよーわからんわ
118：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:53:26.36 ID:3bW9cu2na
食事が一番楽だわ
123：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:54:38.20 ID:YMAWEqSrr
普段大して運動してないんだったら筋肉落ちるとか気にせんでガンガン走れ故障しない程度で
125：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:54:57.19 ID:QvDX4GsEM
10キロ毎日走れって気軽に言うが元々そんな体力あるならやっとるやろ
ないところからスタートするにはどういうプランがいいのかって言うのが聞きたいんやが
138：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:56:47.86 ID:sB8ib6Uhd
>>125
痩せるのは食事制限が一番でかい
筋トレと食事改善だけでいい
127：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:55:10.02 ID:WAuHQIX+d
走るのってつまらないから困るわ
131：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:55:41.74 ID:A2/+vllLx
ランニングは老化早めるだけやで
いいからだにもならんし
144：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:57:34.44 ID:iy+WMKiD0
>>131
膝の軟骨ガーとか言うやつよくおるけど24時間テレビのマラソンコーチおじいちゃんやし信じないわ
134：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:56:12.82 ID:8AK+1NaxM
スタミナってどうやってつけんの
141：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:57:24.35 ID:QvDX4GsEM
>>134
結局この手の質問でちゃんとした答え返ってきたことないわ
エアプばっかなんやろなあ
135：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:56:24.96 ID:KOQ4V/SFa
プールでええやん
136：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:56:25.28 ID:xKXz6jpBM
痩せたいなら食わんかったらええだけやろ
餓死したデブはおらん
137：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:56:42.44 ID:Bq6qLHwz0
休みの日しか走らないんやが仕事終わりにも1日走りたい そんな体力も気力もねーよちくしょう
140：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:57:08.78 ID:15E1stV6a
ブートキャンプでもやったほうがコスパ良いわ
143：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:57:28.23 ID:Z9PHwL6xa
10キロランニングってまじで長い
6キロで限界
ペース変えればいけるのかな
147：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:58:22.42 ID:bodkVsFo0
何でもいいから毎日継続して運動して菓子とかあまり食わなきゃそのうち痩せるぞ
148：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:58:25.14 ID:t/nypKLC0
短期的に見るならランニング長期的に見るなら筋トレ
149：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:58:36.40 ID:xs1dYLzQd
自転車はダメなんか?職場まで片道15km位やしちょっと考えとるんやが
156：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:59:50.11 ID:fUMdZ4psd
>>149
汗臭くなるだろ
164：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:01:17.43 ID:2VUVdR590
>>149
俺は朝をゆで卵とバナナに置き換えつつ転職を期に片道20分ロードで通勤したら体重73→65まで7ヶ月くらいで落ちたよ
153：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:59:12.40 ID:Nwwqr8sJ0
食事制限ってリバウンドせんのか?
180：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:57.79 ID:mtw7SgT40
>>153
短期的な食事制限は絶対リバウンドするけど数ヶ月〜年単位で制限すればいっぱい食べたいと思っても満腹になる量が少なくなるからある程度は大丈夫
154：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:59:34.18 ID:rUeyGHtL0
運動強度によるとしか言えんわ
155：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 10:59:42.94 ID:bK/blGAe0
筋トレと有酸素運動同時にできるサーキットが最強よ
時間も10〜15分程度で済むしな
157：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:00:16.97 ID:uveMH6FV0
しのごの言わず聞くより行動して失敗と成功体験増やすのが1番かと
158：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:00:25.35 ID:Lys+fzG80
外に出るのめんどくさいだろ
ワイと一緒にその場足踏みダッシュやろうや
159：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:00:51.35 ID:cA9AAtor0
掴めないタイプの腹の脂肪ってランニングじゃないと落とせない?
171：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:01:49.94 ID:xK7OINEp0
>>159
ナイシトール系飲むと変わってくる
188：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:03:42.51 ID:VVuPo1yRM
>>159
掴めないタイプは内臓脂肪やから食事制限が一番やぞ
160：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:00:51.41 ID:SsgexwTkd
とりあえず適当に実践して都度変えるべきや
163：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:01:14.19 ID:J4SyRv9n0
食べない事が1番痩せる
165：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:01:25.31 ID:htg37r9za
また脳死ランニングしたら筋肉落ちるなんて言うとるガイジおるな
素人レベルでそんなに落ちたらアスリートみんなガリガリやぞ
168：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:01:37.13 ID:4UmGRc7T0
ワイ上半身は懸垂しかしてないわ
肩幅広げたい場合はこれでええよな?
185：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:03:27.72 ID:3QILUxWxM
>>168
せっかくならディップスもしろ
172：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:02.24 ID:HKcWOKyM0
今太ってるんやが痩せるためにはまず何すればええんや
ランニングと食事制限?
178：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:48.34 ID:Ipk53a1Qd
>>172
なんjみるのやめて直ぐ歩きに外出ろ
199：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:05:10.21 ID:OsWm9r+4r
>>172
何にせよ継続する力が大事
173：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:06.43 ID:vjvJ+jrq0
わいは今月から筋トレ始めたけど筋力ガタ落ちしてたわ
174：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:23.07 ID:cA9AAtor0
掴めない脂肪は皮下脂肪?
175：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:23.65 ID:COatduaP0
両方セイー
176：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:38.13 ID:H7kg5RR40
ここにおるような奴はリングフィットアドベンチャーのが継続できるやろ
177：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:45.93 ID:GAneiolua
デブがランニングすると膝ぶっ壊すからデブはランニングしない方がいい
ランニングは痩せてる人しかできないダイエット方
179：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:51.53 ID:hau5/zy3M
菓子やめて筋トレとジョギング交互にやったら体重2kg増えたけど痩せたって言われるようになったわ
181：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:02:59.19 ID:t/nypKLC0
ちゃんと食べてるならランニングしてもそんな極端に筋肉落ちんしそもそもボディビルダーじゃないならそんな誤差レベルこと気にしなくていい
182：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:03:09.93 ID:Bq6qLHwz0
懸垂マシン欲しい
186：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:03:27.99 ID:cA9AAtor0
筋トレ始めたけど胸が結構ついてきていい感じやねんけどお腹ぽっこりでデコボコ体型になってるんやが
しかも肩鍛えたらなで肩になった
187：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:03:33.90 ID:xK7OINEp0
バルクアップはしたくない、細マッチョになりたくて
ディップス?と腹筋やりまくってたら
腕周りサツマイモみたいになってきてTシャツの腕周りパンパンでもうヤダ
189：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:03:43.82 ID:2XzoohLqM
きんにくんがダイエット初心者むけの動画出してたからそれがいいと思う
195：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:04:55.68 ID:xK7OINEp0
>>189
しょっぱなの腕立てのスピードがガチ過ぎて
初心者にはきついだろあれ
190：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:03:44.13 ID:L4jZCvNvp
食事制限なんて極端にやらなくてええんや
間食ジュース控えて一日一食だけ主食抜くくらいで十分痩せる
191：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:04:20.43 ID:TqWT1ly+a
ワイは30〜40分筋トレして20分有酸素
192：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:04:35.59 ID:ZjfRrG1Ja
みんなどこ走っとるんや
住宅街やとなかなか良いコースが見つからへん
209：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:06:47.39 ID:1s+bWSCC0
>>192
多摩川の土手
上半身裸で走ってるヤツがいたらワイやで
210：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:06:54.64 ID:9H5pEyElM
>>192
川沿いがええで
たいてい墓地があるから夜走ると怖いけど
219：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:07:54.77 ID:bodkVsFo0
>>192
川沿いのサイクリングロード
土日は人で溢れとる
193：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:04:41.04 ID:fUMdZ4psd
基礎代謝って寝てるだけのカロリーだろ
運動するとepoc増えたり運動そのもので脂肪酸使われるだろ
194：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:04:54.88 ID:6ct3Dqfn0
知り合いは筋トレなしランニングとウォーキングを交互に繰り返すだけでぽっこりお腹凹んでたで
204：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:05:59.85 ID:t/nypKLC0
>>194
そのあとは?結局基礎代謝は以前と変わってないで
196：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:04:59.01 ID:butUjA46a
筋トレと有酸素両方してても毎日外食とかいってたら相殺されそう
197：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:05:04.37 ID:GAneiolua
デブが痩せようと思ったら自転車かプールがええ
プールで他人に太った身体見せたくないなら自転車一択やろ
198：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:05:06.76 ID:z3IFguPg0
ワイ半年で20kgダイエットしたのに
お腹全然凹まないで
なんでやねん
205：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:06:06.40 ID:3QILUxWxM
>>198
プランクええで
201：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:05:32.62 ID:LzHGIWFp0
痩せたいし筋力つけたいけどムキムキの肉ダルマにはなりたくない
そんなよくばりさんにおすすめなのはケトルベルや
202：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:05:33.46 ID:8FM8mFPna
ルームランナーって1万円くらいの奴でもちゃんと走れるんか?
203：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:05:55.77 ID:Il3WUQt10
有酸素運動と無酸素運動を両方するんや
207：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:06:17.12 ID:SsgexwTkd
睡眠の質が一番大事なんやろ?
有酸素運動適度でええで、疲れとる時はやらんでええ
208：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:06:27.99 ID:arhpi6vh0
カロリー制限してPFC整えろ
数字から逃げるな
211：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:07:04.42 ID:TqWT1ly+a
hiitバーピー って結構効果あるんか?
218：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:07:50.05 ID:t/nypKLC0
>>211
バービーは家ではできんな床にダメージ大きすぎる
239：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:09:43.42 ID:bodkVsFo0
>>211
それだけだと痩せる効果はあまりないと思う
足や心肺鍛えるのにはええで
212：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:07:09.07 ID:rOdyEEe00
運動強度上げれば食えなくなるから
ひたすら動け
213：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:07:09.53 ID:5PDvzlWn0
筋トレで直接脂肪落とせると思ってるやろ
基礎代謝上げるんやぞ
215：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:07:26.49 ID:8Sh2COOh0
筋トレは筋繊維の膨張
ランニングは脂肪が落ちる
216：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:07:44.12 ID:BTmVwLdi0
両方やれよ
220：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:08:05.09 ID:rUeyGHtL0
食事制限いうけど、食わない制限は失敗の元やで
レプチン抵抗性いうて、デブはそもそも食べるのを我慢出来ないようホルモンが働いてるんや
だから、食事を減らす、じゃなくて痩せる食い物をガンガン食べた上で好きなもの食べるのがいい
221：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:08:08.23 ID:JRw4I15tM
真面目な話ヒョロガリ体型はあれはあれで一つの才能やから無理な奴は無理やろ
ワイも昔細い脚に憧れたけど特に運動とかしてたわけでもないのに太腿太過ぎて無理やった
食事制限しても太腿以外の筋肉が落ちてくだけやし
243：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:10:04.26 ID:G+6bcne50
>>221
車椅子生活してるやつは例外なく足細いから努力でイケるやろ
250：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:10:36.19 ID:gb7rV7xsd
>>221
100kg超えも才能無いと無理って聞くわ
257：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:11:18.56 ID:1s+bWSCC0
>>221
デブも才能やぞ
ワイは20kg増やすのに2年もかかった
222：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:08:10.43 ID:F2wq49HRa
体重落とすだけなら絶対ランニング
223：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:08:14.06 ID:kTDkixBt0
腹斜筋はどっちがつくんや?
224：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:08:26.89 ID:YKoss+it0
ムキムキのおっさんが心肺機能ゴミカスですぐ息切らしてるの笑えるよな
227：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:08:32.65 ID:KfRFA9m50
水泳最強
229：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:08:58.26 ID:HyRviOLca
ビルダーが落としきれてない時に
12時間有酸素とかしてるのがすべて
258：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:11:19.63 ID:KfRFA9m50
>>229
つっても最終手段だけどな
減量プロのビルダーが行うのは基本カロリー制限
運動なんてたかが知れてる
230：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:09:01.71 ID:VldJNz7Ya
外に出たくなくても踏み台昇降、ブルガリアンスクワット、プランク辺りを毎日テレビ見ながらでもやっとけばそれなりに痩せるで
231：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:09:02.48 ID:mtw7SgT40
もちろん基礎代謝が上がるのは間違いないしその方がええんやけど筋トレの最大目的は美しい体づくりにある
脂肪を落として痩せるの手段は食事制限と有酸素運動や
232：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:09:03.03 ID:fBJ6/7+D0
hiitやったらマジで体脂肪減ったわ
でもガリガリにはなりたくない
痩せるだけじゃなくて筋肉もつく家トレなんかある?
244：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:10:07.78 ID:t/nypKLC0
>>232
家トレで筋肥大させるなら可変式ダンベルと可変式ベンチは必要
234：なんJゴッドがお送りします2020/06/08(月) 11:09:17.71 ID:5f6naI40H
10キロって時速10キロで走って1時間かかるからな
暇じゃないと走れないよ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1591580108/
