・「食欲がそこそこある〜あまりない」の時に、しっかり目(←重要!)に食事量を減らす。
おやつとかは普通に食べる。やけ食いしたい時、食欲がすごい時も食べたいだけ食べてた
(ダイエットにおいてストレスを貯めるのが1番ダメ、緩やかにでいいから長続きさせる事が大事)
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:44:26.30ID:rO65ah5Z0
続けて
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:49:14.80ID:6Sp0y/t60
>>2
苦でもないし一生続けるで
むしろ今までの人生多く食べ過ぎてた
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:44:40.89ID:i3XmCdMa0
チビやん
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:44:48.11ID:4Y8PMO1p0
この後は何キロまで減らすの?
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:44:58.57ID:i5esIeGp0
もの食わんで春雨スープと果物だけ食っときゃいいだろ
何をグダグダと
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:45:24.94ID:39dp6Yfua
身長は?
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:45:35.20ID:BCxt9Ts+0
ヒョロガリがなに調子乗ってんねん
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:45:46.18ID:K2lpiXf/0
走ったら楽なのに
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:45:49.04ID:6Sp0y/t60
・体重をはかるのを1週間に1回くらいに抑える
毎日はかってたこともあるけど、「食事制限頑張ったのに昨日から0.2kg増えた…」みたいなのがすごいストレスになる。
長めの周期で体重をはかることで着実に減っているのが見られる&毎日のプレッシャーが弱くなる
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:47:46.38ID:5fAWv8XC0
>>9
これ分かるわ頑張ったのに増えるとガチでやる気なくなる
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:46:01.25ID:LinIeZg40
1つ目の意味がわからんのやが
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:46:33.26ID:pkl3ZiMW0
マラソン選手かな?
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:46:43.71ID:kpqa2RMh0
どう考えても女やろ
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:46:52.21ID:iRGCiVHVa
こん!
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:47:21.72ID:6Sp0y/t60
要はダイエットでストレスを抱える要因をできるだけ少なくすることや
運動は効率いいんだろうけど外に行かなきゃっていう義務感はワイにとってものすごいストレスやったわ
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:47:33.19ID:J/6OYfLh0
チビ
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:47:39.17ID:tlSAsaxBd
わいは運動してたまに普通にお菓子とか食いたいときは食ってる
夜はサラダ
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:47:49.96ID:6Sp0y/t60
172cmや
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:48:26.38ID:iInwQAB10
ガリじゃん…
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:48:46.27ID:ErpvRWgy0
でもお前一生その生活続けなきゃ元に戻るじゃん
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:48:57.89ID:UycagyI40
流石に痩せすぎでは…それじゃガリガリやん…
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:49:49.79ID:i5esIeGp0
体重削りすぎて脳みそまで削れたんじゃないの
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:50:00.57ID:Q1w9MpwPd
51は減らしすぎでしょ
体調悪くなるで
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:50:20.75ID:BiJ8h9LI0
わいは年始から8月くらいかけて10キロ絞ってそこから年末までたくさん食べて
また年始からの生活を10年やっとる
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:50:25.88ID:YHOYq1I70
拒食症かな?
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:50:27.31ID:bAB1dIHk0
筋肉落ちて超絶リバウンドするぞ
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:51:31.93ID:6Sp0y/t60
>>31
筋肉はもともと少ない方
その分脂肪が占めてるからむしろまだ腹とかは小太り
最近は腹筋を時々してる
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:50:36.91ID:0v3tvsBA0
51は痩せすぎやろ
栄養失調ちゃうの
33：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:50:48.28ID:UycagyI40
というか172なら68でちょうどいいくらいやろ
34：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:51:05.10ID:8kEVxZllp
食事制限のみ?
骨みたいな体になってそう
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:51:05.72ID:F97jjMO20
ワイも1年で62kg→0kgまでいったで
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:51:19.97ID:YHOYq1I70
タンパク質足りてなさそう
お禿になってから後悔するがええ
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:51:39.98ID:hy7kH8EW0
68とか筋トレだけしてりゃちょうどええぐらいの体格やん
ネタじゃないんならガリすぎてキモくなってると思う
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:51:45.19ID:SgJ1Xyef0
普段適当に食って見た目良くして人に会いたい時とかだけ前に一日一食とかやって痩せてくんやけどやっぱ体に悪いんかなこれ
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:52:02.69ID:4R82tl730
何ヵ月間の話かな
46：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:52:53.91ID:6Sp0y/t60
>>40
分からんが結構時間はかけたわ
41：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:52:09.78ID:rISIFy9B0
最近プロテイン飲んで食事量減らして走って筋トレしてるけどこんなんで良いんよな?
とりあえず2キロくらいは減ってきたけど
58：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:54:41.17ID:YRF5R2wMd
>>41
筋トレ&ジョギングをやると1ヶ月で3から4キロ絞れる
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:52:17.01ID:Q8xX3TP+d
172の51なら細マッチョやん
いまどきならちょうどええわ
43：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:52:18.13ID:CbgSLxiw0
食事制限ダイエットだけに頼るのはおすすめしない
胃腸を弱らせて便秘になるし、普通にリバウンドする
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:53:28.79ID:6Sp0y/t60
>>43
食物繊維取りまくってるからスルスルや
44：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:52:26.62ID:YRF5R2wMd
サーキットトレーニング20分
ウォーキング&ジョギング40分
ストレッチ20分
食事はおかずとタンパク質中心で炭水化物は少なめにして腹八分目
おやつは15時に120キロカロリーくらい
気が乗らない時はウォーキングだけはやる
これで健康的に痩せれるし体も筋肉質になる
やり始める覚悟決めるまでが大変やけどやり始めたら楽しい
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:52:49.89ID:+ZbJty7H0
身長から110引いた体重とか女の子向けだよな
男は身長から100引いた体重でええ、筋肉つけろよ
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:52:56.28ID:tFwVstNN0
172
82キロ
ワイ
最近すごい焦っとるわ
山岡家と吉野家のループが止められへん
48：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:53:02.76ID:gPxKYHdfa
筋肉ないのなら話にならんわ
49：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:53:14.65ID:XSgTSLg30
言うほどダイエットの範疇か?
51：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:53:37.13ID:0v3tvsBA0
いくら筋肉ないからって172cm51kgで腹が小太りはないわ
アフリカの子供かよ
53：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:53:43.45ID:IiIgdnXz0
大学生の間って食ってもたいして太らないよね
あれなんでやろ
63：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:55:41.85ID:Q8xX3TP+d
>>53
食ってないから
思い出してみ。若い頃は腹減らんのや
マッマにご飯たべちゃいなさい!っていつも言われてたやろ
68：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:56:32.93ID:YRF5R2wMd
>>53
フットサルやったりなんだかんだで歩いたりもしてるんや
大学構内移動とか案外歩いてる
54：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:54:16.47ID:7JanklC5a
160もなさそう
55：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:54:18.14ID:b57GLp9s0
運動すると食欲が荒れるんやがどうしたらいいんや・・・
腹減って結局大量に食ってしまうわ
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:55:01.88ID:6Sp0y/t60
>>55
めっちゃ分かるわ
ワイもそれで結構食べすぎたこともあった
運動は向き不向きがあるんやなって
74：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:58:58.86ID:YRF5R2wMd
>>55
サラダ最初に食ってあとはスマホいじりながらでもゆっくり時間かけて食ったらええ
ゆっくり食ってたら腹膨れるから
56：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:54:26.53ID:K2lpiXf/0
最近EXITのりんたろーが痩せていい感じになってたな
男も痩せた方がええわ
60：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:55:09.31ID:9DDwunvXM
マラソンの大迫よりも細いぞ
61：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:55:11.48ID:aeGOlhBW0
有酸素っていらんくね
77：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:59:51.99ID:YRF5R2wMd
>>61
脂肪燃やすならやってええやろ
ムキムキマッチョなりたいならやめた方がええかもしらんけど引き締まった体も程度ならやっても大丈夫
62：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:55:18.21ID:kscuhs3pp
結局暇だからあかんねや
なにかに集中してると腹減らんし
65：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:55:47.40ID:+ZbJty7H0
172cmなら70kgでええぞ
70kgを目指せ体重増やせ
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:56:12.86ID:7RVuAnO6M
120kgから75kgまで減ったワイの話は需要あるか?
70：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:57:53.51ID:QLetusOb0
糖質制限というか血糖値上げない食生活すれば勝手に減るわ
72：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:58:31.85ID:lno9ICxD0
最近ジャガバード生活だわ
73：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:58:46.07ID:xWV29my1a
ワイ180cm87kgなんやけど目標はどれくらいにすべきなんやろ
78：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:00:14.41ID:+ZbJty7H0
>>73
10kg痩せろ
75：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:59:27.79ID:yEl5xK9w0
有酸素って筋トレより疲れるからあかんわ
86：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:01:57.71ID:YRF5R2wMd
>>75
肺がキツくなるほどの負荷でやるより緩く長い時間のほうがええで
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 00:59:37.68ID:PHJCAbtIp
お菓子食わない
軽いランニング
筋トレ
タンパク質ちゃんと摂る
これだけで痩せられる
80：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:00:54.09ID:uyWBe+x3d
68kgって全然太ってへんやんけ
83：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:01:51.34ID:CFxVqAFuM
ワイは112から72まで減らしたで
一年くらいや
85：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:01:56.77ID:BiJ8h9LI0
タンパク質とるだけでもあかんからな
ちゃんと適量の糖質もとらないと筋肉に吸収されないからな
87：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:01:58.73ID:iNsChH4V0
男なら筋トレすればいいじゃん
食べる量を減らす必要ないどころか筋トレすると普通より食わないとカロリーが足りなくなる
88：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:02:09.17ID:GcFQIoB3d
結局は摂取カロリーと消費カロリーよ
89：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:02:10.21ID:euWb+H19a
51って骨やんけ
65に戻せよ
90：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:02:34.74ID:MfeZ7y6kd
食後に身体を多少でもいいから動かす
間食しない
これができたら食事制限なんてしなくても大体の奴は痩せると思うで
96：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:03:44.56ID:YRF5R2wMd
>>90
むしろ食事こまめに分けた方がええから間食はありや
91：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:02:48.76ID:bRhm8+JyK
ワイも体脂肪率一桁に戻そうと思うわ
94：なんJゴッドがお送りします2020/06/18(木) 01:03:15.35ID:rncAnSiZ0
サイクリングとランニングってどっちがいいの
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592408644/
