1：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
ジムはお金のムダや🥺
3：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
懸垂10回だけ難易度段違いで草
4：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
腹筋腕立てスクワットは一回に五分くらいかけてやってんのか
5：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
200回はやれ
6：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
懸垂て
7：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
まぁやらんよりはまし
8：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
懸垂とプランクは最強やな
9：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
懸垂連続10回できるなら腕立て100は余裕だろ
10：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
実際四股踏みと腰割りやれば横腹と下半身は万事オッケーな気がする
11：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
片手腕立てとドラゴンフラッグに変えりゃなるかもな
12：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
ゆるく基礎筋肉維持ぐらいがちょうど良い そうすれば自然と筋肉つく ムキムキ目指して鏡でポーズとる自分の姿がダサいと感じる
13：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
加圧しろ
14：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
野田クリが筋トレはスクワットだけしとけばいいって言ってたから最近スクワット毎日50くらいやるようにしてる
ちゃんとスクワットやると結構背中にくるんやなって
15：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
>>14
それダイエットやろ?
腕の筋肉どうやってスクワットでつけるんや?
21：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
>>14
スクワットで背中に来てるのどんだけ普段運動不足なんだよ
19：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
腕立て伏せなら200回は欲しい
22：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
ワイニートは毎日10km走って90分筋トレしてるぞ
25：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
>>22
ランニングはあかん
せっかく付きそうになった筋肉も真っ先に消費しちゃうで
23：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
プロテインで作った筋肉は一生とり続けないと維持できない偽物だから金かかる
一番いいのは力仕事とかで身に付けた筋肉
これは本当に嘘をつかない
24：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
>>23
働け
29：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
>>23
まだこんなこと言っとるジジイおるんやな
荷下ろしバイト2年やっても大して体変わらんかったわ
26：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
ならんで
27：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
自重でもちゃんと毎回限界まで追い込めばムキムキになれる
なお時間効率
28：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
ディップス懸垂20回できりゃ中々やで上半身は
32：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
チンスタあればとりあえず全身できる、特にディップスと懸垂は高強度種目や
33：なんJゴッドがお送りします2024/10/27(日)
足も慣れてきたらランジとブルガリアンスクワットでええで
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1730022363
