1：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
3セット4セットやろうとしたら力入りづらい
2：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
握力もほとんど無くなるし
3：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
5セットはやるかな
5：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
>>3
すごいな手プルプルなって上がらんくなるわ
4：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
ワイ2セットでもまぁまぁ背中付いたで
6：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
限界までやれば回数は関係ない
7：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
3.4セット目はもう頑張っても5回しか上がらへんわ
9：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
パワーグリップつけてるか?
14：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
>>9
滑り止めついてる軍手でやっとる
10：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
1セット何回なんだよ
15：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
>>10
1セット目13~5回2セット目10~11回3セット目4セット目1~5.6.7って感じ
11：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
力入らなくなってから無理にやってもどうせ腕とか肩に分散して禄に負荷かけられんし
追加で追い込みたいなら負荷の軽い別のメニューを数セットやる方がええで
12：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
ワイドとか一回も上がらんのやが
13：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
マジレスすると初心者は他の部位に効いてもいい
17：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
少しずつ回数増やしていけばええやろ
18：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
逆手って腕だけ?
背中に全く効いてないんやろか
19：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
ちなみにインターバルは5分くらい取ってる
21：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
持ち手変えて2セット限界までやればええんやない?
それよりラットプルダウン、シーテッドロー、Tバーローやろう
24：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
>>21
ジム行くのめんどいやん
25：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
>>21
でも持ち手変えながらやるのええなサンガツ
22：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
いや3セットしろよ
ってか目差せよ
それが筋トレだろ?
23：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
手首とか背中痛めたからやめた
26：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
懸垂って声出ちゃうから夜中じゃないと恥ずかしい
27：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
1セットで十分や
やったら肉食え、肉食えないならプロテイン
29：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
自重スタートでチューブ補助を強度刻んで限界までやってるね
31：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
回数さえこなせば何でもええよ
34：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
いまだに限界まで追い込む筋トレしてる人おるんか
今は追い込まずにボリューム稼ぐのがええよ
きつい筋肉痛になって喜んでるのはアホやから
35：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
>>34
ボリューム稼ぐってどうやるん?ワイ無知やから教えて欲しい
37：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
>>34
強度よりボリュームが大切だってソースある?
被験者が最低限のトレーニング経験あるやつある?
36：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
一週間の総負荷量次第だな週イチならネガティブできなくなるまでやればいいんじゃね
42：なんJゴッドがお送りします2024/09/27(金)
先週は100やったけど気温下がったら軽く風邪ひいてしまったかな
今週はなしで
43：なんJゴッドがお送りします2024/09/28(土)
野田クリスタルとから辺の筋肉芸人で腕立てだけでもの凄い巨乳なった人いてボリュームもバカに出来んなと思った
デクライン腕立て100回の10セットやるらしい
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1727446219
