1：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
夏までにガタイよくしたいんやが
2：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
10kgはすぐなれるから可変20kgぐらいは欲しい
3：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
細マッチョなら負荷より回数だろ
4：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
細マッチョって名前がダセーな
31：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
>>4
お前が1番ダセーよどうせダンベルも持った事ないんだろ
5：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
使い方による
7：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
固定じゃなくてプレートの可変にしなよ
10キロなんかピンチの訓練にもならん
10：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
ぶら下げて懸垂とディップスやればええやろ
14：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
細マッチョ(笑)
ガリガリである意味とは?
まさに使えない筋肉やん
15：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
10kgで十分よ
それ以上やれっていう奴は怪我させたいだけや
27：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
>>15
15キロで怪我する奴いるのかよ
16：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
とりま懸垂やれ
17：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
工夫次第でやれないことはないが、10kgでもできる?なんて聞くような知識レベルの初心者には無理
18：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
10kgならインクラインカールとアーノルドプレスやってたらそれなりになるんちゃうの
19：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
夏までってあと2ヶ月しかない
本格的にジムに通っても厳しい
20：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
今の体型によるやろ
21：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
二頭ってなかなか大きくならんよな
すげータイパ悪いわ
22：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
トレーニング後にちゃんとプロテイン摂取するかどうかだな
28：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
>>22
関係ない
23：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
最初から細マッチョ目指すよりゴリマッチョを目標にしてやった方が早く細マッチョになれるやろ
24：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
とりあえずフォームきちんとすることやな重さよりもフォームが大事や
25：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
普段から体幹トレーニングしてれば今頃細マッチョだった
30：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
>>25
子供の頃から運動部でガチってたらいま普通に暮らしてても太らないよな ワイは文化部帰宅部や
32：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
ダンベルプレスとかいうスタートポジションに持っていくまでに疲れるクソ
胸より前腕が先に逝く
33：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
俺は1キロのダンベルで筋トレしてるよ
ムキムキになってきたわ
35：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
とりあえず走ってこい
36：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
ワイキモガリもついに5キロのダンベル買ったで💪☺
39：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
つまりスクワットかデッドリフトはマストと
40：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
細マッチョには成れるやろ
44：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
デッドリフトはボディメイク目的ならやらんでもええと思うけどな
スポーツやってるならオススメだけど
47：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
ダンベルプレス30キロだがまだ細いぞ
10キロじゃ足りないだろ
49：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
重量はパーシャルもあるやろし……
56：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
10キロでも腕周り40くらいまでならいくやろ
それ以上求めるなら知らん
60：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
>>56
10キロで40センチって流石に無理だろ
脂肪で40センチってことなら可能だが
59：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
10キロ片手ってクソ重いぞ
66：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
無理
60kgセット(片側30kg)のやつで真剣にやって細マッチョやで
68：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
なる
でも重量増やした方が楽につくのは確か
70：なんJゴッドがお送りします2024/05/26(日)
なれる
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1716676626
