集まるんやトレーニー
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:46:13.80ID:2CYNxuTj0
いまジムにおるで
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:46:29.23ID:p8An71wy0
>>2
くっさ
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:46:16.58ID:AkPULdyTr
ハラデイ
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:47:16.36ID:6y0hAYCz0
脚トレ頑張ると翌日めちゃ疲れてる??
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:48:55.55ID:p8An71wy0
>>5
始めた当初は全身ボロボロやったけど今離れたもんやで
脚トレの日を除く
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:47:16.80ID:QjV2z5Cg0
ホームジム民おる?
騒音振動問題どうやって解決したらええんやろ
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:48:00.64ID:p8An71wy0
>>6
ダンベルとベンチだけでやってるなら騒音でんけど懸垂機バーベルガッチャンガッちゃんやりだしたらやばいでな
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:48:39.03ID:Nqxw9D7Ma
>>6
その筋肉はなんのためにあるんや
負けんな
276：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:31:23.14ID:9ySEKeB20
>>6
パワーラックとバーベル家にあるで
床には厚手のゴムマット敷いてラックの金属接触部分には薄いゴムシート貼っとる
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:49:09.19ID:ApnnTHi4d
ワイ、バイク事故により靭帯断裂し復帰したもののスクワットができなくなる
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:50:08.91ID:p8An71wy0
>>14
かなC
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:51:35.28ID:pngRm8+t0
>>14
スクワットできんのはキツイな
どこの靭帯切れたん?
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:49:58.79ID:3jbzzRnyr
とりあえず自分の力量に見合わない重さでガチャガチャやってるやつは消えてくれ
21：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:51:56.28ID:X8a1M019a
筋トレ民に質問ですが
筋トレしてることによって損をしたことはありますか?
33：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:56:48.63ID:7BuMQr2V0
>>21
スーツのサイズが変わって全滅や。
35：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:57:29.17ID:QjV2z5Cg0
>>21
食事に気を使うのがめんどくさすぎる
筋トレ辞めた時期は好きなもん好きなタイミングで食うし、土日はめんどくさいから一食とかやってた
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:52:06.33ID:UvsoIyNZM
筋トレ初心者なんやがベンチプレスってバーが胸に接触するまで降ろさないと駄目か?
体関節硬すぎてそこまで降りないんやが
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:52:39.93ID:1UMxRVWT0
マッスルアップってどうやったらできるようになるんや…
172：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:19:53.53ID:iY9i8Nlsr
>>23
ワイは片腕ずつバーの上に上げるようにして練習した
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:53:16.44ID:7J15WLa3M
付け替え式のやっすいダンベル使ってて買い替えたいんだが
重量変更しやすいやつって便利なん?
クソ高いんやけど
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:55:58.93ID:+w+/1ZpCa
>>24
高いけど一々ガチャガチャダンベル外す手間省けるし買え
一度買えば一生使えるし
34：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:57:15.17ID:7BuMQr2V0
>>24
めちゃくちゃいいぞ。追い込むのにすげえいい。
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:53:49.43ID:ApnnTHi4d
チキンレッグ化してしまった上に腹も出ててハンプティダンプティみたいになっとる
28：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:54:35.73ID:28NtlpSb0
一年半ダンベルやら自重で家トレしてたんだけどさ
なんとなくジム行ってみてマシンさわったら筋トレ始めたてみたいに効いて驚いたね
でも自重と家にある器具で維持できなくなるレベルの筋肉あってもなあ
ジム代払い続けることになるし…
38：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:57:52.02ID:tP4ZO08Td
>>28
自重って脂肪ばっかりの時はめっちゃ効くけど体重絞れてくると全く負荷かかんなくなるから効率悪くなるよな
29：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:54:49.55ID:7BuMQr2V0
パワーフォームでベンチ150kgあげれるで。
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:57:41.05ID:28NtlpSb0
スーツ似合うようになったのうれしい
フリーウェイトやったらもっと変わるんか?
41：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:58:24.95ID:TjhyC99X0
2週間くらいしか続かん
何をモチベに頑張れるんや
どんくらい続ければ効果現れる?
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:59:12.58ID:7BuMQr2V0
>>41
休み休み二十年やっとるなあ。最初は空手の補助種目やったわ。
43：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:59:00.60ID:Yl9x9LlNd
田舎でジムが近くに無い
なんとか自重トレでいきたい
やはり基本はスクワット?
46：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:59:32.33ID:7BuMQr2V0
>>43
ブルガリアンスクワット
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:59:43.55ID:HfnKqCTj0
>>43
なんか担いでスクワットとダイソーに売ってるプッシュアップバーで最初は十分
58：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:02:29.14ID:AN0p/udM0
>>43
周り田んぼのクソ田舎ならパワーラック買えばええやん
44：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 17:59:00.71ID:MCChDSuS0
5年くらいサボっとる
もう無理や
169：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:19:25.13ID:Nqxw9D7Ma
>>44
超回復中やからセーフ
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:01:09.49ID:S8x7FV5a0
押す筋+肩
休養
引く筋+肩
休養
押す筋+肩
……
って感じでやっとるんやけど疲れがとれんのどうすればええやろか
一回のトレは1時間から1時間半ぐらいや
62：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:02:56.07ID:7BuMQr2V0
>>54
なんで肩そんなに鍛えたいん?与田にでもなるつもり?
55：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:01:28.08ID:vG0CB/5b0
腕の筋肉って自重だとつかんよな
57：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:01:59.35ID:yZbD3VMJ0
大学にジムあるけど体育会系ばっかで怖そうや
61：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:02:46.45ID:p8An71wy0
ここにいる簾中は毎日鶏胸肉とブロッコリー食ってるんか?
64：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:03:36.64ID:7BuMQr2V0
>>61
わいはキャベツで棒々鶏やな。
65：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:03:49.62ID:6Zi5Ja3KH
最近この話題盛り上がらなくなってきたな
みんなやめたんか
78：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:07:40.44ID:5Mh6SXItp
>>65
ユーチューバーの受け売りみたいな話ばっかりで飽きたんやろ
66：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:04:39.20ID:28NtlpSb0
事務の隣に風俗つくったらどうやろうか?
儲かる気がするんやが
70：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:05:39.41ID:7BuMQr2V0
>>66
プロテイン屋作ったほうが儲かる気がするな。
67：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:04:55.96ID:ApnnTHi4d
痛みに耐えてデッドは出来たけど悲しいくらい重量低下しとったわ
笑われそうだけどクオータースクワット検討中や
69：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:05:37.83ID:pngRm8+t0
>>67
無理すんなやまた着れるぞ
68：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:05:27.27ID:ntBh0wC30
低音調理器を買った
神
71：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:05:58.32ID:dTLAHoB90
筋トレは必要ない
人間は自然体が一番なんやで
76：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:07:11.21ID:6Zi5Ja3KH
>>71
中年太りが自然体なんですがそれは
85：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:08:56.39ID:X8a1M019a
>>71
でも、じいさんばあさんとか筋トレしたら元気になったって話聞きますよ
あと軽度の精神病が良くなるとか
72：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:06:26.12ID:SxeUz2K8d
163cm 68kgでデットリフト140×15って凄い?
83：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:08:29.35ID:7BuMQr2V0
>>72
初級者脱出の目安は体重ひ
ベンチ1.5倍
デッド2倍
スクワット2.5倍
やで
73：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:06:30.36ID:pfv54HouM
バルクアップ時のカロリーって消費カロリー比でどれくらいとればええんや
脂肪増えすぎるのは嫌や
79：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:07:43.69ID:5w48RMi90
今日ジムで初めてバーベルスクワットやってきた、終わった後の爽快感がすごいわ
ただラットプルダウンの背中を使って下げる感覚が全くわからん
89：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:09:17.17ID:7BuMQr2V0
>>79
肩甲骨を寄せ下げながらやるんや。
82：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:08:20.83ID:Tn1acIcv0
デッドリフトでなんか膝痛めた
86：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:08:58.08ID:QPVHutFJ0
楽に腹筋鍛えられる方法ないか
97：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:10:23.99ID:pngRm8+t0
>>86
そんなもんは無い
人間の身体の仕組み的にある程度キツくないと筋力はつかない
103：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:11:39.52ID:28NtlpSb0
>>86
なんか腹に巻くやつあるやん
電気がうんたらの
87：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:09:00.03ID:i0Nxy+QP0
鶏むね肉パサパサでもう食えん
もも肉でいいな?いいな?
114：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:12:58.88ID:VZQ+0BBA0
>>87
ええで 皮取ればそんなに変わらん
88：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:09:17.05ID:5w48RMi90
80k体脂肪率29やけどゴリマッチョになりたい
90：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:09:23.56ID:o8Fo25Q2a
今の時期ジム通えるとか田舎者やん
101：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:11:00.63ID:5w48RMi90
>>90
人少なくてめっちゃ快適やで
93：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:09:44.16ID:m72DT4g7d
毎日スロースクワット30回と腕立て伏せ30回やってるんだけど意味ある?
これ以上は辛い
100：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:10:42.61ID:28NtlpSb0
大学のジムええわ
フリーウェイトは占領されてるからいけんけどマシンならワイみたいなヒョロガリでも白い目で見られん
104：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:11:39.99ID:QjV2z5Cg0
みんなランニングは組み合わせとるんか?
105：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:11:42.27ID:bMwfD29yM
筋トレ初心者なんやがやる時間って関係あるんか?
食後食前とか午前か午後とか
110：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:12:47.02ID:p8An71wy0
>>105
知らんけど食後血糖値が安定していて消化器系に血流が集中してない時間帯がええらしいで
食後2~3時間や
106：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:11:46.96ID:FRkGkzNC0
今日は腕と肩の日や
アームカール
フレンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズや
116：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:13:12.53ID:p8An71wy0
>>106
ワイは胸の日やったで
ベンチないとイマイチな気がするわ
183：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:21:06.58ID:Nqxw9D7Ma
>>106
サイドレイズ邪魔なんだよ
鏡と垂直にやれ
115：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:13:00.45ID:ebUzR8O90
都内のジムなんやけど
めっちゃ混んでて草生える
118：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:13:48.69ID:e+OsCa480
自重トレイマン帰宅今日はデップスの日
119：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:13:57.37ID:dkuEn9cXd
みんな何のプロテイン飲んでるの?
ワイはゴールドスタンダード
125：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:32.79ID:dTLAHoB90
>>119
プロテインなんて飲まなくてもええんやで
自然体が一番や
132：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:15:24.45ID:7BuMQr2V0
>>119
お金ないからマイプロテイン一択や。
120：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:03.31ID:Ki2x1SHd0
この一年我慢してダンベルとバーベルのトレを家でやってきたけど脚と背中ってジム行かんとやっぱきついな
130：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:58.73ID:nJm6xZfB0
>>120
バーベル家にあるならできるやろ
121：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:21.95ID:nJm6xZfB0
ワイ将、ついにBig3500超え
123：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:24.71ID:n2ZB/T0R0
ワイ市営ジム民、緊急事態宣言で完全に死ぬ
家トレ全く捗らなくてつらいンゴ
124：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:25.27ID:zlQt0NHf0
腰やらかして1週間休んでからやる気が全然起きん
やらなきゃと思っても楽をしてしまう
129：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:53.83ID:dTLAHoB90
>>124
それが自然なことなんやで
126：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:39.56ID:28NtlpSb0
今日は腹筋の日や
ローラーコロコロするで
135：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:15:46.37ID:p8An71wy0
>>126
ええやん
なんかアブローラーが一番効率ええって論文あるらしいで
127：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:40.81ID:kZsTUiwN0
家トレ民おるか?
128：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:14:46.87ID:6Zi5Ja3KH
YouTuber見てるともも肉と胸肉の比較で金額のこと全然言わないよな
倍近くの金額差を無視して比較するなんて意味がわからん
144：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:16:55.66ID:6qPOY9/ra
>>128
ガチで体作りやってると酒飲まんし外食せんし
肉の値段気にしないでいいくらいの予算はできる
アホみたいにサプリ揃えるやつは別やけと
133：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:15:31.71ID:MrdXq8Mh0
安くていい体重計ない?
体脂肪率と体重が誤差なく測れるだけでええんやけど
138：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:16:10.44ID:nJm6xZfB0
>>133
体脂肪を正確に測るのは無理や
141：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:16:18.99ID:uJGEXyPV0
>>133
誤差がなんのことかわからんが市販の体組成計の体脂肪率なんて
紛いもんだよ
136：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:16:03.76ID:NqRTm1H40
ええな..
142：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:16:38.45ID:8mkSbjox0
2週間位前にジム行き始めたヒョロガリが、ワイ
ベンチ27.5キロでゼーゼー言うてるで
146：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:17:19.67ID:7BuMQr2V0
>>142
成人男性の平均が50くらいや。
143：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:16:51.16ID:kQPeylu70
ワイのジム休業してなくて嬉C
145：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:16:58.54ID:yRWwR2JE0
ベンチプレスやってみたい
147：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:17:19.72ID:zxQnJ5kMM
いまジム帰り
149：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:17:37.31ID:X8a1M019a
決めた明日から少しづつ自重トレから始めるわ
クソ生活から脱出のきっかけにしたるわ
152：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:18:00.98ID:p8An71wy0
>>149
ええやん
頑張るんやで
150：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:17:38.72ID:/j2YWpiR0
スクワットやると脊柱起立筋もめちゃくちゃ疲れるわ
158：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:18:27.96ID:nJm6xZfB0
>>150
姿勢の支持に使われるからな
全身運動や
160：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:18:35.17ID:u9sw4I+50
>>150
やる必要ないで
本当に必要やったら既にやってるはずや
結局は自然体が一番なんやで
151：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:17:48.32ID:ldqUqgUfa
体脂肪率20%のデブや
ベンチ60しか上がらんで
それより減量したいわ
157：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:18:21.44ID:p8An71wy0
>>151
23%ワイ高みの見物
154：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:18:05.44ID:XvcuR1Zx0
体重60kgワイが最近ベンチ80kg上がったで!ほめて!
170：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:19:31.19ID:7BuMQr2V0
>>154
もう一息やな。頑張れ!
178：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:20:32.37ID:6Zt0R25k0
>>154
すげーな
78キロやが80バー上がらなくて死ぬかと思ったわ
182：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:20:46.71ID:/j2YWpiR0
>>154
ワイと全く同じで草
今日はこれからベンチやるわ
220：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:24:57.95ID:2YFe9mD90
>>154
がんばれー
今ワイ62kgで102.5kgや
155：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:18:13.99ID:R4avleOpM
ダンベルベンチ30kgから伸びないンゴ…
162：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:19:01.80ID:8mkSbjox0
スクワットと腹筋が一番やってて楽しいわ
164：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:19:04.62ID:6Zi5Ja3KH
みんな筋トレしてあまり学術的に研究が進んで無いから筋肉理論がコロコロ変わるの好き
187：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:21:50.08ID:6qPOY9/ra
>>164
案外根幹の部分は変わってないんやで
影響力のあるかっこいいステロイダーのやり方をナチュラルが真似して色々混ざっちゃっただけで
254：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:29:06.44ID:mqg9v8SnM
>>164
上級者以外は何やっても伸びるけどな
165：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:19:12.27ID:cynXHW5va
プロテインクレアチンマルチビタミン
これが貧乏トレーニーのサプリ三種の神器やと思う
166：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:19:13.61ID:Rp1JNoaYM
足ばっか筋肉ついて上半身が貧弱や
167：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:19:19.46ID:Tn1acIcv0
セール時のマイプロ安すぎて草
そら皆虫さん入ってても買うわ
175：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:20:16.84ID:zxQnJ5kMM
今日はごはんたいてゆで卵3つ食ってスーパーの惣菜くう
181：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:20:44.99ID:p8An71wy0
>>175
ええやん
ワイはそぼろ丼とわかめ豆腐の味噌汁や
179：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:20:37.21ID:UsLstCZ+0
筋トレはもう古い
ヨガ民になるから
185：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:21:20.32ID:nJm6xZfB0
>>179
ヨガ民はなにするんや?
207：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:24:04.89ID:AN0p/udM0
>>179
ヨガの腹筋ばらばらに動かすやつすこ
180：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:20:37.60ID:zxQnJ5kMM
寝る前にプロテイン60gに低脂肪牛乳でのむ
198：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:23:15.61ID:28NtlpSb0
>>180
多すぎんか?
184：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:21:13.96ID:iY9i8Nlsr
プランクは腹筋ローラーでやるのが良いらしいなやった事ないけど
188：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:21:59.41ID:5w48RMi90
皆の筋トレの一週間のメニュー教えてや
194：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:22:43.92ID:nJm6xZfB0
>>188
火ベンチ
水スクデット
金ベンチ
日スクデット
うーんシンプル
204：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:23:39.07ID:kQPeylu70
>>188
胸背脚を2on1off
209：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:24:09.92ID:6Zt0R25k0
>>188
胸肩三頭→背中二頭→脚腹→休みのローテを2年ぐらいやってる
193：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:22:38.52ID:LM32pv8d0
プランク5分チャレンジとかあるけどで達成できるヤツおるんかアレ?
ワイは一ヶ月で3分が限界でした…
206：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:23:53.76ID:Oaue8bcTa
>>193
プランク世界記録8時間とかやで
211：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:24:18.58ID:6qPOY9/ra
>>193
長くできたからなんやねんっちゅう話ではある
ボディメイク的には
195：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:22:46.37ID:8mkSbjox0
尻引き締めたいわ
202：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:23:31.26ID:pngRm8+t0
>>195
そらもうスクワットよ
199：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:23:18.78ID:ELH5YZN50
筋トレ始めたらすげー風邪ひきやすくなったけどランニングしだしたら健康になったわ
205：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:23:48.90ID:/j2YWpiR0
鍛え始めて肩ってめちゃくちゃ重要だと気づいたわ
シルエットが見違えるね
217：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:24:31.36ID:1Yb5Q3JY0
今日ダンベルベンチプレス30kg、8回3セットしたんやけど
ベンチなんぼあげると思う?
223：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:25:47.09ID:nJm6xZfB0
>>217
ダンベルとバーベルは別モンや
あえて言えば80くらいちゃう?
225：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:25:51.26ID:98YwntpJa
ベンチプレスって身長や腕の長さって関係ありますか?
235：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:27:13.83ID:nJm6xZfB0
>>225
あるようでないかもしれない
232：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:26:44.95ID:p0IVrV+wa
みんなすげえな
ワイ腹も出とるし体重69でベンチ60しかあがらん
ムキムキのゴリマッチョになって自信つけたいわ
251：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:28:40.31ID:AN0p/udM0
>>232
今ベンチ60ならベンチ100kgなんて真面目にやれば1年以内にはいけるで
237：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:27:20.55ID:p5dZYDYO0
年内までに70キロのハンドグリップで10回3セットできるようになりたい
240：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:27:32.70ID:1SFFdyZYM
ダンベル布団プレス30やってる6回しかできないベンチほしい
241：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:27:33.54ID:BG2f6H9Vx
三角筋の効率良い鍛え方教えてくれ
ダンベルやとありがたい
256：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:29:22.04ID:/j2YWpiR0
>>241
サイドレイズ
ショルダープレス
リアレイズ
フロントレイズ
242：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:27:34.93ID:EC6eCl8up
みんなどうやってモチベ保ってるんや?
もう1ヶ月くらいサボってるんやが
253：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:28:51.65ID:RU2lMHaka
>>242
風俗嬢に身体褒められるのがモチベや
288：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:32:38.98ID:9c/ho5jHp
>>242
モチベとかやなくてとにかく運動着に着替えることやな
運動着に着替えると筋トレしないまでも何かしなきゃ割に合わん気持ちになるから結局ジム行く
243：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:27:47.60ID:/j2YWpiR0
アブローラーはビッグヒデの5分間のメニューがとっつきやすくておすすめやで
248：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:28:04.19ID:6qPOY9/ra
吉永小百合が数年前からベンチとスクワットやっとるらしいな
255：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:29:19.76ID:a6r7n2500
家でベンチプレスっぽいことやりたくて床で寝転んでやってるんやが
起き上がるときが辛い
ぷるぷる震える
262：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:30:08.18ID:VQMYBLQXd
>>255
ベンチとハーフラックぐらい買おうや
268：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:30:40.90ID:ABKmP94f0
腹筋ローラー出来ないワイ、普通の腹筋で鍛えられんのか?
271：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:31:05.10ID:I+ot41l90
今日雨降ってるしなんかモチベ上がらんからサボってもうた
277：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:31:33.87ID:Nq2N6ydp0
ワイちゃん懸垂しかやってへんで☺
279：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:31:53.31ID:I+ot41l90
前腕鍛えるのハマってるわ
ワイシャツまくったときに太いとかっこいいかと思って
281：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:31:53.70ID:a6r7n2500
腹筋ローラーって床のワックス剥がれへん?
賃貸やから怖い
283：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:32:07.19ID:N+ehSk4Fa
ラットプルダウンのフォーム知らんくてとりあえず下げるときに身体も倒してたらマッチョに笑われたんやが
289：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:32:39.63ID:nJm6xZfB0
>>283
程度によるがアリやで
294：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:33:21.06ID:RU2lMHaka
>>283
ダメではないで
と言うかそこで笑うマッチョはゴミや
285：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:32:19.90ID:ksq0LTdJ0
ジム休業だから家でやってるけどブルガリアンスクワットキツすぎやろ…
286：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:32:24.10ID:iVCCzGp5a
公営ジム通いやから5月いっぱい休館やわ
291：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:33:10.41ID:I+ot41l90
クレアチン飲むタイミングいつがええんやろ
今はトレーニング後にプロテインに混ぜて飲んでるけど
292：なんJゴッドがお送りします2021/05/15(土) 18:33:13.95ID:9L4R1byDa
仕事終わりにジム通い始めたんだが、空腹で筋トレは全く効果ないってマジ?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621068360/
