プランクのほうがええか?
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:32:12.30ID:8qVc3K4Xd
腹筋ローラーが最強や
ちな筋トレエアプ
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:33:13.68ID:cJFitP1T0
腹筋ローラーは立ってやらないと意味ない
立ってできないなら他の種目の方がいい
20：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:42:13.48ID:1PVUpqdp0
>>3
腰痛くて無理
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:33:17.19ID:26Py/yxtp
腹筋ローラー以上の物は無い
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:33:20.36ID:JUaoib8/p
プランクでどうやって腹筋鍛えるんや
腹筋ローラー一択やろ
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:33:29.72ID:Cwxd2B7T0
寝そべる系腰不穏な音するの
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:33:30.75ID:MhsVTjKP0
色々やってるけど結局シットアップに行き着いた
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:33:58.01ID:O4tDW30r0
腹筋は別に鍛えなくてもいいってマジ?
40：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:48:59.28ID:exN7/Ob7d
>>8
割れた腹筋を浮き出させたいのなら食事制限が1番
というか食事制限しなかったらいくらバキバキに鍛えても腹筋は割れてこない
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:34:35.87ID:26Py/yxtp
ちなみにアシスト機能ありとか2輪は雑魚
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:34:40.75ID:fBrAGEeTp
足上げ腹筋や、筋肉ないなら正面と左右10回ずつ毎日やるだけでも変わるで
11：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:36:11.10ID:3sorNOnVa
わざわざ腹筋なんか筋トレしなくてもいい
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:36:57.52ID:iDrRf/7B0
腹斜鍛えたいときはどうすればええんや?
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:37:49.65ID:Duqa6DrbM
7分の腹筋動画週2でも確実に大きくなり始めてるぞ
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:38:07.71ID:VZ71vGog0
レッグレイズや
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:39:23.76ID:8GyM7SXAM
きんにくんの腹筋動画で十分やろ
16：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:39:59.52ID:eSMNvuSDd
腹筋ローラーええで
立ちコロできない雑魚が意味ないとかいっとるんや
17：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:40:09.06ID:MC8w6dEc0
割るだけならウォーキングで全体の脂肪落とせ
18：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:40:16.58ID:nVd29GU10
腹筋ローラーバキバキになるけどきついぞ
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:42:01.29ID:/xFd2RCyp
20秒コロコロ→プランク10秒→20秒コロコロ
これ限界までを3セットやっとるんやがプランクいらんか?
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:42:51.53ID:JUaoib8/p
>>19
いらん
素直に休んどけ
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:42:51.53ID:H7/eu+690
デンプシーロールええぞ
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:43:09.64ID:MvQY210pa
腹筋ローラー+
チンニングあるならハンギングレッグレイズ
バランスボールあるならボールクランチ
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:43:33.11ID:mD/A5Giy0
膝コロ意味ないの?
28：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:44:49.68ID:eSMNvuSDd
>>25
意味なくはないけど効果は薄いな
立ちコロできなくてもいいからサイヤマンの途中で膝つくやつでやったほうがいいわ
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:43:47.71ID:wITMX/MQ0
ボールクランチ
27：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:44:27.34ID:yJxb2Ma40
腹筋ローラーって腰への負担大きくない?
30：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:45:28.16ID:eSMNvuSDd
>>27
腰いわしそうなら途中で膝ついたらええんや
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:45:01.40ID:zb/f7wUb0
最近ようやく立ちコロできるようになってきて成長を感じるわ
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:46:06.60ID:eTpUKpr7r
そもそもなんで腹筋鍛えたいんだ?
それによって手段は変わる
32：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:46:27.04ID:JmwQaihl0
立ちコロできないやつは腹圧かけられてない
高重量スクワットで腹圧の感覚を持った方がいい
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:46:57.69ID:mk4JWPpZ0
全方向に動ける身体作る為にあらゆる種目せえ
ダッシュもやれジャンプもやれ反動付けての筋トレもやれ
34：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:47:03.12ID:bIOOvbhXd
メイウェザーも膝コロでやってる
立ちコロはやめとき
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:47:17.05ID:Zw0ib7eca
結構勘違いしてるやつおるけど立ちコロは高身長ほど難易度あがるからな
36：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:47:56.76ID:sPlyMfw40
腹の肉落ちるんか?腹筋はええから腹肉落としたい
38：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:48:37.15ID:LooVVa+9a
>>36
それは走れや
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:48:44.25ID:JUaoib8/p
>>36
引き締まりはするけど脂肪が減るわけではない
46：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:52:20.65ID:mk4JWPpZ0
>>36
贅肉落とすならカロリーを調整せなアカンが、筋トレすれば垂れてた肉は筋肉で多少持ち上がるから見た目も多少改善するで
41：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:49:03.22ID:oZG0wg8T0
ちなみに顔の肉はどうやって落とすの?
42：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:49:04.27ID:lpWEm7Ny0
腹筋っていくつもの筋肉あるから複数の組み合わせでやるやろ普通
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:49:37.28ID:zAaLnS+l0
腹筋ローラー最強よ
立ちコロはできない
44：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:51:37.62ID:xOUlVpHG0
ワイ、膝コロ4回→立ちコロ5回を繰り返しやるのを毎日30分タブレットで動画見ながらやっとるわ
45：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:51:59.08ID:BIaheFE+0
膝コロは意味ないよ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618817484/
