おる?
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:24:38.86ID:CplrWP2oa
おらんか?
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:24:53.49ID:fwF5JvTAd
筋トレ続いたことないんやがコツあるか?
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:25:25.81ID:CplrWP2oa
>>3
ジム行かない家でやる
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:25:07.88ID:CplrWP2oa
筋トレ歴1年のクソ雑魚やが
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:25:17.19ID:I+w2/IMf0
明後日から減量だわ
80kgで仕上がったら最高
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:25:57.89ID:CplrWP2oa
>>5
ボディビルダーかなんか?
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:25:27.83ID:fwF5JvTAd
体幹弱りすぎててびっくりした
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:25:52.38ID:OTtiQhEz0
夜飯食わんで行ったら全然力入らんかったわ
やっぱり炭水化物って必要だわ
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:26:19.33ID:fwF5JvTAd
腹引っ込むっていうからクランプやってたんやが全然成果出なくて飽きてやめたわ
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:26:34.16ID:2aWdfOY80
>>12
漫画家かな?
16：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:26:42.29ID:OTtiQhEz0
>>12
食い過ぎやデブ
135：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:43:53.63ID:EUlDDVwed
>>12
手叩くんか?
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:26:27.35ID:lcrmse3YM
ベンチ170弱の豚だが!
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:28:02.10ID:CplrWP2oa
>>13
ベンチ強くなる方法おしえてや
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:26:37.06ID:WBaF9tNj0
まさに今やってるンゴ
20：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:27:10.23ID:WBaF9tNj0
ケトルベル買ってやってたけど膝が悪くなりそうだからスクワット系やめたわ
21：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:27:14.10ID:7j8a0eUE0
懸垂10×3
荷重ディップス15×3
スピンバイクダッシュ×3
でターンエンドや
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:31:41.67ID:6SyVa7gD0
>>21
毎日?
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:27:28.42ID:CplrWP2oa
BIG3合計600行きたいンゴ…
1年もがんばってるのに
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:27:53.92ID:hhcikgfL0
>>22
1年で行けるわけねーだろチビ
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:27:49.63ID:5BBwt/LU0
筋トレ後毎回寝ちゃうわ
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:27:54.38ID:87yTeVFMM
ワシもロシアのゴリゴリマッチョマンが楽しそうにケトルベルを挙上してるの見て憧れたもんや
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:28:50.62ID:MfXu8NJP0
糖が足りなくて途中で眠くなる現象あるある
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:28:51.00ID:F9FZ2JMk0
一回デッドで腰いわしたからデッドがスクワットより低い
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:29:38.34ID:dM7AgHwQ0
ムキムキになりたいんやがどうしたらええ?
34：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:29:42.91ID:Tmmig+Ns0
早く寝ろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:29:43.52ID:CplrWP2oa
ちな今のMAXがベンチ120スクワット150デッドリフト180の合計450や
83：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:37:45.73ID:NP1r13Rs0
>>35
ワイはベンチ110のスク160やわ
これくらいのトレーニーが1番多そうやな
なんとも中途半端な位置の
36：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:29:50.30ID:F9FZ2JMk0
ウエイト歴2年半のラガーマンや。今浪人やからあんまりウエイトできへんねん…
40：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:30:50.96ID:CplrWP2oa
>>36
つよそう
37：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:29:51.29ID:pECyPEax0
みんなダンベル使ったガチ勢ばっかなんか
ワイ自重しかやってないわ
38：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:30:23.98ID:I+w2/IMf0
ここ最近近隣のスーパー何店舗かでやたら硬い不快感のある胸肉が売られること多くなったんだがなんな
精肉の人に聞いても分かりませんって言われたけどあれなんなん
59：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:34:14.51ID:UnXKTnkZ0
>>38
野良犬減ってんちゃう
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:30:45.41ID:F9FZ2JMk0
ワイの実感やとクレアチン飲むとだいぶ変わる。100の壁乗り越えたのはクレアチン飲み始めてからやった
41：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:31:28.99ID:lcrmse3YM
俺はベンチ特化の奇形やから
B167.5 D200 S160やで!
スクワットこわいよう
48：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:32:24.21ID:CplrWP2oa
>>41
つよい
44：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:31:49.77ID:F9FZ2JMk0
×言った○行った
45：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:31:58.73ID:fj2Sxeue0
タイラーダーデンみたいな体してるなんj民っておらんの?
46：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:32:00.41ID:IylhVgE7M
在宅勤務のweb会議ダンベル上げがち
47：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:32:00.65ID:CplrWP2oa
まだベルトとかのトレーニングギア一切使ってないんやが使ったら伸びるんか?
61：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:34:30.72ID:lcrmse3YM
>>47
伸びることを期待してベルトとリストラップ買ったけどないほうがやりやすかった
49：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:32:36.83ID:KmmzRh2z0
186cmやけどジムでチビが一生懸命筋トレしてるの見るとなんか笑っちゃうわ
53：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:33:17.42ID:0GkIIAPw0
>>49
これはある
55：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:33:40.74ID:F9FZ2JMk0
>>49
で、記録と体重は?
58：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:34:09.99ID:ODbbvBiP0
>>49
170未満とか悲しいよな
63：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:34:41.68ID:uRRiYzCQp
>>49
ジムで一人で笑ってんの?
キチガイじゃん
66：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:35:13.59ID:yC7/XYqX0
>>49
筋トレ民ってチビ多くない?
178のワイですら自分より高い奴そうそうおらんのやが
50：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:32:37.74ID:WBaF9tNj0
懸垂腕はいけても手が痛くて続かない
51：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:32:50.25ID:G+nGR3GF0
壁に手ついてかかと上げ下げする奴勧めた奴許さねぇ
両足靱帯逝ったわ
56：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:33:49.02ID:pECyPEax0
>>51
怖すぎるやろ
何回やったんや
60：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:34:27.35ID:F9FZ2JMk0
>>51
カーフ・レイズやろ?なんでそんなことなるんや…
226：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:56:38.40ID:MzcWDzUV0
>>51
よわっ
242：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:58:11.90ID:SmLsQ1SF0
>>51
その程度でイカれる身体なら筋トレなんてしない方がいい
早めに気付けて良かったな
52：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:32:53.57ID:Ope/r9QN0
筋トレちゃんとしとるようなやつはもう寝とるやろ
54：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:33:33.84ID:CplrWP2oa
ホームジムトレやからひたすらBIG3と懸垂とミリタリープレスしてる
57：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:34:08.56ID:6n2DgLlt0
マスクスクワットきついわ
62：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:34:36.69ID:0q3x99ii0
お腹引っ込ませたいんだけどインナーマッスル鍛えるしかないの?
ちなみに40のおっさんなんだが
70：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:36:01.83ID:hmXdImq80
>>62
今の状態見せて
72：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:36:17.81ID:W8FHJNc0r
>>62
食い過ぎやろ
中年太りを腹筋で解消しようなんて甘いわ
71：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:36:06.95ID:Vx0wBuH+a
新入社員だけど会社の後ジム通ってる人ってキチガイやな
スタミナおかしすぎ
76：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:36:28.29ID:CplrWP2oa
>>71
ワイはホームジムや
211：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:54:42.35ID:8hI6yoVr0
>>71
ほんまに
今は在宅研修やから通えるけど残業し出したら無理や
79：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:37:09.11ID:Tmmig+Ns0
ナローベンチ専門やけど140〜150kgくらい挙げてみたい
ボトムで肩が突っ張る感じがするからフォーム悪いんやろな
87：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:38:08.22ID:CplrWP2oa
>>79
ワイもクローズグリップベンチしかやってないで
120しか上げれんけど
81：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:37:41.04ID:tvDZnwRR0
なんj筋トレ部みると
Big3余裕で100↑あげまくっててすげぇって思う
ヨガ目的でジム3年通ってるけどスクワットとデッドリフト100↑はたまにみるけど
ベンチプレス100↑とかまずみないのに
82：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:37:45.31ID:9XXep0Bp0
コロナ以降宅トレやけど下半身はジムが恋しいわね
86：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:37:59.90ID:W8FHJNc0r
ベンチ70から全然伸びなくなったから胸はダンベルベンチとフライしかやらなくなった
88：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:38:16.85ID:5YGqaSfB0
ワイ去年の11月に入院して以来
3年続いてた筋トレ一切しなくなってしまった
糸が切れたみたいにやろうと思わなくなっちゃった
89：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:38:35.91ID:UnXKTnkZ0
家でダンベル上げ下げしてぬあぬあ言うてる
90：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:38:38.02ID:F9FZ2JMk0
あんまりベンチでリストラップつけるのはわからんな。デッドはもちろん必須やけど
93：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:38:46.25ID:fJKFLXKu0
腕立て伏せ半年くらいやり続けてるのにできる回数が全然変わらない
モチベ続かねー
119：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:41:46.71ID:F9FZ2JMk0
>>93
自重やと限界あるからな。太くするのが目的やないんやったら腕立てで十分やで
95：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:39:07.89ID:xhMW5Fx70
膝が痛いンゴ
98：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:39:23.01ID:U2cu8ex9H
maxより組んでるセットの重量教えろや
99：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:39:23.93ID:pECyPEax0
ほんまストレッチはやっといた方がええと思うわ
運動不足すぎてふくらはぎとかアキレス腱が仕事終わって痛くなる時あったが毎日ストレッチ始めたら痛いのなくなったし
100：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:39:28.82ID:RI9jK0c9a
筋トレ民小さいって言うけどワイの近所のエニタイム170後半でも埋もれるわ
縦もでかいやつ多すぎ
101：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:39:29.77ID:F9FZ2JMk0
ウエイトは趣味みたいなもんやからやりたいんやけどオーバーユースで全身の関節からパキパキ音するんよな…しばらく休んだ方がええのか
106：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:40:16.50ID:W8FHJNc0r
マスク必須になってからスクワットとデッドの重量下がりまくりで萎える
108：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:40:32.64ID:F9FZ2JMk0
恩師には「ウエイトはMのナルシストしか続かん」言われとったけどワイもそうなんかもしれん
109：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:40:32.97ID:kRXkuNMdd
一人暮らし始めたからプランクとかやり始めた
112：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:41:18.68ID:jOVZOgXqp
海外=筋肉で体重を増やす
日本=脂肪で体重を増やす
113：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:41:19.75ID:fhR9MCAb0
うおぉぉぉぉおおおおおおおおおぉぉおおおぉおぉおおおおおぉぉぉおおおおおおお!!!!!!!!
114：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:41:23.01ID:x8aDW8+Ga
筋トレで身長煽りとか悲しくならんのか
筋肉で比較しろよ
117：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:41:41.02ID:hFxO0J/J0
プロテインは好きやおすすめあるか
120：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:41:50.27ID:KgvTU0UX0
最近、ゲームに夢中になって筋トレやる気が起きなくなってしまった
同じような奴居る?
125：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:42:28.08ID:+DI2H6T00
ハードゲイナーってどうやって筋トレすればいい?
130：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:43:24.14ID:W8FHJNc0r
>>125
無理やり食う
145：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:44:59.54ID:9XXep0Bp0
>>125
食事の回数を増やすんや
最初は間食にお菓子とかでいい
126：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:42:35.40ID:aMx7qXZcp
筋トレって最終的にプロテイン飲む量が全てになってくるからな
127：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:42:46.87ID:I+w2/IMf0
パワーラック6台 スパインベンチ2台 スミス2台 ケーブル2台 ダンベル60kgまで 各部位のマシン
あるジムが今年の夏に近所にオープンするんだが月額2800円とかヤバすぎるわ
エニタイムやめて移籍するわ
132：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:43:34.04ID:5Dj1T7aTp
>>127
やっす
行きまくるしかないな
サボっても元取れるレベル
128：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:43:02.99ID:ZjMDKYx50
今年でダンベルベンチ40k上げられるよう頑張るで
129：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:43:21.39ID:F9FZ2JMk0
普段ベンチは100×3を4セットぐらいやな。引退前は100×10できとったんやけど…
141：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:44:54.52ID:F9FZ2JMk0
>>129
胸は追加でインクラインやデクライン、ケーブルクロスオーバーとかをやる
134：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:43:50.09ID:F9FZ2JMk0
スクワットはフルの150×5を3セットぐらい
149：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:45:31.41ID:F9FZ2JMk0
>>134
大腿四頭筋はレッグエクステンションとかジャンプスクワット、ワイドスクワットなどを追加で
138：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:44:10.06ID:Tmmig+Ns0
コンパウンド種目で一番筋肥大と筋力がバランスよく伸びるプログラムって何なんや?
5×5 ?531?HPS?色々ありすぎてわからん
143：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:44:57.35ID:CplrWP2oa
>>138
ワイは基本5×5や
気分で変えるけど
139：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:44:17.79ID:F9FZ2JMk0
デッドは140×3を3セットとかかな
153：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:46:25.29ID:F9FZ2JMk0
>>139
背中は懸垂やクリーンを追加で
146：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:45:07.06ID:ZjMDKYx50
関節のケガが怖いからリストラップとかベルトは巻いた方が絶対いいぞ
147：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:45:12.89ID:xxOjUW5g0
ベンチだけマジで強くならないんだがやっぱり肩の柔軟性とか必要?
151：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:45:42.69ID:fJsHTLiB0
>>147
柔軟性あるとむしろ可動域増えるから良いとも限らんで
148：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:45:20.89ID:pECyPEax0
ぶっちゃけ腹へっこませたかったら歩いた方がええと思う
ワイ通勤を20分歩くようにしただけで顔ほっそりして腹へっこんだぞ
なお暖かくなってきて汗かくの嫌だからやめたら太ってきた模様
150：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:45:40.61ID:lcrmse3YM
コンビニジムに1年通ったけどベンチ100でセット組んでるやつ1度も見なかったわ
178：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:49:28.91ID:MXTDX41YM
>>150
お前ストラップつけずに167とか上げてんの?
マジなら才能あるからパワーリフティングやれよ
俺はお前レベルの化け物パワーリフティングトレーニーの集まりでしかみたことないぞ
ゴールドジム通ってるけどまずおらん
155：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:46:37.83ID:7Km1xrO1p
コロナ禍の今だと家トレ最強なんじゃないん?
今のペースだと緊急事態外出自粛はすぐきそうだし
165：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:47:49.14ID:CplrWP2oa
>>155
ホームジム最強やで
156：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:46:51.71ID:OEf8qg6Qp
ダンベルさえあれば全身鍛えられるよな
157：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:46:53.73ID:pECyPEax0
柔軟性というかストレッチって力入れながらの柔軟性ならええけど力抜いての柔軟性やと逆にヤバいことあるから気を付けた方がええぞ
175：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:49:00.28ID:xxOjUW5g0
>>157
肩まわりとかだとどんなストレッチすればええんや?
159：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:47:22.79ID:CplrWP2oa
ちな今日のメニューは
ハイバーATGスクワット130kg5×5
フロントスクワット100kg5×3
スナッチデッドリフト120kg5×3
加重懸垂20kg10×3
や
176：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:49:02.64ID:k3U1I5wgp
>>159
1年とは思えないほどすごいな
特に懸垂
それフル順手?
160：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:47:28.81ID:F9FZ2JMk0
ハムはルーマニアンデッドリフトやレッグカール、ヒップスラストで鍛える
161：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:47:31.04ID:NP1r13Rs0
海外のビルダーのトレ動画ばっか見てると麻痺してくるな
リープリくらいになりたいわ
168：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:48:11.71ID:UoZFqiBu0
ゴールドジム行くのめんどくさいから退会して家で全身筋トレしたいんやが、最低限必要なのってなんや
ヨガマットしか持ってない
172：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:48:45.04ID:CplrWP2oa
>>168
パワーラック
バーベル
ベンチ
以上
173：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:48:55.53ID:lcrmse3YM
>>168
ベンチとダンベル!
174：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:48:58.19ID:NP1r13Rs0
>>168
折りたたみできるインクラインベンチと可変ダンベル
177：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:49:04.98ID:Efj44WZZ0
>>168
最低限やと、可変式ダンベルとインクラインベンチやろな
ハーフラックあればなおよし
169：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:48:36.89ID:509gH9B+0
身長175体重67やけどベンチ60を3発が限界
どうやってあげるねん
179：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:49:31.79ID:Efj44WZZ0
>>169
肩甲骨を寄せる
181：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:49:44.31ID:rkKZB3/I0
>>169
ワイも同じぐらいやから知りたい
195：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:52:22.47ID:RI9jK0c9a
>>169
その辺はエブリベンチで突破したぞ
睡眠時間取れないと回復追いつかなくなるけど
180：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:49:35.73ID:XI3va/LT0
わりかし長いことやってるのにダンベルベンチ30キロが限界や
みんな凄いな
187：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:50:21.41ID:Efj44WZZ0
>>180
さいつよはダンベルフライや
183：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:49:56.85ID:I+w2/IMf0
背中のトレーニングが一番苦手なんだがベントオーバーローくっそむずい
諦めてTバーローで重量追うことにしたわ
197：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:53:03.78ID:NP1r13Rs0
>>183
めっちゃ軽い重量で体を地面と並行くらいに倒してやるベントローやると感覚掴めると思うで
クラシカルなベントロー
ネガを味わう感じで
186：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:50:19.20ID:S3XHNTRAM
バーベル上げて戻したら片側に寄ってる
左右のボディバランス悪いんよな?
188：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:50:27.36ID:Tmmig+Ns0
トータル500kg〜の人って背中で手組める?
190：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:50:41.99ID:WHhwUUN0a
マッスルアップ出来るようになったけど
インスタの外人みたいにバキバキになれる気がせーへん
あいつらウェイトもやっとるんかな
191：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:51:20.08ID:fwF5JvTAd
調べてきたらプランクやったわ
193：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:52:06.73ID:KgvTU0UX0
ベンチ160超えとかマジでスゲーな。ユーザー並やん
どんなフォームでやってるのか知らんけど、ベンチプレッサー名乗っていいと思う
ちなワイはB100,D180,S120
238：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:57:53.58ID:MXTDX41YM
>>193
パワーリフティングの世界大会出てる人となかよくなって数回その人が主催するサークルのトレに参加したがあの人たちギア全くつけんでバリ重いのあげんのよ
その時点であっわいとは違う人種や思ったわ 関節強すぎ
194：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:52:08.08ID:xxOjUW5g0
ベンチって台に肩つけたままあげるって言うのを見たんだけど、どうしてもあげるときに肩が離れてしまう
強制する方法を教えてほしい
199：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:53:18.83ID:ZjMDKYx50
服が腕回りにくっついてきて少しうれしい
200：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:53:26.25ID:BBGSyxsP0
筋トレは食事とかフォームとかサプリメントとか気をつけること多すぎてな
しかも効果出るのに半年かかるってお前らよくできるな
212：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:54:43.11ID:fJsHTLiB0
>>200
サプリなんか気を付けんでええで
ワイはトレーニング中にBCAA飲んでる以外は食事だけや
プロテインはどうしても食事の時間がないときに飲む
クレアチンはどうせ減量で飲まなくなるからやめた
202：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:53:41.89ID:ziaxv0xep
筋トレ前の動的ストレッチはもちろんやが風呂上がりの静的ストレッチもした方がええと思うわ
挙上重量だけ求めるならいらんかも知れんけど怪我怖いんや
204：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:53:55.34ID:WHhwUUN0a
ウェイト民しかおらんの?
207：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:54:11.08ID:CplrWP2oa
プロテイン、マルチビタミン、クレアチンの他にとったほうがいいサプリってある?
210：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:54:37.12ID:I+w2/IMf0
>>207
グルタミン一択
214：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:54:59.21ID:ziaxv0xep
>>207
グルタミンやな
251：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:59:13.80ID:Tmmig+Ns0
>>207
安いからトレ前にカフェインの錠剤飲んどる
208：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:54:22.71ID:RI9jK0c9a
懸垂強い人うらやましいわ
体重は普通なのに未だに補助懸垂だから恥ずかしい
215：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:55:22.74ID:CplrWP2oa
>>208
逆に懸垂しか自信がない
213：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:54:57.92ID:DZv/m3W20
みんな2,3万する可変式ダンベル使ってるんか?あれかっこええわ
227：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:56:41.49ID:ziaxv0xep
>>213
家トレ最初は昔ながらのねじ式20kgやったで
今は可変式90lbで家トレ捗ってしゃーない
260：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:00:07.00ID:9aNOEQwf0
>>213
なんでただの鉄の棒と板があんな高いんやろ
216：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:55:28.13ID:9wnNwZUA0
ダンベルプレス片腕20あがらん
220：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:55:57.03ID:1hOKNTkZ0
ホームトレーニーなんがダンベルベンチ34×10でセット組んでるんやがジムだと初心者卒業出来るか?
223：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:56:04.02ID:xxOjUW5g0
マジでベンチのコツ教えてくれ、体重に対してMAXがヘボすぎるんや
233：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:57:13.97ID:nAHx29Lya
>>223
MAX重量なんて気にするな!どんといこうや!
254：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:59:31.88ID:ziaxv0xep
>>223
ベンチは腕長体型やと弱いで
ワイはマックスベンチ115スクワット170デッド215と偏りひどい
228：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:56:46.03ID:uq5kySh0r
ワイベンチMAX50から始まって現在筋トレ歴3ヶ月でMAX65や雑魚ですまんな
244：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:58:16.31ID:3GX1zbHV0
>>228
ワイは3年目でMAX60kgや
295：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:03:20.08ID:+wL/BYoBa
>>228
まさに同じ感じだ
その辺から伸びが遅くなってきてメニュー考え始めたな
229：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:56:56.28ID:8hI6yoVr0
みんな見てたらジムにおる時間長いよな
ワイ初心者は2つくらいのマシンを10×3やって即帰ってるわ
これで筋肉つくか不安
266：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:00:41.41ID:5/ht8+vIa
>>229
そのままでええから重量をちびちび伸ばしていこうや!
281：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:02:00.67ID:CTUxU1MCM
>>229
ワイなんかチャリ一時間漕いでるぞ
そっから筋トレ
230：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:56:57.55ID:entDBZR70
自重ってやっぱ論外なんか?
ジム行った方がいい?
236：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:57:23.87ID:F9FZ2JMk0
>>230
論外とは言わんが太くしたいな行った方がいい
231：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:57:05.38ID:nuYeOOsQ0
半年経ったけど体型変わらん
BIG3以外に何やったらええんや
239：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:58:06.36ID:F9FZ2JMk0
>>231
ワイがさっき自分のメニュー晒したけど、部位ごとに強化した方がええ
248：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:58:54.51ID:k3U1I5wgp
>>231
体を6部位に分けてトレーニングしたとしても
各部位4〜6種目はある
検索してみ
240：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:58:09.39ID:MudVnNGd0
背中系のは逆手でやるようになってから効いてる気がする
243：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:58:12.53ID:MzcWDzUV0
ベンチプレスやり込むのは絶対やめたほうがええわ
ベンチプレッサーってたいがい腱板損傷しとるし
245：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:58:28.17ID:lOqxvqmSr
有酸素運動しないで筋トレすると固太り的な霜降り筋肉になる
ピュアアスリートの赤身筋肉になりたいなら脂肪燃焼は避けては通れんのやで
253：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:59:23.16ID:entDBZR70
>>245
チャリで20分くらいかけてジム行って筋トレしたらええ?
258：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:00:05.80ID:jKrF7bGd0
>>245
自転車だけでもやった方がええやろうか眠くなるからあんまりやってなかったが
288：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:02:55.93ID:aUDOf5xBr
>>245
ちなこれは見た目的には霜降り筋肉のが太く見える
有酸素運動やると筋肉が痩せるというのは半分ほんと
247：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:58:49.90ID:BNB6HuUsa
はじめてベンチプレスやったら20キロしか上がらなくて草
255：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:59:40.84ID:SmLsQ1SF0
>>247
こん!ワイがトレーニング教えるからLINE教えて☺
249：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:59:01.75ID:t9qGoHktr
今日真っ昼間に銭湯行ってたけど、腹出た爺さんまみれの中一人だけ腹筋バッキバキの爺さんいてクソかっこよかった
256：なんJゴッドがお送りします2021/04/07(水) 23:59:45.10ID:F9FZ2JMk0
ちなワイは胸上、背中、足前部、胸下、背中、足裏で回しとる
261：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:00:15.17ID:Nx4UJ00H0
エニタイムってジムが近所にできたけど素人がいっても大丈夫なんですね?
276：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:01:36.83ID:Jj3jdXfR0
>>261
平気や
店舗によるけどガチ勢そんなおらんで
285：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:02:29.81ID:PPJhy8zT0
>>261
エニタイムはエンジョイ勢からガチまでいろいろおるからええで
女とかジジババも多い
262：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:00:20.78ID:uaSFyXpo0
グロングのプロテイン飲んでるやつおる?
3キロ買ったがちゃんと筋肉つくか不安やで
270：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:01:03.13ID:46eQ0ew70
>>262
グロングはビタミン入っとらんから別個で買うか野菜ちゃんととった方がええ
274：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:01:25.04ID:uaSFyXpo0
誰か>>262おらんかぁ
263：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:00:29.05ID:w9MDZlj60
ワイはベンチゾーン怖いからチェストプレスばっかやってるわ
267：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:00:42.45ID:5lqCpJgY0
ベンチ60キロのセットからなかなか伸びんわ
やっと12回上がったから62.5行けるかと思ったら2セット目10回行かず潰れるし
268：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:00:53.31ID:aUDOf5xBr
ワイは右手首にプレート、左膝にボルト、右足甲にプレート入ってる強化人間やから多少気を使いながら鍛える必要があるンゴねぇ
負荷かけすぎてバッキリ逝くのが怖い
273：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:01:21.29ID:0+uQfLaT0
>>268
事故ったのか?
289：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:02:56.87ID:9aNOEQwf0
>>268
ラグビーでもガチったんか
269：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:01:01.28ID:MrIj2TirM
ぶっちゃけ自重腕立てでもネガティブ意識したらめっちゃ効くやろ
ワイは左右差解消するためにダンベル買ったが
277：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:01:43.63ID:kG42GLLI0
>>269
ネガティヴって何??
271：なんJゴッドがお送りします2021/04/08(木) 00:01:15.06ID:kG42GLLI0
筋トレ民ってやっぱり身長低い人多いん?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617805467/
