全然筋肉つかないやんけ
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:46:16.52ID:0xXLa3ibd
体重も減らんし
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:46:41.29ID:Pdac2Doza
へこへこ腹筋だけしてそう
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:46:57.30ID:o8gGbdfl0
しっかりと食えよ! ちゃんと食えよ!
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:47:06.37ID:0xXLa3ibd
ベンチ、スクワット、デッドは毎回ちゃんとやっとる
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:47:43.18ID:zaP9gGgJ0
>>5
何キロでやってんの?
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:54:13.57ID:IW5uXDgo0
>>5
部位ごとに日を分けて休ませながらやったらどうや
ワイは胸背中肩腕足で分けとる
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:47:51.51ID:0xXLa3ibd
腹筋割りたい
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:48:03.20ID:0nL8pCYJ0
やったぜ
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:48:44.09ID:pe+xb1E3a
懸垂と腕立てを並行してやりたいのにどっちも腕を使うから腕が疲れて並行出来んのやけどどうしたらいいメンス?
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:54:09.08ID:TIQVNkw80
>>11
懸垂は二頭が腕立ては三頭が関与するから同じ腕でも別の部位やぞ
どんなやり方しとんねん
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:54:20.59ID:eudAD+FUd
>>11
並行してやる意味がない
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:48:57.03ID:0xXLa3ibd
プロテインは朝、トレーニング前、トレーニング後、寝る前で飲んどる
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:49:02.80ID:+tX/knt70
身体貼りたいけど
画像貼ろうとすると書き込めんわ
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:49:03.85ID:pe+xb1E3a
イッチワイの質問に答えてや
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:49:27.34ID:W0EZx1sj0
わかる
最初はすぐつくんだけど壁に当たるというか中々つかなくなってきて
すぐ飽きるわ
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:49:27.80ID:0xXLa3ibd
昔はすぐ筋肉ついたのに今全然つかないわ
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:50:21.76ID:JQajzpVQM
一月くらいで見違えるやろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:50:42.66ID:0xXLa3ibd
>>20
今1月半やけど全然変わらん
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:50:50.24ID:0xXLa3ibd
胸デカくしたい
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:53:10.48ID:UwtMiIADa
ジムでマッチョたちに囲まれてたら感覚麻痺するけど銭湯とか行って一般人の体見たらイッチくらいでも十分マッチョだったと気づくよな
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:54:04.90ID:0xXLa3ibd
>>25
わかる
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:53:23.17ID:IJlPe1JGp
ベンチ胸に効かなすぎて笑えてくるわ
胸はダンベルばっかにしとる
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:56:10.15ID:PLrjRebi0
>>27
これや
ただダンベルはポジションに持ってくまでで怪我しそう
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:53:48.46ID:C7QzIYwxM
簡単に誰でもキン肉マンになれたら世の中マッチョだらけになってまうわ
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:54:34.45ID:W0EZx1sj0
世のマッチョは想像以上に己を追い込んでるんだよな
すげえわ
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:54:48.85ID:4Pa//ISN0
ワイも1ヶ月半くらい筋トレして体重も体脂肪率もまったく変わらなくてモチベ下がっとるけど明らかに引き締まってゴツくなってきたからもう少し頑張りたいわ
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:55:20.15ID:wlNl5HrV0
トレーニングは大前提として食事はめちゃくちゃ大事やで
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:55:47.56ID:oSG4jK8a0
常に疲れるし時間勿体無くていつも諦めちゃうわ
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:56:05.47ID:dxI2pi+e0
酒飲んで酔うといくらでも食えるようになってでかくなるぞ
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:56:51.21ID:4JNVbF9F0
みんなジム行ってるんか?
某感染症怖くない?
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:58:14.58ID:dxI2pi+e0
>>41
これでもかってくらい除菌しとるし電車よりきれいなんでないの
安い24hのとこは知らね
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:59:42.36ID:eudAD+FUd
>>41
なんでコロナって言わんの?
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:56:58.44ID:1+cYStF90
鶏胸肉をいつでも食べられる用に調理して冷蔵庫の中につっこんどきたいんやが茹でるしか無いんけ?
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:57:40.49ID:eudAD+FUd
ワイは身長181の80キロのプヨプヨ体型を半年かけて筋トレ系サーキットトレーニングと有酸素運動で67キロまで落とした
でも腹だけまだ脂肪残ってて腹立つ
体重的にこれ以上有酸素運動で痩せてもヤバいから筋トレ中心で筋肉増やしていけば腹周りも引き締まる?
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:00:19.59ID:TIQVNkw80
>>44
脂肪は筋トレでは減らんで
顔と腹は最後に落ちるから引き続き頑張るしかないで
まあ一回増量期入れてから再度今の体重まで減らしてくれば変わるかもしれんな
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:02:25.45ID:UwtMiIADa
>>44
それ内臓脂肪やろ
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:58:19.56ID:1VTlca9Y0
懸垂って腹筋つく?
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:59:22.77ID:QLctURq40
体重を減らしながら筋肉とつけようって考えが甘いわ
増量しろ
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:59:24.45ID:z9FIITdnM
ささみ、ブロッコリー、ゆで卵、さば缶を毎日1日6回食えよ
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 10:59:42.24ID:PLrjRebi0
コロナでジムいけんからインクラインベンチとダンベル買ったんやけど脚のメニューがスクワット以外無い
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:00:37.26ID:IW5uXDgo0
>>51
ブルガリアンスクワットがええぞ
片足づつやから時間かかるけど
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:01:16.11ID:4JNVbF9F0
>>51
ワイもこれで悩んどるわ
ブルガリアンスクワットで効かせとるけどデッドリフトが貧弱や
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:01:27.58ID:TIQVNkw80
>>51
ブルガリアンスクワットやろ
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:01:06.35ID:Oc16mcQeM
食事と筋トレで2ヶ月で10kg増やすことって可能?
180/60や
62：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:01:43.04ID:2lGknnWUM
3ヶ月耐えろ
3ヶ月頑張れば周りから指摘されてくる
74：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:03:43.80ID:0xXLa3ibd
>>62
学生の時は1月半で周りから言われたんやけどなあ
年取ると筋肉も付きにくくなるんかな
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:02:02.01ID:vSIiabuSM
飯あんまり食えないからプロテインで代用でもええんやろか
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:02:29.02ID:2lGknnWUM
>>63
むしろなんでええと思うんやガイジ
67：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:02:41.26ID:IW5uXDgo0
>>63
粉飴も入れてええぞ
72：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:03:21.02ID:TIQVNkw80
>>63
タンパク質はそれでもええけど増量期の要はやっぱり米やから結局はしっかり食うのも大事やで
80：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:04:41.70ID:UwtMiIADa
運動部なら高校くらいから筋トレやるやろ
不登校J民にはちょっと難しかったかな?
84：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:05:48.05ID:S0X5ZrINM
ワイチャリ通だったから最初からスクワット100レッグプレス300いけたけど上半身ショボいわ
学生時代から運動しておけばよかった
85：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:05:59.21ID:sLO928wmd
筋トレって気がついたらついとるちょっと変わってきたかなーみたいな感じやろ
86：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:05:59.85ID:ugwrDKyF0
なんJのバーサーカーを見習えよ
87：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 11:06:28.67ID:0xXLa3ibd
あわよくば顔周りシュッとさせたい
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613871966/
