やるンゴ
2：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:24:51.61ID:OaKRbPoL0
おるか?
3：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:25:09.73ID:OaKRbPoL0
ダンベルプレスからやるで
4：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:25:31.81ID:4UBXNT9a0
帰宅部?w
きっっっつw
5：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:25:44.15ID:OaKRbPoL0
ンゴ
6：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:25:52.07ID:4UBXNT9a0
本日は肩の日
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
7：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:25:56.87ID:yOsBFimk0
ワシは毎日ブルガリアンスクワット
9：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:26:19.98ID:OaKRbPoL0
>>7
脚ムキムキニキ?
11：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:27:41.76ID:aQVPXPBD0
>>7
ケツでかそう
8：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:26:06.26ID:OaKRbPoL0
煽るのやめて欲しいンゴ
10：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:27:32.02ID:OaKRbPoL0
あかん昨日の筋肉痛残っとるわ
12：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:27:42.45ID:60s6aVnZ0
本日は肩の日ですwwwwンゴウwwwwww
13：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:27:56.83ID:i7oKOC620
腕立てしかせんわ
17：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:28:22.13ID:OaKRbPoL0
>>13
ええやん
48：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:34:11.25ID:xG/D6ANK0
>>13
それでもええねん
14：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:28:11.48ID:OaKRbPoL0
スタートポジションに行くのがキツいンゴ
15：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:28:12.79ID:lxA6w+iE0
テーブル使って懸垂始めたわ
道具なくてもできるもんやね
19：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:28:40.13ID:OaKRbPoL0
>>15
下に潜るんか?
16：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:28:13.30ID:4UBXNT9a0
部活ぐらいやってるもんだとーwww
18：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:28:36.11ID:+prOyD3cd
今日はストレッチと三本ローラーや
昨日一昨日と久々に筋トレしてまだ筋肉痛やわ
20：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:28:51.80ID:OaKRbPoL0
>>18
3本ローラーってなんや
70：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:36:11.79ID:xG/D6ANK0
>>18
3本はふらついてコケてふすまに大穴開けたからもうやらん
23：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:29:27.71ID:OaKRbPoL0
腕の日の次に肩の日は間違いやったか
24：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:29:29.42ID:4UBXNT9a0
帰宅部やったん?w
28：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:30:05.74ID:OaKRbPoL0
>>24
せや
33：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:31:04.50ID:NFXQ+vV+a
>>24ワイは中高柔道部☺
25：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:29:31.37ID:NFXQ+vV+a
おなか壊して体重減った 172 55→53
29：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:30:13.36ID:OaKRbPoL0
>>25
死にそう
61：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:35:11.82ID:+prOyD3cd
>>25
マラソン選手か何かかな?
ガリガリやん
26：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:29:57.41ID:EPzKA5EV0
ワイは昨日やったで
前部中部後部バキバキや
31：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:30:39.55ID:OaKRbPoL0
>>26
メニューおしえてや
34：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:31:05.43ID:BOPI5J3G0
ワイは昨日肩や
37：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:31:49.00ID:OaKRbPoL0
>>34
メニュー教えてクレメンス
35：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:31:07.05ID:cQY3XSIg0
今日は休養日昨日胸トレやった
38：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:32:00.43ID:OaKRbPoL0
>>35
脚やるんご
36：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:31:47.17ID:BOPI5J3G0
胸伸び悩んでるんやが
みんなメニュー教えてくれ
40：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:32:16.92ID:OaKRbPoL0
>>36
ベンチ→フライ→インクライン
42：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:32:23.64ID:BOPI5J3G0
>>36
ちな普段は
ディップス、プレス、ケーブルこの辺を中心にやってる
53：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:34:39.28ID:NFXQ+vV+a
>>36フライ50&なんちゃらバー腕立て100☺ 毎日
54：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:34:46.65ID:Ei5nXcdv0
>>36
repとセットいじるとええで
43：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:32:46.40ID:pN309lva0
初心者のうちは部位ごとに分けたりせず多関節種目週に何回もやったほうがでかくなる気がする
50：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:34:25.61ID:OaKRbPoL0
>>43
かれこれ3年ダラダラ筋トレしとるわ
45：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:33:26.00ID:7SPwb3cY0
肩ばっかと胸ばっかとかは決して脚やらない法則
60：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:35:08.42ID:OaKRbPoL0
>>45
チキンレッグ
46：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:33:32.44ID:0sUQj2OW0
ワイと一緒で草
ハーフデッド
ワンハンドロウ
ショルダープレス
サイドレイズ
腹筋
アーノルドプレス
明日は休みや
49：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:34:14.85ID:jR7VDb5dd
150のストレート投げれるんか?
51：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:34:34.88ID:0MHIobrk0
ガチの初心者やけど何からしたらええの?
基礎体力もない
59：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:35:02.86ID:AxYw15TF0
>>51
腕立て
世界が変わるぞ
77：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:37:29.71ID:xG/D6ANK0
>>51
最初はプランクからやな
3分できるようになったら他に色々手を出すとええで
まぁ一番効率ええのはジムなんやけどな
78：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:37:39.46ID:NFXQ+vV+a
>>51毎日スクワット100から始めなさい☺ 慣れてきたら10キロダンベルスクワット 次にジム入会手続き
55：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:34:50.03ID:5uBpjvMo0
なんでステロイドつかわへんの
84：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:37:52.95ID:xG/D6ANK0
>>55
高すぎる
56：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:34:51.92ID:shSSFtFq0
今日は前腕の日やったで
62：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:35:15.02ID:4UBXNT9a0
なんで部活からにげたの?w
だっせえおっさんじゃんw
69：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:36:08.84ID:shSSFtFq0
>>62
格闘技と並行してやってるがいかんのか?
65：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:35:43.92ID:4UBXNT9a0
肩の日
↑
これがどちゃくそ面白いwww
66：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:35:55.31ID:1002UeLD0
サイドレイズとかいう怪我するためにやるトレーニング
やる意味あるか?
71：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:36:19.03ID:d3DchWdV0
2Lペットボトルでも使い方次第でめっちゃ肩に効く
75：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:37:10.33ID:z/p/nsys0
ワイデブ、リングフィットアドベンチャー如きで筋肉痛になり泣く
80：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:37:50.35ID:shSSFtFq0
半年前に着てたシャツがピチピチになってきてて草
81：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:37:50.57ID:pN309lva0
サスケの漆原がとりあえず懸垂100回しろって言ってたから真似してやってみたら、上半身今までにないくらい効いてる気がするで
83：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:37:52.49ID:YSiPQhlL0
ダンベルで肩トレやっててピキキって血管切れた感じになるんやけどこれが怪我なん?
106：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:40:04.11ID:xG/D6ANK0
>>83
それは血管切れたんやなくて筋膜はがれてるんや
筋肉痛みたいな鈍痛やなくて
鋭い痛みなら故障や
85：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:38:04.12ID:1zGI+54q0
筋トレ続く方法教えて
たぶん挫折した回数2桁いったと思う
92：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:38:50.50ID:shSSFtFq0
>>85
銭湯行って汚ねぇおっさんの体見てこうはなりたくないって思えば余裕よ
95：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:39:05.45ID:KY7Uqh2iM
>>85
ジム
ジムは毎日行っても飽きないワイも家トレは数日もたんからな
97：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:39:14.80ID:OaKRbPoL0
>>85
再開できた回数も2桁ってことや
やれとる
118：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:41:52.48ID:xG/D6ANK0
>>85
ジム
ログを必ず録る
やり始めをできるだけ簡単にして
何も考えないでそれだけはやるメニューを作る
やりだしてまえば身体温まるからやる気もでるしな
87：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:38:09.02ID:YVORVFZ70
サイドに加えてフロントもやったらちょっとデカくなった気がするわ
ちょっとヒザ痛めたから立ってやらなあかん種目控え取るけど
89：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:38:27.18ID:PU/XDzTK0
脚トレやれカス
101：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:39:29.87ID:shSSFtFq0
>>89
67cmあるから許して
91：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:38:34.00ID:hyAJYcqha
全部やれやチンカス
96：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:39:12.65ID:jsfGr7BZ0
明日から再開する今日迄は酒飲む
103：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:39:57.59ID:cMAVtzCH0
太もも50センチしかないから今年は10センチアップ目指す
104：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:39:58.03ID:6fv5Ko6t0
肩が痛い、助けてくれ
136：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:44:24.69ID:NFXQ+vV+a
>>104休めてもなおらんから痛みに耐えて続けなさい 帝国陸軍の教えや☺
110：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:40:49.20ID:71QLhpIR0
肩の後ろってリアレイズと何やればいい?
115：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:41:33.42ID:OaKRbPoL0
>>110
フェイスプルとかどうや
111：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:40:57.95ID:Ll1a1Wue0
デッドに自信ニキおる?
競技用にスモウに切り替えたんやけど
毎回膝と股関節が痛むんやがどうしたらええんや?
119：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:42:02.98ID:PU/XDzTK0
>>111
ワイは安い3脚立ててスマホで撮影したらフォーム改善できたで
114：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:41:30.21ID:UImB4LMca
ジムおるとタッグで筋トレしてる奴邪魔やなーって思うけどタッグでしてぇなぁ
ソロやとなかなか限界まで行けん
122：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:42:41.55ID:4UBXNT9a0
鉄は熱いうちに打て
三つ子の魂百まで
これ体、筋肉にも言えることなんだがニキらw
学力足りてない人生経験がないとニキらみてーなみじめなガイジになるのけ>??w
123：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:42:44.24ID:sEQnVY0j0
ランニング始めた
138：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:44:28.71ID:4UBXNT9a0
>>123
O脚
靴の底の減り
をみるor見て貰ってからやったほうがいいよ
持ってる癖なおさないと膝腰わるくするだけよ消耗品やからな間接は
125：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:43:11.64ID:LVi9x3b/a
デッドリフトがうまくできない
身体の柔軟性関係ある?
126：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:43:20.43ID:dS3xx9ez0
減量期に入るけど筋肉落ちるの嫌やわ
でもデブってきたから脂肪落とさなあかん
129：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:43:27.20ID:cMAVtzCH0
太もも鍛えたいからメニュー作って
自宅でできるやつ
132：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:44:08.93ID:6fv5Ko6t0
>>129
ブルガリアンスクワット☺
133：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:44:09.00ID:3e5InR4b0
ダンベルプレスとかフライで肩にきいてしまうんやがどうしたらええんや?
肩甲骨寄せて下ろすのはやってるがうまくできん
134：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:44:11.69ID:krFUEciia
三角筋ってやっぱ前中後で分けないと形出てこない?
他はある程度効果が見えるくらいにはついたけど肩だけあんまり変わらない
135：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:44:24.47ID:dTsmGo+j0
年末年始の1週間サボったからモチベ無くなったわ
137：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:44:27.00ID:vil0GKTC0
ダンベルほしい
クイックロックかフレックスベルか迷う
139：なんJゴッドがお送りします2021/01/03(日) 21:44:32.55ID:Fj6Wj13Y0
上半身ってマジで懸垂で殆ど鍛えられるよな 懸垂最強
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1609676667/
