6?8?12?
4：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:21:32.81ID:MfDFMOBz0
6もしくは7.5
1,5時間の倍数や
7：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:23:32.62ID:RxGIECrO0
>>4
1.5時間ごとにレムノンレム繰り返すから3時間ごとやぞ
5：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:22:48.44ID:RxGIECrO0
1番眠いときに寝て1番スッキリするときに起きればいいのに
9：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:24:47.40ID:79BpjHge0
ワイは9時間寝ないと無理や
10：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:25:13.67ID:RnjR34Ah0
ジョコビッチとイチローが8時間やから8時間にしてるわ
12：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:26:48.03ID:Nt3dA2/60
4.5がコスパええで
13：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:27:14.16ID:Zu6KWTJMa
3時間の倍数とは聞いた覚えがあるが人それぞれやな
そのときは気持ちよくても二度寝三度寝は基本アカンと思う
14：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:27:39.86ID:KGMQe0oJ0
人によるから自分の身体で試せとしか言えない
15：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:28:06.26ID:vy2n8Eus0
長さより時間帯やで
夜10時から翌2時までが成長ホルモンが分泌されやすいのでその時間帯にしっかり寝ることが大事や
16：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:28:23.95ID:23VxhfnN0
そもそも体力ないと熟睡できんからな
17：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:29:31.87ID:MfDFMOBz0
眠りが悪くて病院行った知人が社会人で7.5時間は寝すぎやって言われたそうな
3時間周期なら6時間が正解やな
18：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:29:41.79ID:WTJ7jpSK0
3時間を2回
19：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:29:50.98ID:vy2n8Eus0
レム睡眠とノンレム睡眠の話してるヤツおるけど
それはパッと覚醒しやすいタイミングの話しに過ぎないのであって体力回復とか体調調整とは関係ないんやで
22：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:31:23.85ID:iadD0s2N0
>>19
ほんこれ
20：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:30:17.81ID:8Z1FZxSma
睡眠時間より
ぐっすり眠れる環境づくりが大切や
アルコール・カフェインを寝る前飲まない
スマホなどの画面をみない
体は適度に冷やす
23：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:34:16.95ID:79BpjHge0
>>20
え酒だめなんすか?
21：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:31:20.60ID:G39Wq5bq0
マジレスすると人による
自分で色々試してみたら?
夜ふかししてるワイが言うのも何やけど
25：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:35:35.65ID:+GHksZDW0
科学的なことは知らんけどクッソ疲れた後に12時間ぐらい一気に睡眠とると全回復する感じするわ
ちな科学的には毎日7時間ぐらいの睡眠がベストらしい
だいたい睡眠サイクルが1時間半毎にノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返してるらしいので深い眠りから浅い眠りに切り替わるところがスッキリ起きれるタイミングや
26：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:36:18.43ID:Nt3dA2/60
睡眠時間長すぎたら逆に体調悪くならんか?頭痛くなるわ
27：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:36:39.64ID:RNBZnn3Id
吉良吉影が8時間睡眠してるしワイもそうしてるんやが
28：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:37:23.70ID:yRAP2YMF0
夜3hと20分の昼寝が一番効率ええで
29：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:37:46.87ID:SiwjmvKp0
睡眠時間をx軸とするならY軸に睡眠深度っていうのがあるんや
深く眠らないといくら長く寝ても効率悪いで
30：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:38:12.56ID:Tlo5ASyrr
ワイは毎日10時就寝5時おきの7時間やが快適や
酒やめればもっとよくなりそうなんやがの…
31：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:38:19.04ID:OY08ZKvOd
効率でいえば3時間がええな
とりあえずスッキリして10時間は動けるからな
32：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:38:24.17ID:d2jxrA7Q0
3時間睡眠ええぞ
常に覚醒してる感覚
34：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:40:34.01ID:JktxxrSn0
武井壮「毎日45分」
35：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:42:24.38ID:i3AYPW+s0
人による
36：なんJゴッドがお送りします2020/12/30(水) 05:43:07.19ID:94YYDQKK0
人によってリズムが微妙に違うから自分の睡眠の特徴を知ることが大事なんやで
スマホのアプリで測ってみると面白いで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1609273224/
