どうすればええんや?腹筋は腰痛くなる
2：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:09:56.00ID:KidbwOJVd
スクワットはいいぞ
3：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:10:02.68ID:8TchpzGY0
ちな173 90手前のデブ
4：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:10:32.80ID:vQ9Dyylw0
デブは膝壊すからやめとけ
プールがいい
5：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:10:39.77ID:lB3sGoF60
膝ついてやるんや
6：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:10:44.07ID:qqL8pQ7L0
ダンベルとかで軽いのからやればいいんじゃね?
9：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:11:39.48ID:8TchpzGY0
>>6
ダンベルしてれば腕立てできるようになる?
8：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:11:36.36ID:1WaYe6720
出来ないんじゃなくて1回でも出来るまでやるんだよ だからデブなんだよデブ
13：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:11:56.03ID:8TchpzGY0
>>8
なるほど
10：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:11:48.44ID:pOOnymsQd
自転車乗れば?
体重をケツに預ければ足の負担減るし
11：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:11:48.79ID:1d5MmQcA0
できないってことはないやろ
できないなら1回2回と少しずつでいいから増やしていけばいい
14：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:12:08.67ID:XyWVmtlO0
胸と腹の肉を少しだけ落とすにはどんな筋トレがええの?
16：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:12:21.57ID:3jZd/Wkbd
公園で全力ダッシュとジョギングの交互10分くらい3セットを1ヶ月続けてこい
そしたら腹筋も腕立てもできるようになる
19：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:12:49.66ID:8TchpzGY0
>>16
ヤニ吸ってるからランニングは勘弁ンゴねえ ウォーキングならいくらでもやるが
21：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:13:39.12ID:DxSOgKpI0
腕立ては膝付きから始めろ
腹筋もバイシクルクランチとかからやれ
22：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:13:39.31ID:vQ9Dyylw0
デブもなんか痩せてたときの感覚で話すよな
今のお前はデブなんや
そこがスタートラインやで
25：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:14:14.54ID:8TchpzGY0
>>22
すまんが小学生からデブや
24：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:13:50.48ID:5B3lZTmQ0
筋トレしろ
タンパク質とれ
糖質取るな
簡単なことやぞ
26：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:14:14.69ID:9lKdQ5H00
膝ついたら腕立て伏せできるだろ
傍から見たら土下座みたいやけど
27：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:14:27.11ID:8TchpzGY0
>>26
それ効果あるん?
28：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:14:28.70ID:vQ9Dyylw0
自転車ええよな
痩せるわ
庵野秀明も自転車で痩せてたと聞いた
29：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:14:56.10ID:c0bgk4pV0
一番いいのは水泳だけど金も時間もかかるしな
奮発してスピンバイク買うか、踏み台買うか作るかして踏み台昇降おすすめ
映画とかYouTube見ながらなら、楽に続けられる
38：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:16:39.46ID:8TchpzGY0
>>29
近くに公共の温水プールあるで!デブで良く浮くからクロールだけなら25いける
31：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:15:04.36ID:rdwglirs0
のがちゃんねるやっとけ
32：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:15:09.17ID:4hA9Q+6gC
いっそジムに行ってプロのアドバイス貰いながらやるってのも手やぞ
37：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:16:24.37ID:HoymVm0P0
>>32
普通のジムじゃなくて、やっぱり鍛え方に詳しいトレーナー付きのジムの方が良いか?
33：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:15:31.82ID:HB6knS9z0
筋肉付いたら自信が出来て欲求ふかむがな
34：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:15:41.42ID:vQ9Dyylw0
小林銅蟲のやせましょう読め
おすすめや
40：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:17:17.26ID:9lKdQ5H00
ちゃんと顎を床までつけるんやで
多分50回もできんと思うわ
41：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:17:18.09ID:e5zARgT6M
ジム行けや
42：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:17:21.81ID:96k25G+Yp
家の階段昇り降りって有酸素運動になる?
43：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:17:24.42ID:uGK4m2/H0
わい関節弱くて筋トレすればするほど体が壊れていくわ
肘の腱が腕曲げるたびにズレるようになったと思ったらついに股関節と肩甲骨までゴリゴリ鳴るようになった
44：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:17:38.05ID:qqL8pQ7L0
歩きは意味ないわ心拍数上げなあかんで
48：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:19:14.17ID:8TchpzGY0
>>44
ヤニやめるかあ 学生時代はデブなのに体力だけはあるって言われて長距離だけは得意やったわ
49：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:19:22.60ID:EqcEbCRT0
腕立てって地味に負荷あるよな
ベンチプレス40kgぐらいの負荷がある
50：なんJゴッドがお送りします2020/11/21(土) 01:19:37.86ID:HElv54480
スクワットと腹筋ローラーやれ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605888561/
