これやろ
2：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:03:47.72ID:X78rRzFc0
めんどい
3：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:04:11.99ID:VihcFLLzC
毎日腕立て1000回やってるって言うヒョロガリの腕立て見せてもらったら池谷直樹式やった
8：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:05:56.33ID:7eCP7r+Pa
>>3
時間もったいないな
4：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:04:16.01ID:Mxkkg3WI0
つらいから
5：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:04:36.37ID:B/BvK2YB0
痛風だもん( ノД`)
6：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:04:37.33ID:j993Z2Std
数こなしても筋肉付かないから
7：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:05:44.00ID:b6EbZoSP0
100回とか200回とかやるイメージなんかな
そんなん効率悪いから負荷かかるやつ10回とかでいいから時間全然かからんのに
11：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:06:54.06ID:NuhxGvcpa
自重で効かすのは年月かけた奴にしかわからん
12：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:07:19.62ID:1oW1ONLJM
こないだ奇跡的に1ヶ月くらい続いたわ
もうやめたけど
13：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:07:20.38ID:aNVRHi9a0
人生のどこかで筋トレチャレンジした経験のあるやつって9割越えてそう
でもそのうち定着してるの1割以下やろな
15：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:07:31.43ID:vqxNK8y10
ほんとに効果でてるかわからないから
16：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:07:34.33ID:nTXv5n0s0
運動慣れしとらんから腰とか膝とか痛くなるんや
かと言って加減したら効果のないレベルのしかやらんわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:08:13.97ID:kzAOGZ1Ja
筋肉痛無視して腕立て毎日繰り返したらとうとう戻らなくなった
完全にぶっ壊れた
20：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:08:32.33ID:7eCP7r+Pa
>>17
えぇ…
55：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:14:51.16ID:v6WTMW+u0
>>17
筋トレし過ぎで腎臓かなんか破壊されて死にかけた中国人いたよな
18：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:08:23.91ID:hXxMBEpO0
しないというかあんまり続かない
断続的にやったりやらなかったりするからマッチョにならない
19：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:08:27.92ID:OnroNBw60
プランクしてるわ
筋トレというよりデスクワーク対策だけど
21：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:08:45.84ID:CWW4XZRka
筋トレしたくないけど腹いっぱい食いたい
しなきゃだめ?
25：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:09:53.31ID:7eCP7r+Pa
>>21
?
ダイエットするつもりなら筋トレしたからって食える量はそんなに増えないぞ?
32：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:10:43.03ID:OnroNBw60
>>21
お米とか脂で満たさなけりゃオッケーちゃう山盛りの肉とキャベツとか
22：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:08:58.03ID:LTHM5HBVM
腕立て30回でええやろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:09:33.88ID:QQWcyXQIa
今日は疲れたからしなくていーかーでだいたい終わる
24：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:09:47.88ID:XrD0d66lp
正しいフォームを意識してスクワットしたらうんこ漏らした
27：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:10:04.71ID:IZcUts34p
懸垂
28：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:10:11.15ID:CWW4XZRka
怠け者だからトレーナーでもいないとやれない
ジム行く勇気出ない
30：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:10:20.59ID:nUjllbXM0
パワーつけてやりたいことがない
33：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:10:47.10ID:hAm8L3aa0
腕腹筋背筋太ももふくらはぎ
この辺を自重で鍛えれば大体ええやろ
38：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:11:57.91ID:7eCP7r+Pa
>>33
続けられるならそれが一番やで
34：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:10:48.97ID:gqKHXQO70
素人は自宅でってイメージ持たれがちだけど、自重よりもジムで適切な重量扱うほうが実は楽だし初心者にも向いてるよな
そこまで気合い入れてトレーニングしたいと思ってる人がそんなにいないんだろうけど
35：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:10:55.75ID:hlfXLBxOp
ハゲるみたいだから速攻やめた
37：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:11:49.28ID:xfC5FHcWd
1位はモチベーションがないからで確定
スポーツやってるわけでもないのに何のために鍛えてるんだ?と思ってしまったら終わり
41：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:12:39.47ID:7eCP7r+Pa
>>37
かっこいい体を作るためやで
132：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:30:32.47ID:dA4HCLjG0
>>37
これ
必要ないのに鍛えてなんか変わるんかね
39：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:12:15.28ID:dJBrGuoy0
正しい腕立て伏せってどうやるんや
46：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:13:27.89ID:7eCP7r+Pa
>>39
腕を肩と同じラインで肩幅の1.5倍くらいに広げてすればいいんじゃない?
52：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:14:31.13ID:RrByip3W0
>>39
胸に効かせたいなら広めに手をつく
腕に効かせたいなら狭め
144：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:33:10.22ID:f+XauYvt0
>>39
胸が床につくまでや
床につかんのは腕立て伏せかけですよって筋肉体操で教わった
42：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:12:44.00ID:fjyCwiKa0
基本しんどいからでそれに加え
冬→寒いから動きたくないな
夏→汗出るから動きたくないな
の繰り返し
43：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:12:53.81ID:ek7/B13Ma
高負荷短時間でええのにくっそ楽なの延々やっててしんどい言うてる奴ほんま草生える
44：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:12:54.25ID:B1poaX5G0
痩せてるやつが筋トレしても意味ない
まずは太らなきゃ
68：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:16:47.33ID:hAm8L3aa0
>>44
それよく言うのいるけど逆だよ
運動しないと胃腸が動かないから無理に食っても吐いたり下痢するだけ
勉強はまずテキストの通読から始めろと言ってるようなもので机上の空論
82：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:20:10.84ID:gqKHXQO70
>>44
うーんこのエアプ
84：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:20:43.14ID:5I89AQ/F0
>>44
バルクアップした方が効率的
98：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:22:03.10ID:eAaSlWLlp
>>44
脂肪は筋肉になりません
45：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:13:02.91ID:GTMe/6Xf0
まずはがむしゃらに鍛えりゃいい、知識をつけるのはその後や
47：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:13:40.02ID:kJsd365p0
はっきり効果分かったのは腹筋ローラー位やなあ
51：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:14:26.04ID:wHOmTnjO0
鏡に写った貧相な身体見てたら鍛えざるをえない
53：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:14:38.37ID:aNVRHi9a0
続けるのが難しいんだよな
最初の3日くらいはわりと全力で取り組める
4日目くらいから筋トレすると決めた時間になると
思考が逃避モードに入って急に部屋の掃除とかしたくなってそのままやめる
57：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:15:09.76ID:xr4lfFsFa
今度からジム通おうとしてるんやけどなにやりゃええかな?
目的は筋トレってよりは健康のため
58：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:15:18.27ID:/q5xiAqE0
ちゃうで
筋肉は維持すんのがまで面倒や
59：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:15:20.58ID:LHXjKUT90
太って膝痛なんや
最近だましだましウォーキング始めたわ
60：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:15:22.19ID:qpdjhfSWd
リングフィットでええやん
62：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:15:34.10ID:PPOlV5Gu0
自重トレだと大して身体変わらんからな
モチベ上げたいならジム行って重り上げた方が良い
63：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:15:44.79ID:nTXv5n0s0
風俗行くために筋トレしとるけど続かんわ
冷静に考えて汚えおっちゃんとかもおるやろうし埋もれるやろって考えが心の中にあるんや
67：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:16:45.71ID:dlQIyOafr
スクワット10
右足かかと浮かして右手左足甲キャッチ10秒
逆
スクワット10
右足かかと浮かして右手左膝キャッチ10秒
逆
スクワット10
腕立て伏せ10
腕立ての姿勢から右肘、左肘つけて戻る10
腕立て伏せ10
右手左足伸ばす10秒
逆
腕立て伏せ10
右肘左膝つける10
逆
腕立て伏せ10
腹筋10
足伸ばして8の字10
逆回り
腹筋10
壁にケツつけて足伸ばして腹筋5
体幹各種30秒
ワイは毎日これやって土曜日にジム行ってマシンや
日曜はおやすみ
パクっえええで
71：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:17:31.34ID:kSFXWS7Mp
腕と胸の筋肉付けたいんやけど何したらええん?
10キロのダンベル2個持ってる
73：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:17:41.10ID:kJsd365p0
筋トレよりもストレッチ柔軟のが大事
まずはそれに慣れてからやな
74：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:17:49.61ID:8jDsmnp60
腕がヒョロガリ過ぎて腕立て10回が限界なんだが
78：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:19:16.66ID:nTXv5n0s0
胸と腹を引っ込めたいわ
80：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:19:44.54ID:dlQIyOafr
健康予防なら自重のが大事やと思うわ
マシンとかガッツリやるものやない
95：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:53.61ID:RrByip3W0
>>80
いや、初心者こそマシンやない?
例えば懸垂とか全体重かかるからキツいけど
ラットプルダウンならもっと軽めの重量からできるし
83：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:20:20.78ID:5I89AQ/F0
自重ってなかなか習慣にするの難しいな
86：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:20:55.94ID:7eCP7r+Pa
>>83
かったりーからなあ
どうせ主な場所は家だし自然とだらだらしやすくなる
89：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:12.50ID:LcSGbD5ka
1位「やってもすぐに実感が得られない」
これやろ
96：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:55.63ID:7eCP7r+Pa
>>89
3ヶ月くらいは待って欲しいとこやけどな
99：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:22:07.58ID:xfC5FHcWd
>>89
成果が出るのは割と早い方では
90：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:16.19ID:HXytPjVKM
10回で限界の負荷で部位ごとに3セット3種目週2や
91：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:28.10ID:LTt0sqol0
三日坊主
92：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:31.06ID:s6oe3rGsa
一般人は未だに太ってから筋トレした方がいい、脂肪を筋肉に変えるとか意味わからん事言ってるからダメだわ
108：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:24:11.65ID:gqKHXQO70
>>92
こういう誤解って牛脂やラードが赤身肉にはならんやろって言えば理解されるんかな
93：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:40.85ID:5I89AQ/F0
家の近くにあるのがゴールドジムなのが辛い
敷居高すぎるやろ
94：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:51.40ID:dlQIyOafr
起きたら床にヨガマット敷いてやればええねん
時間と場所を固定すれば習慣は定着するんや
97：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:21:55.78ID:B/BvK2YB0
「超回復」理論ってど〜なったのだ?
毎日やると細る一方って信じて生きてきたのに
100：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:22:13.28ID:l2o+WyYM0
筋トレ続けるより減量逃れたつらいんだよなぁ
101：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:22:14.94ID:tq/JeTPa0
ワイのように彼女が昔柔道のメダリストとか慶応ラグビーにまわされたことあると自分も鍛えようってなるで
103：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:23:03.13ID:7eCP7r+Pa
>>101
言うほど隙あったか?
106：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:23:30.11ID:5I89AQ/F0
>>101
宮本から君へかな
151：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:35:12.30ID:gPeSn5/O0
>>101
脳コナゴナやん
102：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:22:31.46ID:kJsd365p0
日本の公園ももっと大人向け運動にあうもん置いてほしいな
ガキ少ないしあまり遊具使われてないぞ
104：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:23:10.13ID:B/BvK2YB0
催眠音声でエビゾリ絶頂しまくると勝手に体幹が鍛えられる
ただしあるていど首を太くしておかないとブリッジで痛める
105：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:23:23.11ID:TtOCM+eW0
ジム通いはじめて半年たったけどなに目指してるのかわからんくて週1にペース落ちたわ
今の肉体維持できればええって気づいた
107：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:24:06.31ID:aNVRHi9a0
筋トレするようになってから鉄棒でもやろうと探しに近くの公園視察したけど
マジで全然ないな
せいぜいブランコがあるくらいや
110：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:24:19.32ID:XrD0d66lp
宮本から君へ懐かしすぎて草
112：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:25:00.31ID:RrByip3W0
>>110
わりと最近映画化されとったような
113：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:25:15.81ID:DuXInMuB0
ジムの敷居が高い
117：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:26:26.31ID:7eCP7r+Pa
>>113
公営ジムとかはそんなでもない
なんだったら会員制のジムも超デブやヒョロい人も来る
115：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:25:46.30ID:i/cABCuZ0
コロナ前は運動しとったがコロナで運動やめたから10キロも太ったわ
もう運動する気も起きん
122：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:27:35.09ID:7eCP7r+Pa
>>115
そしてある日思い立つんや
このままではマズいと
116：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:26:00.87ID:G02lj6A10
デッドバグってどうやるのが正しいんや?
119：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:27:08.41ID:ASJUPA/r0
ダイエット目的で筋トレ始めたらハマった
何を食うにも注目するのはタンパク質
123：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:28:24.04ID:J51GnUhGr
自重トレなんjでバカにされてるし非効率って理由でやらないアホいるからな
128：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:29:24.00ID:olHAtZG10
軽い負荷で数こなすのと、重い負荷で数回やるのどっちがええんや?
134：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:30:42.46ID:RrByip3W0
>>128
部位によってちゃうんやなかったかな
上腕三頭筋は高重量に反応しやすくて
二頭筋は低重量高回数みたいな
138：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:31:33.72ID:ASJUPA/r0
>>128
筋肉を大きくしたいなら軽い負荷
絞りたいなら高負荷
129：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:29:30.99ID:B/BvK2YB0
ジムって水虫うつされそう
130：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:29:45.34ID:NlCwXf5e0
ワイ5ヶ月自重とエアロバイクやって10kg痩せて今月からジム行き始めたで
敷居高かったけどもっと早く行けばよかったって後悔しとる
136：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:31:23.93ID:B/BvK2YB0
>>130
ハードル
131：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:29:48.97ID:oRLNq9yud
あんまり成長してないけど、継続できてる
サボると次やる時の筋肉痛が酷くなるのが嫌で続いてる
135：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:30:45.49ID:B/BvK2YB0
軽い負荷で数をこなす方がよい
重い負荷は衝動的だが軽い負荷だと精神的重圧に耐えねばならぬ
精神修養の差が大きい
139：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:31:40.86ID:dlQIyOafr
ワイはサッカーやってたが高1の4月の最初の試合でタックル食らって肋骨へし折られて筋トレしないとヤベェってなったわ
まぁ見た目だけならマシンだけでもええと思うけど運動機能も欲しいなら自重のが大事や
140：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:31:59.55ID:A2qBGksk0
きんに君ってアホみたいな食事毎日してるけどあれやらなかったらどうなるん?
実際はそんな変わらんやろ
183：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:42:12.13ID:gqKHXQO70
>>140
きんにくんみたいな大会上位目指してる人はあれくらい厳しくせんといかん
ちょっと腹筋割りたい身体大きくしたいとかならあそこまでやる必要はないで
141：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:32:35.94ID:6C/LDDo20
全部指示してくれるトレーナーいたらやりたいけど金かかるしな
142：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:32:44.86ID:em3BK6c80
週一2時間ジム通ってるけどプロテインって毎日飲んだ方がええ?
いつも筋トレ後に飲んでるだけなんやけど
146：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:33:24.85ID:tq/JeTPa0
>>142
何回かに分けて1日に体重グラム以上じゃないの?
147：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:33:41.41ID:5I89AQ/F0
>>142
もちろん
他でタンパク質取れてるならいいけど
143：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:33:09.25ID:givLBMni0
なんJでガリガリ画像晒してるの何枚も見てきたけど俺が一番細い
せめて普通レベルにはしたいが1日1食食ったら満腹になる
145：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:33:13.28ID:Uibu7Ait0
J民の腹筋のやり方教えてくれ
150：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:35:08.95ID:B/BvK2YB0
人類最強のロシア男は自然の中で鍛えた
ロッキー・バルボアだってそうだ
ロシアの雄大な大地で鍛えたのだ
ジムなど野生のパワーの敵ではない
266：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:58:06.81ID:QQWcyXQIa
>>150
俺もロッキー見てからジムなんか絶対行かないと心に誓った
153：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:35:29.17ID:Ckmq5+go0
リングフィットがバカ受けしてるのはそういうのを解決してくれるって点もあるのかねぇ
156：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:36:20.23ID:4cjECSuF0
中学時代は腕立て伏せ30回から始めて一週間ごとに10回ずつ回数を増やすってのをやってたわ
157：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:36:39.02ID:tq/JeTPa0
筋トレしないとチャンス!みたいな男に寝とられるからな
恐怖で筋トレせずにいられない
158：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:36:39.51ID:BevJSvAJ0
自重トレでやばい身体になってるやつおらんかったっけ
囚人で
自重で十分なんちゃう
159：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:36:43.50ID:YPjAn4Bu0
マッチョがトレーニング中に飲んでる変な色の飲み物が気になる
水やアクエリではなさそうやし
164：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:37:29.28ID:ASJUPA/r0
>>159
BCAAかEAA
166：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:37:31.92ID:rR8Uihold
>>159
BCAAや
167：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:37:32.82ID:RrByip3W0
>>159
たぶんBCAAやないかな
169：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:38:00.58ID:flzgnN46d
>>159
ゲーターレイドやで
161：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:37:17.85ID:9QIUXMepr
マシンはうまくなればなるほど特定部位だけを鍛えるトレーニングになっていくのがあかんわ
162：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:37:26.84ID:f9qOXou/0
筋トレはやらない
体幹トレーニングとストレッチは動画見ながらやる
168：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:37:36.39ID:7eCP7r+Pa
ヤバいのおるやんこわ
170：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:38:01.11ID:d44haNjl0
パイクプレスやったら肩幅がちょい広がって小顔に見えるようになったわ
171：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:38:26.28ID:5WTknUzq0
筋トレでは筋肉痛にならんのに
ボウリングとかバッティングセンターとか行ったら筋肉痛になって馬鹿らしくなってやめた
172：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:38:28.12ID:Z/QUawMd0
僕はステロイダーじゃないので全身法です
分割法じゃでかくならない
173：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:38:33.15ID:+2v3Vawz0
単純に嫌い
174：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:38:52.64ID:+2v3Vawz0
マラソンとかならええんやけどな
176：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:39:50.26ID:eAaSlWLlp
クレアチンって飲んだ方いいの?
190：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:43:28.92ID:s6oe3rGsa
>>176
一応飲んでるけど効果があるのかわからん。必ず飲んでて飲まない日がないからw
177：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:40:02.40ID:RrByip3W0
自重でなんか一つやるってなったらやっぱ腕立てやと思うけど
ずっと床見てやるのがなんか楽しくないからあんま続かん
180：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:41:34.64ID:Zt6hPLlkd
市営ジムは主に挨拶しないと目つけられて勝手にやってたら舌打ちとかされるってマジ?
181：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:41:42.19ID:B/BvK2YB0
自重なら倒立か懸垂じゃないの
どちらも効率がいい
186：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:42:47.16ID:RrByip3W0
>>181
懸垂はできる環境がなあ
最近公園に鉄棒ないとこ多いし
182：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:41:53.98ID:K45YMUqF0
最近、疲れやすくなったからスクワットしようと思うんやけど、正しいフォーム以外に注意とかある?
196：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:45:06.46ID:ASJUPA/r0
>>182
思ってるよりも膝を開いてケツを下げきったら1秒静止する
184：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:42:18.13ID:b2b5mXQId
マッチョ「筋肉つけたら心に余裕が生まれる!」
筋トレ動画でマウントの取り合い
ジムでマウントの取り合い
ちょっとでも筋トレバカにされたら顔真っ赤
馬鹿かな
185：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:42:38.26ID:ek7/B13Ma
つーか何々飲まないとだのブロッコリーとササミばっか食うだの極端なことしないと行けないみたいな思い込みが一番なぞや
ご飯減らしておかず多めでプロテイン飲んでトレーニングしてりゃそれこそ細マッチョくらいにはなるのに
187：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:42:52.86ID:9QIUXMepr
ストレッチも広く見たら筋トレやで
188：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:43:02.71ID:B/BvK2YB0
自重でガチで薦めるなら倒立腕立て伏せだね
腕力不足で首の骨折るよーな虚弱はザラにいないだろうし
189：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:43:04.01ID:OvInUnex0
二日で飽きる
191：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:43:29.82ID:g0uHUS2x0
維持するのめんどい
192：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:43:44.78ID:P27SLYKb0
体幹自信ニキおったら聞きたいんやがTRXってどうなんや
193：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:44:12.05ID:Zt6hPLlkd
筋トレしに来てるはずなのに素振りやシャドーピッチング始める奴
194：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:44:12.09ID:RFJI0xU/0
変に意識高くしない方が続く事に気付いたわ
ノルマは3日に1回は筋トレするってのだけ
何を何回とかメニューは組むけどノルマでは無い、最悪腕立て1回だけでもやったとカウント
これならダルい日でも続けられるし、テンション高い日はしっかりとしたメニューをこなすから効果も出る
とにかく精神的に途切れてないって事実が大事や
198：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:45:17.51ID:DjPQJsrw0
>>194
これ大事やな
最初からハードル高く設定してると何もやらなくなる
継続してるっていう意識が重要なんや
205：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:47:47.79ID:ek7/B13Ma
>>194
辛くて続かんのが一番意味ないわ
195：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:45:01.36ID:Bbu4f9qka
腹筋ローラー買ったけどいまいち使い方わからんわ
膝ついたら効いてる感じしないし膝つかなかったら戻ってこれない
217：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:49:58.89ID:ASJUPA/r0
>>195
戻らなくてもいい
膝コロで限界までローラー押し出して3秒耐えたらベチャッと倒れろ
腹筋に充分効いてる
199：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:46:26.96ID:Q/EFLr2U0
金かけずに筋トレできるん?
206：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:47:51.19ID:DjPQJsrw0
>>199
市営ジム探せば一回100円とかで使えるで
200：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:46:42.83ID:9o3wTBPv0
自分で曜日ごとの筋トレ決めるの怠い
なんか良いアプリとかない?
201：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:47:07.88ID:DjPQJsrw0
筋トレってかなりコスパええで
みんな何年も鍛えないとマッチョにならないとか思ってるけど3ヶ月鍛えれば友達にでかくなったって言われるようになるし、半年やれば初対面でガタイ良いって言われるし1年鍛えたらマッチョキャラになるレベルまでいける
202：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:47:11.57ID:givLBMni0
デカくするためにプロテイン飲まなきゃいけないって時点でクソゲー
203：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:47:33.77ID:B/BvK2YB0
ガテン系なら嫌でも太マッチョになれちゃうだろーけど
204：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:47:36.53ID:WNk/baJka
継続しないといけないところ
207：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:48:02.83ID:bcmOQjNpd
プリズナートレーニングは簡単なやつから難しいものまであって
全部2セットで終わるから続けやすいで
209：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:48:20.97ID:tq/JeTPa0
>>207
メニュー教えて
210：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:48:28.08ID:nTXv5n0s0
ジムって今コロナ大丈夫なんか
224：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:50:52.62ID:YBsC0xSx0
>>210
ワイんとこ2-3人出ててクラスタやなくて期間空けて別々にやからしばらく行くのやめてるわ
とりあえず自重でキープしとこかって感じやわ
213：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:49:06.69ID:EUHGnGNg0
プロテイン飲めないわ
ていうか食事が辛い
214：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:49:26.34ID:Hb2+93Dk0
月曜日腕立て100回姿勢気をつけて
火曜日腹筋100回と腹筋ローラー
水曜日スクワット
これの繰り返しでひょろがりニートから少し筋肉あるニートになったぞ
218：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:50:01.15ID:Q/EFLr2U0
>>214
バイトしようぜ
219：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:50:02.05ID:givLBMni0
>>214
腕立て伏せ100回とかマジでできるの?
220：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:50:10.52ID:Z/QUawMd0
BIG3不要論とかいう20年以上前から議論が巻き起こってるやつ
まぁベンチプレスはともかくデッドリフト、バーベルスクワットに関しては年齢性別を問わずみんなやったほうがいいと思うわ
221：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:50:23.24ID:xBYU+6P/0
筋トレしなくても筋肉付いてるからしなくてもええやろ
225：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:51:29.970
10回ならわいてもできそう
227：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:51:47.40ID:xBYU+6P/0
>>225
なんでid消してるんや
228：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:52:05.29ID:xBYU+6P/0
鶏肉食えば筋肉つくんやろ?鶏肉だけ食うわ
245：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:55:10.33ID:Hb2+93Dk0
>>228
ワイもそれおもて鶏肉生焼け食ってしもうてカンピロバクター腸炎で五日寝込んだよ。死ぬかと思った
230：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:52:31.19ID:9QIUXMepr
マシンで鍛えた筋肉は使えない→そんなことなかった→やっぱり使えない筋肉やわ
っていうマッチョ歓喜からの落胆の流れまじで草
正確にはマシンのみの運動しかしてないと他の運動に活用できないやけどね
234：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:53:45.28ID:V3XDg2cn0
>>230
マッチョってそういうこと気にしなくね
246：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:55:21.48ID:RFJI0xU/0
>>230
マシンは他の筋肉との連動が無いから本当にピンポイントの部位を鍛えるものって認識やわ
実際は知らんが
231：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:53:12.65ID:+AZOelFea
あまり計画立て過ぎると
それが崩れた時どーにでもなーれってやめちゃうから
そこんとこあまり考えずやってるわ
雨が降ってたらやらんでいいか
疲れてるし今日はいいか
って感じでやってたら
もう5ヶ月筋トレ続いてるわ
今まで最長で1ヶ月とかだったのに
232：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:53:26.42ID:B/BvK2YB0
懸垂ならブランコの上のバーでなんとかなるんじゃないの
時間帯を選ばないと不審者情報サイトに記載されそうだけれど
247：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:55:21.29ID:V3XDg2cn0
>>232
うんていを横に使えばいい
233：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:53:39.41ID:V6Vm0RJvp
プランク2分
ダンベル12キロ左右15回ずつ
腹筋40回
これを3セット繰り返して一食サラダチキンだけにしたら1年で10キロ痩せたわ
240：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:54:39.64ID:xBYU+6P/0
>>233
一食サラダチキンなら筋トレしなくても痩せるやろ
242：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:54:51.33ID:s6oe3rGsa
>>233
いやそれ筋トレなしでも体重落ちてるから・・・
235：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:53:58.79ID:xBYU+6P/0
握力グリップ握るだけでもええか?
239：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:54:38.45ID:Pd1VpPVx0
スマホとかテレビやりながら腹筋鍛えたいんやがそんな便利なトレーニングないの?
279：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:59:43.92ID:RFJI0xU/0
>>239
V字腹筋とか足上げ系ならやれるやろ
ちなみに俺はケトルベルでスイングしながらテレビとかは良く見るわ
248：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:55:27.90ID:woQ13Nvk0
まずい飯くわなきゃいけないのがつらい
249：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:55:43.80ID:+AZOelFea
腕立て80回出来る様になったけど
懸垂は6回が限界だわ
255：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:56:05.14ID:xBYU+6P/0
>>249
腕立て休まずに?
253：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:56:01.98ID:s6oe3rGsa
マシンはとにかくストレッチとネガティブゆっくり意識しないと効かせられないから上級者向けなんだよな
254：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:56:03.88ID:rI+1kK0cr
最近腰痛を感じるようになってきたんやがオススメの筋トレないか?
256：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:56:29.58ID:w49XTzj+p
腕立てって毎日してもいいの?
261：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:57:09.78ID:xBYU+6P/0
>>256
相撲の稽古は苦しくなってからが本番という
腕立ても腕痛くなってからが本番
毎日やるべし
257：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 03:56:31.92ID:Hb2+93Dk0
酒ってやっぱり控えなきゃ駄目なの?毎日缶チューハイ500mlが生きる希望なんやが
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1601402550/
