落とすなや
2：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:35:51.41ID:gKFjJ7yja
脚一切やってない
4：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:36:06.97ID:ZTqJYhJZ0
>>2
やりたくないならやらんでいいで
7：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:36:59.15ID:MejZwZZhp
>>2
スクワットから逃げるな
10：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:37:45.90ID:qj35BO9P0
>>2
ダンベルスクワットとカーフレイズ
5回1セットでもなんでもいいから辛くない範囲でやっとけ
19：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:38:37.19ID:ZjEceYQNM
>>2
やりたくないなら別に
マッチョ界隈以外で見栄えに関係ないし
3：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:35:54.47ID:QKMNMnmR0
今日は雨上がりやから公園に行けない
6：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:36:30.60ID:ZTqJYhJZ0
>>3
公園自重トレーニーか?
23：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:39:25.87ID:ZjEceYQNM
>>3
雨で滑る鉄棒ええで握力養える
サンダルで行けば水たまりぼちゃーも気にならん
ただ普段より不審者度が増すのだけ注意やな
8：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:37:01.93ID:QKMNMnmR0
体脂肪すごそう
13：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:37:56.26ID:e+4c5tZdd
精神的に充実するというのはマジなのですか?
18：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:38:32.65ID:ZTqJYhJZ0
>>13
マジ
15：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:38:10.69ID:ZjEceYQNM
建て直しは甘え
17：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:38:16.04ID:fMvrr2+p0
腰が痛いんやけどもどないしたらええの
20：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:38:47.08ID:qj35BO9P0
>>17
休みの日を増やす
重量を下げてフォームの見直し
21：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:39:08.03ID:MejZwZZhp
>>17
休養や
22：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:39:17.54ID:5kRSo7vF0
>>17
スクワットとかデッドリフトでベルトでガチガチに固めても腰痛くなるならフォーム見直したほうがええんちゃう?
31：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:40:33.69ID:ZjEceYQNM
>>17
フォーム誰かに見てもらえ
写真かできれば動画撮ってこことかTwitterで聞いてもいい
24：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:39:27.51ID:uMiuZYkf0
ベンチ50キロそこそこなのにラック使ってすまんな
28：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:40:03.66ID:MejZwZZhp
>>24
全然ええやろ
それでどうこう言う方がどうかしとる
33：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:41:01.05ID:ZjEceYQNM
>>24
ええんやで
35：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:41:32.70ID:ZTqJYhJZ0
>>24
最初は誰でも通る道や
どんどん使え
25：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:39:35.07ID:jXL8hY/4d
ジム週一でも筋肉でかくなるかな
一応背中胸腕上半身全部鍛えてるんやけど
26：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:39:49.17ID:ZTqJYhJZ0
>>25
なるで
27：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:40:02.18ID:iF65MNwMa
球速くするためにやっとるけど2週間やっただけじゃ微塵も変わらんわね
その代わりスタミナとコントロールが見違えるほど良くなった
30：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:40:32.30ID:ZTqJYhJZ0
>>27
そんなすぐには結果出ないわ
29：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:40:13.36ID:sBHY6Zmf0
癖で胸の筋トレのとき鎖骨の筋肉使ってまうんやが
どうやれば使わずに鍛えられるんや
32：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:40:51.59ID:67Q8MCly0
ホームジム作りたいけどパワーラック置くスペースないわ
38：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:42:02.54ID:ZTqJYhJZ0
>>32
ワイも狭いが無理やり置いてるわ
36：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:41:37.28ID:yIUm206VM
みんなジム行っとるんか?
43：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:42:45.17ID:lxEpTJCKM
>>36
ワイは家や公園メインでジムはたまにやな
自重で鍛えてもウェイトの重量じわじわ上がってて満足
37：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:41:41.27ID:sMs3GEHC0
ワイ下半身の方が捗るわ
腕とかしんどい
39：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:42:22.03ID:5kRSo7vF0
ダンベルの負荷が足りなくなってきたホームトレーニーなんやがバーベルとラック買おうか迷っとる
おとなしくジム行ったほうがええかもしれんが
44：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:42:48.10ID:ZTqJYhJZ0
>>39
ホームジム楽しいでー
たまにマシンが恋しくなるが
40：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:42:31.47ID:oeJCUgQA0
腕立て伏せから足浮かせるやつできるようになりたいんやがあれどこの筋肉が重要なん?
背筋?
47：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:43:24.43ID:lxEpTJCKM
>>40
四肢浮かせる奴なら知っとるけど足浮かすやつってなんやろな
49：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:43:45.51ID:MejZwZZhp
>>40
前調べたら肩やって話やったで
53：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:44:34.10ID:5kRSo7vF0
>>40
プランシェ?なら肩が重要じゃないかな?
56：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:45:05.99ID:lxEpTJCKM
>>40
あプランシェのことか
肩やな
41：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:42:33.24ID:wksMXg2B0
おとといデッドリフトやってるときにリストストラップが変なとこ食い込んで手首やったわ
痛くて筋トレできない
42：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:42:40.54ID:67Q8MCly0
なんだかんだデッドリフトが1番楽しい
デッドリフトが数字伸びる早いしBIG3のなかで1番強いわ
48：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:43:28.04ID:ZTqJYhJZ0
>>42
わかる
あげきったときの気持ちよさ半端ない
45：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:43:04.46ID:d+RH1GCU0
ワイはリングフィットアドベンチャーでへとへとやわ
52：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:44:23.05ID:5DFm89qSa
ダンベル40キロ二つで家トレして耐えてるけどやっぱたんねえわ
58：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:45:30.68ID:lxEpTJCKM
プッシュアップからのスーパーマンのことを言っとるのかと思ったわ
60：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:45:39.92ID:ouCzoAmu0
なんで部活から逃げたの?w
おまえらって文武両道の高校じゃなかったの?w
やっぱりなw
69：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:46:51.30ID:lxEpTJCKM
>>60
むしろまともな運動部は多かれ少なかれウェイト触らすと思うが
72：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:47:12.30ID:67Q8MCly0
>>60
空手、陸上、バスケやってみて集団行動向いてないのに気づいたからやで
61：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:45:44.27ID:m05NCWIr0
みんなジムは家からどのくらいのところ行っとる?
ワイの近くのジムはダンベル30kgまでしかなくて胸トレに足りなくなってきたわ
66：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:46:31.77ID:tx7dm45+0
>>61
会社帰りの駅で行っとるな
ゴールドジムやしダンベル70キロくらいまである
68：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:46:44.96ID:MejZwZZhp
>>61
今は家やけど
前行ってたジムは自転車8分ってところやったな
89：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:35.22ID:67Q8MCly0
>>61
エニイタイム民か?
64：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:46:23.06ID:N3diAOnC0
わいは実用的なパワー欲しいから ミリタリープレスしてる
71：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:47:08.15ID:ZTqJYhJZ0
>>64
ワイもしてるでー
MAX85や
67：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:46:37.11ID:hH1//HWL0
わいブルガリアンスクワット足の日に入れるようになったんやけど
毎回強烈な筋肉痛がハムに来るようになったわ
バーベルスクワットよりなんかつらい
94：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:49:04.46ID:lxEpTJCKM
>>67
次はシュリンプスクワットいいぞ
次の日歩けなくなる
75：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:47:37.10ID:P9+l8R5c0
パワーリフティングの国体標準記録強すぎやろ
76：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:47:44.05ID:+h2jmJSE0
胸が中々重量上がらんわ
ダンベルプレス片方20kgでベンチは60や
88：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:33.81ID:P9+l8R5c0
>>76
何セット何レップやってるのか
回数なり重量伸ばすようにやっとるか?
90：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:37.90ID:MejZwZZhp
>>76
そんな差あるもんなんやね
バーベルはお試しでしかやったことないわ
77：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:47:44.67ID:E+vbJy7t0
お前ら風邪ひいたとき何日休む?
78：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:47:45.20ID:9TQvNa5ua
筋トレ好きなやつなんておらんやろ
しんどいからできればやりたくないやろ
81：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:00.78ID:UsbmUdNn0
ワイヘルニア持ち、床ひきはおろかハーフデッドでさえ重量上げていけない
82：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:11.61ID:eP84QOkJd
ジムでの暗黙のルールとかあるん?
行こうかなって迷ってるんやが
109：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:50:32.91ID:lxEpTJCKM
>>82
知らなきゃ知らんでええわそんなもん
人に迷惑かけなきゃなんでもええ
115：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:51:19.86ID:7Qn0pBSA0
>>82
休憩中器具に座りながらケータイずっといじってるのはうざいな
あとできれば1つの器具使うのは15分程度が望ましい
85：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:21.61ID:ppzhY7IHa
初心者がベルトするデメリットてある?
買いたいんだけど
95：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:49:16.60ID:E+vbJy7t0
>>85
呼吸意識できないとめっちゃ気持ち悪くなる
101：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:49:48.29ID:P9+l8R5c0
>>85
強いて言えば腹圧のかけ方をきちんと理解できなかったりする
基本はベルトあった方が怪我しにくくなるから付けるべきやで
107：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:50:18.77ID:aZa6fxSY0
>>85
腰やらへんっていうのはデカいで
あと重量あげてもベルトあるから大丈夫っていう安心感からちょっと攻めたトレーニングできる
ハービンジャーのベリベリベルト買っとき
87：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:28.25ID:5kRSo7vF0
コロナ初期はジムで感染が話題になってたけど結局トレッドミルとかバイクやりながらくっちゃべっとるジジババのせいやったんかね
フリーウェイトやっとるガチな人の感染は聞かんし
91：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:45.79ID:dTGGLvUJ0
ジムの会費って大体月末に引き落としだよな
どっか入会しようと思っとるんやが、月初めに入会するのがオトクかな?
99：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:49:43.82ID:E+vbJy7t0
>>91
少なくともゴールドジムは日割りしてくれるからいつ入ってもかわらんぞ
110：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:50:36.05ID:MejZwZZhp
>>91
まともなジムは日割りしてくれるし、そのあたりの情報はきっちり説明してくれるで
92：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:48:46.03ID:1WXy508W0
初心者なんだけど腕力鍛えたいんだけど
何かいいのある?
97：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:49:22.52ID:PyR2NYAKd
コロナの自粛で筋トレ始めて筋トレ歴4ヶ月の初心者だけどぷろたんみたいな体目指して頑張ってみるわ
103：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:50:02.57ID:ZTqJYhJZ0
>>97
ぷろたんの体かっこいいか…?
98：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:49:36.37ID:ueesGM3wa
エンジョイ勢なんやがエニタイムからジェクサーにジム変えるか迷ってる
ウエイトトレーニングのエリアってジェクサーみたいな所の方が空いてるんやろか
104：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:50:03.92ID:yUu1VX3y0
コロナの運動不足対策に自重で初めて4か月たつけどそろそろ負荷増やしたくなってきた
124：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:52:02.52ID:lxEpTJCKM
>>104
種目変えりゃええ
106：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:50:12.29ID:TFjujGZG0
重量伸びないわ
はあーやる気でねえ
155：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:54:46.96ID:DRG8hHh00
>>106
2週間アップ除く5レップ3セット他補助種目ちょっとでいつもの半分くらいしか量としてやらない→1週間休む→軽いめの重量で3セット→翌週マックス記録更新したわ
きっと疲れすぎやろ
108：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:50:31.89ID:bV2ekkKid
疲労がなかなか抜けん
いい方法とかないんか?
116：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:51:35.09ID:5kRSo7vF0
>>108
よく食べてよく寝る
グルタミン取る
いっそ一週間くらいオフにする
118：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:51:42.43ID:E+vbJy7t0
>>108
筋肉痛ならBCAAとかどうや?
111：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:50:37.22ID:Yh6nHnYp0
パワーラック買いたい
ラットプルダウンとかついてる複合型のやつ欲しい
120：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:51:48.54ID:DRG8hHh00
先週ももの軽い肉離れやってちょっとももの筋肉硬かったけど気にせず今日デッドリフトやったらぎっくり腰になったぞ
スクワットは膝だけ気をつければあとは潰れるだけだけど、デッドリフトは上がってしまうから無理ができてしまうからあかんな
万全じゃないならやらないほうがいい
121：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:51:53.90ID:gKjVJzsF0
もっと回復早めたい
なんか方法ないかな
150：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:54:37.99ID:m05NCWIr0
>>121
ビタミンB50をトレ前に飲むと翌日相当楽になったで
123：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:52:01.87ID:RUgyWToJ0
胸が一番追い込めないし成長しないから好かん
127：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:52:33.74ID:Xs2M06kz0
退会してもう8ヶ月くらいか
また行きたいンゴねえ
130：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:52:45.95ID:sMs3GEHC0
わいは草野球に生かすって目標あるけどええ体になること目標でモチベーション保ててる人すごいと思う
135：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:53:20.25ID:tx7dm45+0
>>130
髪切ったり髭剃ったり歯磨きしたり爪切ったりと同じ感覚や
身嗜みやで
170：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:07.02ID:lxEpTJCKM
>>130
ワイもスポーツやっとらんかったら絶対やらんわ
筋トレのために筋トレする勢はすごいと思う
132：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:53:05.60ID:30Jz9KBha
ホームジムトレーニーやがyoutube始めるわ
みんな見てな
134：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:53:18.33ID:67Q8MCly0
ベンチで肩痛めてからベンチやるの怖いわ
136：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:53:21.63ID:Mov6vzsGa
デッドリフトが背中がメインじゃなくて腿裏とお尻がメインて知ってびっくりした
140：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:53:49.05ID:f0holEaQ0
最近倒立始めたんやけど、筋トレになるんかな?
144：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:53:57.90ID:TdxQgiCO0
ダンベルトレーニングって
何種目やったらええの?
145：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:53:59.14ID:jhl2Q2pv0
餓鬼みたいに手足細くて腹だけ醜く出てるんやがどう鍛えたらええ?
146：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:54:00.97ID:oouIUWTud
ワイは深夜に戦国甲冑着てジョギングしとる、神社の有る山とか河川敷やで
147：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:54:05.62ID:uMiuZYkf0
ストレッチもがんばってたら開脚して胸地面に着くようになったわ
180°開脚で出来るようになりたい
151：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:54:38.59ID:npTXWUfK0
胸トレ3ヶ月前ぐらいに始めた者やけど力入れないと固くならん、ガチ勢は普段からカチカチなんか?
154：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:54:46.56ID:oeJCUgQA0
痩せたいなら筋トレの後に有酸素って言うけどそんな体力ない
177：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:34.28ID:E+vbJy7t0
>>154
それ順番が大事なんじゃなくて単に有酸素の後に筋トレはきついっしょってことだぞ
だから筋トレの日と有酸素の日を分けて問題無い
156：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:54:56.62ID:TdxQgiCO0
家トレの場合ね
158：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:55:10.31ID:DD9aWnvHa
スクワットでしんどくなってくると反り腰になっちゃうんだけど克服した人とか詳しい人対処法教えてくれ
162：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:55:28.29ID:QJEGNTfl0
腕立てとか腹筋とか寝る直前はやらん方がええで
寝る直前に交感神経興奮させて寝ると副交感神経がどうしていいか分からなくなる
結果脳が混乱して自律神経のバランスが崩れる
164：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:01.52ID:ka8GNB6f0
ビッグ3合計520キロだけど質問あるか?
185：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:57:16.38ID:Yh6nHnYp0
>>164
自撮り見たいな
166：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:01.96ID:HBW8/MOM0
懸垂一回も出来ないから補助チューブ買おうと思ってるけどええかな?
187：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:57:17.50ID:2dxkvBmFM
>>166
それも選択肢に入るだろうけど、ジャンプして棒掴んでゆっくり降りてくるのもええと思うで
190：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:57:49.59ID:X+84EX7Da
>>166
斜め懸垂から始めろ
168：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:03.48ID:3eAvHKLad
俺の地元の市営ジムは昼行くとジジババがマシンに座って世間話してたわ
夜は常連のガチ勢のおっさん達が占領してる
集団で来る中高生が1番邪魔だけど
174：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:24.69ID:vonjgOCW0
>>168
おめぇがいちばん邪魔だわカスがよ
169：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:03.77ID:TdxQgiCO0
初心者は3つくらいでええのかな
183：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:57:12.18ID:MejZwZZhp
>>169
どこを鍛えたいねん
193：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:00.94ID:lxEpTJCKM
>>169
質問の意味が全くわからんが種目増やしてもフォーム身につかんからあんま
172：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:16.42ID:VGnx2OvU0
ひたすら泳いでるやつおらんか?
ほどよく全身鍛えられると思って始めようと思ってるんだが違う?
184：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:57:15.32ID:E+vbJy7t0
>>172
たいして鍛えられはせんよ
痩せるけど
水泳選手は筋トレもしとるからマッチョなんや
235：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:39.48ID:0cpLB/sm0
>>172
元水泳部で今もコナミ行っとるが遠泳なんかクソやぞ
ジジババでも出来るぐらいのゴミみたいな運動量や
ちゃんとしたフォームで50Mを何本もしっかり泳ぐ方がええ
173：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:22.12ID:sMs3GEHC0
ザバスのリッチショコラうまいンゴ
コスパクソ悪いけどおいしいのでセーフ
176：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:33.77ID:5FpUgElO0
ありがとやで、味大事やからビーレジェンドかザバスでいくわ
両方買って好きな味でいく。ありがとやで
180：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:56:59.66ID:npTXWUfK0
家でできる背中トレなさすぎて萎えるわ
209：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:02.63ID:MKTce6jR0
>>180
ローイングなりプルオーバーなり工夫すればあるやろ
186：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:57:16.94ID:AFI5K4Opa
もうむね肉は食べません
189：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:57:41.08ID:WvJAcEqXd
ワイ183センチ80キロジム歴五年
BIG3が全部50キロしか上がらなくて泣く
192：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:57:58.58ID:X6OnLxLn0
筋トレするからには形あるものにしたいと思い、チンニングやってるわ
194：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:03.39ID:oeJCUgQA0
typewriterpushupってめちゃくちゃ難しくない?
196：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:14.53ID:Yh6nHnYp0
市営の事務が入場制限してて待たされるのが嫌で行かないくなってしもうた
201：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:30.21ID:E+vbJy7t0
お前ら風邪ひいたとき熱下がってから何日あけてからトレ再開するんや
232：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:22.99ID:2fP1cRTjM
>>201
なぜ二回もレスしたか知らんが1日も休まないって言ったらその通りにするんか
ガイジやろお前
203：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:38.17ID:j4oKOTpd0
7.5のダンベル二個しか持ってないんやが
ゆっくりやれば胸鍛えられる?
226：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:49.03ID:oeJCUgQA0
>>203
腕立て伏せやれば
204：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:42.24ID:AwcZmTNo0
ずっとベンチ70キロやったけどこないだ初めて75キロあがって嬉しかった
記録伸びるとモチベーションも上がるんやね
205：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:46.54ID:AFI5K4Opa
もう鶏肉は食べたくない
自分だけ違う食事も寂しいし
207：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:51.20ID:kWpCrHdM0
肩は成果出やすいし明らかに見た目変わるからやってて楽しいわ
208：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:58:57.87ID:ok7aoNxha
ベンチ60キロとかでやっとるクソ雑魚邪魔なんじゃ腕立てでもしとけや
223：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:42.49ID:ZTqJYhJZ0
>>208
こういう奴がジムでイキってるんだよなあ
213：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:06.44ID:uqX/Lc+Z0
やばい
腹筋やらんくなってから1ヶ月経ってる
215：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:11.20ID:J9HLLr8cd
ワイ今年の健康診断か中性脂肪ぶち上げで再検査食らったんやけどランニングと脂質控えめの食事でなんとかなるけ?
友人から鯖はいいぞって言われて鯖の水煮は食ってるけど
217：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:13.69ID:oeJCUgQA0
鳥むね肉ブロッコリーオートミールだけだと栄養失調になる?
221：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:35.75ID:AFI5K4Opa
>>217
吐瀉物ばっか食ってんな
219：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:31.66ID:PrpH7rpZ0
ベンチで右肩だけアカンわ
左右で肩の動きがブレブレや
220：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:32.23ID:fb1w6YtQ0
178/73で体脂肪率17%なんだけど何から始めるべき?
228：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:02.78ID:hgcxurZh0
>>220
食べて筋トレ
239：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:56.02ID:qevdTE2u0
>>220
FFMIで22を目指そう
ムキムキトレーニーはかっこいい
222：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:37.88ID:zAHEpsWqp
嫌いやけど筋トレしてる部はどこや
225：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:45.07ID:dcnARLrdr
近くに月額2980のところできたんだが
どうなんやろ
237：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:49.92ID:2fP1cRTjM
>>225
値段と民度は比例するとしか言えん
227：なんJゴッドがお送りします2020/09/25(金) 23:59:59.25ID:WvJAcEqXd
筋肉増やしてから痩せた方がいいのか?
238：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:54.25ID:kezzHd8Ja
>>227
まず痩せろ
250：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:01:52.22ID:ANK00hUm0
>>227
これから厚着するから来年のTシャツシーズンの何ヶ月か前から痩せてく食生活にすればいいと思う
230：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:21.81ID:M7AMx32c0
エンジョイ勢ワイ腕立て20回×3にて満足
246：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:01:19.83ID:n8OJZzCG0
>>230
正しいフォームでやったら普通にきつない?
231：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:22.16ID:teKEVQt4a
お酒うまんごうまんご
234：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:35.28ID:1Tvvpeiw0
ビッグ3
懸垂
HIITバーピー
を3日に一回
ヘトヘトや
236：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:00:43.48ID:T9soszB+0
右利きなのに左腕のほうが筋力あるんやが
バランス悪い?
243：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:01:11.76ID:AKN0bGVyM
今の30、40代の若い子って筋トレしないと筋肉維持できないんだな
おれが若い頃は日常から筋肉鍛えられてたのに、楽するってダメだね
252：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:02:07.18ID:I4vyF8i2d
>>243
40代の若い子?
244：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:01:16.57ID:746vRejx0
背中は鍛えたい部位明確にしたらトレ組み立てやすくなる
245：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:01:16.61ID:teKEVQt4a
今日は休もうと思ってても気づいたらジムにいるんや
253：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:02:09.28ID:wP41unab0
腕立ては連続30回ゆっくりできたら消防士の体力テスト余裕で通るで
255：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:02:19.91ID:jh3UgXkV0
カトちゃんがこの間動画でやってた簡単な昼飯のやつええで
ツナ缶をノンオイルにしたら普通にダイエット中でも食える
シーズニングすれば飽き来ないしええでまじで
261：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:02:55.80ID:wNdOKM3I0
ワイチャリダイエット成功民腰回りは細くなったがケツがでかくなってズボンのサイズは変わらず泣く
262：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:02:56.30ID:/EsvtsPo0
プリケツになるには?あとふくらはぎしまって、細い感じにしたいんやがなにやればええんや?ふくらはぎって
270：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:04:03.37ID:746vRejx0
>>262
ふくらはぎは鍛えにくい部位だけどあえて上げるとしたらカーフレイズかな
ケツはバックランジやれ
275：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:04:17.32ID:0cpLB/sm0
>>262
ロード乗ると否応なく下半身ガッチリするで
264：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:03:31.43ID:ZF8wS5120
プリズナー・トレーニングを読んだワイ、トレーニングを継続中だが懸垂とレッグレイズが無理
やっぱぶら下がり健康器買うしかないンゴかねぇ・・・
283：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:14.86ID:2fP1cRTjM
>>264
ワイは公園だけでマッスルアップと片手懸垂出来るようになったで
気合や
267：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:03:50.33ID:w0hqsRrj0
マジレスしてほしいんやが、痩せるには
筋トレか有酸素かどっちやねん
両方は無理や。そんなことできたらはなから肥えてへんし
278：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:04:25.39ID:n8OJZzCG0
>>267
食わずに走れ
痩せるだけが目的なら筋トレなんか極論いらん
280：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:04:36.82ID:qTQws3jy0
>>267
筋トレも有酸素も食事も全部や
もともとやせ形のやつは有酸素はいらんがな
281：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:04:39.44ID:kezzHd8Ja
>>267
まるで片方なら続くような言い方やな
282：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:12.99ID:wNdOKM3I0
>>267
そら有酸素やで
当たり前やけど食事制限した上でな
289：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:46.87ID:2fP1cRTjM
>>267
筋トレ有酸素食事全部や
どれかサボればどれかキツくなるだけ
甘えるな
268：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:03:51.44ID:ZWLcEW0q0
筋トレごとかに熱くなるやつホンマにガイジやろ
インターバル中ここ使ってエエですか?って爺さんに言うたら大声で喚かれたわ
「ワシが今使っとるんじゃい!!!」って
無視して使ったけどな
みんなに注目されて恥ずかしかったわ
269：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:03:53.01ID:iHNwJE3f0
ジャストダンスっておもろいんか?
273：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:04:11.28ID:ktnPZke3d
腰弱いからベントオーバー怖くてインクラインベンチを斜めにしてうつ伏せでやってるんやけどなかなか効いてる気がしない
279：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:04:32.23ID:lyAF6HfDd
ふくらはぎが中々太くならないんだが
なんかコツある?
ちなみに80キロのバーベル担いでカーブレイズ5セットやってる
284：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:15.20ID:4S8IFwam0
>>279
レッグプレスでカーフレズやってみたら?追い込みやすいで
287：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:42.09ID:QReI1IRW0
>>279
ふくらはぎは生まれつきの才能ってシャイニー薊がいってたな
ある程度は肥大させれるけど
288：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:45.10ID:O1PmBX6/0
>>279
めちゃめちゃスクワットしろ
290：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:50.43ID:rm/LEvcYa
懸垂加重20kg10回ベンロー100kg10回ってつよい?
291：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:53.44ID:xlgG/3O80
ボディメイクばっかなんやな
スポーツのパフォーマンスアップの運動について語れるやつおらんの?
293：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:56.24ID:hLRwU1oX0
速筋鍛えたいけどみんな重量求めるよな
なんかワイジムで異質な存在に見られてそうや
294：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:59.05ID:4S8IFwam0
体重100キロ目指したいんやが全然体重増えんわ
ちな今85kg
295：なんJゴッドがお送りします2020/09/26(土) 00:05:59.94ID:o87vogf80
一週間後に懸垂マシンが届くからそれが届いたらようやくプチホームジムの完成やからクソ楽しみやわ
ゴリゴリのマッチョを目指さないなら懸垂マシン、インクラインベンチ、可変式ダンベルの3つがあれば十分やし
計3万でジムに行かなくて良くなるのは嬉しいわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1601044531/
