3日前にスクワットやって今日はデッドリフト含めた背中の予定なんやが脚に結構な筋肉痛が残っとるんや
3日も休んだのにまだこれや
やっぱ強度落とすべきか?
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:49:59.48ID:VWR2+/ly0NIKU
うるせぇ
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:50:28.40ID:q8gYyVXA0NIKU
思い切って重量落とすべきか?
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:51:09.04ID:q8gYyVXA0NIKU
同じ悩み抱えとるやつおらんのか?
やっぱエアプばっかなんか?
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:51:10.91ID:dhWgJ+v80NIKU
70kgバーベルスクワットやったワイに一言
ちな184cm75kg
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:51:43.84ID:q8gYyVXA0NIKU
>>5
筋肉痛はどうや?
ローバーか?
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:52:06.66ID:gaHcBq61aNIKU
ケガするまでやれ
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:52:26.61ID:Nj0DkKDo0NIKU
ローバーでワイドスタンスやから内側広筋と大臀筋に傷みが残りやすい感じや
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:52:36.55ID:j4+NXQqq0NIKU
スポーツしろよ運痴
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:54:45.80ID:j4+NXQqq0NIKU
小学生の頃からスポーツやってない奴は筋トレやめとけ
顔が文化系なのにマッチョだと気持ち悪い
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:55:11.06ID:KYuWiGMm0NIKU
懸垂しかしなくなったわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:55:29.86ID:/BblPL6O0NIKU
ワイも今日脚トレや
うんちぶりっ
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:55:47.23ID:nxR0uCLj0NIKU
>>19
脚トレは筋肉痛何日残る?
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:56:01.32ID:9Hwey1Gy0NIKU
自重しかしてないわすまん
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:57:12.44ID:nxR0uCLj0NIKU
5日はさすがに長すぎよな
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:57:24.91ID:oZHksOed0NIKU
自分で考えてやれ
マニュアル通りの筋トレはクソだぞ
あと睡眠は死ぬほど大事だからしっかりねろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:57:47.58ID:nxR0uCLj0NIKU
>>25
エアプの意見はいらんのやわ
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:57:27.02ID:7XTnOax0pNIKU
筋トレはあんま有酸素運動にならんから
顔が締まらなくて面白い見た目になるからやめとけ
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:58:27.71ID:zIr0fYxR0NIKU
3日くらいなら普通やし部位違うならやっても大丈夫や
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:58:57.39ID:nxR0uCLj0NIKU
>>28
5日や
5日残るってやっぱ異常か?
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:58:30.45ID:nxR0uCLj0NIKU
思い切って軽くしてみるか
案外その方が発達するかもせーへんしな
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:58:35.43ID:gLb4KoV60NIKU
重量落とすよりもっと回復に努めることを考えた方がええやろ
そんなんしとったら伸びねえわ
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:59:15.74ID:nxR0uCLj0NIKU
>>30
やっぱそれしかないよな
そうするわサンガツ
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 19:58:51.99ID:vQQDeMAG0NIKU
テストステロン出てもブサイクはブサイクよな
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 20:00:02.59ID:gLb4KoV60NIKU
筋肉デカい部位なら5日とか普通
熟練度合いにもよるけど
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 20:00:19.21ID:nxR0uCLj0NIKU
>>34
継続1年や
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 20:01:02.29ID:/Fr2yI4xMNIKU
回数10 10 5ならいっそのこと2セットだけでええ
5回は余分
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 20:01:58.08ID:nxR0uCLj0NIKU
>>38
サンガツ
欲が出てしまうんや
次からは抑えてみるで
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/29(土) 20:01:22.32ID:nxR0uCLj0NIKU
次から3セットから2セットに変更してみるわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598698186/
