まずどんな運動したらええんや……
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:51:54.40ID:SFygWHmw0
自転車ええぞ
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:52:34.40ID:nab+h10j0
NHKの筋肉体操みたいなのから始めるがいい
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:53:15.91ID:gOG+/o6R0
病気に苦しみながら30~40代以降を過ごしたくないんや
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:54:00.95ID:Ho6+7Tk4a
歩くことからでええんや
日常生活の運動量を上げて行こう
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:54:01.98ID:gOG+/o6R0
NHKの筋肉体操か
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:54:15.54ID:SnsnpfQY0
長時間走るの苦手だから、短距離ダッシュ20本くらいしてる
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:54:58.57ID:gOG+/o6R0
毎朝30分くらい歩くだけでも効果ある?
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:56:22.59ID:sPuXglXBa
>>11
ある
あとラジオ体操ガチるとめちゃめちゃいい運動になる
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:55:40.76ID:rQA+2OhQ0
運動習慣身について体型マシになったわ
これからも続けたい
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:55:58.52ID:cFZC2CEPM
凄いね
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:56:00.13ID:gOG+/o6R0
そんな自転車ええの?
出来るだけ歩いた方が健康にいいと思って自転車使うのやめてたんやが
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:56:08.33ID:nab+h10j0
散歩コースに上り坂があったりするとさらにいいだろう
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:56:32.01ID:TbQt8JYJ0
30代になると肝臓の前に胃が悲鳴をあげるな
強い酒控えような
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:57:01.94ID:rhbjuirS0
ゴルフおすすめ
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:57:37.09ID:20+OZEzNd
夏はジムでプールが最高
熱中症リスクゼロの運動
今年ジム行けへんやんけ!
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:58:38.58ID:rfVeuXs10
10年前の前借分が今きとるんや
恨むなら20代の頃の自分恨むんやで
逆に言うと若いときから体つくっとかなあかんわ
出た腹引っ込めてもそれはマイナスがゼロになっただけで進歩してへん
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:00:04.42ID:gOG+/o6R0
>>23
それはそうやが今からでも何もやらんよりやったほうがマシやろ
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:58:40.39ID:gOG+/o6R0
1日で運動にかけれる時間は限られてるからできるだけ効率良くやりたいんやが
実際運動って1日どんくらいしたらいいんや
目安がわからん
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:58:41.70ID:nab+h10j0
筋トレのお手本にしようと動画漁ると
女性が意外とアップしてて目の保養になるといううれしい誤算
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:59:05.80ID:FAwNXPs8M
ロード乗りやが夏は地獄だからやめとけ
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:59:20.97ID:7SFEXN5Pa
俺見たくなるなよ
30代まで不摂生したせいで死にそう
90までしか生きられそうにない
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:01:34.00ID:TbQt8JYJ0
>>27
欲張りすぎやろ
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:01:38.69ID:rQA+2OhQ0
>>27
いや90て長生きやろ
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 06:59:51.25ID:905NmSqQ0
いけるやん
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:00:34.39ID:rQA+2OhQ0
効率求めるならバーベルスクワット
体重と同じぐらいの重さぐらいなら別に腰も膝もぶっ壊す事はない
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:02:56.23ID:gOG+/o6R0
>>31
スクワットって効率良いんか?
てかバーベルありでスクワットなんてしたら数回でキツそう
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:00:38.61ID:nab+h10j0
自転車にしろウォーキングにしろ
マスクせずにできるように日の出までに終わるよう始めるがいい
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:01:59.28ID:FAwNXPs8M
>>32
これは正論やな
まあ炎天下でも荒サイとかはマスクしてるのほとんどおらんが
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:03:41.49ID:gOG+/o6R0
>>32
なるほど
早起きやからそれはできるわ
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:04:59.98ID:BhrfFBAa0
>>32
朝飯前の運動が一番脂肪燃焼するとあったな
ゴールデン何とかとか
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:02:18.19ID:gOG+/o6R0
・楽しくて
・効率良くて
・続けられそう
↑こういう運動を求めてる
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:03:25.36ID:j+8GvfdM0
水泳
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:03:42.18ID:FAwNXPs8M
縄跳びってどうなん?
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:04:20.02ID:7SFEXN5Pa
>>40
膝破壊するだけ
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:04:51.37ID:wpTKHI/oH
楽しいね
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:04:52.45ID:nab+h10j0
ワイは公園の鉄棒使って斜め懸垂ってのやりたいけど人に見られたくないから
うす暗いうちから公園行ってる
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:05:31.74ID:7SFEXN5Pa
>>43
通報されっぞ・・・
鉄棒って子供のための物でアホ
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:07:00.95ID:rQA+2OhQ0
>>43
家にチンニングスタンド置けばいつでも懸垂できてなんならディップスも出来る
値段も1万円ちょっと超えたぐらい
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:04:55.00ID:gOG+/o6R0
運動方法によっては膝破壊とか副作用もあるようだからよくわからん
51：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:06:26.10ID:FAwNXPs8M
>>44
チャリンコでも3,4時間こいでると普通に膝おかしくなるで
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:05:29.67ID:kPWIAfda0
睡眠時間とらないと何やってもアカンで
48：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:05:52.11ID:P/DTp3x/d
172の85ワイ
本気で痩せるわ
53：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:06:40.20ID:7SFEXN5Pa
>>48
やせとるやん
ワイは158の120やわ
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:06:07.52ID:SnsnpfQY0
水泳は運動後の空腹度がやばくて、いつも食べちゃう
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:06:20.74ID:nab+h10j0
そもそも今の季節は日の出前後が一番涼しいから運動に向いているという理由もある
52：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:06:34.20ID:NQK65LZ8d
運動の前後とか寝る前のストレッチもちゃんとするんやで
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:06:48.17ID:gOG+/o6R0
スクワットする為にバーベル買うのはハードル高いわ
もうすこし楽で効率良いスクワットの仕方ないんか
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:09:49.48ID:PlRHlnlvp
>>54
スクワットの膝曲げた状態で歩くの勧めるわ
20メートルくらいを数セットやるとええで
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:07:26.07ID:SnsnpfQY0
バッティングセンターも良いけど、金かかるしなあ
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:07:26.54ID:UiNURGcip
ワイはイッヌの散歩で6kmとリングフィット運動時間で30〜60分に縄跳び100回プランク5分や
60：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:08:43.85ID:gOG+/o6R0
>>57
それ毎日してるんか?
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:13:41.93ID:Wccc6Loa0
>>57
リングフィット相変わらず売ってなくてほんまつっかえんわ
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:08:51.02ID:nab+h10j0
最初は重り無しでスクワットしてもええやろ
もの足りなくなったら水入れたペットボトルを両手に持つんや
73：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:10:59.12ID:gOG+/o6R0
>>62
たしかに最初はただのスクワットでもきつそうやしな
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:09:15.62ID:6Hbf8auA0
頭洗った後に頭皮こんな見えてたっけ?って感じたんやけど
これもしかしてハゲてきてるんか?
71：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:10:44.31ID:PlRHlnlvp
>>65
せやで
ワイもそれやったけど見えてない後頭部相当きてる可能性ある
67：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:09:38.86ID:SPaQUwRF0
ワイ椎間板ヘルニア、なにをしたらいいか解らない
最近食事量は減ってる
86：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:13:15.43ID:NQK65LZ8d
>>67
ワイもヘルニアや
接骨院で習ったグローインクランチとその派生の体操でインナーマッスル付けて誤魔化してる
YouTubeとかにもグローインクランチのやり方探せばあるんちゃうかな
102：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:17:20.16ID:RD2JBn4Pp
>>67
ワイも椎間板ヘルニアや
治ってからジョギングしたのにヘルニア再発
ヘルニアなると二度と走れないのきつすぎる
介護の仕事なんかするんじゃなかったわ
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:10:12.86ID:izhFl3E+0
ウォーキングは大手町―日比谷駅地下でやれば熱中症リスク無しや
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:11:01.26ID:FAwNXPs8M
知り合いのジジババを見てると筋力が必ず衰えるから普通に筋トレすれば?
76：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:11:20.26ID:niPgoEZsM
ポケゴー以来歩くようになったけど
腹が出てるの治らんわ
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:13:08.81ID:FAwNXPs8M
>>76
腹筋やれ
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:11:24.69ID:nab+h10j0
シシースクワットっていうのは重りなしでじゅうぶんキツいで
ふとももの前に効率よく効くとおもう
79：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:11:36.71ID:6R1IuEyQ0
プランクって1分30くらいから全然伸びんのやけど
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:11:50.84ID:pnUxk15t0
痔持ちおらん?あれほっといても大丈夫なん?
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:12:29.21ID:Wccc6Loa0
ワイ176の97やったがダイエットして84まで落としたわ
まだデブゥーやが身体の軽さが以前と全然違うわ
85：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:13:11.98ID:P4uh2LrAp
腹八分目食物繊維とるのはガチやな
堅いうんこはまじでQOLさげる
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:13:28.42ID:nab+h10j0
ブルガリアンスクワットというのもええぞ
92：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:14:15.13ID:Hp0fqKqp0
31歳やけど
体重58の体脂肪率14だわ
94：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:14:55.42ID:gOG+/o6R0
スクワットの種類もいろいろあるんやな
腹筋は腹筋ローラーがあるし腕立てにもなんかバーみたいなのあるやん
スクワットにもそういう補助道具あれば部屋でも楽にできそうなんやが
98：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:15:35.23ID:nab+h10j0
お手本にするために筋トレ動画検索しまくるんやで
101：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:16:58.48ID:V5PqokV/0
無気力な人はビタミンと亜鉛のサプリは取った方がええで
疲れにくくなったわ
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:17:23.30ID:gOG+/o6R0
毎日30分散歩+筋トレ(腹筋背筋腕立てスクワット)くらいで十分やろか?
トータルで平均40~50分くらいのイメージや
104：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:17:26.20ID:lfi0o2jW0
ワイ、ウルトラマン体操で汗だくだく
106：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:18:16.07ID:SZypX6vCa
毎日腹筋500回やりなさい☺ かっこいい身体になるで☺ 朝250回夜250回に分けたら無理なく出来るんだ
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:18:59.02ID:kooBbeWxM
酢ダイエット
自粛期間なのに3キロ痩せた
110：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:19:10.27ID:7md1k44Z0
フィットネス系で再生回数多い動画参考にすればええやろ
132：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:22:07.27ID:niPgoEZsM
>>110
グラドルのやつ目の保養になって好き
112：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:19:18.62ID:nab+h10j0
筋トレは各種目週に2回か3回でええぞ
やる日は10〜20回を1セットとして3セットが目安
113：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:19:26.52ID:gOG+/o6R0
4~5キロほどダイエットもしたい
115：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:19:37.63ID:CjI8Vnold
プール行きたいのはやまやまやがデブ過ぎて腹に妊娠線くっきりできとる
肌さらされへんわ
117：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:20:08.94ID:P/DTp3x/d
>>115
今コロナで空いてないんか?
140：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:23:14.44ID:Ho6+7Tk4a
>>115
ええやん
わいも105から80まで落として肉割れヤバいけど気にしとらん
118：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:20:15.45ID:BhrfFBAa0
特に健康診断前は運動とサバ缶がかかせんわ
後日再検査で病院行きたくないねん
139：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:23:05.44ID:zdsDAVGi0
>>118
悪いこと言わんから普通の状態で検査受けた方がええぞ
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:20:33.70ID:UiNURGcip
まだまだデブやけど今年のドック楽しみや
BCAAとプロテインの出費は痛いけど
138：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:22:57.48ID:CjI8Vnold
>>119
アミノバイタルか?
あれ運動前に飲むと汗ドバドバ出る
133：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:22:08.66ID:zdsDAVGi0
しばらく無職やってて部屋の掃除しただけで途中から足が震え始めて草
どんだけ筋肉落ちとんねん
134：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:22:10.04ID:gOG+/o6R0
マラソンレベルになると体に悪かったりせんの
137：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:22:44.89ID:nab+h10j0
筋トレの各セットの間の休憩というかインターバルというか
とにかく1分ぐらいが目安やぞ
144：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:23:39.05ID:Dn4RXtAnp
施設警備オススメ
適当に施設内巡回・点検して異常無ければ
エアコン効いた待機室でスマホいじって時間潰すだけの楽な仕事や
夜勤なんて暇すぎて寝とる
ブッチャケ異常あっても設備に連絡するだけでワイらは対応しないからな
何より空白期間有るニートでも受かりやすい
拘束時間長い割には給料安いけど
楽な仕事探しとるんなら施設警備・守衛がオススメやで
ちなみに施設警備でも
「大型商業施設」「病院」は地雷で激務や
探す時は「オフィスビル」か「工場」施設の警備で探そう
145：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:23:47.32ID:BhrfFBAa0
うちの会社でも50代で100キロの同僚おるけど
左足はびっこ引いとるように歩くで
膝が支えきれんのや
159：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:25:37.62ID:P4uh2LrAp
>>145
なんでそこまで被害出てその体重維持できるんやろな
146：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:23:48.76ID:TsF4VOvjp
〜楽な仕事一覧〜
・施設警備
・ビルメン
・夜勤ガソリンスタンド
・ラブホの受付
・体育館管理
・上下水処理施設
・社宅、学生寮管理
さぁ、選べ
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:24:26.96ID:iHGo+0qc0
ジム行ってプール行ってたのにコロナで全く行かれん
代用で縄跳び買ったけどキツすぎやわ
縄跳びこんなキツいと思わんかった
153：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:24:53.99ID:MOWjr6jJ0
男は暴食せんかったらそこその筋トレでも痩せるってマ?
154：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:24:57.11ID:nab+h10j0
腹筋背筋腕立てスクワットを毎日やるのは続けづらいから
腹筋の日、腕立てと背筋の日、スクワットの日みたいに決めると
それぞれが週2回か3回になるんや
165：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:26:25.73ID:gOG+/o6R0
>>154
確かにそれよさそうやな
最初に曜日決めたらあとはルーティンで習慣化できそうやし
155：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:25:08.52ID:zdsDAVGi0
ワイ加齢で脂漏生皮膚炎になったわ
なかなか治らんから鬱陶しい、1日風呂入らんと真っ赤な発疹が出るわ
164：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:26:05.30ID:P4uh2LrAp
>>155
コラフルとステで炎症抑えていくんやで
157：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:25:28.50ID:dmhY1Uisa
2年前にボディビル始めて完全に今がピークやわ
どこまで伸ばせるか楽しくてしゃーないけど怪我だけは怖い
160：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:25:38.80ID:iQ1OMfs10
登山やろうや
161：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:25:44.86ID:ovayTmXX0
健康になりたいのならウォーキングが1番
筋トレに目覚めガチ勢になんかなったら身体に負担かかり過ぎてむしろ不健康になるし老後ボロボロになる
172：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:28:00.18ID:gOG+/o6R0
>>161
やっぱ過度な運動はむしろ老化進めたり身体壊したり負担のほうが多そうやな
162：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:25:47.62ID:9dZr0r010
ワイ痩せるためにジム通いじめたら一年で190cm110kgまで増えたで
166：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:26:42.53ID:OsenHTt60
健康でいたいなら内臓を鍛えるんやで
168：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:27:25.61ID:7SFEXN5Pa
>>166
暴飲暴食がええんよな?
167：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:27:21.00ID:CjI8Vnold
毎日30分~1時間、深夜ラジオ聴きながらエアロバイク漕いどるで
170：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:27:50.20ID:NQK65LZ8d
HIITやる場合ってメニューはどうすりゃええんや?
いろいろ調べたけどよく分からん
171：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:27:56.31ID:cCC6y5Byd
焼き肉腹一杯食う前に脂で気持ち悪くなるんやがもう治らんのか?
ちな20代前半
173：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:28:05.11ID:CjI8Vnold
ちな
デブの妊娠線は腹に出たあと
太ももの付け根
二の腕
胸の上に出るで これ豆な
176：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:28:50.44ID:P4uh2LrAp
>>173
誤爆してたで
174：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:28:18.67ID:T+eBTQMh0
ウォーキングなめすぎやぞ
10km歩いたら500kcal消費するんやぞ
177：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:28:55.30ID:nab+h10j0
筋トレは大きい筋肉から先に鍛えるとええんや
1脚・尻
2胸
3背中
4肩→腕
5腹
腹筋を一番先にやると後のメニューのときフォームをくずしやすいんや
178：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:29:02.31ID:Anj3Qrgqd
この前足つぼマッサージ行ったら「胃腸弱り過ぎでは」って言われた
暴飲暴食に心当たりがあったから何も言えんかったわ
ワイの胃腸は足裏でもわかるくらい弱っとるんか
180：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:29:56.02ID:RxCCZ1s60
>>178
対処方法聞いたんか?
182：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:30:01.59ID:P4uh2LrAp
>>178
不健康そうな奴にはみんなに言うてそう
181：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:29:56.52ID:Orhl9NQld
ミズノのウエーブリボルトに変えてから近所の公園でするウォーキングが楽しいわ
いつも1周やが高反発やからテンポよく2周できて健康的な気がする
184：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:30:42.14ID:T+eBTQMh0
ステマやないけど遺伝子検査おもろいから受けてみるとええで
188：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:31:33.70ID:NQK65LZ8d
>>184
いくらするんや?
どういうことが判る?
185：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:30:55.78ID:gOG+/o6R0
ちなみに柔軟は意味あるか?
191：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:32:07.17ID:OsenHTt60
>>185
地道に毎日やるると全然違うよ
192：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 07:32:20.36ID:Orhl9NQld
>>185
毎日の積み重ねや
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597528285/
