ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3
スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2
懸垂
10×4
ラットプルダウン
60kg×10×3
チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2
レッグプレス
120kg×10×3
これにプラスしてやったほうがいいメニューある?
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:21:46.71ID:RQm4EFTMp
教えて
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:21:46.85ID:t82BR0lx0
身長高すぎるやろ…
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:22:02.38ID:RQm4EFTMp
>>3
せやろ
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:22:04.03ID:nT00DIv70
こん!
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:22:42.15ID:RQm4EFTMp
>>5
ちんやぞ
6：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:22:12.29ID:fpffG+zS0
競馬騎手かな
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:23:15.60ID:RQm4EFTMp
>>6
身長体重はまじで向いてるわ
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:22:41.54ID:9pBOe6nK0
チビやったら華奢な方が似合うやろ
なんで鍛えようとするんや
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:23:31.93ID:RQm4EFTMp
>>7
強くなりたいんや…
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:23:46.40ID:Jzu4C2FN0
ワイの半分以下の身長しかないのか…
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:24:22.93ID:RQm4EFTMp
>>11
化け物やんけ
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:23:48.69ID:kxr/Pr4Jd
飯トレしろよ
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:24:41.08ID:RQm4EFTMp
>>12
いっぱい食べてるで
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:24:23.80ID:wefAkPYN0
これをどのペースでやるんや
1日で全種目は無理やろ
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:24:53.51ID:RQm4EFTMp
>>14
1日やで
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:25:29.94ID:RQm4EFTMp
ちな週3でやってる
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:28:40.70ID:gb9+1DNH0
>>19
やり過ぎやろ
もっと筋肉に優しくしてやらんと、デカくならないぞ
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:25:35.28ID:vwtk2iGU0
レッグもうちょいいけるやろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:26:18.05ID:RQm4EFTMp
>>20
行けるけどこれ以上やると腰に力が入ってまうんや
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:26:06.21ID:wefAkPYN0
毎日ちゃうんか解散
24：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:27:07.77ID:RQm4EFTMp
なんかやったほうがいい種目あるか?
25：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:27:14.92ID:M5mGCCAe0
身長2センチ高くしたらまんまワイの体格やん
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:27:42.78ID:RQm4EFTMp
>>25
ま?
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:27:41.73ID:1qzgq0rQ0
デッドリフト
30：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:28:24.89ID:RQm4EFTMp
>>26
正直やりたいんやが
めちゃくちゃ軽い重量でも腰が丸まってしまうからやってないんや
28：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:27:54.08ID:BAMA5RNw0
肩と二頭三頭やれよ
春日みたいな変な体になるぞ
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:29:01.06ID:RQm4EFTMp
>>28
さんがつ腕と肩はあんま鍛えてなかったからな
やるわ
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:28:12.53ID:vnCIxHi90
女の子かな?
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:28:47.92ID:78bzM/eK0
そのへんでやめとけ
できなくなったとき鬱で死ぬぞ
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:29:35.54ID:oaZWOGu/0
中学生?
今は成長期だからまずはよく寝てよく食べるのが大事やで!
41：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:30:43.40ID:RQm4EFTMp
>>36
社会人1年目なんだよなぁ
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:29:49.26ID:M5mGCCAe0
肩と懸垂ばっかりやっとるわ
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:31:27.25ID:pgPQTPTI0
めっちゃSASUKE向きの体格してるなクリフとか余裕で飛び移りできそうやん
43：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:31:54.40ID:gb0yTR7Sa
チビマッチョってなんか怖いわ
44：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:32:17.55ID:/UjDGKWca
>>43
キモいやろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:33:26.25ID:M5mGCCAe0
なべやかんみたいになるんか
49：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:35:21.74ID:RQm4EFTMp
わいは強くなりたいんや!
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:35:25.81ID:QMWFRcE+p
男でその身長で体型とかドラム缶やんけ
女子なら最高なのに 可哀想
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:36:14.58ID:RK5DIoJU0
また嘘メニューか
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:36:29.84ID:RQm4EFTMp
>>51
がちやぞ
52：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:36:18.39ID:RQm4EFTMp
誰かを守れるくらい強くなりたいんや!
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:36:56.23ID:7eUyw0CI0
背中強いのに胸弱すぎ
55：なんJゴッドがお送りします2020/07/25(土) 11:37:31.79ID:RQm4EFTMp
>>54
懸垂はできるのが楽しくて昔からやってたんや
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595643693/
