筋肉痛が起きてる間は何もするなって話も効くし。
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:28:31.67ID:QNsF/Nhza
筋肉痛のときに運動すると超回復しないから筋肉つかないんや
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:29:01.33ID:EQAA8/KL0
>>2
てことは今日はプロテイン飲んで寝てた方がええわけやな?
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:29:54.01ID:EQAA8/KL0
プランクだけでもやりたいな。
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:32:39.03ID:oUylUzLa0
別の筋肉鍛えるんやで
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:32:45.98ID:EQAA8/KL0
プロテインまじ美味いんやが、いつの間にこんな味変わったんや?
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:33:21.71ID:b5FTHUz60
腹筋ローラーは毎日やらな意味ないやろ
最初のうちはできんとは思うけど
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:33:47.89ID:EQAA8/KL0
>>10
筋肉痛やったらやらん方がええらしいで。
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:35:27.76ID:RoArJDpvd
>>10
毎日やれるレベルの負荷ならやっても意味ないぞ
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:34:39.69ID:EQAA8/KL0
どの筋トレするにも腹筋使う気がするが。
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:34:50.74ID:Eb1FmGFP0
筋肉痛でもやった方がいいよ
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:35:07.53ID:x1KQ/q3/0
膝つき20回の3セットやってるけど腹筋より腕がキツいのはフォームが悪いんか?
初期の頃は回数も少な目で腹筋壊れたかくらいの筋肉痛になったけど
17：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:35:26.52ID:pmXFC78Y0
筋肉の繊維がボロボロなんやからさらにやったら肉離れするだけやろ
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:35:47.31ID:1uAaYi2m0
脚と腹筋は筋肉痛時でも鍛えていいとか言うやつもいるし筋トレ理論は色々言われすぎててよーわからんな
25：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:36:56.43ID:EQAA8/KL0
>>20
あやふやなこと多いんやな。
なんか美容の話に似てるな。
21：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:36:24.72ID:EQAA8/KL0
腹筋にあんま力入らんくらい痛いからローラーはやめとくわ。
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:36:36.88ID:feuGobRl0
腹筋は毎日やってもいいんだ
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:36:58.57ID:pmXFC78Y0
筋肉て筋肉の繊維を破壊して自然治癒させての繰り返しでついていくんやで
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:38:04.50ID:x1KQ/q3/0
腹筋に限らずすげぇ筋肉痛の時ってプロテイン飲むだけでも効果あるの?
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:38:53.16ID:ptUkvA0Sd
>>27
筋肉痛和らげる効果はあるで
34：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:40:52.26ID:1WCwMnGd0
>>27
たんぱく質はオフでも取る
休ませてる間も筋肉はたんぱく質欲しがってるから
28：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:38:33.95ID:cFjtdMLFd
せっかく筋肉傷つけて
筋肉「この前の負荷に耐えれるように強くなるぞ〜」
言うてんのにそこで痛め付けたら
筋肉「まあ…強化はこのくらいでええか」
てなるだけやぞ
35：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:41:00.95ID:ptUkvA0Sd
インターバル大切にせんやつは伸びが遅い
回復の邪魔ばっかして何がしたいんや
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:42:41.86ID:EQAA8/KL0
>>35
毎日筋トレしてる自分カッコいいってタイプっておるんかな??
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:41:02.29ID:qNI7ZmGb0
筋肉痛とかはええんやけど運動すると吐き気が出るからしたくない
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:42:12.81ID:EQAA8/KL0
とりあえずプランクを3セットだけやるわ。
初心者やからあんま根詰めてやってもしんどいしな。
プロテイン飲も。
41：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:42:56.15ID:MbxIizh70
腰痛くなるんやがフォーム悪い?
44：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:44:23.38ID:VFcJIb5i0
>>41
フォーム悪い
腰はずっと丸めとけ
45：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:44:29.96ID:QNsF/Nhza
>>41
背中反ってると腰痛くなるで
そもそもやが背中がやや丸まってないと腹筋って力発揮できんからな
47：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:45:07.99ID:B5DQbY7b0
>>41
ヘソ見ながらやると腰丸まって安心や
43：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:43:48.22ID:5NDLLKVR0
どれだけ不可かけたか知らんけど腹筋なら毎日で平気やで
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:46:42.08ID:EQAA8/KL0
>>43
初めての腹筋ローラーを膝立ちで全然前にいけない形を20回やっただけw
それだけでもう腹筋出来ひんレベルで痛いww
48：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:45:33.68ID:eXZt1Z+20
怪我せん程度にがんばれ
49：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:45:43.85ID:ie8UrK1Z0
脂肪を落としたいなら毎日やるべきなんか?
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:46:01.55ID:ptUkvA0Sd
>>49
腹筋鍛えても脂肪は落ちんぞ
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:46:23.32ID:cmG89GGVd
最近はアクティブレストの方が育つって研究も多くなってきてるから軽く動かそう
52：なんJゴッドがお送りします2020/07/19(日) 09:46:37.59ID:4JAOTuQL0
腹筋は毎日やってもええぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595118490/
