彼女と会うんや、助けて
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:31:59.84ID:gTaNz/Jld
ちな68キロ
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:32:20.24ID:gGYflKAma
身長は?
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:32:41.14ID:gTaNz/Jld
>>3
172や、チビやで
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:32:51.42ID:9jiTmdhb0
晩飯抜く
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:34:26.57ID:gTaNz/Jld
>>5
短期ならこれするんやけど長期だからリバウンドしそうなのは無しにしたいんや、贅沢言ってすまん
6：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:32:55.44ID:gGYflKAma
はえーそうなんだ
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:32:58.74ID:xcQ88MeT0
1キロ落としたところで
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:33:30.76ID:gTaNz/Jld
>>7
5キロとかいうと腕切り落とせとか言うやん
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:33:10.63ID:gTaNz/Jld
体重はええわ、見た目シュッとさせたいんやけど何すればええんや?
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:33:23.29ID:V+Pyf8fo0
1キロて
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:33:50.30ID:gTaNz/Jld
>>9
ほんとはもっと痩せたいねんけど揚げ足取りが来そうじゃん
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:34:07.83ID:LqHtizCu0
水分取らなければいいじゃん
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:34:17.79ID:+bcBFohW0
ワイとか170/78やから安心しろちな体脂肪率14%
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:34:27.80ID:dHPfbCyx0
ナタでにくいそぎ落とせばええやん
17：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:34:57.43ID:r54PpqUI0
歩け
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:35:00.08ID:b0Yne7Na0
朝
無糖ヨーグルト、サラダ
昼
炭水化物は100g以内
夜
納豆、豆腐、めかぶ、サラダ、鳥胸肉
これにして有酸素運動30分以上を週に3回
余裕で2〜3キロ落ちる
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:35:44.83ID:gTaNz/Jld
>>18
今毎日エアロバイク20分漕いでるんやけどこれ+食事制限でええか?
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:35:23.29ID:ep8zGl8ma
筋トレや ワイと同じようにしたらいい 1日スクワット200 腕立て伏せ100 腹筋300 チャリ10キロ
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:37:06.40ID:LDsk/He80
朝 トースト オムレツ ウインナー
昼 コンビニ弁当orパスタ
夜 豆腐 肉料理一品
これでコロナ自粛中の一月で5kg落ちたぞ
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:37:53.96ID:DM3a+1ppa
>>27
元は?
28：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:37:21.73ID:XFbA0Fif0
食わなくてもいい人間が太るかよ
痩せたいなら普段から気をつけるんだったなクソデブ性病野郎
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:37:22.74ID:xVV5ZM0b0
1日200kcal減らして30分ウォーキング足せば3kgくらい痩せるぞ
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:38:38.02ID:gTaNz/Jld
>>29
ええ事聞いたわ、とりあえず食事減らす
30：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:37:24.33ID:SbkMfsw5p
三谷アナの動画の真似しろ
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:37:26.15ID:DM3a+1ppa
ワイも食事制限きてるけど今くそ腹減ってるわ
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:37:34.56ID:Se1NFw/I0
晩飯だけ糖質制限したら2週間で4キロやせた
34：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:38:05.96ID:gTaNz/Jld
今日のワイのメニュー
朝 抜き
昼 マックのポテトM チーズバーガー
夜 寿司10貫 エビフライ 天ぷら
35：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:38:35.60ID:xcQ88MeT0
>>34
痩せる気皆無やんけ!
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:38:47.64ID:PgZiSsJ8d
筋肉つけて代謝高めろ
38：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:38:57.93ID:I2ekqSa10
結局糖分抜くのが一番確実なんよな
41：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:39:25.32ID:h9IOoA9c0
それだけのチビデブなら間食しないだけで簡単に一キロ位減るらやろ
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:39:27.40ID:uqlDyiNT0
リングフィットやれ
43：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:39:33.63ID:0cCsAAd10
断食すれば一日で1キロ落ちるぞ
44：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:39:40.89ID:wT5xhqDvM
3日間水だけ
45：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:39:50.33ID:zreWd7Id0
断食や
46：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:39:54.22ID:gTaNz/Jld
そもそも172センチの人間はどれくらいの体重が適正なんや?骨は太いってよく言われるんやが
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:41:11.18ID:DM3a+1ppa
>>46
BMIやと62-70
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:41:42.33ID:OhstWTptr
>>46
筋肉量によるわ
何キロでもブヨブヨとかガリガリじゃダサい
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:41:49.92ID:zreWd7Id0
>>46
ほぼ運動してないなら62〜64
48：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:40:48.32ID:b0Yne7Na0
見た目の問題なら脂肪燃やすしかない
食事制限だけじゃ筋肉も溶ける
タンパク質も取りながら身体中の糖質足りない状況にして脂肪使わせないと
49：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:40:49.83ID:EQPuJ4r90
夕飯は炭水化物抜くんや。減量した時これで落ちたわ
57：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:42:12.32ID:4BbTczBe0
飯食う前に水500ml飲んでから食えばええよ
58：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:42:32.33ID:gTaNz/Jld
>>57
これよく聞くけどなんでなん?
59：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:42:42.22ID:d3qTElJga
1kmなら1週間飯少なくすれば余裕やろ
60：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:42:45.63ID:EUMeKf7N0
朝夜はプロテインとゆで卵2個
昼は玄米・鶏胸肉の主菜、味噌汁、納豆、明太子、プチトマトとからっきょう
あとは筋トレ後にプロテイン
これでだいたい月に四キロ落ちるから頑張るんやで
61：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:43:08.72ID:gTaNz/Jld
>>60
バキみたいなメニューやな、体ごつくしたくないんやけど
64：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:43:42.11ID:uqlDyiNT0
お前みたいな怠惰な奴はゴツくしたくてもならへんから安心せえ
65：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:43:43.17ID:EUMeKf7N0
あと有酸素やるなら開始少し前にアミノ酸とった上で30分くらいがええで
67：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:44:05.21ID:1mEUsIkF0
糖尿病ダイエットおすすめや
平気で20キロ落ちるぞ
70：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:44:32.55ID:EfGv0xW70
172で68なら別に痩せる必要ないやろ
71：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:45:02.14ID:DdGdzP0L0
食事はケトジェニックにするんやで
74：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:45:22.21ID:/AyAaa+00
一ヶ月走り続けろ
75：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:45:31.98ID:1569nwzC0
沼食って痩せたわ
76：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:45:38.72ID:EAJlUL4D0
毎日5キロ走れ
食事変えんでも2キロは減るやろ
78：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:45:45.43ID:0n5vAbOOM
間食控えて炭水化物取る量減らせば余裕すぎる
80：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:46:08.05ID:RKwXnMVvM
ロングブレスはガチで痩せた
81：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:46:15.81ID:DdGdzP0L0
トレーニングは筋トレや有酸素ではなくHIITがオススメや
83：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:47:04.88ID:5Q+E4IQ1r
スタイルよくなりながらやせたいなら筋トレしろ
あとのことどうでもよくて今痩せたいだけなら飯減らして有酸素でもやれ
87：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:48:38.60ID:fWeJUIl90
食わなきゃいいんだよ
白いご飯は食わずにおかずだけ食え
88：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:48:49.75ID:b0Yne7Na0
毎度のことやけど筋トレマンって有酸素嫌いやよな
90：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:49:14.13ID:ZpsZSuGma
夕飯だけ抜いたら余裕やろ
92：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:50:11.82ID:gTaNz/Jld
みんな優しいから頑張るわ
94：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:50:38.62ID:0XRujA8Aa
デブになるって事はそれだけ自制心が無いんやからダイエットも無理やし意味無いやろ
95：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:50:38.65ID:qru1uGBSa
沼食って筋トレして有酸素しろ
1ヶ月で体脂肪率17から15になったわ
96：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:50:39.52ID:fWeJUIl90
よほどハードな運動をしないと運動では減らない
少し筋肉を付けて代謝を良くするくらいでいい
100：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:51:36.42ID:h9IOoA9c0
>>96
ダラダラ長い距離走るのが一番痩せるで
102：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:51:43.03ID:9bjMfXlz0
コロナ期間にラーメンと酒やめて筋トレしたら97キロから87キロまで落ちたわ
入らなくなったスーツが入るようになってて嬉C
103：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:51:50.12ID:bQjJbWXJ0
夏は浮腫みやすいからちょっと塩分控えてキュウリやスイカ毎日食べるとええで
余分な水分抜くだけでわりとスッキリして見えるはず
106：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:53:58.21ID:9bjMfXlz0
>>103
これはマジやな
浮腫みが取れるだけで大分違うわ
108：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:54:32.34ID:gTaNz/Jld
>>103
塩分水分取りすぎはあるかも、ワイめちゃくちゃ水飲むんや
107：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:54:28.54ID:5ATl9HX50
飯は朝昼たくさん食べて夜少なめが基本やで
109：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:54:35.74ID:XgSvBTlX0
ワイと体重一緒やん
ワイは逆にあと2キロ欲しいわ
70kgあると体格良く見えるし
111：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:55:03.42ID:/MYtLY360
二週間前から炭水化物抑えて、たんぱく質中心の食生活にして二キロ痩せたけど見た目が対してかわらん
前腕の血管がやや見えるようになってきたくらいしか変化ないんやが
112：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:55:57.63ID:b0Yne7Na0
筋肉1kgあたりの1日の消費カロリーは13
1ヶ月で390、筋肉を3kg増やしたとしても1170キロカロリー
ランニングなら体重60kgで週に15Km程度としても週に900キロカロリー
さらに全身運動なので筋肉がつかないわけでもない、足も引き締まる
筋トレオンリーの意味ってなんだ?
125：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:59:14.50ID:r8JZbKpc0
>>112
寝たきり前提の数字やんけ
普通に生活してるだけでも代謝量もっと変わるわ
まあ筋トレの目的においては代謝量はオマケ程度やけど
115：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:57:22.41ID:BjYshhxYa
鶏胸肉が不味すぎてどうしても続かんわ
みんなどこで買ってるんや
117：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:57:45.20ID:LDsk/He80
>>115
もも肉でいいじゃん(いいじゃん)
120：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:58:11.41ID:OolU2LwS0
>>115
ファミマの照り焼き風サラダチキン
116：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:57:26.71ID:+F14qUj80
2食オールブランとヨーグルトにすれば大体痩せるわ
118：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:57:49.87ID:XgSvBTlX0
むしろ男なら体重減らすんじゃなくて脂肪を筋肉に変えろや
男で65kg以下は頼りないもやしやろ
119：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:58:00.52ID:3ldrzWaG0
食べたもの全部吐けばいいよね
121：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:58:19.92ID:/MYtLY360
太らん美味い食べ物教えてくれ
123：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:58:52.00ID:LDsk/He80
>>121
豆腐に納豆かキムチぶっかけて食べろ
122：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:58:21.81ID:6r9fysXf0
寝て起きたら1キロくらいへってるやろ
ちなデブ
124：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:58:55.17ID:fWeJUIl90
走るのは膝に悪いから通勤・通学時に1駅分歩くとか
都市部に住んでるならだけど
126：なんJゴッドがお送りします2020/07/12(日) 01:59:19.60ID:KNUImQwyM
エアロバイクマジで痩せないわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594485105/
