気づいてしまったンゴ
他はつらいだけで実用的ちゃうねん
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:22:48.78 ID:rjeiOGJhM
プランク意味あるんごか?
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:23:40.09 ID:WB3LlB/mM
>>2
プランクはかなり効果あるで
腰痛予防にもなるし腹筋もつく
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:22:59.41 ID:YLYRCWdra
大胸筋のトレーニングは?
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:24:56.38 ID:WB3LlB/mM
>>4
大胸筋なんて自己満でしかないからやらなくてええ
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:23:04.53 ID:WB3LlB/mM
ワイはこれからこの3津だけやるで・・
今気付けて良かったンゴ
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:23:29.68 ID:iSSV8ig80
懸垂が万能すぎる
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:23:57.55 ID:jOBTBgjza
懸垂できる場所が無いンゴ
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:24:17.70 ID:Ts7eGoSI0
>>8
公園行っとけや
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:25:44.25 ID:WB3LlB/mM
>>8
公園や
ぶら下がり健康機とかでもやれるけど邪魔やろ
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:23:59.23 ID:F5EVvg+C0
プランクチャレンジしてええか?
1日12セット×30日ィ!
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:24:20.46 ID:JcBu96Oe0
カーフほっそ!
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:24:29.96 ID:YQYIVATj0
胸つけんと気持ち悪い体型なるで
懸垂だけやったyoutuberの体キモかった
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:24:42.96 ID:rO1cHFeO0
わかる
わかるけどたまにはダンベルもええで
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:24:43.70 ID:hGk7lw7ap
プランク 時間長くなるのが嫌や
もっと短い時間で一気に効かせられるほうがいい
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:24:52.14 ID:99cXLYet0
バイシクルクランチではあかんのか?
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:25:40.64 ID:XEUXrfv1p
アブホイールとかいうやつじゃいかんのか?
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:25:59.36 ID:7j/92d5+p
腕立てやっても胸板ばっかり厚くなって腕は女子中学生みたいに細いままンゴ…
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:31.39 ID:Fmg9lYrx0
>>20
それは適切に効かせられてる証拠だよ
腕に効かせたいなら手幅縮めてやれば?
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:05.87 ID:s9hM5yMD0
実用ってなんだよ
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:06.33 ID:WDhA/t1v0
早くジム行ってデットリフトやりたいんゴ
170：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:39:58.53 ID:wcl39kbk0
>>22
開いてるやろ
大阪でも開いてるのに
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:09.91 ID:oOjscnho0
懸垂で胸つくやろ
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:33.15 ID:WB3LlB/mM
>>23
せやな
ますます腕立て伏せとかいらんわ
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:12.09 ID:SWw/q0vRM
にわかやな
それだと上腕二頭筋 三頭筋がカバーできない
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:11.57 ID:DZyD+YC20
>>24
懸垂で上腕二頭筋つくやろ
てかそれメインやんけ
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:32:59.17 ID:N6Pexe02d
>>24
上腕二頭筋とかキモいだけやん
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:15.04 ID:ztn8Qzs9r
プランク外して腹筋ローラーにしろ
負荷も時間もプランクより上や
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:44.28 ID:F5EVvg+C0
>>25
本当か!?
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:44.74 ID:m2DAU1g40
>>25
腰痛になるから薦めるな
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:43.11 ID:WB3LlB/mM
>>25
やり続けられる奴ならええで
でもあんな辛いの続かんわ
プランクが一番楽に続けられて効果ある
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:05.26 ID:oxp1oJa90
>>25
腹筋は腰イワす
190：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:28.58 ID:Rdasg1Qmd
>>25
腹筋ローラー膝立ててじゃないとできないんやが単純に筋力不足か?
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:21.86 ID:1VwKkDV+p
腰痛ならケツ筋きたえろ
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:12.60 ID:Xut48yPsM
>>26
ケツ筋鍛えてるやつ少ないけどケツ筋鍛えたら世界が変わるよね
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:23.88 ID:WB3LlB/mM
>>26
ワイドスクワットでええ
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:32.50 ID:1GeGiSSt0
懸垂やりたいなあ 公園遠いんだよな
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:44.19 ID:lWAFgxzS0
プランクやるの腹筋つくが下っ腹の肉がなくならない
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:30.22 ID:B7caO1ix0
>>28
結局食事管理やで
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:24.35 ID:hGk7lw7ap
>>28
残念ながら筋トレじゃ痩せないで
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:08.57 ID:MEoM4npaH
>>28
腹鍛えたからって腹の贅肉が筋肉にトランスフォームするわけちゃうで
食った分と消費カロリーとの差し引きでしかない
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:26:59.32 ID:8eItuHK90
バーピー最高
超短時間でもきついのがいい
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:14.44 ID:iT77+PLb0
胸がデカいから胸筋に変えたいんやが胸筋には腕立てが一番ええんやないのか?
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:20.04 ID:Xut48yPsM
懸垂で胸鍛えられるは流石に草
どんなやり方してんねん
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:27.24 ID:m2DAU1g40
>>32
逆手で手を近付けてやるのはどうか?
上腕二頭筋と胸に効く?
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:28.24 ID:ZTv4jj2ua
マンションの階段で懸垂やってたら注意されたわ
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:38.65 ID:wL1FBpKK0
懸垂以外やってへんわ
スタンド目に入ったらとりあえずぶら下がって筋トレ始めれるのがでかい
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:45.30 ID:MEoM4npaH
筋肉でかくしたいだけならいいけど同じ種目ばっかじゃ運動性能あがらんで
あと飽きるし
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:43.45 ID:WJ6enbOY0
>>39
これやな
運動能力あげたいなら色々やらなあかんな
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:27:57.23 ID:AiYzx0+70
実用性求めて筋トレしてるやつなんていたのか
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:45.29 ID:94r+Lw2d0
>>40
ゴルフでもっと飛ばしたいからやっとる
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:04.57 ID:u/dudWBV0
ディップス全然効かないんやけどなんかコツとかあるんか?
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:17.60 ID:wL1FBpKK0
>>41
マッスルアップやってみろ
胸にクソ効く
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:27.15 ID:mderfGfyd
>>41
角度が浅いかマッチョなんやろ
マッチョなら20kgのカバン背負ってやれよ
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:08.30 ID:yVrZU3yxd
おれは逆立ちして歩いてるわ その場で腕立てもできる様になった 逆立ちだけは唯一ちょっと楽しい
最終目標は逆立ち片手腕立て まだ片手で立つことすらできん
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:15.17 ID:9TyS6+EM0
ぶっちゃけ健康だけを考えるなら
筋トレするより腹八分にして毎日ウォーキングするのが
一番いいんだよな。ランニングは膝いためるし
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:20.65 ID:XRgUPDLB0
ディップスもやれやアホ
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:28:38.03 ID:dpnWA5Jn0
バーピーだけでええやろ
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:02.00 ID:mW2bWG/H0
腕だけ鍛えて胸なんもなかったらキモいやろ
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:04.38 ID:c8MaQ6jmd
懸垂は逆手がええの?順手がええの?
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:47.23 ID:Y8N6ekkT0
>>51
背中に効かせるなら順て
二頭筋にきかせるなら逆手
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:18.56 ID:WJ6enbOY0
>>51
どっちやるかによって鍛えられる部位変わるちゃうか
順手なら広背筋逆手なら二頭金かな?
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:31.85 ID:0tol/im5d
懸垂やったら2回しかできなかったよ
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:29:58.11 ID:ZNXp/nv2a
自衛隊式懸垂とダンベルカールだけでも
まあまあムキムキになれるわ
腕立てが無駄はちょっとわかる気がする
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:29.75 ID:g143VHY00
二の腕が女の子並なんやけどどうやったら太くなるんや
66：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:39.03 ID:kXKvIoKZ0
腕立ては腕を鍛えるトレーニングじゃないぞ
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:39.89 ID:XsyGnqbc0
懸垂すると肘が痛くならない?
ちなデブ
70：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:56.73 ID:9UzfBdW/0
公園行けとか言ってる奴陽キャか?
普通に不審者になるわ
115：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:17.60 ID:jLxVOkEU0
>>70
近所のがガキとママさん御用達やったら選択肢に入らんよな
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:30:57.39 ID:jKSW5ox40
自重しんどすぎて全然続かんわ
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:31:10.68 ID:c8MaQ6jmd
肩周りの筋肉つけてスーツが似合うようになりたい
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:31:23.20 ID:oxp1oJa90
ワイドチンニングなら胸にも効くやろ
75：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:31:32.17 ID:yVrZU3yxd
逆立ちしとけば美しい体になるぞ
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:31:41.30 ID:LgVmLVWn0
腹筋ローラーで腰痛めるやつはフォーム間違ってるだけや
どんな筋トレでもフォーム間違ってたら体痛めるぞ
79：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:32:03.37 ID:3hzM+TqZ0
懸垂(順手、パラレル)、プッシュアップ、ディップス、ダンベルロウ、アームカール、サイドレイズ
腹筋と腹斜筋はきんにくんのタバタ式
下半身はフットサルやってるから特にやってない
他にこれやっとけってのある?
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:32:34.94 ID:PL/yI9zs0
ランジでケツ筋鍛えまくっとるで
84：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:01.88 ID:1DxbcMS30
腕で押す筋肉つかないやん
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:17.58 ID:LH28bJ4B0
ふくらはぎひょろひょろになってそう
89：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:19.68 ID:ChyKrnhh0
プランクってどういうやつなんや?
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:25.33 ID:u/dudWBV0
腕立てって肘畳むようにやると意外と背中に効くよな
フォームで効く部位変わりすぎるから初心者にはあんまオススメできんわ
92：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:30.04 ID:AiYzx0+70
家で懸垂やりたいけどいい方法ねえかなあ
器具は邪魔になるしなんか代用できんかな
106：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:34:50.32 ID:WB3LlB/mM
>>92
ぶら下がり健康器買えや
93：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:30.74 ID:KUoP012iM
色んな種類の練習とか面倒だからさ
一つの運動で均等に身体鍛えられるの教えてよ
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:34:51.22 ID:WJ6enbOY0
>>93
ローイングマシンおすすめやで
全身鍛えられて有酸素運動もできるで
欠点は初期費用が高いことだけや
110：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:01.32 ID:3hzM+TqZ0
>>93
ビッグ3って言われるくらいやから最低でも3種目は必要なんちゃう?
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:38.32 ID:weKkYbAL0
>>93
手軽で守備範囲広いのはバービージャンプかな
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:35.86 ID:jLxVOkEU0
自己満言うとるがそれが大切やし胸筋重点的にやるのは欠かせんわ
96：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:41.65 ID:x7APexsmd
ディップスと懸垂が出来ない
ちな180の90キロでデブじゃない
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:47.73 ID:VUKGYJaX0
ブルガリアンスクワットとかいう地獄やるたびに貧血みたいになる
131：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:38.32 ID:mderfGfyd
>>98
ブルガリアンでそれなら、高重量デッドリフトやったらぶっ倒れるで
99：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:33:50.39 ID:yVrZU3yxd
札幌あっちいわ
家帰ったら車洗うか
102：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:34:38.98 ID:Kb3Bdyxh0
腹筋ローラーはどう頑張っても腰への負担がかかるんか?
124：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:56.79 ID:yVrZU3yxd
>>102
トレーニングとは負担をかける事である
つまりそこに負担がかかってるならそこを鍛えられてるという事でもある
負担から逃げるな
125：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:08.29 ID:Xut48yPsM
>>102
そもそも腹筋を使う動き自体が腰に負荷かかってるし
怪我するかどうかはその人の体の強さ次第
正しいフォームでやればよっぽどのスペじゃない限り怪我はせん
126：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:15.46 ID:LgVmLVWn0
>>102
背中反らしたら腰痛める
顎引いてヘソ見ながらやれば自然と体丸まるから怪我のリスク下がる
137：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:13.37 ID:Y8N6ekkT0
>>102
筋肉つくまでは膝コロでやればええ
105：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:34:49.36 ID:02UNLIYW0
イッチと同意見なんやが懸垂のハードルが高いでなかなか1人で出来んで
107：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:34:51.04 ID:urLTrgT+M
デッドリフト
ダンベルカール
ダンベルフライ
ベンチプレス
スクワット
シーデッドロウ
ラットプルダウン
山ほどあるやろ
127：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:24.73 ID:DZyD+YC20
>>107
見てるだけで吐き気がする一覧やな
112：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:08.89 ID:Z05lRmp50
筋肥大を目的としない筋トレならその三種で十分
フリーウェイトの敷居の高さ考えれば細い筋肉ガシガシ鍛えた方がコスパは良い
懸垂は背中に効かせるように順手でな
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:16.13 ID:eMRBRaZl0
バックランジ20キロでやってるんやが
あんまケツに効いてる感じしないんやが….
114：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:17.33 ID:crpUwTTc0
最近残尿とか酷いんやがなにすればええ?
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:21.51 ID:QAeM+sBE0
バーピーだけやっときゃええやろ
118：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:40.46 ID:6z/If7f00
結局走るのってあかんの?
136：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:46.72 ID:Iu1lfb8o0
>>118
よかですよ
熱中症に注意
147：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:43.72 ID:B7caO1ix0
>>118
どっちでもええんちゃう
痩せたいならより早く痩せれそうやけど
ワイはだるいから食事だけで痩せるけど
154：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:38:24.12 ID:LH28bJ4B0
>>118
ちゃんとしたランニングシューズ買うんやで
120：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:43.16 ID:W2A+A7rl0
腕鍛えたかったら懸垂でいいの
ダンベルとか買わんでいい?
135：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:42.71 ID:m2DAU1g40
>>120
腕も部位があるからね
どのへんを鍛えたいかによる
どんな身体になりたいかが重要らしいぞ
121：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:43.25 ID:dpnWA5Jn0
ジム早くあかんかな
122：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:45.65 ID:tFOQU2Fi0
懸垂やると逆三角形になるわ
123：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:35:53.24 ID:LoGmILCr0
6月からジム空くから行こうと思うんやが何すればいいか教えてくれ 全身鍛えたい
とりあえず筋トレしたかったから自粛期間中は毎日ダンベル持ち上げまくってたから10キロくらいなら10回3セット出来る 腕以外の筋肉はまじで初心者くらいやと思う
128：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:31.38 ID:L4XQXRe20
腱鞘炎ワイでもできる親指の負担が無い腕の筋トレってあるやろか
140：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:31.86 ID:WJ6enbOY0
>>128
腱鞘炎て手首がやばいんか?
130：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:36.97 ID:Ft0p1VTJ0
懸垂マシンは買った方がええぞ
人生辛くなった時にも使えるし
132：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:39.66 ID:fKEjVTBo0
部屋の隅にぶら下がり器置いて立ち上がる度に懸垂やってるわ
最初は1回が限界だったのに今は二桁見えてきておもろい
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:36:41.28 ID:0ZrnRlIFa
懸垂するのに背中の筋肉使う?みたいなのがよくわからんのやがコツ教えてくれ
163：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:39:14.65 ID:YQYIVATj0
>>133
胸張って肩を下に落とす感じ
肩甲骨をぐにゅっとすぼめて腕動かしたらわかりやすいで
139：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:31.50 ID:1DxbcMS30
公園で筋トレとかハードル高いな
オフィス街にある公園で朝や昼休みならギリギリできる
142：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:31.97 ID:ChyKrnhh0
プランクって何か聞いてるやろ!!教えろや!!
こじるり呼んでくるぞ!!
143：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:32.25 ID:iSSV8ig80
腹筋ローラー腰下がって腰痛くなるんやがやり続けてればそのうち下がらなくなるんか?
201：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:42:30.55 ID:WB3LlB/mM
>>143
腹筋ローラーは勧められんなあ
あんなん体操選手とかそんな上位種の連中がやるもんや
264：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:47:47.47 ID:Z05lRmp50
>>143
フォームが悪いンゴねぇ
自分のへそが見える程度に背中丸めてやってみれば間違っても反り返るなんて事にはならんぞ
それで無理なら腹筋ローラーを扱える程度の基礎的な筋力が足りてないかもしれんな
146：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:38.83 ID:pFUZ6Pu2d
懸垂できる環境あるならレッグレイズやれ
150：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:37:58.97 ID:ox/wUXpR0
プンラクって絶対心臓とか肺に悪いやろ
プランクしてるとよく肺に穴開くんやが
153：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:38:10.02 ID:P6DWkDEHp
プランクって疲れるだけで鍛えてないよな
角度が変わらないと筋トレにならない
155：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:38:26.02 ID:mUVsrnggp
有酸素運動しろや
156：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:38:36.86 ID:KhguOcNgd
近所の公園ジョギングコースと懸垂、つり輪が整備されてるからトレーニングに最適やわ
158：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:38:46.92 ID:dc6LMipH0
ディップスもやれ
160：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:38:58.71 ID:+o5/+NI90
みんなで筋肉体操って効果あるんか?
162：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:39:12.54 ID:m2DAU1g40
腰痛めるけどやれって言うやつはヘルニアエアプ
ヘルニアで手術した事あるやつなら人に優しくなれるはず
水中ウォーキングだけしてたい
164：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:39:24.98 ID:dc6LMipH0
チンスタとかたいていディップスもできるようになってんだからディップスもやれや
172：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:40:11.70 ID:l9/YoPLra
鉄球振り回すぞ
ケトルベルスイング最高や
173：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:40:26.05 ID:weKkYbAL0
ブルガリアスクワットって後ろ足痛くない?
かと言って片足でスクワットすると膝壊しそうだし
199：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:42:18.35 ID:mderfGfyd
>>173
後ろ足に痛くなるほど体重掛けとる時点でフォーム間違っとる
ただのバランス取りや
174：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:40:27.18 ID:GRA86xub0
腹筋ローラーやってたらヘルニアなったんやが
腰に優しい腹筋トレないか?
176：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:40:29.76 ID:ZIvjKLq9a
プランクてどういう運動?
179：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:00.08 ID:rQyRHTmCa
腹筋ローラーは?
180：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:00.80 ID:2w79wlKYM
腹筋やってても腹筋より先に腰にきてやめてしまうわ
181：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:02.55 ID:Wz6DrqBj0
肩幅広げたいのと胃下垂直したいんやがどこ鍛えるのが効率的や?
標準体型やから筋肉つけるには食事も変えないとアカンのか?
195：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:54.79 ID:yVrZU3yxd
>>181
逆立ちすればいいよ
200：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:42:25.80 ID:m2DAU1g40
>>181
懸垂と大きく足を上げたウォーキングやな
182：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:04.62 ID:ZpQirc/MM
腹筋ローラーとハンギングレッグレイズと普通のシットアップってどれが1番筋肥大するんや?
個人的にはシットアップが思いっきり収縮できて効いてる感覚ある
183：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:06.16 ID:gGIIKzU60
ケトルベルが一番実用的やぞ
184：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:07.12 ID:Xut48yPsM
一回痛めたら治らんよな
ワイは肩やったことあるから今でも肩を鍛えてるメニューは無理やわ
ベンチプレスにすら悪影響出てるし
ヤニキも未だに肩上がらんらしいしね
191：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:28.89 ID:Iu1lfb8o0
>>184
金本さんは単に歳なんじゃ
186：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:12.80 ID:x0v9VYeo0
腕立てってちゃんとした基本のフォームでやったらまじできつかった
最近まで基本ではないフォームでやってしまってたわ
196：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:58.03 ID:WDhA/t1v0
>>186
EXILE式か?
220：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:44:23.72 ID:+o5/+NI90
>>186
正しいフォーム知りたい
YouTuberのやつのは正面か横からしか映してないから、上からの映像が見たい
187：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:12.90 ID:9DSEUIWC0
懸垂できるけど180 105のデブや
筋トレもバイクもやるけど食事制限せんとどうにもならんわ
189：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:41:28.45 ID:xWJxtevJ0
フランクって腹筋より先に肩が限界くるわ
やり方おかしいんか?
202：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:42:45.19 ID:VwKJ9HaI0
腰痛って筋肉より柔軟性じゃないの
筋肉もいるの?
210：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:43:33.13 ID:Kb3Bdyxh0
>>202
確かにワイも筋トレよりストレッチ最優先や!って指導されたわ
222：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:44:34.68 ID:o5BwNKHm0
>>202
長時間同じ姿勢で筋肉が弱くなって骨盤が傾いてるとかやったら対応する筋肉鍛えて傾き戻せるんちゃうかな
230：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:45:10.80 ID:m2DAU1g40
>>202
せやな
205：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:43:13.70 ID:zA9Vg8lId
長友がYouTubeに上げてた体幹トレばちくそきつい
206：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:43:14.42 ID:ETYZ+lwj0
ベンチプレスはあまり役に立たないってマジ?
208：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:43:19.23 ID:c/OTsAWf0
懸垂一回も出来ないンゴ
どうすりゃええんや
213：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:43:44.82 ID:Y8N6ekkT0
>>208
斜め懸垂から始めるんやで
214：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:43:55.17 ID:LE9CylC4p
>>208
体脂肪率が高すぎる
217：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:44:14.50 ID:+TvD3QzN0
>>208
まず痩せろ
249：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:30.28 ID:p4iHlrVm0
>>208
痩せれば出来る
209：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:43:19.62 ID:7s5JreHn0
腰痛治すならドローインやな
212：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:43:41.26 ID:jn7bessJd
男やからちゃんとBIG3やるわ
219：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:44:16.87 ID:WdruuFph0
腕立て伏せとダンベルカールだけでええわ
あとママチャリで10km
221：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:44:27.89 ID:S9pMH3w50
今デッドリフト110キロでセット組んでるんだけど、何キロぐらいからベルトつけた方がいいかな
ちなみにスクワットでもつけてない
238：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:45:39.00 ID:Xut48yPsM
>>221
ベルトつけなくてもちゃんと姿勢保ててるなら別にいらんやろ
ワイは怖くて絶対つけるけど
223：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:44:38.95 ID:LE9CylC4p
どんなに筋トレしても日本人はたんぱく質不足で筋肉が成長しない
224：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:44:50.49 ID:QsdUQslYa
縄跳びだったら痩せるか??
225：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:44:51.41 ID:lSX6b+tEM
ワイ、モテるには胸と腕と肩だけでいいと気づいてしまう…
229：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:45:01.32 ID:KHicEPr+0
ちゃんと効かせたい部位意識したフォームでできてれば基本的な筋トレでも十分
がむしゃらにやらず動画見てフォームから学ぶって大事やわ道具とか使うならなおさら
231：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:45:12.39 ID:vssOBngY0
ガチムチ目指してなくて、体鈍らない程度に毎日15分くらいかけてゆっくり
腕立て20腹筋20座って足上げ腹筋20海老反り背筋20やってるんやけど
なんか他にしたほうがええのある?個人的に背筋系が足りてない気がしてるんや
下半身は片道一時間自転車通勤で十分やとおもうから不要
244：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:24.16 ID:qPJWTuN30
>>231
スクワットやろ
233：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:45:16.29 ID:Wgv41Pxia
バーピーやっとけばええよ
235：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:45:20.50 ID:sS0+fAKb0
リングフィットやろうや
ヤバいでこれ
237：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:45:35.51 ID:hV5DcePka
首鍛えたらかっこよくなるやろか
265：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:47:51.34 ID:yVrZU3yxd
>>237
なるよ
露出する可能性が一番高い首を一番鍛えるべき 命を守るためにも効果的
日本人って首鍛えない馬鹿が多いから首太いだけでおぉ…!となるぞ
241：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:07.64 ID:iOaozlis0
超筋トレ初心者やねんけど
毎日プランクに加えて腹筋と腕立て(プッシュバー)を交互にやっとる
加えた方がいいのとかあるか?
基礎的な筋肉なさすぎてあんまり増やしたくないのもある
251：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:44.57 ID:Iu1lfb8o0
>>241
しいて言えば下半身ですかね
スクワットを
242：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:12.10 ID:O2aBStFja
うさぎ小屋住人ワイ、チンニングスタンドが欲しくて咽び泣く
243：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:19.58 ID:9Ag9Dm0Mr
家トレやるなら
ダンベルとバーベルどっち買うべき?
友達にはEZバーおすすめされたけど
250：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:39.20 ID:Q+vjqsLud
>>243
どっちも
とりあえず先にダンベル
268：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:48:06.01 ID:weKkYbAL0
>>243
ダンベルやな
ベンチプレスで潰れたらバーベルだと逃げるの大変
ダンベルなら最悪落とせば死ぬことはないし
273：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:48:14.51 ID:xmjct8eva
>>243
ダンベル最強
バーがあるやつはできる種目少ない
313：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:50:34.77 ID:gGIIKzU60
>>243
ケトルベル
331：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:51:51.55 ID:HMRyxG4s0
>>243
Yahooショッピングに10kgまでの可変ダンベル×2(繋げてバーベルにも出来る)が4000円弱で売っとるで
初心者ならあれで十分やと思う
247：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:27.56 ID:xBMWxgeQx
マウンテンクライマーいいぞ
248：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:46:29.27 ID:qMMkayH20
尻はどうすればええ?家トレで
260：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:47:38.92 ID:LgVmLVWn0
>>248
ブルガリアンスクワット
253：なんJゴッドがお送りします2020/05/30(土) 09:47:12.88 ID:qMMkayH20
チューブって語られんよな
コスパええのに
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590798146/
