一回も出来へん
2：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:52:25.99 ID:mwwhmO8I0
まじで10回から進歩しない
3：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:52:29.51 ID:MhtSwyVG0
膝ついてやれ
4：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:53:08.57 ID:pZAzZ5ha0
最高だよなぁ!?
5：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:53:31.74 ID:Cj7VrjEcH
EXILE式でやれ
6：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:54:03.60 ID:R2MyudXN0
ガリガリワイ肘おかしくしたから腕立てきらい
7：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:54:09.32 ID:1EBDqSscd
裸足でやると足の指が辛い
8：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:54:13.84 ID:woi2lxrz0
腕立てできんってデブすぎるんか?
9：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:55:17.77 ID:xhpyiLwua
腕力がないからや☺ まずダンベルカールからやりなさい 腕力がない間は膝つきでおやり
10：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:55:34.29 ID:rJmFesKP0
腹筋は出来ん奴おるのわかるけど腕立てできんやつおるんか?
11：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:55:55.64 ID:r1KQEK4W0
プッシュアップバーを買ってみたものの5回ぐらいしかできなかった
14：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:58:28.11 ID:xhpyiLwua
>>11上等 5回を休みながらやればよい そのうち連続して出来る回数増える☺
12：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:56:39.77 ID:tlXuwTui0
プッシュアップバー使うと普通の腕立てで違和感感じるわ
13：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:57:42.88 ID:jPnSdX060
プッシュアップバーより、拍手腕立てと、腕を下にさげた腕立てのほうがええよ
15：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:59:06.69 ID:lX01chBH0
しっかりやると連続10が限界やわ
16：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 03:59:18.82 ID:jqUAeX2ka
15回が限界や
20回やるともうマジでしんどくなる
17：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:00:14.49 ID:MCryjABS0
1秒止めて〜ってまじでキツいわ
ヘコヘコならなんとでも誤魔化せるけど
18：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:00:17.13 ID:FU6IM4Ny0
女の子が体育の時間に腕立てやらされてたけど可哀想やったわ
せめて出来ん奴は膝ついてもええぞくらいいってやればええのにな
19：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:00:35.84 ID:a0ld2krNd
5回で手首に限界がくる
25：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:01:56.14 ID:xhpyiLwua
>>19プッシュアップバー買え☺
20：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:00:49.73 ID:SNYkDk170
10秒かけて下げて2秒停止して10秒かけて上げるってのやってるけど10回もできんわ
21：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:00:58.10 ID:R2MyudXN0
腕が痛いっていうより息苦しくなるのがキツイわ
22：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:01:22.67 ID:EwCJetpo0
池谷直樹式おすすめ
23：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:01:30.62 ID:swKiIZDra
腕立て出来んとか日常生活送れてるか心配になるわ
24：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:01:48.34 ID:lX01chBH0
高校の体育とかだと腕立てみんな余裕みたいな感じでやってたけど今思えばみんなカクカクしてただけよな
43：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:07:44.59 ID:YkykhMTf0
>>24
わいは片手腕立て出来て
体育の先生してたけど
うつで引きこもったから1回も出来へん
26：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:02:11.50 ID:FU6IM4Ny0
負荷高いのを無理してやる必要ない
机に手をついてやる腕立てでもええしそこから徐々に負荷をつけていけばええ
27：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:03:37.19 ID:jqUAeX2ka
床でやるなら手をちょっと湿らせてやるとけっこうやりやすいぞ
接着面が安定してないと変なとこに負荷がかかって回数こなせない
28：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:03:55.66 ID:R2MyudXN0
呼吸が難しすぎる
29：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:04:05.19 ID:X7jrZVeE0
懸垂台買ったけど1回しかできんわ
まず握る手が痛くなる
30：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:04:13.70 ID:0HS6RiR00
筋トレ歴2週間やが出来るようになったわ
最初はできんから浅い腕立て伏せやってたら
気がついたら顎つけるやつもできるようになった
31：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:04:41.19 ID:SB4xMUc30
片手逆立ち腕立て伏せとかいう最高難度
32：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:05:03.87 ID:YRvwojzl0
胸筋が結構大切なんやで
33：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:05:14.18 ID:hcvQcK9l0
中高の部活でやってたやろ
帰宅部か文化部のインキャかよ
34：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:05:49.33 ID:lX01chBH0
プランク毎日やってるけどシンプルなくせにくっそきついんやが
35：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:05:55.14 ID:4/a8x0bHd
腕立ては筋トレの基本やからな
最初はしっかりやった方がいい
ワイも今でも100�sくらい加重してやる時あるで
36：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:06:13.82 ID:SB4xMUc30
>>35
化物かな?
37：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:06:39.45 ID:/09QYIOH0
片手腕立て伏せって絶対バランス崩れて不可能にしか見えない
マッチョすげーわ
38：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:06:57.33 ID:ikaJU0830
20回できないとかあり得るの?
39：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:06:57.81 ID:zjvOJ49U0
別に最初はベタ付けまでやらんでええねん
40：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:07:08.36 ID:5N1+zFqNa
トンファー腕立てやってみ
手首死ぬで
42：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:07:43.34 ID:UWZDeq+Id
腕立て伏せって胸の筋トレやぞ
54：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:11:36.39 ID:/09QYIOH0
>>42
種類によるやろ
プッシュアップバーとか使って深く沈めないとあまり胸に効いてる感じしない
44：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:08:03.89 ID:Cx2I9P2Ja
腕立ては徐々に負荷かけてけばいいんだよ
まぁ継続すればの話だけど
45：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:08:14.91 ID:z6tsj7nB0
わかる
でもやってくうちにそこそこできるようになるで
46：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:08:39.18 ID:FLDJg7Qa0
プライドを捨てて膝をつけるんや
47：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:09:05.16 ID:R2MyudXN0
細身のやつはダイヤモンド腕立て絶対にやったらあかんで
これは警告や
51：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:10:45.61 ID:4/a8x0bHd
>>47
人によっては手首おかしくなるよな
ワイデブも手首痛くなるからやってないわ
48：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:09:42.97 ID:4/a8x0bHd
今思えば中学生の時にもしっかり腕立てふせやったら良かったわ
イスに足置いたり、
重り入れたリュック背負えば強度高められるし
49：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:09:48.50 ID:uRKW+k9s0
手首痛くなる
50：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:10:19.94 ID:Qn4n5Xsb0
それやり方間違えてるで
52：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:10:54.58 ID:TRVEwdLQ0
プッシュアップバー使わんとガングリオンできるぞワイはそれで手首曲がらんし
64：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:13:59.76 ID:/09QYIOH0
>>52
検索したら発生する原因分かってないとか書いてあるけど
56：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:12:15.65 ID:4/a8x0bHd
彼女おる人は背中に乗ってもらって腕立てしたらええで
かなりハードなトレーニングできる
57：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:12:35.89 ID:nKXfg2c50
手首って生まれつき太さ決まってるから細い人は腕立て無理してやる必要ないよ
63：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:13:43.44 ID:6i7wW3g1M
>>57
骨格自体がそうだろアホか?
58：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:12:52.05 ID:pp/29RCe0
最初のうちは週に一日腕立てを限界までするんや
しばらくして10回続けてできるようになったら今度は15回できるまで頑張るんや
15回できるようになったら2セットとか3セットやるんや
59：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:12:52.47 ID:dMmqKBUnd
手首痛くなるんやったら
手のひらの下の方の硬いところに体重を乗せてやったらええで
60：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:13:12.27 ID:lX01chBH0
胸筋鍛えるならやっぱ腕立てが一番なん?
66：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:15:31.20 ID:4/a8x0bHd
>>60
自重やったらディップスもええで
体重全部を上半身の力で支えなあかんから腕立てよりきつい
胸に効かすならしっかり前傾せなあかんけど
67：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:15:32.62 ID:ZjdjK6WO0
>>60
そら機材使った方がええよ
81：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:17:16.08 ID:FurOxlj10
>>60
ベンチプレスやろな
86：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:18:18.04 ID:so10Qt5J0
>>60
ダンベルやで
ベンチはどちらかに偏りやすいけどダンベルは均等に負荷がかかる
あといろんな種目ができるのもポイント高い
61：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:13:17.25 ID://+uOl/q0
ワイ自称マッチョ、リングフィットの押し込みが普通につらくて泣く
62：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:13:38.41 ID:0HS6RiR00
懸垂が1回もできないんやがどうすればできるようになる?
69：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:15:56.10 ID:pp/29RCe0
>>62
最初は斜め懸垂からや
72：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:16:15.55 ID:8aYshCaE0
>>62
とにかく何回もやる
出来なくてもいいから懸垂台の前通りがかる度にトライする
デブなら痩せろ
73：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:16:25.59 ID:hcvQcK9l0
>>62
痩せる
反動有りでやる
斜め懸垂
68：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:15:46.45 ID:so10Qt5J0
メトロンブログの腕立て動画見ながら腕立てしてるわ
71：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:16:13.55 ID:lPr3vdQla
どんだけ筋トレしても自重トレすると筋肉痛になるし
筋トレは局部を鍛えるだけで身体全体が鍛えられる気がしないんだよな
身体を強くしたいなら絶対に自重トレやわ
91：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:19:24.90 ID:4/a8x0bHd
>>71
そら普段やっとるウェイトとは刺激が違うから筋肉痛になるだけやぞ
バーベルでもスクワットとかミリタリープレス、クイックリフトとか体全体鍛えられる種目あるで
74：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:16:41.50 ID:TJ5naMkG0
プッシュアップバーほしいんだがどう?
95：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:20:22.63 ID:r1KQEK4W0
自重フルスクワットも腕立て伏せも、筋肉よりも先に呼吸が苦しくなる
>>74 1,000円ぐらいだったよ、税込みで約1,100円だけどグリップ部分が厚いスポンジのほうが手のひらが痛くない
75：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:16:46.34 ID:QREMOth30
5回は余裕でできるわ
77：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:16:57.76 ID:sFZcMfLYd
EXILE式でええぞ
79：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:17:11.04 ID:5N1+zFqNa
拳立て伏せ長年やってるけど実は普通の腕立てのほうがきついって気づいてしまったわ
83：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:17:55.97 ID:Cx2I9P2Ja
結局は正しいフォーム身につけるのが大事なんやろな
87：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:18:18.17 ID:+MwC5OU30
毎日20回やってたらだんだん楽になってきたで
89：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:19:00.14 ID:6xjH6RRq0
腕立ては足の角度とかちょっとしたことで負荷変わるからむずいわ
92：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:19:25.61 ID:pp/29RCe0
てか腹筋は腹の脂肪落とせば割れるから腹筋するよりランニングした方が割れるで
94：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:20:17.10 ID:zlefMu3G0
2日に1日25回2セットやるけど筋肉付いてる気がしない
96：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:20:28.13 ID:pp/29RCe0
自重トレも綺麗なフォームできっちりやるときついで
97：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:20:30.85 ID:ihoIcj0o0
片手じゃ無理なんや
99：なんJゴッドがお送りします2020/04/27(月) 04:21:07.11 ID:9FkpGsxka
プッシュアップバー買ったんやけど滑らんかこれ?やっててたまに動くんやけど
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587927117/
