禁断症状がヤバいンゴ…
2：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:16:47.42 ID:5zRcXfCU0
ホームジムつくれ
6：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:18:10.77 ID:0KtcyyXua
>>2
ぶら下がり器とインクラインベンチと軽めのダンベルだけあるで
3：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:17:10.56 ID:j9/OgswX0
家でダンベル使ってるけどやっぱジムいかなモチベあがらんわ
10：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:18:59.19 ID:0KtcyyXua
>>3
ホンマそれ
4：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:17:13.98 ID:T5r8/tvba
自重で十分おじさん「自重で十分」
5：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:17:19.59 ID:YzBSdsVbM
せや!県外行くンゴ!
7：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:18:26.66 ID:O1AvRLTq0
ダンベル買った
8：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:18:44.27 ID:FOo5fj2Cp
自宅で出来るダイエット用の自重トレ教えてくれ
ちなデブ
14：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:21:01.59 ID:6wLmavPd0
>>8
食事する時は野菜から食う
野菜をたくさん食べる
必ず10回以上噛んでから飲み込む
12時前に寝て朝早く起きる
一日3食をとる
これだけで痩せるぞ
9：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:18:55.90 ID:Lu45Blf/0
仕方ないから公園行ってる
11：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:19:21.91 ID:6wLmavPd0
普通、家にパワーラックとダンベル持ってるよね?
12：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:20:26.16 ID:ApTy0ef70
家でのダンベルトレーニングメインだから大丈夫だわ
13：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:20:53.07 ID:FVhRzKeZa
全力ダッシュって無酸素運動らしいからやろうと思っとるんやが筋トレになるかな?
17：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:21:48.23 ID:0KtcyyXua
>>13
ええやん
15：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:21:10.16 ID:0KtcyyXua
胸肩はどうにかなるけど脚トレが無理や
18：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:21:51.08 ID:TjPOtwMC0
懸垂100回位出来るようになりたいわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:22:15.29 ID:ONKs4/J60
HIITって結局筋肉つける効果はあるの?
それともダイエット用?
23：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:22:55.71 ID:QoiiT8YG0
>>19
脂肪燃焼の為にやるけど
初心者は筋肉つくんじゃない
20：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:22:26.57 ID:6wLmavPd0
しばらく休むと体は細くなるけど
マッスルメモリーを信じて大人しくしとけや
21：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:22:32.17 ID:/dKHZWuNp
ジムも別に休業してないけど行く気にはならんな…
球界しといたほうがいいか?
25：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:23:19.74 ID:3wLKfCDE0
倒立腕立てしとけや
26：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:23:30.60 ID:D+x2gCbPa
会社にダンベルとベンチあるけど結局抵抗力下がるからお休みや
28：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:23:36.84 ID:kAxui5udM
ワイジム民やけど、コロナで行けずに昔使ってた20キロダンベル引っ張り出して来たら軽すぎて役に立たなくて草
ワイも成長したんやなぁってしみじみするわ
29：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:23:50.90 ID:PlNxI7SqM
ワイのお家はパワーラックあるで
なおやる気
30：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:24:08.02 ID:OhRAl6De0
膝コロとクランチってどっちが効果ある?
35：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:24:53.02 ID:kAxui5udM
>>30
腹筋やるくらいならスクワットやったほうがええけど強いて言うならコロやな
36：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:25:16.87 ID:gO7GSSanp
>>30
絶対膝コロ
足開いて立ちコロできるようになると更に効率上がる
31：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:24:26.30 ID:QPoL7Pt2M
ご飯美味しくなくなった……
いつもお腹空かしてたのにいまはおなかすかへん
うもーいや
32：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:24:28.46 ID:TjPOtwMC0
公園で懸垂やってるわ
1日に合計で100回やることから始めるわ
34：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:24:47.68 ID:xgKf0H14p
自重も勉強すると楽しいで
39：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:25:58.36 ID:O1AvRLTq0
懸垂のワイドが全く進歩せん
5回が限界
42：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:26:31.51 ID:UX/kUwio0
自重じゃだめなん?
今日からトレーニング始めたものやが
ちなBMI18.2
43：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:26:57.44 ID:6wLmavPd0
コロコロは負荷がかなり強くて上級者向けやから
初心者はまず膝つきクランチからした方がええで
45：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:27:04.12 ID:KCJ1j4R4a
9monstersに体の画像上げたらめっちゃいいね貰えてモチベーションになるとかいうレス見て草生えた
47：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:27:22.85 ID:m4wC1LP+0
筋トレできんからイライラって何なん
体鍛える前にメンタル鍛えろよ
48：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:27:23.79 ID:YYw/TSiQM
チンスタ買え
49：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:27:35.77 ID:Dbtz5N860
体重増やすために無理して食ってるけど食事が怖くなってきた。
腹減る薬とか体重増えるサプリない?
55：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:28:22.10 ID:5N3z8aPnp
>>49
何が怖いのかを言え
59：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:28:50.02 ID:ABG3dgTpr
>>49
粉飴飲んどけ
51：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:27:54.17 ID:0KtcyyXua
マシントレの偉大さが身に染みたわ
52：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:28:06.12 ID:+Y78nzyt0
ダンベルさえあれば十分筋肥大できるやろ
53：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:28:19.81 ID:ABG3dgTpr
自重スクワットとか効いてる気せーへん
64：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:30:00.74 ID:ztXkPhf5a
>>53
工夫しろや
56：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:28:25.41 ID:TjPOtwMC0
自重でも懸垂とディップスやり込めば良い体になるだろ
公園でもそれくらいなら出来るだろうし
57：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:28:25.53 ID:HtRNS9nL0
スクワット50買いで限界なんだが?
58：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:28:48.40 ID:+od6WYDM0
わいはジムの後の大浴場とサウナが好きなんや
家で筋トレしても疲れるだけやんけ
60：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:29:28.01 ID:6wLmavPd0
食事はPFCバランスと摂取カロリーを考えればええだけや
摂取カロリーとか厳密にはわからんから適当計算でええぞ
2週間くらい体重変化をとっていけばだいたいわかる
61：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:29:43.43 ID:TaeFnqyU0
プッシュアップすると腹筋にも効くんやがやり方間違ってる?
62：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:29:47.26 ID:lyEaOrBE0
2ヵ月なんもやってないだけで腹出てきた
63：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:29:55.17 ID:A5Flk6Ou0
家にも器具あるけどジムより追い込めないんよな
ついスマホいじったりして集中力途切れてまうわ
65：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:30:02.21 ID:1QfLH8Rk0
5キロのダンベルを両手に持ってランジしてその後立ちコロしてる
67：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 16:30:09.99 ID:iVnl75cI0
去年6月から始めて胸を意図的にピクピクできるようになったで昨日
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586848595/
