で、頑張ればいい
2：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:01:13.47 ID:NjOGN8fN0
筋トレは全部信用ならん
3：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:01:23.11 ID:+8727cctM
トレーニング99%で食事睡眠1%だとどうなるん?
4：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:01:45.57 ID:10OmUdlV0
>>3
ヒョロガリのもやし
もしくは豚
に、なるだけ
5：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:01:49.64 ID:t/BpnbiL0
>>3
めっちゃ筋肉つく
22：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:06:14.03 ID:klGVO5rD0
>>3
刃牙でいうステロイド前のジャックハンマーになる
69：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:14:45.43 ID:ZPy0VwjR0
>>3
バキバキにムキムキなる
7：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:02:31.68 ID:2E8mlW6j0
うおおおおおお!!!
8：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:02:33.24 ID:8hDNVadA0
睡眠てなんやねん言われんでも勝手に寝るわい
9：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:02:36.84 ID:Vz8EqACE0
トレーニングでしか筋肉はつかないぞ
食事も睡眠もいらん
12：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:03:51.86 ID:10OmUdlV0
>>9
筋トレしてプロテインだけ飲んでれば死にはしないだろうが筋肉は付かない
ご飯・パン・パスタと野菜をちゃんと食べないとな
13：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:04:30.72 ID:67HOtVQz0
睡眠って具体的にどうしたらええん?
トレと食事はまあわかるけど
16：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:04:58.66 ID:10OmUdlV0
>>13
7〜9時間はちゃんと寝る
14：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:04:41.57 ID:qczBHdX40
いや食事80%くらいはある
15：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:04:50.68 ID:caFdxNvE0
マルトデキストリンとプロテイン飲んでるけど体重増えんわ
どうなってんねんこの身体50kg
18：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:05:30.17 ID:10OmUdlV0
>>15
リアルフード食べないとな
パスタでもハンバーガーでもいいぞ
17：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:05:15.77 ID:xRJAo8IId
でも実験の結果イメージトレーニング>トレーニングが証明されてるよね
23：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:06:31.50 ID:rOHbVV3d0
>>17
イメトレは実際のトレの3割しか効果ないって見たぞ
19：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:05:31.18 ID:klGVO5rD0
これは割と事実
タンパク質取らないと筋肉つかんし
21：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:06:05.31 ID:qczBHdX40
睡眠30%は言い過ぎ
睡眠いるけど適当に寝るだけだから特筆すべき要素ではない
25：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:06:57.15 ID:6YVhu5GGM
遺伝子が8割
31：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:07:44.82 ID:klGVO5rD0
>>25
事実やが適当にマッチョになるだけなら遺伝子的才能は必要ない
26：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:06:58.11 ID:67HOtVQz0
野菜ってなんでいるん?
ブロッコリーとか人気やでな
タンパク質とってたらええんやと思ってたが
35：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:08:29.70 ID:42nKRHUd0
>>26
ブロッコリーはビタミンBなんかが豊富で栄養満点なんやその上調理も簡単だからやワイは野菜はいらんと思ってる食物繊維を別に確保できれば
27：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:07:12.26 ID:42nKRHUd0
トレーニングと睡眠の割合逆だろ
29：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:07:16.84 ID:qczBHdX40
とにかく食べないとトレーニングしても無駄
質もやけど大体量が足りてない
30：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:07:25.52 ID:cGVnr8Kq0
本気ならステ使えよ別に犯罪じゃないんだから
34：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:08:19.13 ID:klGVO5rD0
>>30
肝臓だかが逝くからオススメできんやろ
32：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:08:02.53 ID:wwM4KQGJ0
プロテインパウダーはしっかり食事してればいらん
サプリ系で必須なのはクレアチンやな
50：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:11:25.90 ID:KZSYEenq0
>>32
アホやなお前
33：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:08:07.19 ID:klfPmpIc0
睡眠は?
36：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:08:40.19 ID:qczBHdX40
睡眠は普通に寝るだけでええやろ
むしろ言われな寝ないんか
37：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:08:40.51 ID:FgyDb/iH0
筋トレとか一切せずにプロテインだけ摂取するのって体に悪い?
44：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:10:03.37 ID:klGVO5rD0
>>37
プロテインなりに多いタンパク質は幸せにしてくれる脳内物質のセロトニンを生成するのにやくだったりするしむしろ良い
45：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:10:04.07 ID:67HOtVQz0
>>37
健康になるんちゃん
なんだかんだ栄養めっちゃあるし
49：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:11:22.04 ID:42nKRHUd0
>>37
プロテインはタンパク質を英語で言っただけや一杯約20gやステーキ一枚以下のタンパク質とっても何の悪影響もない日本人は慢性的にタンパク質が不足してると言われてるからぜひ摂るべきやちなカロリーに換算しても100kcalぐらだから太ることもない
55：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:12:56.35 ID:98LA/xts0
>>37
そもそも健康面での摂取量って体重1kg当たりタンパク質1gらしいで
そう考えると大抵の日本人は足りてないと思うわ
とくに米とか食うし
38：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:09:02.34 ID:oRyGydue0
脂肪を減らす場合は?
39：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:09:06.41 ID:Tt85T65Cr
ただがむしゃらに筋トレしてる奴もったいないよな
栄養バランスと増量期減量期意識するだけで変わるのに
40：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:09:10.70 ID:bwywbU9/r
ただし数値は計算に基づかないものとする
41：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:09:24.02 ID:JpklmEnka
毎日5食食べるべし
43：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:09:39.28 ID:lubSRqR50
gmみたいな生活してるけどムキムキやで
運動も全くしてない
47：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:10:26.58 ID:Tt85T65Cr
>>43
見せて
46：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:10:21.92 ID:ITsdtkXQM
ワイはダイエットで筋トレしてるだけやし難しい話はええわ
単に引き締まって体脂肪率低い体になればええ
53：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:12:16.72 ID:klGVO5rD0
>>46
いうてマッチョになりすぎると脂肪少なくなりすぎて風邪引きやすくなったり体力なくなるからなあ
52：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:11:54.84 ID:DOLsKJq2a
1日の1/3はしっかり寝ろなんやから30%くらいが妥当やろ
57：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:13:03.97 ID:qczBHdX40
>>52
12時間食事するガバガバ計算やめーや
56：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:13:03.79 ID:4i+w3Vi00
トレーニング68%サプリ20%食事10%睡眠2%やで
58：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:13:11.94 ID:NrbOrgRn0
10%の才能と20%の努力…
30%の臆病さ…
残る40%は…”運”だろうな
62：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:13:49.11 ID:klGVO5rD0
>>58
ぶっちゃけ運は大事
59：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:13:16.87 ID:7vUw5ZD70
睡眠は質より量と医者がテレビで言ってたな
ガクトが毎日1時間睡眠して睡眠は質が大事と言ってたけど信じた奴おるやろ
63：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:13:58.07 ID:98LA/xts0
>>59
肌ボロボロやし
鍛えても健康には見えんよなちょっと
66：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:14:29.00 ID:qczBHdX40
>>59
1時間はいくらなんでも少なすぎる
74：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:15:08.94 ID:UK2oGVD70
>>59
そんなもん詐欺師の戯れ言やけどな
64：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:14:26.85 ID:67HOtVQz0
プロテインはハゲにも有効やろ割とまじで
ワイちょっと毛量増えたもん
70：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:14:50.01 ID:98LA/xts0
>>64
栄養足りてへんかったんやろな
65：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:14:28.68 ID:tkwdpvz9a
ウェイトゲイナーってどうなん?
80：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:15:47.78 ID:Tt85T65Cr
>>65
効果あるで 万年ガリガリのワイが飲みまくったら標準体型になった
まあ脂肪が増えただけやったからダイエットして戻したが
93：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:17:06.29 ID:42nKRHUd0
>>65
カロリーメインでタンパク質も少し摂れるやつやなワイは飲まんが食間にカロリー摂る目的ならええんちゃうかなかなりドロドロやが食うよりかは抵抗少ないからな
68：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:14:40.55 ID:c6DUWl9Z0
筋トレって追い込めば追い込むほど良いと思ってたけど違うんやな
ずっと停滞していてセット数を半分に減らしたら伸び始めたわ
72：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:14:55.05 ID:42nKRHUd0
筋トレは食事が一番大切なのはガチ
75：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:15:19.70 ID:ygegnXbv0
プロテインにこだわるよりちゃんとバランス考えてメシ食う方が遥かに効率いいという事実
76：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:15:21.62 ID:O5L5LVYR0
初期ジャックハンマー「日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体!」
現在のジャックハンマー「食事とステロイドが一番有効」
84：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:16:02.89 ID:klGVO5rD0
>>76
????「オレダッテデキルンダッ!」
77：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:15:26.95 ID:hjTVJQkE0
筋トレって週何回が理想?
毎日やるのって意味あるの?
81：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:15:50.10 ID:98LA/xts0
ワイ少食やからプロテインなかったらマジでタンパク質補給できへんわ
82：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:15:54.57 ID:qczBHdX40
短時間睡眠の土俵って大体4時間〜からやろ
1時間てw
83：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:15:56.13 ID:6JhlIUFL0
かっこいい体になるにはヒョロガリなんだけど炭水化物もしっかりとらんといかん?
85：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:16:04.68 ID:bMyC4uKFp
わい昔筋トレしたことあるけど
重量が大事だと感じた
12回、15回とか反復できるトレーニングは効果が薄い
10回以下しかできない負荷でやるのが筋肉発達を感じる
94：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:17:16.62 ID:AtcXB4eE0
>>85
その高負荷の基準がよくわからんのやけどマジでその日1日はもうしたくても全くできなくなるくらいまで負荷かけるのが正しいんか?
そんなトレーニングできたことないんやけど
95：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:17:19.31 ID:Tt85T65Cr
>>85
バルクアップの基本は高重量低回数やからな
いかに短い時間で金繊維を壊せるかや
86：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:16:15.17 ID:FF4rBbSwM
タンパク質って体重の何倍とってる?
ワイは3倍
88：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:16:22.98 ID:avk8Jjxca
毎日1種目か2種目をちまちま家トレしとるわ
意味あるかは知らん
90：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:16:55.76 ID:Z3c2BaJ5M
体脂肪率12ぐらいになり台湾
92：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:17:05.17 ID:7XNZIaXsp
日本人って炭水化物たくさん食って脂肪で体重増やしてるけどなんの意味もないよ
脂肪=動かせない重り
足枷でしかないし、機動力落ちる
98：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:18:08.12 ID:AanHHtfup
1.筋トレを続けること
2.正しい知識でトレーニングすること
3.たんぱく質を摂りまくること
4.睡眠をしっかり取ること
5.ネガティブな事を考えないこと
100：なんJゴッドがお送りします2020/03/30(月) 06:18:24.91 ID:nFSuJxuC0
>>98
6.なんjをすること
