脂肪が燃える燃える
性欲がたぎるたぎる
2：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:VgcUl8+/0
そして膝が碎ける
5：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:Gc/5yHAp0
>>2
鍛えないから膝に負担かかるんだろ
4：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:gKBQ5JxMr
痔が悪化する悪化する
6：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:ieCfC6WK0
フォームだけはマジで気をつけろよ
11：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:Gc/5yHAp0
>>6
よくわからないけど鏡見てそれっぽいフォームでやってる
今のところ自重で十分効いてるな
8：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:J4I9kqy50
スクワットって正解の姿勢が分からない
13：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:5vIFiYz3d
どれだけ気をつけても腰に効く
担いでるの60kgなのに…
14：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:e2Bp6C9Y0
筋肉痛で日常生活に支障出る
16：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:Gc/5yHAp0
てかスクワットって重り担ぐ必要ある?あんなのボディビルダーがやる事だろ
みんなノリでやり過ぎじゃね
19：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:ieCfC6WK0
>>16
僕の場合
自重何十回もやるのめんどくせえ→高重量で時短しよう!
でしたね
17：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:VgcUl8+/0
そうだな腰も逝くな
正しいスクワットって見る機会ないもんな
18：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:pdPyAdWC0
回数とか時間ってどれくらいでやってる?
20：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:Gc/5yHAp0
スクワットは5kgのボール持って20回を5セットくらい
ボール持つとバランスとり易いし
脚トレ自体は他にもマシンでいろいろやるけど
22：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:ftwuf00w0
>>20
マシンかよ
自重じゃねえじゃん
21：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:WgCqOObd0
高重量扱う時には膝にテーピング固定必須もちろん腹圧ベルトもしなければ
それとフォーム
25：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:ieCfC6WK0
>>21
テーピングしてベルトしないと持てないような重量はやるべきでは無いと思います
健康を気にするならですが
26：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:5vIFiYz3d
一種目にやったスクワット一応効いてるっぽい
レッグエクステンションいつもの重量上がんないや
27：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:pj/9yR5a0
半年くらい30キロのダンベル持ってスクワットしてたけど何の変化も無かったからやめたわ
28：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:QzHp9jDm0
ブルガリアンスクワットしなさいよね!!
29：なんJゴッドがお送りします2023/01/14(土) ID:SoIR5C8h0
明日はスクワットしよう
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1673626734
