昼夜逆転をなおす方法完全に分かったわ

目覚ましで起きる習慣をつけること
9時間以内に収める
これでいつの間にか朝型になる

働けばええやん

なので9時間以上の睡眠が必要な人は多分決まった時間に起きるのは向かない

無理して寝る派と無理して起きる派どっちが多いかな

昼夜逆転している人の発想に目覚ましで起きるっていうのがもうなくなっている
あとは寝れるだけ寝るっていう体質が染みついちゃってる
これをまず直すと学校通ってた時とかメリハリついてた時こうだったなーって思いだせる

逆転しちゃった場合は夜にちゃんと数時間寝て起き続ける
でまた夜に目覚ましでちゃんと寝るを3日ぐらい繰り返せば治って固定化する

ドリエルで無理矢理寝る

もう一度逆転させればいいだけのこと

家の中で明かりを使わない 暗くなったら画面を見ない 暗くなったら寝て明るくなったら起きる これだけで時間的な自律神経は治る

無理して起きた分の睡眠時間がどこに消えるのかとか考えてたらいつの間にか昼になってる

人間の構造的に無理に起きれるけど無理に寝るのは無理らしい
だから1の言うとおり起きるのを意識したほうがいい
二度寝は体内時計狂うからダメ

俺は日光意味なかった派だからなぁw
なんで治らないんだろって思ってたけど寝すぎで寝れるだけ寝たいっていう感じで起きる気がないからだった

9時間以上、例えば急に眠くなるとか昼寝がないと無理とかそういうタイプの人間は決まった時間に起きること自体お勧めしない
というかできないと思う
そういう時期が俺にもあった

あとダラダラ寝るのと8時間ぐらいの睡眠は変わらないどころか後者の方が後々体力的に余裕出る
起きるのが辛いだけ
ダラダラ寝ると起きるのが簡単だけど後々ダメージ来る
しかもめちゃくちゃなタイミングで眠くなるしいいことない

ちなみに年齢によるけど平均で最も寿命が長くなる睡眠時間は7時間な
まあ体質や睡眠環境もあるし、
俺は7時間に減らしたら体調悪くなったから9時間寝てるけど

一番手っ取り早いのは就職すること