鬱状態が酷い時って何すればいい？

運動

>>2
ラジオ体操してみる

薬使い切ったのか

>>3
一昨年夏から去年まで一年以上飲んでたら落ち着いてきたから先生と相談して減薬した後に断薬した
余りもとっくに使い切ってる

いや眠剤と抗不安薬貰えよ
んで寝ろ

>>4
再来週に精神科の予約入れてる
それまでの乗り切り方が分からんし寝られん

スマホやめろ

>>6
名案

結局脳の分泌物のエラーなんだから脳のコントロールと楽観的思考の訓練だよな
その手の本がたくさんあるやろ

>>8
思考の癖はトレーニングで矯正できるって言うよな
本持ってないから調べて探してみる

お大事に

>>9
ありがとう

寝る

>>13
寝ようと思って寝られるなら寝たいよ

日光浴と運動
あと肉食え

>>16
肉はそこそこ食ってるはずだけど日光浴は最近できてなかったな
明日やるわ

入浴も

>>19
それも大事だね
風呂準備してくる

散歩してこい

>>23
明日着込んで行ってこようかな

市販薬で不眠鎮静効果がある漢方でしのぐとか

酸棗仁湯(ホスロール、ナイトミン)など

>>24
あー漢方は盲点だったな
薬局行って探してみる

ガチの悩みか
良質な睡眠を心がけて早寝早起きして朝日を浴びる
朝食をしっかり食べる
有酸素運動と太陽浴びてセロトニン出して自律神経整える、散歩など最適
腹式呼吸つまり深い呼吸を意識する
人も結局は動物だって認識すると自然とやるべきことが見えてくる

>>31
人は動物の件はええな
人は考え過ぎて不安に苛まれるから思考を原始的にしたり単純化すると生きることの本質が見える気がするし気が楽になると思う

事実としての「問題」
と
問題に対する自分の悩み(不安)があって
問題を解消しない限り俺の鬱感は解消されないんだろうなぁって思うと頭が痛くなってくる

>>34
解消する期待薄の問題ならいっそ諦めたら楽になるかもね
仕方ない事と受け入れるともいう