すまん、筋肉に自信がある、野太い腕した兄貴達いるか？相談がある

手首太くするのほんまどうしたらええんやろな

>>6
手首は諦めてるな
手も小さいし
ポパイみたいな前腕に憧れてる
アンバランスでいいから

>>6
手首は才能や あんなとこ筋肉入ってないから脂肪つけなきゃ細くも太くもならん
前腕鍛えれば手首細い方がメリハリついてかっこエエで 腕時計は一生似合わんけど

すでにわりと太い
これ以上はダンベル使用するしかない

>>7
ダンベルあるにはあるが腰が悪いんや…

グーパーでもやってろ

>>10
風呂とかでやるやつか?前なんかでみたわ

絞りたくて腹筋ローラーしてたら逆に太くなった

>>12
見たい
おまえら筋肉見せろ

竹刀で素振りすれば太くなるらしい

>>15
竹刀のがいいの?木刀とかじゃなくて

手首太い奴はほんま敵わないって気がするわ
生まれからして違うって

>>19
ほんそれ

ハンマーカールとリバースカールやれ

>>21
座ってだとやれなくないか?

ダンベル持ってベンチに肘置いて手首を上げるんや
ベンチなかったら椅子でもいい
でも前腕なんて筋肉量そもそも少ないんやからデカくなるの遅いで

>>23
座っててもやれそうやなありがとう

前腕より腹筋割ってくれ

>>29
腰悪いから難しいかもな

前腕はチューブで十分や
前後ろ横100回ずつ

>>32
取り敢えずダンベル使ってみるねありがとう
座ってやれるやつやてみる
機会あったらチューブ買うわ

ハンマーカールとかリバースカールだけやっとるやろ?
それやと手首まわりは太くならんで

>>34
やってない
ダンベル買って数週間でぎっくり腰なった

手首というか前腕のさらに前部分はリストカール、リバースリストカールやるとええで
ダンベル持って手首を上下にじっくりクネクネ動かすんや

>>37
やってみるわありがとう
でも念のため腕見せて

前腕30.5cmのワイがきたで
自重なら鉄棒にぶら下がるか懸垂で負荷をかける
ダンベルは重さしょぼいならスピネーションがおすすめや

>>40
調べた
これも座ってやれるやんありがとう