いいかよく聞けくそデブ共
オレのダイエット知識を伝授してやる
ダイエットとはカロリーを意識するもんじゃあねえ
消費カロリー>摂取カロリーじゃあねえんだ
志望だらけの脳みそでまずそこを理解しろ
2：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:58SLIzLu0
そんな言い方じゃ誰も聞いてくれないよ
5：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>2
え、ごめんなさい。
改めます
3：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
中性脂肪の、消費量>合成量 これだ
これだけ意識しろ
米食うな
4：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:uAQ+Ey3e0
つまるところ何が言いたいんや?
8：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>4
はい!
結局中性脂肪の合成を抑えることがダイエットになります。
なのでインスリンをコントロールすることが大切。
糖質を可能な限りカットすることが一番効率的なダイエットと考えます。
7：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:uAQ+Ey3e0
ラーメンは?ラーメンはオッケーなの?
10：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>7
余裕のダメです!
脂質だけなら多くても問題ないんですけど糖質が組み合わさると地獄です。
11：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:jE/hYrrmd
待った糞の通りや
激旨自作カレー6杯ペロペロりしたら太った
12：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>11
ダメです
プラスサイズになってしまいますよ😅
15：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
まず食事で中性脂肪の合成を抑えること
脂質やタンパク質のみで体重を増やそうとすることはまずムリなので、ケトジェニックダイエットでカロリーを気にしなくていいと言われる所以はそこですね。
18：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:jE/hYrrmd
糖質うめぇ~😜
19：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>18
ダメ😡インスリンドバドバで脂肪が合成されてしまいます!!
23：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:N4DIpzF80
するめはオッケー?
25：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>23
いいですね。
糖質なくておすすめのおやつですよ。
でもエネルギー少ないからもっと高脂質なものがいいですね
24：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:x/QAgwg0a
つまり肉ならいくらでも食っていいの?
28：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>24
肉オッケーです。
肉と魚、卵だけで肥満になろうと思ってもまず無理です。
タンパク質と脂質だけでは中性脂肪の合成効率とても低いです。
27：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:jE/hYrrmd
糖質中毒や!
拘束してくれェ!😭
30：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>27
食うなブタ
31：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:jE/hYrrmd
ひん🐷
34：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:lfddH5sN0
糖質制限より脂質制限の方が簡単な上にコストも抑えられます
イッチはうんちです
39：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>34
中性脂肪の合成は抑えられないので効率では糖質制限の方がいいです。
35：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:0P49kH/9d
ケト興味あるわ糖質摂らんでも
脂質とタンパク質いっぱい食えれば満腹にはなるか
40：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>35
そうですね。
そもそも血糖値あがらんからそこまで腹も減らないです。
だからと言って食わないと代謝下がるから無理して食べるようにしてます
36：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:jE/hYrrmd
じゃがいもはギリギリセーフやろ😁
41：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>36
ダメです!
糖質量は1日50g以下にしてください!
38：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:0P49kH/9d
糖質でもGI値低い奴ならインスリン分泌抑えられるからOK?
42：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
44：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:jE/hYrrmd
ケトン代謝になるとワイのわがままボディ一体どうまってしまうんや
45：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
ケトで脂肪の合成を抑えたらあとは脂肪を削るだけ
これはやはり有酸素運動が大切になってくる
グリコーゲン(糖質)とか余計なもんが無い状態でやればダイレクトに脂肪を分解してエネルギーにするからがりがりと痩せていく
47：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:N4DIpzF80
蒟蒻畑はいいんか?
49：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>47
炭水化物多過ぎです!
ダメです🙅♀
48：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:ehTDMlUs0
日本人は米食え
炭水化物摂らないとウンコカッチカチになるぞ
糖質制限は飯も最初は良くても3ヶ月もたてば死ぬほど嫌になる
痩せたかったら普通に脂質を抑えるだけでよい
51：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>48
3ヶ月もやったらホメオシスタス働いて体重動かなくなるから、その時にローファットに切り替えるのは有効かもしれない
50：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:ehTDMlUs0
糖質制限はマジで体重が減るだけ
筋肉ごっそり無くなって脂肪が残る
54：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>50
筋肥大は痩せてから考えましょう
筋肉落ちたとしてもやせてる方がデブってるままよりは全然いい
76：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:ehTDMlUs0
>>50
肥大やない
減っていくという話や
53：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:N4DIpzF80
納豆!納豆はどうなんですか先生!
57：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>53
高たんぱくでいいと思いますよ!
ケトジェニック始めたばかりはタレとからしはかけないほうが🙆♀
ケトン体代謝に切り替わるまでは限り無く糖質をカットします。
59：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:Hp1Ud33Y0
毎日焼肉で肉とサラダ食っときゃええか?
62：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>59
オッケー
ただしタレは少なめがよいです
タレには結構糖質ありますから
61：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:C2OVUxxmp
健康関連のコピペ貼りまくってたのお前か😡
66：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>61
知りません🙎♀
63：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:N4DIpzF80
ナイシトールzとかカロリミットはどうなん先生?
69：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>63
なんやそれ?しらんで
人工甘味料?しらん
65：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:jE/hYrrmd
ケトン体代謝に切り替わるのはいつですか!
我慢が出来ないデブの甘え根性でも待てますか!
68：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>65
糖質を1日10g以下、脂質を総カロリーの7-8割
これを2週間程度も徹底するとケトン体優位の代謝になれます。
ケトン体とは中性脂肪を分解して作られる身体のエネルギー源のことね
67：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:Tb4jsPWu0
お寿司食べたいなあ🍣🥺
71：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>67
いけません🙅♀お寿司屋さんでも刺身だけとかならいいですよ😀
70：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:IfVHIM/T0
毎日ラーメンととんかつ食ってたら60kg→94kgになったワイが来たで
助けてクレメンス
74：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:tkSvO4Kyd
単純に合計の接種カロリー抑えれば痩せるで
ワイコロナ罹って5キロ落ちたからちょうどいい機会やと思ってダイエット始めたんやけど意外と体重落とすの簡単やわ
朝フルグラ昼すき家ランチ夜吉野家サラダ牛
これたまにいつもの生活スタイルに挟むだけで痩せてるからな
75：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>74
それはカロリーを押さえた結果糖質の摂取が減ったからですね
いくらカロリー制限しても糖質に全振りしてたら痩せられない
79：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:ehTDMlUs0
普通に脂質を抑えるだけでええんやで日本人のダイエットは
この方が食生活も満足できる
脂質ほとんどない和菓子なら甘い物食えるし
コーラだって飲めるぞ
81：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>79
ローファットは筋肉の合成効率が一番いいダイエットなのでマッチョが筋肉を維持しながら脂肪削るのにはいいかもしれない
ただ普通の中年太りが標準体重にするのにはケトが一番効率が良い
85：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:sTLsr9BB0
偉そうなこと言ってるけどお前は何様なんじゃ
体重何キロだよ
99：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>85
102kg
86：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:2wnjveTj0
たいていの人間は間食さえやめられたら痩せるやろ
ケトもクソもない
87：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>86
だから糖質絶つのが一番効率的という話をしています
90：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:2wnjveTj0
日々の食事の糖質の量なんて気にしても我慢できなくなってスイーツ食ったら一発終了やからな
菓子とジュースを完全に断つのが一番デブにとってはむずかしいことであって
それが普通にできるやつはそんな気にしなくても太らないわけで
94：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:EXVdJSVoa
良いこと聞いたからおやつは豆大福にするわ
96：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>94
肥えろブタ
98：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:N4DIpzF80
納豆がセーフってことは醤油ととーふもセーフか
100：なんJゴッドがお送りします2022/12/03(土) ID:bEoj3Yer0
>>98
はい、セーフです!
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1670042039
