筋トレしてるときのインターバルって短い方がいいの?
腕立て伏せとかやりはじめは35回できるんやがインターバル10分ぐらいにしないと同じ回数やれんのや
3分以内のインタバルやとせいぜい10回が限界なんやが
2：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:TXcqjjMWM
35回が多すぎる
5：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:AN5eTG1A0
>>2
自重ならそんなもんやろ
器具使わん方が健康的でええわ
6：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:E7lH8fCCH
>>2
わざわざ限界までやらずに20回ぐらいでいいってことか?
3：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:E7lH8fCCH
あと腕立て伏せすると毎回背中のほうが熱くなるんやが病気なんか?
4：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:TXcqjjMWM
セット間インターバルは1分くらいにして負荷と回数を減らすとよい
7：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:E7lH8fCCH
>>4
わかったやで、ありがとうやで
10：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:K9Z99b660
高重量の機材とか使うパワーリフターはそのくらいやが腕立て伏せなら3~5分でええで
13：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:duFuwj+vM
ワイは筋力伸ばすために重いのを扱う時は5分くらい空けちゃう
14：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:9aPTxhyd0
別に2セット目から回数少なくなったっていいと思うし10分のインターバルは長すぎる感じがする
15：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:MP9BwipVM
自重とかまじ腕立て伏せ300回とかやっても筋肉痛にならなかったのに
ダンベルプレス10回三セットでバキバキに筋肉痛になったからやっぱジム行ったほうがええわ負荷がちゃうわ
18：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火)
自重トレーニングじゃ体つきなんて変わらんからモチベ上がらんで
19：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:TXcqjjMWM
calisthenicsで検索して出てきた海外ニキの動画でそう言ってたんやが?
21：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:K9Z99b660
腕立てはダイヤモンドプッシュアップがええで
手で三角形作ってやってみ
23：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:hCiGA4AS0
ワイはいかにも筋トレしてますって肉体は嫌やから
自重でほどよく終わらせたい
24：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:c7QS0zLc0
プッシュアップバーがおすすめや
25：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:CqcEC4jgM
あと「腕立て伏せ」ってメイン種目は胸筋の種目だからな
胸筋の起始停止をストレッチと収縮を繰り返して筋トレやで
26：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:hCiGA4AS0
でも背中だけが鍛えにくいからそこだけ器具でどうにかしたいとこやな
28：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:deDwht5h0
>>26
背中というと懸垂?家でやれないわな
27：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:rC0VmhKUM
ワイは根性なしだから高負荷で数回よりも
低負荷で何十回こなすのを選んでしまう
心構えやモチベーションどう保ってるんや?
29：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:3CLcc8ccM
自重やるなら懸垂やらんとな
30：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:ZAel3KK9r
内転筋や腕の内側鍛えたくて足広げてスクワットや背中側からダンベル持ち上げしとるんやけどあんまり効いとる感じせんのやけどもっといいやり方ある?
32：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:K9Z99b660
>>30
内転筋ならワイドスクワットやないか?
34：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:K9Z99b660
>>30
ごめん
足広げてを足上げてと勘違いした
31：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:1e3MJsm+d
器具使わない方が健康的にいいは草
33：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:lmE9TELf0
ゆっくりやるとクソきつくて驚く
それで35回ならすげえわ
36：なんJゴッドがお送りします2022/11/22(火) ID:deDwht5h0
公園の雲梯で懸垂しようとぶら下がったらピクリとも上がらなかった苦い思い出・・・
あらためて斜め懸垂から始めたわ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1669096551
