何日やっても上手くできへん
なんかやっててイライラするわ
2：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:/vSl3CMcp
わかる
なんかしっくりこないよな
3：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:dWnG4bP00
ヘソを見ながらやるんだ
4：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:U9YoHjZF0
壁につけるやり方から始めたら
5：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:vq+T9CJe0
>>4
もうやっとる
背中反らないようにとか全然わからん
6：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:WM7Fh9eC0
始めたては一週間筋肉痛来てうれしかったのに今だと膝コロ100回やっても筋肉痛来ないからむなしいわ
7：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:QFVB5j+la
脚を広げれば広げるほど楽になる
180°C広げてやるんや
8：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:+mI3JIdH0
>>7
無理に決まってるだろ
60度も開かねえよ
9：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:dWnG4bP00
もし膝コロなら
ヘソを見つつ膝つけて爪先は地面につけず完全に膝だけ地面につけてやるんや
10：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:7+vcXpq+0
ワイは腹筋ローラーで膝を痛めたから上体起こしに切り替えたわ
11：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:vq+T9CJe0
ついてきた膝乗っけるやつもちっちゃくてズレてまうのが不快や
12：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:VBb0Lsrl0
例のコピペがまだ貼られてなかった
13：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:vq+T9CJe0
へそ見ながらやったけど全然お腹に着てる感じがせんわ
腕はいたくなるのに
14：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:vq+T9CJe0
ん?
15：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:kc8zY+Nw0
腸がニュルンって行きかけて怖くなってやめたわ
16：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:U9YoHjZF0
クランチとかプランクから始めて腹筋の使い方習得してからのほうがやれるかもね
17：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:Mea4OthSM
膝つけてやりゃええがな
18：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:vq+T9CJe0
なんかへそ見ながらやったらわかってきたような気がする
でもやっぱ腕のが痛いわ
腕のが痛くなるのは不正解やろ?
47：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:mdNY0ovHd
>>18
シンプルに腕の筋力も足りてないだけやろ
19：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:ce+UP/850
普通レッグレイズやるよね
21：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:oHffSi/M0
結局痩せるには食事減らしていくのがベスト?
菓子類や油ものジュースは天敵?
48：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:mdNY0ovHd
>>21
食事がなんだかんだ1番楽
22：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:dWnG4bP00
正しくやっても腕に効くはず
23：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:IvcXO+Md0
持つところにゴムチューブつけてそのチューブ踏みながらやってみろ
戻るときにゴムチューブが補助になって楽になる
24：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:QFVB5j+la
最近ダンベルを買って横川君が勧めてたダンベルを使ったレッグカールをやってたんだが35kgでやったらベンチの方が浮いた
25：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:vq+T9CJe0
なんか戻るときに腕の力だけで戻ってる感じがするわ
29：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:dWnG4bP00
>>25
もどるとき腕をひくんじゃなくて
腹とか全身で引く感じや
26：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:uS6DCh8/M
たいして効かんぞ
あれやるくらいなら膝上げした方がいい
27：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:DLr/YxY7M
ワイなんてプランクやっただけで両腕プルプル脇腹下腹部筋肉痛なのに
28：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:U9YoHjZF0
腕も鍛えられるものだから間違ってはいない
ただ重心が前すぎると腕肩ばっか効いて痛みが出てくる
とにかく腰反らない腹丸める、が重要
30：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:vq+T9CJe0
丸めるのがやっぱようわからん
31：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:dWnG4bP00
33：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:7+vcXpq+0
>>31
脂肪減らすにはこっちのほうがええのか
34：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:U9YoHjZF0
キャット&カウで骨盤の動かし方練習するといいかも
腹に力入れる練習は、仰向けの状態でへそを床方向に押し付けるのがわかりやすいかな
この状態キープするだけでも腹に効くし、腰を床につけたまま足を上げ下げすると下腹によく効く
36：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:vq+T9CJe0
>>34
お腹に力入れるのはなんかできるんや
でもそれしながら腹筋ローラーやると背中がめっちゃ反ってる感じがするんや
35：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:OhWIJlBkH
腹筋ローラーもできないってどんだけ運動音痴なんだよ
39：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:m9Ze7HClp
41：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:bhP5ppbcM
ダンベル抱えて腹筋しろ
42：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:U9YoHjZF0
もしくはもうアブローラーは諦めて他の腹筋運動をする手もある
そのままだと怪我するかもだしさ
腹鍛える種目なんて山程あるわけで自分に合うのが見つかるよ
43：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:KJFpIP+nr
腹筋ローラー始めてやる時無理じゃね???ってなったわ
44：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:DRlA6STN0
>>43
膝つけるんや
49：なんJゴッドがお送りします2022/11/21(月) ID:fRGYYl9md
6パックにするのは痩せるのが一番
体脂肪落としてある程度胸筋あったらそこそこ見栄えするから別に腹筋なんてそんなに鍛える必要ない
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1669006431
