【朗報】ワア125kgデブ、いよいよダイエットを決意

緩やかでええねん
無理せず月に1、2キロでええねん

>>3
コレメンス

>>3
デブが5kg痩せるのと一般人が1kg痩せるのに必要な努力は同じってきいて計画してみたんやが無謀やろか

食生活は野菜から食べて炭水化物減らすくらいでええよ
あとはスクワットとウォーキングでええ
間食と甘いもんは基本禁止で

>>6
やっぱ間食はまずいんやな

そこまで太れるのは才能

>>8
小学のときから異常な肥満体やったからな
地域の相撲大会で相撲大会で優勝したこともある。スポーツの道すすんだ方が良かったかもなと思うことはあるわ

ワイは夜お米食べなくなったら
2カ月で10kg痩せたで

>>10
寝る前に食うのと食ったあと寝るのはやっぱ禁忌みたいやな

ワイもクソデブで今ダイエット頑張っとるわ
朝はプロテインバー、牛乳とキャベツと鶏胸肉

昼もキャベツに鶏胸肉、ご飯は80-100gにおかずを少々

夜も昼と同じ
マックとかハンバーガーも時々食ってるポテトはアカンがビックマックは500kalだから計算しやすい

あと糖質120g以内に抑えてる
これで2ヶ月で5kg痩せたわ

>>14
その日のうちの摂取カロリーを基礎代謝と消費カロリー以内に抑えるってのを最近になってようやくできるようになったわ
お互いがんばろな

走るのは100切るくらいまで我慢した方がええよ
その体重やと違和感感じたらもう遅かったりするんちゃうかな
極端な事をせず食べ方と運動を習慣付ける事が近道や
イッチがんばれー

>>15
やっぱ膝への負担すごいんやろな
ウォーキングとかってどれくらいの距離やればいいんや?

運動より食事なんとかするのが先
毎日カロリーコントロールしよう

>>19
カロリー計算して消費カロリー量以内に抑えとる。ワオ20代で金もないから最近はほとんどなにも食ってないわ。一日一食、ご飯1杯とおかずだけや

ワイ140kg超えや
駅まで歩くだけで汗吹き出る

>>20
今年はデブにとって厳しい残暑やったよな
いよいよ寒くなって来そうやからありがたいわ

ウォーキングできるスポーツクラブのプールが近くにありゃな

>>21
>>23
小学時代にスイミングにも通ってたし、泳ぐのは好きやで。ただワアの身体があまりにも醜すぎて気が向かんのや…… デブすぎて妊娠線だらけやし

ダイエット始めようってやつが運動することから入るのやめたほうがええぞ三日坊主になるだけ

>>22
ウォーキングとかの無理ない運動から再度がんばってみるわ

イッチくらいのデブってガリと比べたら水だけで生存できる期間長いのかな?

>>34
かなり長いで
どのみちミネラルビタミン不足にはなるけど

ワイ92kgデブ
一念発起して3ヶ月で9キロ痩せる

>>49
ちょうどええペースやん

16時間断食は健康のためにはええ思うがダイエットには向いてないと思うで
16時間断食の本を売るためにむりくりダイエット法とくっつけとるだけや

>>52
いやそんなことはないで
16時間空けると内臓脂肪から消費してくってエビデンスもあるし

こういうのってまずウォーキングからって言うけど毎日仕事してたら1日1万歩近く歩くだろ
どんなお気楽な仕事してるんだよ
それともニートか?
いいご身分だなオイ

>>53
1日10000歩って普通に仕事しててもなかなか行かないんやで
都市部通勤だと電車で駅とか街で歩く歩数結構稼げるけど
田舎だと基本車移動になるからほとんど歩かない