頼む
2：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:6lSHICGe0
腕を切り落とす
4：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:Xsa2TLd/a
>>2
おふざけレス要らんこっちは真剣なんだわ
3：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:26cgbqPka
俺にも教えてくれ
5：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:tEmCVFFX0
食事量減らして運動するのが手っ取り早く痩せる
9：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:Xsa2TLd/a
>>5
運動はしてるからあとは食事か
ありがとうやってみる
6：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:edusWH1O0
俺にも頼む
7：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:6lSHICGe0
俺からも頼む
8：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:WQf5XMcE0
上半身と腹筋、下半身と腹筋の筋トレを隔日で交互に繰り返す
11：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:Lg+2EF6na
>>8
あざっす
筋トレな
10：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:iwzcXJcxr
1日一回の食事
軽いジョギング30分
揚げ物は食べるなお菓子もダメ
これだけで余裕で落とせる
13：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:tEmCVFFX0
朝晩体重計測るんだぞ
14：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:qMazMyaq0
1日1500kcalで週3くらい30分ウォーキングするだけで余裕よ
15：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:G32/UVR00
その程度だったら世間に出回ってるダイエット法なんでもいいからちゃんと続ければ無理なく達成出来る
16：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:K7tcLnea0
効果出始めるのは3ヶ月後くらいからだから継続が大事
17：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:D7DtKz5Yr
神やせ7日間ダイエットやれば
18：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:1/TwR4Hp0
とりあえず有酸素運動
痩せたいだけなら筋肉つけすぎない方がいいとか
20：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:w5r2LhXR0
年齢による
21：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:8nmV1xbWp
炭水化物抜きなら70キロ台でも月5キロいける
22：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:qpffzS7c0
まじで?
23：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:5nPlmO6La
数字を下げたいなら過度な筋トレはやめとけ
24：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:0cZkiTGrd
脂肪は約7000kcalで1kg減る
10kgなら70000kcalをいかに残りの日数で消費するかだ
仮に食事制限だけで減らすなら残り90日だとして、今の食事から約800kcal減らせば痩せられるはず!
25：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:JIADpZ6/d
運動が足りない
もっとカロリー消費しろ😠
26：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:XbovTUPQ0
食うな
それ以外にない
半端な運動なんて腹減る気がして逆効果
とにかく食うな
27：なんJゴッドがお送りします2022/09/12(月) ID:FwaELkQ00
12月ならなんとかなる
筋トレして基礎代謝を上げて食事制限で摂取カロリーを抑える
ジョギングとかで消費できるカロリーなんて微々たるもん
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1662936419
